リオネル・メッシ スポーツ
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2025.11.28 19:00
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【“怪我をしない天才” ジネディーヌ・ジダン｜壊れない体をつくる“技術と習慣”】
ジネディーヌ・ジダン。
W杯優勝、バロンドール、CL制覇──
それ以上に異常なのは、“15年以上のキャリアで大きな離脱がほぼない”という事実です。
なぜ超一流のテクニシャンが、
あれだけの接触の多いポジションで 壊れず生き残れたのか。
そこには、才能よりも“身体構造に合った動き”と“生活習慣の積み重ね”があります。
⚫︎ねじらない身体
──「股関節主導」で膝を守る、2軸の動き
映像を見れば一目瞭然。
ジダンのターンは “腰椎をひねらず、股関節で方向を変える” 特徴がある。
倭国の育成年代でよく見られる
「膝と足首をひねって方向転換」ではなく、
・骨盤で向きを変える
・体幹はブレず
・接触の瞬間に“しなる”
という欧州トップ特有の身体操作。
この“膝をねじらない構造”が、
怪我をしない土台をつくっていたのは疑いがない。
２軸動作についての詳しい解説はこちら▼
https://t.co/XCbbq2GOV7
⚫︎地中海式の「壊れない食習慣」
──消化に優しく、睡眠を軸にしたシンプルな食事
ジダンは生まれながらに地中海食文化。
魚、野菜、オリーブオイルを中心に、夜は軽め。
胃腸に負担をかけず、睡眠の質を最大化するための“体に優しい”食事スタイル。
多くのトップ選手と同じく、「夜に余計な消化負担を残さない」ことを徹底していた。
回復の90％は寝ている間に起きる。
この理解が深かった。
回復の質を底上げする睡眠法はこちら▼
https://t.co/w7AtOMVeiK
⚫︎身体の“違和感”を翌日に残さない
──可動域チェックと微調整ケアの徹底
レアルのフィジカルコーチも語るように、
ジダンは 日常のセルフチェックが極端に細かい選手 だった。
・股関節
・腰
・内転筋
・足首
どこか一つでも張りがあれば、そのままでは練習しない。
「違和感を翌日に持ち越さない」という当たり前のことを、
最も徹底していたタイプの選手。
怪我は“起きた瞬間”ではなく
“違和感を放置した結果”として溜まる。
その原則を理解していた。
⚫︎「当たらない」という技術
──間合い・角度・重心の“読み”で接触を消す
多くの指導者が語るジダンの異質さは、
「危険な接触をそもそも避ける能力」にある。
・一歩目の角度
・相手の重心の向き
・ボールの置き所
・身体の入れ替わり方
特に接触の瞬間、
力を受けず、逃がし、流す という“脱力の天才”でもある。
怪我が減るのは当然。
これはメッシやイニエスタにも共通する、欧州エリートの身体操作だ。
相手をピン留めにする"フィハール（fijar）"とは？
https://t.co/x1nAIUeZBm
⚫︎まとめ
ジダンが“壊れなかった理由”は才能ではない。
① 股関節主導でねじらない身体
② 胃腸を休める地中海式の食習慣
③ 毎日の可動域チェックと微調整
④ 接触を避ける“読み”の技術
これらを 長年積み上げた結果が、15年以上の怪我の少なさ に繋がっている。
天才は、技術だけが天才なのではない。
「壊れないこと」もまた、技術であり習慣である。 November 11, 2025
2RP
今日の晩メッシ！
ヤマロク古川で汁無し😍
チーズトッピングで行きました😍
もう間違いない！チーズ絶対合うと思ってたからトッピング出来るようになって良かった☺️
次はチーズダブルで食べたいね😙
美味しかったー🥰
@yama_rock_frk
#ヤマロク
#ヤマロク古川店
#ベガサポならヤマロク https://t.co/gDJ6Vfu87T November 11, 2025
2RP
木曜日こんばんは( •᷄ὤ•᷅)
今日はだいぶ暖かかったですな☺
最近気温差がエグくてなかなかにバテ気味なので…今日は家メッシ🍜
久々にカップヌードル食べるわw
新商品かな？₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
推しが出てる雑誌をやっと買えたからDVDでも観ながら癒されますかね😉
今日もお疲れ様でした🫶 https://t.co/EyLYe7EhFT November 11, 2025
MESSIAご来場ありがとうございました‼️🙇♂️
3連休最終日でしたが皆さんの熱量が高過ぎて終始暑かったです🔥
今回は今までとは少し違った選曲も試みました🔊
まだまだ試行錯誤をしながら進化し続けていきますので今後ともよろしくお願いいたします🙌
#ClubMESSIA
#GENIUSTOKYO https://t.co/vKovnpE0OV November 11, 2025
@KfLqxnPqfJ64220 @trophy_thief_ ちなみに誤解されたくないんで言うと僕はメッシファンです。ロナウドはすごいと思いますがメッシよりもすごいと言ってる方々は少し頭のネジが取れてると思います。対立したくないのであえてペナウドファンに配慮してコメントした次第です。
ちなみに、これが神と凡人の比較です https://t.co/CqLHMwtswa November 11, 2025
川湯ちゃんキャラバン3日目（非公式）
昼メッシは留辺蘂あおやま亭さん！
うまいっ🍜
あとめちゃくちゃ楽しそうなイベント見つけた https://t.co/OapxaTZRF5 November 11, 2025
金曜日おはざす🥱
やっと来ました最終日🥺
今日の夜頑張れば…今年最大と言ってもいいぐらいの移動距離エグす推しかーっつ( •᷄ὤ•᷅)
楽しみですな₍₍ (ง ˙ω˙)ว ⁾⁾
今日の朝メッシ
吉野家
Wハムエッグ牛小鉢定食
値段666円…もう一回言いますよ？
税込666円←
みなさま方今日も良き一日を✨ https://t.co/27Wroq0w18 November 11, 2025
名将&名選手ファビオ・カペッロ
『最高の選手はペレ、マラドーナ、メッシだ。その直ぐ後がロナウドだ』
『クリスティアーノではないブラジルのロナウドだ。クリスティアーノも良いがそのレベルではない』
『ペレ、マラドーナ、メッシは理解できない何かを生み出すことができる https://t.co/oau7IAMpsF November 11, 2025
今日の夜ﾒｯｼに琴似のSAKURA BROWNさんへ。
豚しゃぶと炙りトマトのカリー
出汁の風味の効いたしゃばしゃば系のスープは辛さ5番のかなりの辛さでもしっかりわかる美味しさ😋
ご馳走様でした🫶 https://t.co/btnnudZ5a2 November 11, 2025
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