なんでこっち見ながらゆっくり歩くのw
こわいこわいよ https://t.co/SJmizwU1Au December 12, 2025

【2/5】【🌼菊咲く小径】

ちさ
「わぁ…こんなに色んな菊が咲いてるんだね。綺麗…！」

蘭太郎
「ゆっくり歩くと、秋の匂いまで感じるっすよ」

色とりどりの菊に囲まれた小径を歩く二人。
足元を鮮やかに彩る秋の景色に、自然と笑顔が零れる。

#ちさ蘭記録_季節のデート
（前の話は引用元👇） https://t.co/bMdpfMB9WR https://t.co/zpP7rRAcnb December 12, 2025

【家の中で心を無にする方法】
・呼吸だけに意識を向ける
　吸うときは空気が鼻を通る感覚、吐くときは胸がゆるむ感覚だけを追う

・一定の動きを繰り返す
　皿洗い、床掃除、タオルを畳むなど、シンプルな動作に意識を集中する

・静かな空間を作って3分だけ座る
　姿勢を正す必要もなく、ただ座って周りの音を聞き続ける

・一点だけを見る
　壁の一点、ロウソクの火、観葉植物の葉などを動かずにただ見つめる

・思考が出てきたら「考えない」と言わず、ただ流す
　浮かんだら、そのまま雲が流れるイメージで消えるのを待つ

・暖かい飲み物を一口飲み、その味だけに注意を向ける
　味以外の情報を遮り、五感を一点に集中させる

・五感をゆるめる
　照明を落とす、静かな音を流す、部屋の温度を心地よくする

・耳栓をして何も聞こえない状態を作る
　外界の刺激が減ると心が静まりやすい

【屋外で心を無にする方法】
・風の音を数える
　何回吹いたかではなく、音が鳴る瞬間だけを感じる

・空を見ながら深呼吸
　雲の形を判断しない、意味をつけずに眺める

・自然の中を歩き、足裏の感覚に集中する
　地面を踏む感触に意識が向くと雑念が薄れる

・鳥の声や環境音を、ラベル付けせずに聞く
　「鳥の声だ」と認識せず、ただ音の波として受け取る

・水辺のそばに座る
　水の音は思考を静める効果が高く、無心になりやすい

・軽い運動（ジョギングやゆっくり歩く）をリズムだけ意識して行う
　身体の動きと呼吸に同調していくと思考が薄まる

・遠くの一点を見る
　山の頂上、地平線、空の一点などを意味づけせずに眺める

【立ったまま・歩きながらできる簡単な無心法】
・息を吸いながら4歩歩き、吐きながら4歩歩く
・手の先に意識を置いて軽く振る
・肩の力を抜き、体の重さが地面に落ちていく感覚を味わう
・「今ここ」だけを感じ、過去や未来に意識を向けない練習をする

【心を無にしやすくなるコツ】
・無理に無にしようとしない
・雑念が出るのは普通と受け入れる
・短時間でよいので毎日続ける
・五感を使って一点集中すると雑念が弱くなる

【心を無にしやすい動画ジャンル】
・自然音だけの動画
　雨音、川の音、風の音、波の音、鳥の声など
　言葉がないため雑念が入りにくい

・環境音の動画
　焚き火の音、囲炉裏の音、図書館の静けさ、森のざわめきなど
　一定のリズムがあり、心が落ち着く

・ミニマルミュージック
　同じリズムや音がゆっくり繰り返される曲は思考が止まりやすい

・倍音系の音
　シンギングボウル、チベタンボウル、クリスタルボウルなど
　長い余韻が集中を深める

・ホワイトノイズ系
　扇風機、エアコン、焚き火のノイズ、海のバックノイズ
　環境全体を均一にして雑念を消しやすい

・ローファイ系の音楽
　歌詞がなく、一定リズムで静かに続くため頭を休めやすい

・禅・瞑想用の無音に近い動画
　音が少ないため、逆に意識が静まり「無」に入りやすい

・モノトーン映像（動きの少ない動画）
　水面、雲の流れ、火のゆらぎなど
　判断のいらない映像は脳が休まる

【心を無にしやすい音の特徴】
・ゆっくりしたテンポ
・単調で変化が少ない音
・歌詞（言葉）が入っていない
・リズムが大きく揺れない
・高音がきつくない
・自然界のランダムな揺らぎを含む

【具体的におすすめの音】
・雨が屋根に当たる音
・波が寄せて返す音
・森の中の静かな風の音
・焚き火のパチパチ音
・シンギングボウルの連続した響き
・風鈴のような優しい倍音
・ホワイトノイズ（一定の広がりのある音）

【選ぶポイント】
・聴いた瞬間に肩の力が抜けるもの
・耳が疲れない音
・気が散らない、変化がゆっくりした映像 December 12, 2025

小川公代さんと斎藤真理子さんのトークが決まりました！来年1月9日(金)19:00～ジュンク堂池袋です。

和歌山弁での軽妙なやりとりが話題の『ゆっくり歩く』は、著者が文学を通じて母とつながり直す物語でもあります。なかでも印象的なのが、「そういえばね、お母さん……」と語り出したハン・ガンの⇒ https://t.co/O6sXQxCWQ0 December 12, 2025

ゆっくりで大丈夫だよ。人は、AIと違って毎回同じようにパフォーマンスを発揮できる訳じゃありません。心身の調子が悪い時もありますし、凄く元気な時もあります。調子の波は、あるものです。そういうものはあると受け入れて、ゆっくり歩く時と走る時とメリハリをつけよ。時にはゆっくりも大事です😌 December 12, 2025

人生を整える最高の”タイ人の神習慣”30選

・マイペンライ＝どうってことない
・アライコダイ＝なんでもOK
・予定は未定
・なんとかなる
・この世に完璧なんか存在しない
・今が一番大事
・辛い、甘い、酸っぱい＝美味しい
・食べたい時に食べる
・困ったら助け合う
・徳を積む＝善い行いは自分に返ってくる
・挨拶は「ごはん食べた？」
・ご機嫌で生きる
・ゆっくり歩く
・謝るより笑って誤魔化す
・ショッピングセンターは涼むところ
・願い事はお寺で
・宝くじはぜったい当たる
・金の切れ目が縁の切れ目
・男性は浮気者
・友達の彼氏と仲良くなりたい。
・ギク(gik)=友達以上、恋人以下ってあるよ。
・年の差なんて関係ないさ
・彼氏への電話は30分1回が基本
・女性は情熱的
・1度会ったら友達、2度めで親友
・旦那より親が大事
・石の上にも3年も待てない
・恋敵と取っ組み合いしてもいい（ドラマの中だけ）
・人生の最後を迎えるときは本妻の許へ帰るよ

“自分を整える小さな習慣”を、今日からひとつだけ増やしてみよう。
みんなの健康習慣や、続けていることも教えて↓ December 12, 2025

Nommi の新シリーズ《Sitting Zoo｜座座動物園》まもなく登場！🐾🌈
都会のはしっこにある“おすわり森”には、走るよりも、のんびり座ることが大好きなちびっ子たちが住んでいます。

お気に入りの場所にちょこんと座って、
ふわふわの毛並みを太陽にあたためながら、
そよ風といっしょにゆっくり歩くように…🍃𓂃

そんな癒しの仲間たちが、ついに 毛絨盲盒シリーズとして Coming Soon！
はじめましての子たちに会える日を、どうぞお楽しみに🐑💕

#surefun #Nommi #潮玩 #大人も遊べるおもちゃ #新作予告 #ブラインドボックス December 12, 2025

小川公代先生と「生きる速度」について語り合います。今野書店にて1月25日(日)14時から🥦
#ゆっくり歩く
#人生の成功について誰も語ってこなかったこと
あぁ楽しみ😌 https://t.co/G5z4NJHSm8 https://t.co/lBkYsOrbmi December 12, 2025

宮崎県の観光スポット
「宮崎神宮」

広い杜に囲まれた静かな神社で、朝の参拝は特に気持ちが落ち着きます。
立派な社殿と整った参道が美しく、ゆっくり歩くだけでも心が整う場所です。

観光でも日常のお参りでも訪れやすく、四季の景色も魅力。
宮崎を散策するなら立ち寄りたいスポットです。 December 12, 2025

紅葉してる公園をゆっくり歩くのは好きです https://t.co/sK5O7Fnrzj December 12, 2025

「歩けない親に歩調を合わせる。全編を彩る和歌山弁が温かい…方言が醸し出す豊かなニュアンスと余韻。これこそは「ゆっくり歩く」ことがもたらした「多孔性」の実践にほかならないだろう。」

ケアとは相手に向けて開かれる”多孔性”も含意するのだという、斎藤環さんによる『ゆっくり歩く』評に目を見開かされました。ありがとうございました。
https://t.co/5RBVrH36ht December 12, 2025

「リハビリのために毎日歩けと言っても誰も歩かない。でもその人が大好きなものを"一緒に買いに行ってくれますか？”と職員が頼めば、"じゃあ一緒に行ってやるよ"と歩いて行く。それがリハビリ」と以前ぐるんとびーで伺った。
小川公代さんの『ゆっくり歩く』(医学書院)に ＃ぐるんとびー が出てきた。 https://t.co/HvfBL3riNl December 12, 2025

おはようございます！
本日もありがとうございます🏡🌈

💡 今日のひとことアドバイス
ゆっくり歩くほど未来が見えやすくなる

ペースダウンは停滞ではないですよ
✨ゆっくりだからこそ気づける豊かさ✨がある日！焦らず、落ち着いて。

楽しく良い１日をお過ごしくださいませ🍀🪷 https://t.co/avtATqBaGQ December 12, 2025

保健室となり文庫で開催するのは
「本を読んでこなくても良い読書会」
ルールは「課題本を持ってくる」だけ。

今月の課題本は『ゆっくり歩く』

毎月最終月曜日の19時～20時開催となりますので、リプ欄のリンクからお申し込みの上、本を持ってお集まりください。 https://t.co/XY0vKj1mFn December 12, 2025

今日は寒い寒いぽから🎄⛄あたたかくして🎄⛄みんながあたたかい場所で過ごせますようにぽ⭐(o∪_∪o) うさぽは今日も君と手をつないで君を守っているぽ⭐(o＾・＾o) 心が疲れたら一休み一休みぽ🍓ゆっくり歩く時間帯も必要ぽ🍓(o＾・＾o) https://t.co/qXNLqvAQ5k December 12, 2025

【制作の日々と、ゆっくり歩く大切さ】

おはようございます＾＾
昨日はXの更新をお休みして、ゆっくりお仕事や家のことを整える時間をいただきました。
おかげさまで、また元気に復活です✨

制作モードに入ると、どうしてもエネルギーがそちらに全集中してしまい
時間のかかる作業も多く、なかなかご挨拶回りに伺えず…
本当に申し訳なく思っています💦

今取り組んでいる動画も、
動画を100本以上撮影し、イラストも100枚以上描くという
なかなかの長丁場。
漫画家さんが「命を削る」と表現する気持ちが、少しわかる気がします😅

AIも活用しながら進めていますが、
思うように再現できないことも多くて、
結局、最後は自分の手で描いたり作り込んだりする日々。

でも、その“ひと手間”を乗り越えてお届けすることに、
価値と意味があると感じています。

ありがたいことに、現在いただいているご依頼は
３月ごろまで続く見込みで、
しばらくは制作中心の毎日になりそうです。

だからこそXは無理なく
私のペースで続けていけたらと思っています。
ゆっくりでも、一歩ずつ。
これからも見守っていただけたら嬉しいです🌿 December 12, 2025

12/24（水）にはなんと広島で安彦恵里香さんとの対談イベントがあります。『ゆっくり歩く』とハチドリの歩みについて対話します。以前から一度行ってみたかったブックカフェ📚✨よろしければご参加ください。

店内参加＋オンライン参加
Social Book Cafeハチドリ舎　https://t.co/yl5dfpW4pL #s_info https://t.co/LP3Cr9zzkM https://t.co/rklWzLEuLL December 12, 2025

朝日新聞読書面、マイ2025の一冊でもある小川公代さんの『ゆっくり歩く』（医学書院）、作家の青山七恵さんによる書評もまさにじんわり。
〈物語を、時間を、場を、記憶を、誰かと分かちあうこと。その積み重ねの中でこそ、人はそれぞれの生をより深く生きることができるのだとじんわり感じ入った。〉 https://t.co/QpwJ3eGUP0 December 12, 2025

小川公代さんの『ゆっくり歩く』（医学書院）、同じ日に新聞2紙の書評欄に載るってすごいですね。
明日の「対話について対話する一日」では、小川さんにこの本のお話をゆっくりじっくり伺います。オンラインで全国どこからでもご参加いただけます。
https://t.co/BmYPnPt7Kb https://t.co/eLD9yGQxu9 December 12, 2025

今週土曜（6日）の朝日新聞書評欄に、小川公代さんの『ゆっくり歩く』が登場するとのこと。楽しみです！

https://t.co/SM87dhxhEF December 12, 2025