単純に教えてほしい。

・世界でテロ行為を重ねてきた
・小児性愛を否定するどころか、文化になっている
・女性に性的暴行を加えるハードルが極端に低い
・早朝にアザーンという公害を躊躇なく撒き散らす
・火葬は絶対に受け入れず、土葬を求めてくる
・ハラール食を要求してくる
・倭国でも盗難車ビジネスなどの犯罪をしている

こういう連中を受け入れてでも手に入れたいものって何？

人手不足解消っていうなら、1950年代から1973年まではもっと深刻な人手不足の中、移民なしで経済成長しましたけど？ November 11, 2025

#295「富山にもこられんまいけ」  
本日も #ひみつばこ ありがとうございました。富山にもポケモンが来て欲しいと願う上田さんでした。そして番組の新グッズのお知らせができました!上田さんが箱って言ったら箱ですね。必ず手に入れたいという方は申し込みをお忘れなく！写真はネーミングにどやしゃま https://t.co/6VqGoRAwad November 11, 2025

📕予約情報

2025/12/19発売　秋田書店刊
『週に一度クラスメイトを買う話 ～ふたりの時間、言い訳の五千円～ 2』
漫画：右腹先生 @sgin001 / 原作：羽田宇佐先生 @hane_haneusa / キャラ原案：U35先生 @umiko35

#ファンタジア文庫 原作の大人気ガールミーツガール、コミカライズ待望の第2巻！！

✨描き下ろしアクリルスタンドフィギュア✨付きメロン限定版が発売決定です🎉

アクスタめちゃ良い…！👏
確実に手に入れたい方は早期予約をお願いします！！
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https://t.co/ZvMz9FTX1q
#週クラ #百合 November 11, 2025

📕予約情報

2025/12/18発売　一迅社刊
『無力聖女と無能王女 ～魔力ゼロで召喚された聖女の異世界救国記～ 3』
玉崎たま先生 @tmsktama

魔法が使えない王女と魔力ゼロの聖女の”異世界ガールズラブファンタジー”、第3巻！🍀

✨描き下ろしA3タペストリー✨付きメロン限定版発売決定です🎉
見つめ合うナナとルリアム…良すぎますね！！！🙏

確実に手に入れたい方は早期予約をお願いします！！
🔽通販はこちら
https://t.co/VSRBeH5Unw
#むりむの #無力聖女と無能王女 #百合姫 November 11, 2025

若い頃はマジでここにお金渋ると詰む

・車の購入
・教育にお金を使う
・ビットコインを買う
・インデックスファンドの積み立て
・飛行機のチケットを買う
・不動産を買う
・副業への投資

一生の自由を手に入れたいなら
若い頃の経験と価値への投資は必須。 November 11, 2025

📕予約情報

2025/12/13発売　#GA文庫
『ひきこまり吸血姫の悶々 14』
著：小林湖底先生 @Xiaolin_Hudi / イラスト：りいちゅ先生 @rityulate

✨差分描き下ろしB2タペストリー✨付きメロン限定版予約受付中🎉
タペ画像公開です！👏

確実に手に入れたい方は今すぐ予約をお願いします！！
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小林湖底先生&りいちゅ先生タッグによる新シリーズ「うっかりドロボウになったけど影の薄い私には天職でした」も同時発売です！🥳
#ひきこまり #ドロ天 November 11, 2025

11.19『#粛清の夜』後楽園大会で特別販売！

『でかぴょんすけ　EVIL』が完全顕現👿
確実に手に入れたい方は通販サイト&水道橋店もチェック！

https://t.co/BkiSKW99dt
※水道橋店では11.19(水)17時から発売、ご注意ください

@purgenight0904 https://t.co/MZsh86vjjb November 11, 2025

📕予約情報

2025/12/13発売　#GA文庫
『うっかりドロボウになったけど影の薄い私には天職でした』
著：小林湖底先生 @Xiaolin_Hudi / イラスト：りいちゅ先生 @rityulate

「ひきこまり吸血姫の悶々」タッグによる新シリーズ「#ドロ天」始動！！

✨差分描き下ろしB2タペストリー✨付き #メロン限定版 予約受付中🎉
タペ画像公開です！👏

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#ひきこまり 最新14巻と同時発売です！🥳 November 11, 2025

📕予約情報

2025/11/27発売　芳文社刊
『ぼっち・ざ・ろっく！ 8』
はまじあき先生 @hamazi__

2種のグッズ付きメロン限定版が予約受付中🎉
1️⃣限定版A：B2タペストリー
2️⃣限定版B：マフラータオル
3️⃣コンプリートセット：A+Bのセット
タペ画像ついに公開！最新のきららMAX1月号表紙イラストのヨヨコ&ひとりです！👏

🍈メロン特典：描き下ろし4Pリーフレット&クリアファイル付き

確実に手に入れたい方は今すぐ予約をお願いします🎸✨
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コンプセット：https://t.co/OvOEeYG8LF
#ぼっち・ざ・ろっく November 11, 2025

「俺、反知性主義者ってよく言われるんだけどさ。確かに後になって"ヤバい主張してたな"って思うことが多いんだけどさ。でも、俺にも言い分あるんだよ」

『言ってみな』

「賢くなりたいんだよ。勉強して、正しい知見ってのを手に入れたい。でも、それを邪魔する存在があるんだ」 November 11, 2025

📕予約情報

2025/12/18発売　一迅社刊
『マユノウタ 1』
シクシク先生 @sisikuku

「この世で一番素敵な終わり方」のシクシク先生最新作第1巻！🕸️

✨描き下ろしアクリルスタンドフィギュア✨付きメロン限定版が発売決定です🎉
つらい環境で生きる高校1年生神田茉夢（かんだ まゆ）と、惨劇の後に「茉夢の母になる」と言い出した謎の美女先輩蒲倉小町（かばくら こまち）のアクスタ！

確実に手に入れたい方は早期予約をお願いします🙌
🔽通販はこちら
https://t.co/DKR9NDKJZL
#マユノウタ #百合姫 November 11, 2025

2025年
残り2ヶ月で非モテから爆モテに逆転する方法

⚫︎テストステロン爆上げ

1.睡眠(7.5時間以上)
2.食事(PFC完璧管理)
3.筋トレ(週6・朝イチ)
4.朝散歩30分
5.部屋毎日掃除
6.断捨離でミニマリスト化

⚫︎外見改善

7. ファッション完全刷新
8. ヘアスタイル診断
9. 毎日ヘアセット練習
10. スキンケア朝晩ルーティン
11. 口臭ゼロ対策
12. 歯列矯正スタート
13. ホワイトニング月1
14. ネイルケア週1
15. ヒゲ医療脱毛
16. 全身VIO脱毛
17. 眉サロン月2
18. 香水＆体臭ケア
19. 姿勢矯正トレーニング
20. メンズメイクマスター
21. 日焼け止め徹底
22. シルバーアクセ厳選

⚫︎ドーパミン中毒完全脱却

23. ポ◯ノ全削除
24. スマホゲーム即アンインストール
25. スクリーンタイム4時間以内
26. アルコール制限
27. ジャンクフード完全禁止

⚫︎マインドセット改善

28. 目先の快楽を捨てる
29. 自分を最強と信じる
30. 人生変える目標設定
31. 継続を絶対化
32. 自分との約束は死守
33. 覚悟を今決める

最近DMにかなりの男磨きに関する相談が来る。
モテも筋肉も顔面も全部手に入れたいなら相談しに来い。
全力で価値提供する。

行動する奴だけが勝つ。お前は動くか？ November 11, 2025

落下の王国、最大級ベストです😭映画好きの友達（ライバルでもある）にバチイケだよって言われて来たけど、バチイケだけじゃない！加点だらけ。泣けるだけ泣いた。グラシネ音響最高だった！！！！映画館で観れて幸せ。
寝坊せず間に合って良かった！！
パンフは必ず手に入れたい！ https://t.co/LkNs4zjrot November 11, 2025

お知らせ📢ˎˊ˗
ご好評につき、最高コーラ1周年記念グッズの再販がスタートしました🎉
前回逃した方、もう一個手に入れたい方はこの機会にぜひ！
🛒https://t.co/C2YYg9K9H3
📅受付期間：11/15〜11/30 https://t.co/0GnPEFy2Mo November 11, 2025

【📚フラッパー×アルナ合同 秋の夜長のホラーフェア開催👻】
コミックス『壊胎』第1巻の発売を記念して、全国の書店にてホラー作品を集めた特別フェアを実施中！

対象作品のいずれか一冊をご購入いただいた方に
B6サイズ描き下ろし小冊子を先着でプレゼント🎁

⚠️配布枚数には限りがございますので、手に入れたい方はお早めに!!
⚠️実施店舗はこの投稿のツリーをご確認ください。

📖フェア参加作品
▼フラッパー
・穢れた聖地巡礼について①
・火喰鳥を、喰う
・百鬼調書 怪異調査はこちらまで①～③
・落首村
▼アルナ
・壊胎①
・オウマガトキFILM 視えないものが視える刻①
▼カドコミ
・ひとでちゃんに殺される①～③ November 11, 2025

競馬と鉄道、両方が好きな人は手に入れたいアイテム😊 https://t.co/hPVKixRLNB November 11, 2025

💼 今年58歳、楽天証券を退職しました。
悪いことは言いません。理解できる人だけが変われます。
🎉 前回おすすめした優良株を購入された皆さま、おめでとうございます！
すでに利益確定のタイミングです。

📈 前回推奨銘柄の現在値
7752 リコー … 1,210円 → 1,322円

8802 三菱地所 … 2,140円 → 3,386円

5406 神戸製鋼所 … 1,360円 → 1,900円

💎 極秘銘柄はまだ購入可能
現在値 171円 → 目標 2,030円

📜 株式俗語：『押し目買いは大志の友』
押し目で仕込める人が、将来大きな利益を手に入れます。
今の極秘銘柄はまさにそのチャンスです。

👍 最新の優良株コードや銘柄情報を手に入れたい方は、いいね＆フォローを！
確度の高い情報を毎回お届けします。 November 11, 2025

断言しますが、スッキリしたお腹を手に入れたいなら、腹筋をがむしゃらに頑張るよりも、まずは「スクワット」に集中してください。

「お腹を引っ込めたいのに腹筋じゃないの？」

そう疑問に思うのは当然です。

もちろん腹筋も重要ですが、体脂肪を燃やして健康的に体を引き締めるという点において、スクワットは腹筋よりも何倍も効率的です。

何度もダイエットに挑戦してリバウンドを繰り返してしまうのは、非効率な方法を選んでいることが大きな原因かもしれません。

健康的かつ確実に、月に1〜2kgのペースで体を変えていくための最短ルート。

それが、全身の筋肉の約6割を占める下半身を鍛えるスクワットを中心としたトレーニングに切り替えることです。

なぜ腹筋は非効率なのか？
お腹の脂肪を落とす「本当」の方法

腹筋をしてもお腹の脂肪は減らない理由

多くの方が「お腹をへこませたい＝腹筋」と考えますが、これは効率が悪い方法です。

私自身、太っていた時は、お腹の脂肪がなかなか落ちずに悩んでいました。

人間の体は、特定の部位の筋肉を鍛えても、その部分の脂肪だけが減る「部分痩せ」はできません。

腹筋運動で鍛えられる腹直筋は、もともと割れた構造をしています。

しかし、その上に厚い体脂肪が乗っているから、割れた腹筋が見えない状態なのです。

お腹が出ている体型でいくら腹筋を追い込んでも、筋肉は分厚くなりますが、体脂肪自体は効率よく減りません。

体脂肪が減ってから、腹筋の形を整えるために腹筋運動を行うのが最も効果的です。

最短で痩せる！スクワットがダイエットの王様である3つの理由

1. 消費カロリーが圧倒的に多い

ダイエットを成功させる基本は、アンダーカロリーにすることです。

体の中で最もエネルギーを使うのは、大きな筋肉です。

腹筋運動で使われる筋肉は、体幹の小さな筋肉が中心です。

一方、スクワットは全身の筋肉の約6〜7割を占める、太もも（大腿四頭筋、ハムストリング）やお尻（大臀筋）といった大きな筋肉を同時に鍛えます。

腹筋運動よりもスクワットの方が圧倒的に消費カロリーが多く、少ない運動量で最大限のエネルギーを消費できます。

これにより、効率よく体脂肪を燃やせるのです。

2. 基礎代謝が上がって「痩せやすい体」になる

大きな筋肉を鍛えて筋肉量が増えると、体の「基礎代謝」が向上します。

基礎代謝とは、寝ている間やじっとしている時にも消費されるエネルギーのことです。

基礎代謝が高まれば、日常生活を送っているだけで消費されるカロリーが増えます。

これは、「常に脂肪を燃やし続けてくれる体」になるということ。

リバウンドを繰り返してきた方にとって、この「痩せやすい体質への改善」こそが、ダイエット卒業への一番の近道です。

3. 姿勢が整い、ぽっこりお腹も解消される

スクワットは下半身だけでなく、正しいフォームを維持するために体幹（コア）の筋肉も複合的に使う全身運動です。

体幹の筋肉が衰えると、内臓を支えきれずに姿勢が崩れ、お腹が前に突き出す「ぽっこりお腹」の原因になります。

スクワットで体幹を安定させる筋肉が鍛えられることで、内臓が正しい位置に収まりやすくなり、姿勢がシャキッと整うため、見た目の印象も大きく改善します。

今すぐできる！膝を痛めないスクワットの超基本

効率が良いとはいえ、無理なフォームで膝や腰を痛めては継続できません。

特に初心者の方は、深くしゃがむことよりも「正しいフォームで継続すること」が何よりも大切です。

1. 膝を守るための「お尻から動かす」意識

多くの人が間違えるのは、「膝を先に曲げる」ことです。これが膝を痛める原因になります。

意識改革：まずは「座る」のではなく「お尻を後ろに引く」ことから始めます。

正しい順番：
足を肩幅より少し広めに開きます（つま先は少し外側に向ける）。
背筋を伸ばし、お尻を後ろの椅子に座るイメージで突き出すように股関節から曲げます。
膝はつま先と同じ方向に向け、つま先より前に出すぎないように注意します。
重心は、かかと寄りの足裏全体にかける意識です。

2. 最初は「浅く」で十分

いきなり深くしゃがむ必要はありません。

膝の角度が浅めのスクワットでも、太ももの裏やお尻の筋肉はしっかり使われています。

目安: 椅子に座る手前、お尻が少し後ろに引けたと感じる程度で十分です。

回数: 1セット10回を目標に、無理のない範囲で始めます。テレビを見ながらなど、「ながら」でやっても効果はあります。

3. 究極の初心者向け「椅子スクワット」

どうしてもフォームが不安な方は、椅子を使った「椅子スクワット」から始めましょう。

椅子の前に立ち、背筋を伸ばします。

ゆっくりと椅子に座り、お尻が触れたら、すぐに立ち上がります。

この動作をゆっくりと丁寧に行うだけで、正しいスクワットのフォームが体に覚え込ませることができます。

この動作でフォームに慣れてきたら、椅子の高さを低くしたり、座らずに立ち上がったりと、負荷を徐々に増やしていけば良いのです。

まずは1日10回から！リバウンドしない体を目指して

ダイエットで失敗しないために大切なのは、「負荷をかけすぎず、継続できる方法を選ぶこと」です。

腹筋運動に固執して非効率な努力をするよりも、スクワットで体のエネルギー消費量を上げることが、リバウンドを防ぎ、健康的に理想の体型に近づくための確かな一歩です。

まずは今日から、椅子を使ったスクワットを10回から始めてください。

私と一緒に無理なく習慣を変えて、リバウンドとは無縁の体を目指しましょう。 November 11, 2025

今月号はDEZERTが表紙を飾る激ロックマガジン。全国のCD店やスタジオ等で好評配布中です。毎号確実に手に入れたい方のために定期購読も受付中→ https://t.co/0arMb9QUOK https://t.co/76RMwdPnET November 11, 2025

📕特典情報

2025/12/1発売　芳文社刊
『うさぎはかく語りき 2』
鴻巣覚先生 @test_to_

✨描き下ろしアクリルスタンドフィギュア✨付き
#メロン限定版 予約受付中🎉
今回もこうのす先生らしい素晴らしいイラストになってます…！👏

🍈メロン特典：描き下ろし4Pリーフレット「ほぼ宿木姉妹のうさぎはかく語りきらくがき集」
🎁先着特典：共通ペーパー

確実に手に入れたい方は今すぐ予約をお願いします！🐇
🔽通販はこちら
限定：https://t.co/QEbX99mCjy
通常：https://t.co/L65QMruxrm

《あらすじ》
【地下うさぎを狩りまくれ！】
渋ヶ谷の地下街を探索している時に生き別れになった先輩を探す狼耳の少女・イズコ。
人型ウサギの一人、キョウカと共闘して先輩と仇のウサギを探すが…？
SNSでも人気の第2巻！
#うさぎはかく語りき #COMICFUZ November 11, 2025