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📍自分でできる☆彡
「3つの股関節のストレッチ」
朝いちで整える“連動ストレッチ”
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#股関節ストレッチ　✔︎︎︎︎𝑪𝒉𝒆𝒄𝒌

✔︎︎︎︎ こんな人にオススメ☝️
⚫︎股関節のつまり・硬さが気になる
⚫︎腰痛や骨盤のゆがみを感じる
⚫︎肩こり・背中のハリがとれにくい
⚫︎朝の動き出しが重い
⚫︎歩くと疲れやすく姿勢も崩れやすい

✔︎︎︎︎ 豆知識 🫘
★ 股関節・骨盤・肩甲骨は“運動連鎖”でつながっている
★ 朝の関節は脱水＆こわばりで可動域が落ちやすい
★ 膝上下の動きは股関節の内外旋を自然に引き出す
★ ひとつ動かすと全身バランスが整い“軽さ”が出る

✔︎︎︎︎ なぜ「股間」が効くの⁉️
⚫︎股関節まわりの深層筋（梨状筋・内転筋）がゆるむ
⚫︎骨盤がリセットされ、腰の負担が軽減
⚫︎肩甲骨まで動きが連動して背中のハリを解消
⚫︎朝の“固まった身体”を一気に目覚めさせる

📌「回旋×骨盤×肩甲骨」がまとめて整う

📖解剖学的根拠
➤ 大腿骨頭の回旋が深層筋の緊張を緩和
➤ 骨盤の前後傾が中立に戻りやすい
➤ 肩甲帯まで連動し、胸椎の可動もUP
➤ 腰の代償動作が減り、痛み予防に◎

🧠神経・運動学の視点
➤ 朝に可動域を広げることで“姿勢制御”が安定
➤ 連動運動は神経筋の反応性を高める
➤ その日1日の歩行効率・身体の軽さに直結

🔬専門的に立証されたメソッド
➤ 整骨院・理学療法でも採用される“股関節回旋”
➤ ヨガ・ピラティスのモーニングルーティンでも定番
➤ スポーツ選手は可動域拡大＆パフォUP目的で実践

★═━┈ ★═━┈

✔︎︎︎︎ 期待できる効果☝️
🔹即効：股関節のつまり感が軽くなる
🔹中期：骨盤のゆがみが整い、姿勢が安定
🔹長期：肩こり・腰痛の予防／歩行がスムーズに

「股関節」は“全身のスイッチON”💫
身体の中心軸が整います。

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⚠️注意点
・痛みやしびれがある場合は中止
・膝が引っかかる・夜間痛がある場合は医師へ
・反動を使わず、呼吸は止めないこと

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：おおかわ先生｜ひろたに整骨院 様https://t.co/yN6wA1Phpq November 11, 2025

正直これ、SNS運用者の間で
まだ全然知られてないのヤバい…　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

「Nano Banana Proで複数サイズのバナーを一気に作る」

これ、SNS運用者にとって神メソッドなので最後まで読んでほしい！

■Instagram用
■X（旧Twitter）用
■YouTube用
■LINE用
■ストーリー用

さらには広告バナーまで全部、 サイズ添付するだけで秒速量産できるから、“配置迷子地獄”が消える！！

詳しい使い方、ツリーにまとめておきました↓ November 11, 2025

なんかGodotの実行順が良く分からなくなって終了。
メソッド作って呼び出すと実行順が変わるっぽいなー。
なんか非同期処理うんぬんって話あったしその関係なのかな。
あとアニメのエラーってバグじゃないんだろうか。
AnimationPlayerで新規アニメ置いとかないとエラー出るのやめて欲しいんだけど。 November 11, 2025

一言ポイント:世界に貢献できる実感を持てる小さな得意を見つける

続きを読む👇️
「天職」は探すな、最高のキャリアを『創造』する３メソッド https://t.co/ICuCrjbRDU November 11, 2025

#斉藤元彦 #元彦メソッド #デマゴーグ #折田楓 #立花孝志 #犬笛 #ふくまろ
#石丸幸人

🎵

Unlucky Bald …
………
………

みんな頭を見ている
シャワーを浴びる瞬間感じたの
気のせいね... シャッター音
ああ 濡れたヅラ ドライヤーで乾かし

ヅラを脱いで振り向く鏡に
良く知る私... 禿げだわ https://t.co/d7rIRV0Ywc November 11, 2025

takesakuメッセージセミナー＠大阪
無事終了！ありがとうございました！！

ほとんどがはじめましての方ばかりでしたが、皆さまたくさんウンウンと聴いてくださって、とても話しやすかったです。

リアルでしか話せない話もたくさんさせて頂きました。@yukke_sumida にも、今までよりさらにパワーアップしてたなって珍しく褒められ、皆さまのお役に立てたかな、と、ホッとしました。😊

懇親会もとっても盛り上がって、参加者の皆様の楽しそうな笑顔も嬉しかったです。

企画から会場手配等、@chan_smallbiz チャンさん本当にありがとうございました！
そして受付等お手伝いいただいた@kVS9Jq28XR40086 コーヒー牛乳さん、とっても助かりました。ありがとうございました。

また大阪の皆様に会いに来れるよう、これからも頑張ります！🥰🥰🥰

#takesakuメソッド November 11, 2025

#斉藤元彦 #元彦メソッド #デマゴーグ #折田楓 #立花孝志 #犬笛 #ふくまろ #石丸幸人

物見遊山観光痴事の公務である…

…遠足・社会科見学の予定は
とっぷしーくれっと…笑

一部の方々にしか事前通知しない
ふくまろ、マーモット隊

今は亡き…もとい…無き…
…踊るカピバラ馬鹿志とか…

笑々 https://t.co/Lg2lbburDV November 11, 2025

2026年1月、待望の追加開催——しかもリクエストの多かった日曜コースがついに実現します。

プロトレーナーと整形外科医。
体のプロフェッショナルの視点から、ヨガ指導者に本当に必要な
“ピラティス指導力” を学ぶための養成講座。

「ピラティス インストラクター養成講座」
来年1月25日（日）よりオンライン開講です。

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さらに、講師と直接話せる無料説明会も年内ラスト３回！

11月24日（ 月 ）10:00-11:00 小林尚史

12月7日（ 日 ）13:00-14:00 小林尚史

12月21日（ 日 ）13:30-14:30 小林尚史

説明会お申込みはこちら↓↓↓
https://t.co/wHwa4JOMPa
■ ヨガとピラティスは似ているようで、“まったく違う”

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みなさんこんにちは。
ヨガジェネレーション代表のMIKIZOです。

最近、ヨガ指導に本気で向き合い、
“プロ意識” を持つヨガ指導者さんが本当に増えてきました。
僕はそれが、とても心強く、そして嬉しい。

ヨガは万能メソッドです。
顕在化した不調にも、潜在的な不調にも、
エビデンスとして効果が示されてきた——これは素晴らしい進歩です。

でも。
そんなヨガですら、すべてをカバーできるわけではない。

世界は広く、
視野を広げれば、もっと助けられる人が増える。
僕はそう感じています。

■ ヨガの素晴らしさを知っているからこそ “提案したいことがあります”

ヨガ指導者のみなさん。
ひとつ、ぜひ受け取ってほしい提案があります。

ピラティスを勉強してみませんか？

「おいおい、MIKIZO。さっきまでヨガ最高って言ってたやん！」
そう思われてもしかたありません（笑）

でも、僕は寝返ったわけじゃありません。
これからもヨガ軸で生きていきます。

ただ——
ヨガとピラティスは、兄弟のようでいて、まったく違うアプローチ。

昔は「どっちが好き？」の時代でした。
カレーライスか、ビーフシチューか。
そんな“好み”の話でした。

いまは違います。

世界は明らかにこう言い始めています。

「生徒に必要なのは、いまどっちのメソッドか？」

ヨガのアプローチが合わない時、
ピラティスのアプローチだと驚くほど改善するケースがあります。
もちろん逆も同じ。

ヨガの先生は
“生徒を助けるためのツール” を持つ存在。

だったら、ツールは多いほうがいい。
両方扱えたほうが、助けられる人は確実に増える。

僕はずっとそう信じています。

■ この講座を強くおすすめする理由

この養成講座は、
ヨガ・ピラティス双方の専門家であり、
“医療現場のリアル” を知る２人が担当します。

● 本橋恵美先生（プロトレーナー・ヨガ＆ピラティス指導者）
● 小林尚史 医師（整形外科医・ヨガ＆ピラティス指導者）

・20年以上の実績
・ 医学的根拠がある運動療法
・ 現場で結果を出し続けるプロの知見
・ どんな症例の質問にも答えてくれる圧倒的な実力

こんな講師陣、正直、倭国では“本当に稀”です。

だからこそ言いたい。

興味がある方は、騙されたと思って飛び込んでほしい。

必ず何かが変わると思っています。

■ まとめ

ヨガの先生のみなさん。

ヨガは素晴らしい。
でも、もっと多くの人を救える可能性が、
ピラティスを学ぶことで一気に広がります。

ヨガ指導者として、
未来の生徒を助けるために、
“もう一つの強力なツール” を手にするタイミングかもしれません。

ピラティス、学びませんか？

僕は心の底から、そう思っています。

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■ 講座詳細はこちら
https://t.co/UolVN3P4UW

■ 年内ラスト３回の無料説明会
https://t.co/wHwa4JOMPa November 11, 2025