寝る前って「なんか体が重いかも…？」って思う日、ありますよね。
実は、呼吸が浅いと全身に酸素が届きにくくなると言われていて、代謝まわりもゆるっと乱れやすいみたいなんです。

スマホ見ながら夜更かししたり、気づけば肩ガチガチだったり…そんな日ほど息が浅くなりがち。
だからこそ、寝る前の1分でゆっくり呼吸を整えるだけでもOKなんです✨

胸を開く・お腹に手を置いて深く吸う・首や背中をほぐす…
どれもムリなくできて、気持ちもスッと落ち着きやすいと言われています。

「今日はちょっと呼吸浅いかも？」って思ったとき、ぜひ思い出してみてください。
あとで見返せるように、よかったら保存しておいてくださいね！ December 12, 2025