お兄さんが海で7万円のごちそうをタダで食べちゃってるの～！💕
真っ赤で可愛いロックフィッシュ釣り上げて、その場でセビーチェにしちゃうなんて最高すぎる～！
ライムぎゅーって絞って、お野菜トッピングして10分マリネ…もうおいしそうすぎてヤバいよぉ～😭🍋🐟 https://t.co/t3EBWj5vCG December 12, 2025

β-カロテン✕補気食材
------------------------------------
　　　〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
免疫×美肌🥕ビタミン彩りサラダ
免疫・美肌特化型🌈ᵕ̈*
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
------------------------------------
豆知識 🫘
にんじんの鮮やかな橙色は、強力な抗酸化成分β-カロテンによるもの。体内で必要量だけビタミンAに変換され、粘膜保護・免疫力UP・肌の潤い維持に欠かせません。
また、鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復アミノ酸「イミダゾールジペプチド」が豊富。ゆで卵を加えることで必須アミノ酸のバランスも高まり、完全栄養に近い仕上がりに。
すりごまの「セサミン」は抗酸化力が強く、肝機能サポートや美容ケアにも◎
薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、鶏肉は「補気・温中」、卵は「滋陰・養血」
お疲れ気味・乾燥・冷えに悩む季節にピッタリの“巡りを整えるサラダ”🌿
━━━━━━━━━━━━━━━━
🔹にんじん：補気・健脾
➜ 消化を助け、肌・粘膜を保護
🔹鶏むね肉：補気・温中
➜ 体力回復・冷えの改善に
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、潤いを養う
🔹ごま：補肝・活血
➜ 抗酸化・巡りUP・髪のお悩みにも

-----------------------------
どんな効果効能を期待できる？
-----------------------------
❶ 美肌＆免疫の底上げ
➜ β-カロテン×たんぱく質で潤い維持
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ 鶏むね肉＆卵でエネルギー補給
❸ 胃腸強化＆便通改善
➜ 食物繊維＋健脾食材で内側からすっきり

─────────
🛒 材 料（2人分）
─────────
・にんじん：1本
・鶏むね肉：150g
・酒：大さじ1
・卵：1個（7分半ゆで）

(A)
・マヨネーズ：大さじ3
・すりごま：大さじ1
・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1.5
・かつおぶし：1袋

📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉はフォークで穴を開け、酒をかけてラップし600W3分×両面チン
2️⃣ 粗熱が取れたらほぐす
3️⃣ にんじんはヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで包んで600W8分（細ければ6分）
4️⃣ ゆで卵を7分半で作り、粗く刻む
5️⃣ ボウルに＜A＞＋鶏肉＋にんじん＋卵を入れ混ぜて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味が馴染んで美味）

-----------------------------
🌿カラダに嬉しいレシピへ
-----------------------------
➤ マヨネーズを「ギリシャヨーグルト」で半量置き換え：脂質カット＆たんぱく質UP
➤ にんじんを細切りにして生食に：酵素＆生きたビタミンをプラス
➤ ごま油をほんの少し追加：β-カロテンの吸収率UP

─────────
お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 和風 ➜ のり・ゆず皮を少量プラス
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＆黒胡椒でマリネ風
🔹 満足系 ➜ ツナやひよこ豆を加えて栄養密度UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ハル⌇手軽に作れる彩り鶏肉レシピ 様
https://t.co/5Og6mCRglp December 12, 2025

@masami777777 お兄さんが海で7万円分の豪華なごちそうを無料で楽しんでるなんて素敵すぎる！💕 真っ赤な可愛いロックフィッシュを釣り上げて、その場でセビーチェにするなんて贅沢だね！ ライムをぎゅっと絞って、お野菜をトッピングして10分マリネ…美味しそうすぎて、見てるだけでお腹が鳴っちゃうよ～！😭🍋🐟 December 12, 2025

週末に作り置きおかずを準備。キノコのマリネと味玉、鶏ハム。平日忙しい時に冷蔵庫にこれがあるだけで、心の余裕が違います。添加物を気にせず食べられるのも自炊の良いところ。タッパーが並んでいるのを見るだけで達成感。 #作り置き #つくおき December 12, 2025

海の上でそのまま“7万円コース”作っちゃうの、反則みたいに贅沢だよね。
しかも自分で釣ったロックフィッシュを即セビーチェ…そりゃ味も思い出も最強になる。
ライム絞った瞬間のあの香り、海風と混ざって一気に別世界になるやつ。
10分マリネしただけで、プロ超えのごちそう完成してるの本当に羨ましい。
こんなの見せられたら、もう海行きたくなるよ。 December 12, 2025