ストレスから逃れる秘訣は、「考えるのをやめて身体を動かすこと」と古典は言っています。

荘子は、「心で心をコントロールしようとすると、もっと心が病む」と言い、中医学でも、「動かないでいると心身が乱れる」と言う。また陽明学でも「考えるより行動が心を整える」と説く。

動け。 November 11, 2025

「そんなことで治るわけないじゃん！」と思うかもしれないけれど、読んでほしい🙏
―介護の夜のイライラをほどく、脳の仕組み

介護を一人で頑張った夜、
「イライラ」や「孤独感」で心がいっぱいになり、

「なかなか寝付けない」
「色々考えて頭の中がもやもやして眠れない」

そんな方もいらっしゃるのではないでしょうか？

そんなときにできる、一番シンプルな方法は、
「視線を外へ向けること」です。

「そんなので落ち着けば苦労しない」
そう思われるかも知れません💦

でも、
窓の外の灯りや、部屋の静かな景色を「眺めるだけ」で、
脳は「安心の手がかり」を探し始めます。

これは「気休め」ではなく、
心理学と脳科学で示されている「脳の仕組み」です💡

🧠脳には「知りたい」という本能がある

脳神経外科医 林成之氏の著書『解決する脳の力』には、
「人間の脳には”知りたい”という”本能”がある」と書かれています。
そして、ストレスの中でも、この働きは消えず、
「周囲に目を向ける」ことで、脳は「新しい発見」や「安心」を探し始めるそうです🍀

💚安心の手がかりを見つける仕組み

発達心理学の研究によると、
💠人は、不安な状況で”他者の表情”や”環境の雰囲気”を、“安心の手がかり”にして、心を整えるそうです。
💠介護で「孤独」や「怒り」を感じるときでも、
窓の外の灯りや、部屋の静けさを「眺めること」で、
脳は「安全だ」と判断し、気持ちが少し落ち着きやすくなるそうです。

👣悪循環を断ち切る、小さな一歩

💠心理学者 ノーレン＝ホークセマ（2000）の研究では、ストレス下で、人は「反芻（はんすう）」や「衝動的行動」を繰り返し、心の健康を、悪化させることが示されています。
💠ですが、「意識的に視線を外へ向ける」ことで、
この悪循環を断ち切る、小さな一歩になります。

夜の静けさの中で、視線を外へ向けてみる🌃
――それが、イライラして眠れない、
孤独な介護の夜を、支えてくれるかもしれません🌿
＃家族介護 #支援 November 11, 2025

noteで記事を書きました！この投稿をリポストするとお得に記事を読むことができます。
好きな人が回避型愛着スタイルかもしれない人へ | 33🌝月と心を整える言葉 @33jinsei #note https://t.co/YslKBkV4lk November 11, 2025

【12月の運勢🔮双子座さん】

「受け止めること」は、未来を温かく育てるための静かな始まり。

12月の双子座さんは、これまで集めてきた情報や経験が“ひとつの形”としてまとまり始める時期。

新しい刺激を求めるよりも、目の前にある出来事を丁寧に受け止めることで、運の流れが穏やかに整っていきます。

「何を育てていきたい？」
「どんなつながりが私に安心をくれる？」

そんな問いがふと心に浮かんだら、それは来年のステージを整えるサイン。

焦って進む必要はなく、今月はゆっくりと“関係性や役割の定着”が起こる時期です。

受け止める姿勢が、未来の実りの種となっていくでしょう。

12月は、【育てる気持ち】が幸運の鍵。

丁寧な積み重ねが、あなたの世界を静かに広げていきます。

【恋愛運】

相手の気持ちを自然に汲み取れる時期。急展開より、ゆるやかな深まりに縁があります。心地よい距離感を大切にすると、関係はやさしく成熟へ。同時に、あなたの言葉が相手の安心につながる流れも。

【仕事・人間関係】

サポート役や調整役として力を発揮できる月。周囲の意見をまとめたり流れを整えたりすることで、信頼が大きく育ちます。新しい役割を任される可能性もあり、地道な努力が評価へとつながる暗示。

【金運】

計画性を持つことで安定しやすい時期。貯蓄や管理がスムーズになり、小さな習慣が大きな安心に。情報運も良く、有益な学びやお得な情報が入りやすい流れです。

🕊️今月のメッセージ🕊️

「受け止めるほど、未来の景色はやわらかく開く。」
心を整えることで、来年の幸福が静かに育ち始めます。

💎ラッキーストーン：ブルーレースアゲート
（心を穏やかにし、優しい対話と調和を促す石）

🔮占いちゃんお香：Rose（薄ピンク）
（人間関係をやわらかく整え、安心できるご縁を引き寄せる香り） November 11, 2025

今日もいろんなことがあった一日に。
この一枚が癒しになれば嬉しいです✨

#癒し #心を整える #静かな時間 #OM1
https://t.co/JZnJwybLVI https://t.co/B5EMdHgCzY November 11, 2025

@FIFI_Egypt 「仕事前蕎麦ルーティン、もう完全に“蕎麦教信者”やん😂
『今日もサクッと蕎麦で心を整える』って禅僧みたいな顔して食べてそう🔥
明日も蕎麦確定の男、ブレなさすぎて逆に尊敬するわ
俺も明日から蕎麦教入信しようかな…」 November 11, 2025