肥満治療医が友人には教えていること

・朝イチの「甘いカフェラテ」は、その日ずっと食欲が暴走しやすい
・昼に麺類だけで済ませると、夕方のだるさ・眠気の原因になる
・菓子パンは食べ物ではなく、血糖の乱高下マシンと思ってほしい
・夜の高脂質＋高糖質（ラーメン・ピザ・スイーツ）は翌朝のむくみに
・間食するなら「たんぱく質＋食物繊」で血糖をゆっくり上げるのが正解
・1日中座りっぱなしは、血糖が高いままの時間を伸ばして太りやすくなる
・外食は「定食＞丼もの」「焼き魚＞揚げ物」で血糖の山が作られにくい

一般にはあまり言われませんが、太りやすさ・イライラ・夕方の集中力低下の多くは、カロリーではなく血糖値スパイクが原因です。今日からあなたも、大切な人に教えてあげてください。 December 12, 2025

ニキビ歴15年で今皮膚科頼らず肌綺麗な理由たぶんこれ
・スクラブNG▶︎倭国皮膚科学会ガイドライン
・白砂糖NG▶︎血糖値スパイク防止
・全力保湿▶︎乾燥による皮脂過剰抑制
・サリチル酸配合▶︎ラロッシュ1番効いた
・塗布薬短期使用▶︎過酸化ベンゾイル他
・毛穴系クレンジング▶︎オルビスKOSE花王
・ストレス回避▶︎コルチゾール抑制（重要）
・枕カバー▶︎雑菌温床、毎日洗え
・酷い時は砂糖以外の高GI食控える
・毛穴掃除にトロメタミン使う▶︎薬局行け
これでダメならもうそれ婦人科領域な気がする December 12, 2025

めっちゃ納得…これは知っておくと日常がだいぶ変わりそうですね💡

特に「朝の甘いカフェラテで1日中食欲暴走」とか、「菓子パンは血糖乱高下マシン」って表現、わかりやすすぎる😂
血糖値スパイクってカロリーだけじゃなく、体調や集中力にも直結するんだなと改めて実感します。

今日から意識するだけで、太りやすさやだるさ、集中力の低下をかなり抑えられそう。
大事な人にもぜひシェアしたい内容ですね✨ December 12, 2025

外出から帰ってきて半日ぶりくらいにご飯食べたら血糖値スパイクで眠たくなって目が覚めたらこの時間 終わり December 12, 2025