◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣
プロテイン1年分プレゼント
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿◢

ホエイプロテインが、さらに進化。
ビタミン・ミネラル・L-カルニチンなど16種の栄養素をブレンドしたトータルバランスプロテインに。

今、ULTORAは大きく進化しています。

この「新しいULTORA」の製品たちを、もっと多くの人に体験してほしい。その想いを込めて、今年も「プロテイン1年分」が当たるキャンペーンを実施します。

▼応募方法
1.@ultora_official をフォロー
2.この投稿をリポスト

▼応募締切
11/24 23:59

外れた方にもプロテインゲットのWチャンス🎁
続ける人の毎日に、ULTORAを。 November 11, 2025

栄養価や不足・過剰な栄養素、弊害や影響力などを深掘りすることは可能ですが、画像に写っている特定の食事（今日の朝ごはん）を分析するには情報が不十分です。正確な栄養価を算出するには、各食材の種類、調理方法、および正確な重量を把握する必要があります。
食事内容（梅ごはん、生卵、肉料理、小鉢、漬物、瓶入りの調味料など）から一般的に考えられる栄養素の傾向は以下の通りです。

一般的な栄養バランスの考察
•期待される栄養素:
◦炭水化物: ごはん（梅ごはん）から主に摂取できます。
◦タンパク質: 生卵と肉料理から摂取できます。タンパク質は身体を作る重要な栄養素です。
◦ビタミン・ミネラル: 野菜の小鉢や梅干し、漬物などから少量摂取できる可能性があります。
•不足の可能性:
◦食物繊維: 全体的に野菜の量が少ないように見受けられるため、不足する可能性があります。
◦ビタミン（特にCやB群）: 食材の種類によっては、特定のビタミンが不足する可能性があります。
◦カルシウム: 倭国人に不足しがちな栄養素の一つです。
•過剰の可能性:
◦塩分: 梅干しや漬物、瓶詰めの調味料、汁物などから塩分を過剰摂取する可能性があります。塩分の摂りすぎは高血圧などのリスクを高めます。
◦カロリー: 量によってはエネルギー過多になる可能性があります。

弊害と影響力
栄養の過不足は、短期的な体調不良から、長期的な生活習慣病（糖尿病、心臓病、高血圧など）のリスク増加まで、さまざまな弊害をもたらす可能性があります。
食生活を見直し、主食、主菜、副菜を揃えてバランスよく食べることが健康の基本です。 November 11, 2025

形成外科専門医が実践してる「老けない人」の16の習慣

医学的に正しい若返り習慣は、実は地味です。

🌙 睡眠編
・規則性が命
就寝・起床時刻を±1時間以内に。体内時計が狂うと、それだけで老ける
・90分前に風呂
深部体温を意図的に下げることで、深い眠りへ誘導できる
・寝る前スマホ＝老化スイッチ
メラトニンが出なくなる→睡眠の質が崩壊→顔がやつれる

☀️ 朝のルーティン
・起きたら即、日光を浴びる
体内時計リセット＋セロトニン分泌。これだけで1日の代謝が変わる

🪑 日中の過ごし方
・60分座ったら立つ
血流停滞＝老化の入り口。立つだけで血が巡る
・週2筋トレ＋毎日すき間HIIT
筋肉が減る＝人生が縮む。老化の正体は「筋肉の喪失」です

🍽️ 食事編
・炭水化物は最後
血糖値スパイク＝糖化＝見た目年齢+10歳コース
・空腹12時間以上
オートファジー発動→細胞が自己修復モードに入る
・加工食品を避ける
慢性炎症の温床。コンビニ飯が日常なら、確実に老ける
・ビタミン・ミネラルは年1採血
鉄・ビタミンD・亜鉛。不足してると気づかないまま老化が進む
・冷たい飲み物ばかりはNG
内臓冷え→代謝ダウン→太りやすく老けやすい体質へ
・暴食した翌日はリセット日
完璧主義は続かない。ゆるく長く続けた人が勝つ

🧴 スキンケア編
・紫外線対策365日
老化の8割は紫外線。曇りでも冬でも塗る
・顔は絶対に擦らない
摩擦＝たるみ＋シミの製造機

🦷 その他
・フロス＋定期歯科
歯周病菌は全身を巡り、炎症レベルを上げる。口が汚いと体も老ける
・ストレスは即対処
慢性ストレス＝コルチゾール過剰＝老化ターボモード

形成外科医が本気で実践してる内容です。
派手じゃないけど、これが現実。 November 11, 2025

寒くなるとドキッとするような血圧の数字が出る…。
もし、そんな経験があるなら、今日の話は“まさにあなたの体のサイン”です。

冬は交感神経が高まり、血管が縮こまりやすい季節。
それだけでも血圧は上がりやすいのですが──
実はその裏で静かに進んでいるのが、
“血管の材料不足” です。

血管はコラーゲンやエラスチンなどタンパク質でできている組織。これが不足すると、血管は硬く、もろくなり、修復も追いつかず、寒さの刺激だけで血圧が跳ね上がりやすくなります。

さらに、タンパク質不足が続くと👇
＊血管のしなやかさが低下
＊修復が遅れ、炎症が慢性化
＊アルブミン不足 → むくみ・血圧上昇
＊腎臓のナトリウム排泄が弱る
＊自律神経が乱れ、寒さのストレスに過敏になる

「塩分より先に見るべきもの」

それは “血管そのものがつくられているか” という視点です。

その血管の修復に欠かせない“栄養セット”と、
それをどう補えば冬の血圧に強くなるのかお伝えします。

血管をつくり直して冬の血圧変動に強い体をつくるには、
実は、タンパク質だけ 摂っても不十分です。

タンパク質を“使える形”にするには、以下の栄養が必須👇
＊ビタミンB群（特にB6）：アミノ酸代謝
＊マグネシウム：ATP生成・酵素反応
＊鉄：コラーゲン生成
＊亜鉛：修復と免疫
＊ビタミンC：コラーゲン合成の要
どれが欠けても、血管は修復できません。

だから・・・
「タンパク質を摂っているのに血圧が落ち着かない」人が多いのです。

こうした“材料＋補酵素”を同時に整えるのは意外と難しいのですが、これらを自然な形でまとめて補える選択肢のひとつが
『モリンガ配合たんぱく』 です。

モリンガ🌿には、
✅タンパク質合成を助けるビタミン・ミネラル
✅抗酸化成分による血管ケア
✅必須アミノ酸
がバランスよく含まれています。

冬に血圧が上がりやすい人ほど、
タンパク質＋微量栄養素の“セット補給” が本質。

食で血管を育てる習慣は、
未来の健康を守る一番やさしい方法です。
必要な人に届きますように・・・ November 11, 2025

【レンジで簡単美肌レシピ】

具だくさん豆乳鍋

鍋が美味しい季節になってきました🍲
豆乳のまろやかさでたっぷりの具もサッパリと食べられる✨
〆の雑炊もクリーミーでGOOD😋

◾️美肌効果
✅豆乳・豆腐:ターンオーバーをサポート
✅豚肉:皮脂過剰や肌荒れを防ぐ
✅白菜:ビタミン・ミネラルで肌回復 https://t.co/uy0d29ve7f November 11, 2025

ヨーグルト風味で美味しく続けられる！💪 ビタミン・ミネラルも満点。運動後にもゴクゴク飲めるオールインワンプロテイン。

【メーカー公式】株式会社SOLIA
https://t.co/cBIwdbaK18

#PR 2025-11-23 November 11, 2025

https://t.co/zv81oLIyn7
↑↑
やはり重曹クエン酸ソーダだけではなく、ビタミン・ミネラル・食物繊維・腸内細菌等や睡眠・体温・1日1日をしあわせに生きる等、心身共にのバランスが大切ですね💡

貴重な情報をありがとうございますm(_ _)m https://t.co/NAbdE3WDH5 https://t.co/aei5WI6SUy November 11, 2025

栄養価や不足・過剰な栄養素、弊害や影響力などを深掘りすることは可能ですが、画像に写っている特定の食事（今日の朝ごはん）を分析するには情報が不十分です。正確な栄養価を算出するには、各食材の種類、調理方法、および正確な重量を把握する必要があります。
食事内容（梅ごはん、生卵、肉料理、小鉢、漬物、瓶入りの調味料など）から一般的に考えられる栄養素の傾向は以下の通りです。

一般的な栄養バランスの考察
•期待される栄養素:
◦炭水化物: ごはん（梅ごはん）から主に摂取できます。
◦タンパク質: 生卵と肉料理から摂取できます。タンパク質は身体を作る重要な栄養素です。
◦ビタミン・ミネラル: 野菜の小鉢や梅干し、漬物などから少量摂取できる可能性があります。
•不足の可能性:
◦食物繊維: 全体的に野菜の量が少ないように見受けられるため、不足する可能性があります。
◦ビタミン（特にCやB群）: 食材の種類によっては、特定のビタミンが不足する可能性があります。
◦カルシウム: 倭国人に不足しがちな栄養素の一つです。
•過剰の可能性:
◦塩分: 梅干しや漬物、瓶詰めの調味料、汁物などから塩分を過剰摂取する可能性があります。塩分の摂りすぎは高血圧などのリスクを高めます。
◦カロリー: 量によってはエネルギー過多になる可能性があります。

弊害と影響力
栄養の過不足は、短期的な体調不良から、長期的な生活習慣病（糖尿病、心臓病、高血圧など）のリスク増加まで、さまざまな弊害をもたらす可能性があります。
食生活を見直し、主食、主菜、副菜を揃えてバランスよく食べることが健康の基本です。 November 11, 2025

おせち料理

クリスマスが近づいてきましたが、倭国人が２か月も前からクリスマスで騒ぐこと自体がおかしいのに、そんなこといおうものなら頭がおかしい扱いされるのが、今の倭国を象徴していますよね。

欧米ではそれほど新年は重視されませんが、今までの倭国なら正月が一番大事で、門松をかざり初詣に行ってお年玉をもらい、おせち料理と倭国酒を飲むのが普通でしたよね。

今年はうちでは都合により、年始ではなく年末におせちを食べることになりそうですが、健康うんぬん以前におせち料理くらいは思い出してみましょう。

いんやん倶楽部は養生家庭料理教室を始めて30年、海・山・里の旬をたっぷり使い、野菜は有機・無農薬・減農薬のものを積極的に選ぶことで、みんなで過ごす時間を笑顔あふれる愉しいものにしたいと考えています。

さらにその素材を活かすために〝出汁は鰹節と昆布で取った秘伝のもの〟を用い、醤油や味噌も〝手間ひまかけた昔ながらの製法で作られたもの〟をしっかり選び、ひとつひとつの行程を丁寧に仕上げています。

〝重ね煮〟の考え方を活用し、皮やアクも捨てずに丸ごと使うことで、ビタミン・ミネラル・ポリフェノール類も余す所なくいただけますので〝野菜本来のおいしさ〟を感じていただけることでしょう。

おせち料理のサイトはおせちだけに限定期間のみオープンであり、年末に冷蔵便でお届けします。

でき上がりがパックになっています。

どれも残さず食べ切れる4人分ほどの量。

手作りならではのやさしい味が毎年好評です。

材料は、野菜が中心。

卵、乳製品、肉は使用していません。

今年も、煮物はご自分で作られる方向けに、14品目も販売するそうです。

興味ある方はこちらをどうぞ。

https://t.co/UCgbO2AoLj

いんやん倶楽部の愛情おせちの盛り付けはこちらの動画を参考にしてみてくださいね。

いんやん倶楽部の愛情おせち24品目盛り付け

https://t.co/ihSHPRDr8b

いんやん倶楽部の愛情おせち個別盛り

https://t.co/BDT04Tgpse

※毎年、内容に多少の変更がございますので、動画の内容とは異なる場合がございます。 November 11, 2025

忙しい日のコンビニ弁当。
実はこれ、“風邪の原因”になります。

なぜか？

コンビニ弁当は、
炭水化物・タンパク質・脂質の
“3大栄養素”だけで見ると、
一見バランスが良さそうに見えます。

でも――

5大栄養素（＋ビタミン・ミネラル）で見ると、
衝撃的な事実が浮かび上がります。
コンビニ弁当では、決して取れない栄養がある。

それは――免疫に必要なビタミン。

結果――
食べているのに“栄養不足”。
そう「新型栄養失調」に陥りやすいのです。

特に風邪予防に必要な
ビタミンA・C・D・E の不足は致命的です。

・ビタミンD
　免疫のスイッチそのもの。司令塔。
・ビタミンA
　鼻・のど・気管支など「入口」を守る粘膜の材料。
・ビタミンC
　免疫細胞がウイルスと戦う“現場”で大量に使われる。
・ビタミンE
　血流を整え、免疫が働きやすい環境をつくる裏方。

どうでしょうか？
風邪のひきやすさとは、
ウイルスではなく『ビタミン不足』で決まるのです。

でも、逆にいえば、
今日の一食に“少しだけ”足すだけで
家族の風邪リスクは確実に下げられます。

・ビタミンA → レバー、かぼちゃ
・ビタミンC → パプリカ・ブロッコリー、オレンジ
・ビタミンD → 鮭・サンマ・乾燥しいたけ、卵
・ビタミンE → アーモンド・ツナ缶／イワシ缶、豆乳
（図解にまとめました▼）

ただ、知らないだけで損をしている人が多いのです。
大丈夫。今日から変えられます。

いつも忙しい、あの人へ。
気づいた人から、守ってあげてください。 November 11, 2025

@GZkeQ2Uh39jrq2F くりしほちゃん語辞書が欲しいﾅ📕φ(-Ò｡Ó-”）
くりしほちゃんこそ本物の女神様、天使だから私はただただついていくの😊おいて行かれないように..😥
くりしほちゃんからのﾎﾟｽﾄは私のﾋﾞﾀﾐﾝ･ﾐﾈﾗﾙ🍊🍋なの🥰

くりしほちゃーん😭
ｼﾒさん🦜やっと来てくれてよかった🥹嬉しい😭
↓ November 11, 2025