【家の中で心を無にする方法】
・呼吸だけに意識を向ける
　吸うときは空気が鼻を通る感覚、吐くときは胸がゆるむ感覚だけを追う

・一定の動きを繰り返す
　皿洗い、床掃除、タオルを畳むなど、シンプルな動作に意識を集中する

・静かな空間を作って3分だけ座る
　姿勢を正す必要もなく、ただ座って周りの音を聞き続ける

・一点だけを見る
　壁の一点、ロウソクの火、観葉植物の葉などを動かずにただ見つめる

・思考が出てきたら「考えない」と言わず、ただ流す
　浮かんだら、そのまま雲が流れるイメージで消えるのを待つ

・暖かい飲み物を一口飲み、その味だけに注意を向ける
　味以外の情報を遮り、五感を一点に集中させる

・五感をゆるめる
　照明を落とす、静かな音を流す、部屋の温度を心地よくする

・耳栓をして何も聞こえない状態を作る
　外界の刺激が減ると心が静まりやすい

【屋外で心を無にする方法】
・風の音を数える
　何回吹いたかではなく、音が鳴る瞬間だけを感じる

・空を見ながら深呼吸
　雲の形を判断しない、意味をつけずに眺める

・自然の中を歩き、足裏の感覚に集中する
　地面を踏む感触に意識が向くと雑念が薄れる

・鳥の声や環境音を、ラベル付けせずに聞く
　「鳥の声だ」と認識せず、ただ音の波として受け取る

・水辺のそばに座る
　水の音は思考を静める効果が高く、無心になりやすい

・軽い運動（ジョギングやゆっくり歩く）をリズムだけ意識して行う
　身体の動きと呼吸に同調していくと思考が薄まる

・遠くの一点を見る
　山の頂上、地平線、空の一点などを意味づけせずに眺める

【立ったまま・歩きながらできる簡単な無心法】
・息を吸いながら4歩歩き、吐きながら4歩歩く
・手の先に意識を置いて軽く振る
・肩の力を抜き、体の重さが地面に落ちていく感覚を味わう
・「今ここ」だけを感じ、過去や未来に意識を向けない練習をする

【心を無にしやすくなるコツ】
・無理に無にしようとしない
・雑念が出るのは普通と受け入れる
・短時間でよいので毎日続ける
・五感を使って一点集中すると雑念が弱くなる

【心を無にしやすい動画ジャンル】
・自然音だけの動画
　雨音、川の音、風の音、波の音、鳥の声など
　言葉がないため雑念が入りにくい

・環境音の動画
　焚き火の音、囲炉裏の音、図書館の静けさ、森のざわめきなど
　一定のリズムがあり、心が落ち着く

・ミニマルミュージック
　同じリズムや音がゆっくり繰り返される曲は思考が止まりやすい

・倍音系の音
　シンギングボウル、チベタンボウル、クリスタルボウルなど
　長い余韻が集中を深める

・ホワイトノイズ系
　扇風機、エアコン、焚き火のノイズ、海のバックノイズ
　環境全体を均一にして雑念を消しやすい

・ローファイ系の音楽
　歌詞がなく、一定リズムで静かに続くため頭を休めやすい

・禅・瞑想用の無音に近い動画
　音が少ないため、逆に意識が静まり「無」に入りやすい

・モノトーン映像（動きの少ない動画）
　水面、雲の流れ、火のゆらぎなど
　判断のいらない映像は脳が休まる

【心を無にしやすい音の特徴】
・ゆっくりしたテンポ
・単調で変化が少ない音
・歌詞（言葉）が入っていない
・リズムが大きく揺れない
・高音がきつくない
・自然界のランダムな揺らぎを含む

【具体的におすすめの音】
・雨が屋根に当たる音
・波が寄せて返す音
・森の中の静かな風の音
・焚き火のパチパチ音
・シンギングボウルの連続した響き
・風鈴のような優しい倍音
・ホワイトノイズ（一定の広がりのある音）

【選ぶポイント】
・聴いた瞬間に肩の力が抜けるもの
・耳が疲れない音
・気が散らない、変化がゆっくりした映像 December 12, 2025

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\ コア成分『ウスネア』が毛穴を整える /

usnear様(@usnear_jp )の
【エクソボールセラム】
【ラッピングレイヤークリーム】で
毛穴なめらかツヤ肌チェンジ✨

澄んだ森の中で育つ貴重な天然成分
「ウスネア」というコア成分は、
毛穴を整え、肌本来の輝きをサポートすると同時に、抗菌・解毒作用もあるそう🌿

ウスニン酸とウスネア自身が自分を守るために作り出すβ-シトステロール（シカ成分）が、毛穴を綺麗にしてくれます🤍

他のセラムにはなかなかない、成分が沈殿しているようなタイプ。
これは『エクソボール』とよび、大切なウスネア成分を守っているんだそう🫶

使う時は振って、エクソボールを細かくしてから使います💚これで角質層にしっかり成分が行き渡る…！！

使った時は、まるで森林にいるような、落ち着く香りでした😌
最初はサラッとしているんだけど、浸透するとしっとり😳ツヤ感も出てキレイ✨️

このセラムを使ったあとは、ラッピングレイヤークリームで光沢とハリケア✨️

ウスニン酸やβ-シトステロールの他に、ペプチド・バクチオール・PDRNも含まれています💫

このクリームの特徴は、ぷちぷちカプセルがたくさん入っていること！💊
カプセルが弾ける瞬間が心地よくて、
保湿感も先程のセラムにしっかり蓋をしてくれるイメージ🥰

ライン使いすることで毛穴シナジー効果😆
ぜひチェックしてみてください～✅ December 12, 2025

いなり寿司を懐かしい味で食べたい🍙って思うくらい、今日は気持ちがゆるんでる。森の中いきたい🌲とふと思って、ちょっとワクワクしている。 December 12, 2025

旅人さん 、こんな森の中に何の用で？ …… 占ってほしい？ 私はただの魔女で 、もう占いは ………… 少しだけですよ 、お入りなさい 。

#R18なりきりさんと繋がりたい
#R18創作なりきりさんと繋がりたい
幻想系 左純♀優遇 , 訪問雑談歓迎 December 12, 2025

🌳森の中ライブのお知らせ🌳
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椛島恵美さん（https://t.co/bwTGTEljo4）との特別なツーマンライブが決まりました✨
人柄も歌声も、生き様も、すべてが心地よさで満ちていて、彼女が作る空気が大好きです💖
ボイストレーナーとしての顔も持つ恵美ちゃんの歌は、まるで森の中にいるようなやさしさに包まれます。

そんな恵美ちゃんと過ごす
🌿森の中のひととき🌿
ぜひ耳を澄ませに来てやってね。

📅 2026/2/7(土)
🎤 椛島恵美×松岡里果 ツーマンライブ
「森の中はしあわせ2〜バレンタイン編〜」
📍 会場：Music hall「neonera」
https://t.co/txKbFrCOlA
⏰ 開場17:00 / 開演18:00
👛 前売4,000円 （+1Drink）
※限定35名様

🎫 入場順：チケット番号順（奇数：里果／偶数：恵美）
前列希望の方は、早めのご予約がおすすめです✨

💌 予約販売開始：あす 12/04(木) 20時〜
https://t.co/D5Mm6ROKPz
✉️ [email protected] December 12, 2025

熊から私たちへのサイン／神人靈媒日記〜祈ると願うの違い〜／じぶんでできる浄化ライブ※ライブ配信後メンバー限定動画 https://t.co/yZfPIezZiU @YouTubeより

和人さんfacebookより🙏

【9月26日夜、私の知り合いがクマに襲われました】

幸い命に別状はなかったものの、私が毎日のように犬の散歩で歩く場所でした。
ほんの少しタイミングが違えば、私自身が襲われていたかもしれません。

最近、全国でクマの出没や人身事故が相次いでいます。
これは「クマが悪い」のでしょうか？

これは人間の暮らし方や森との関係性が大きく変わってきたことの警鐘ではないでしょうか？

豊かな森が失われていくと
クマもシカも生きる場所を奪われ、人里に降りてくるしかなくなります。
そして、きれいな水も生まれなくなります。

巨木の森が育む水は、沢となり、地下水となり、私たちの田畑や命を支えます。
森を守ることは、野生動物を守ること。
そして、きれいな水を守ること。
つまり、私たち自身の未来を守ることです。

このままでは、次の世代に「巨木の森」を残せないかもしれません。

だからこそ、今、私たち一人ひとりが「当事者」になることが必要です。

まずは自分の目で、耳で、森の現状を知ること。
そして「自分にできること」を考えること。

その第一歩として、ぜひ下記のイベントにご参加ください。

直前のお誘いになりますが、
あなたが「当事者」になってくださることを、心から願っています。

一緒に、次の世代に野生動物と巨木の森、そして貴重な水を残しましょう。

森が地下水を「育む」基本

1. 雨をたくさん受け止める（キャッチする）
巨木の大きな樹冠（葉の部分）が雨を直接受け止め、地面に一気に落ちるのを防ぎます。
→ 土壌が急激に流れず、雨水がじっくり土の中に染み込みやすくなる。

2. 土に水を溜め込む力を高める
- 巨木の根は深くまで伸びていて、土をしっかり固めてくれます。
- 落ち葉や枯れ枝が地面を覆い、有機物（腐葉土）になって土がスポンジのようになります。
→ このスポンジのような土が、雨水を大量に保持する「天然の貯水タンク」になる。

3. 蒸発を抑える
樹冠が日光を遮り、地面が直射日光で乾燥するのを防ぎます。
森の中は風も弱いので、水分の蒸発がとても少ないです。

4. ゆっくり地下に染み込ませる
表土が水をしっかり保持しているおかげで、雨水は急に川に流れず、少しずつ地下に浸透します。
これが地下水（帯水層）を充電（補充）する正に「育む」プロセスです。

5. 巨木が特に効く理由
- 1本の大きな木は1日で数百リットルもの水を吸い上げて葉から蒸散させますが、同時に根の周囲に水を呼び込み、土の中の水の通り道（空隙）を維持します。
- 巨木が多いほど森全体の「水保持力」が劇的に上がるので、渓流や井戸が枯れにくくなります。

まとめると
「巨木の森は、巨大な緑のスポンジ。雨を一旦受け止めて、蒸発させず、ゆっくり土の中深くまで染み込ませることで地下水を育んでいる」のです。

だから山の巨木を切ってしまうと、土が流れ、スポンジが壊れ、地下水も渇水しやすくなります。

参加申込
（株）やまのかいしゃ永田勝之
もしくは（株）やまのかいしゃ野中穂 [email protected] まで

小別沢会館の前に車を6台前後駐車可能ですが、可能な限り乗合にて集合して下さい🙏 December 12, 2025

書籍『ホール・ボディ・ベアフット：ミニマリスト・シューズへの適切な移行法』 Katy Bowman, M.S.（バイオメカニクスの専門家） 2015年

➢腰痛や膝痛、原因は「ヒール」にあり
➢足指が広がるだけで、バランス力が激変
➢強化すべきは股関節の外旋筋

「靴を履くという行為は、単に足を保護しているのではなく、足の細胞、そして全身の細胞に対して特定の機械的環境を提供し続けている」

「森の中の根っこや石の上を歩く、丘を登る、砂の上を歩く。これらはすべて異なる「動きの栄養素」を提供する。」

—

体の不調に悩む全ての人へ。高価な治療でも治らなかった痛みが、足元を見直すだけで消えていく。生体力学者が教える、驚くほど簡単な「体の整え方」。

🔹たった3センチのヒールが、全身を壊す
一般的なパンプスやビジネスシューズのヒールは、3cm程度が平均だ。この高さが、実は体に「常に下り坂を歩いている」と錯覚させる。すると腰を反らせ、首を前に突き出し、肩こりと腰痛を同時につくりだす。著者は、このわずかな傾きが、膝への負担を30%以上増加させるデータも示唆している。あなたのその頑固な不調、靴の「小さな傾き」が原因かもしれない。

🔹足指を「広げる」だけで、バランス力が激変
革新的なのは、その解決法のシンプルさだ。特別な器具は一切不要。まずは、手で足の指を1本ずつ、優しく広げてみよう。これだけで、足裏のアーチを支える筋肉が目覚め、ふらつきが減り、歩くのが楽になる。多くの読者から「足指が広がるようになって、O脚が改善した」「転びにくくなった」との声が届いている。まるで体の土台そのものが建て替えられたかのような変化だ。

🔹「ボール踏み」と「片足立ち」で、不調が消えていく
具体的なエクササイズは、どれもテレビを見ながらできるものばかり。テニスボールを足裏で転がす「ボール踏み」は、固まった足底をほぐし、痛みの原因である筋膜の癒着を解消する。そして「片足立ち」は、バランス力を高め、お尻の筋肉を活性化させる。これらの運動を続けた結果、坐骨神経痛が緩和された、ひざの痛みで階段が上れなかったのが改善した、といった体験談が続出している。

📌 体は一つ。足はその「基礎」である
本書が支持される理由は、難解な理論ではなく、今日から実行できる「明確な行動」を示している点にある。ミニマリスト・シューズへの移行はその最終地点で、その前にやるべき「足ほぐし」と「体の再教育」のプロセスを、誰もが実践できる形で分解して提示した。

私たちの体は、長年靴と平坦なアスファルトに適応することで、本来の機能を忘れてしまった。本書は、その忘れられた機能を、優しく、確実に呼び覚ますためのガイドブックなのだ。読者の体に起こる変化は、時に「革命的」とすら呼ばれる。全ては、足元というごく当たり前の場所から始まる。

参考文献：Whole Body Barefoot: Transitioning Well to Minimal Footwear (2015) - Katy Bowman December 12, 2025

みなさんこんにちは！
ミス倭国みどりの大使の佐塚こころです🌿

先日、「こどもの森づくりフォーラム in 奈良」に参加させていただきました。2日間にわたり、子どもたちの成育を支えるための森との関わり方について最新の知見を学びながら、森を体感する貴重な機会となりました✨️

1日目は奈良の豊かな森を巡る視察へ🍃
ふかふかに積もった落ち葉の上を思いきり走り回ったり、埋もれてみたり、竹を投げて遊んだりしている子どもたちの姿が本当に生き生きしていました😊私も子供たちと一緒になって自然をめいっぱい体験しました！森の中でしか生まれない自由な時間が、子どもたちの心と身体にどれほど良い影響を与えているのか、間近で感じられた視察でした👀

2日目はフォーラムの司会を務めさせていただきました🎤
登壇された専門家の先生方から、森林体験が子どもの情緒面・社会性・創造性に与えるポジティブな影響について様々な研究や実践を交えながらお話いただきました。
子どもたちが五感を思いきり使い、自然の中だからこそ生まれる気づきや学び。それらが未来を生きる力につながることを深く理解でき、私自身も強く共感できました💚

ミス倭国みどりの大使として、こうした学びをより多くの方に届け、森と人をつなぐ役割を果たしていきたいと改めて感じました。子どもたちの笑顔と、森の持つ力を守り、未来につないでいく活動に、これからも心を込めて取り組んでいきます🌳

学びも遊びもぎゅっと詰まった、とっても温かい奈良での2日間でした✨🌿

#ミス倭国 #ミス倭国みどりの大使 #国際基督教大学 #ICU #奈良 #森林 #子供 #落ち葉 #森づくり #秋 #林業 December 12, 2025

スウェーデンの香水ブランドは、地方の森の中に無人のフレグランスショップを作った。

シェアされるのはGPS座標だけ。
しかも支払いにはお金は使えない。
ではどうたって手に入れるのか？

本来はオンラインショップで9900円で売っている香油を買うためにこの森の店で必要なのは
599秒待つこと。

森の中で約10分待つ、忙しない現代人にとってお金レベルで貴重な「時間」を、不便な森の中で差し出すことが対価となる、という仕掛け。

あえて強制的にデジタルデトックス時間を提供するブランドアクション。めちゃめちゃ面白いですね～ December 12, 2025

久しぶりの「森の中のエメちゃん」だけど、プロンプトに「winter」を加えるだけでこんな景色になった。やはりAIさまは凄いな…。
#AIサイボーグ女子 https://t.co/L4rD9CvfM6 https://t.co/RcRV87sicd December 12, 2025

❄️親愛なる教主様、もうすぐ12月ですね。

【森の中のミニピクニック】と【探検パス】イベントがまもなく終了します。今月の報酬も忘れずにお受け取りください～✨

🎁また、12月の探検パスでは、新報酬として【完璧なプレゼントアイコン】と【わくわくプレゼント開封式フィギュア】が登場します。ぜひお見逃しなく！

#トリッカル #Trickcal
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★ダウンロードして130連ガチャをゲットしよう！
≡ 公式サイト ≡ https://t.co/UP32I9eftd
≡ダウンロード≡ https://t.co/EdeyJsbCQC December 12, 2025

迷い込んだ森の中、黒猫に導かれて、バイ〇ハザードのような洋館に閉じ込められたけど、脱出しました。
#マイクラ #マインクラフト #minecraft #脱出ゲーム https://t.co/djCN1F2Mie December 12, 2025