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今日は櫻井さり（@sari_SKKH）がおすすめする大阪城音楽堂さんの近くのご飯屋さん紹介！！

ベーグルの他にもアサイーとかクッキーとか色んなメニューがあったからみんなもぜひ行ってみてね🎶🎀

#サクハナ7thワンマンLIVE_大阪城音楽堂_1214

💜🥯💜🥯💜🥯💜🥯💜🥯💜 https://t.co/xzE0GRhmck December 12, 2025

痩せる朝ごはんトップ3

3位：ベーグル
低脂質・低コレステロール・高タンパク質
（脂質1.7g タンパク質8.2g 230kcal）
一般的なパンより脂質が大幅に低い
血糖値が上がりにくく、噛みごたえがあり満足感が高い
トッピングにゆで卵、鶏肉、ツナを挟むとより効果的

2位：オートミール
食物繊維多くお通じが良くなる
白米より少ないカロリー・糖質で、間食やドカ食いを防ぐ。
（1食30g 脂質1.7g タンパク質4.1g 105kcal）
プロテイン・無脂肪ヨーグルト・冷凍ブルーベリーなどと合わせるのがオススメ（デザート感増し）

1位：卵かけノンオイルツナ缶ご飯
調理時間1分。乗せるだけ。非常に低いカロリーと脂質で高タンパク質。
（白米150g 脂質6.4g タンパク質23g 365kcal）
パンより満足感が高い
15分ほどご飯を冷ましたり、もち麦雑穀米にするとダイエット効果UP
具だくさん味噌汁や温野菜スープを追加するとベスト

痩せる朝ごはんのポイント
・朝食は必ず食べる
朝食を抜くと昼夜の食事で血糖値が急上昇し脂肪がたまりやすくなる。
逆に朝食をとることで食べ過ぎ、甘い物欲が消える。

・炭水化物＋タンパク質
タンパク質→炭水化物の順で一緒にとると血糖値が安定し、次の食事の食べ過ぎ甘い物欲がかなり抑えられる。

・汁物を加えると食べ過ぎ安定
温かいみそ汁、温野菜スープを食べるだけでその時の食べ過ぎが簡単に防げる。特にわかめ、きのこ、玉ねぎ、にんじんなど体を温める食材にするとダイエット効果アップ。

・1回の食事で脂質15gを超えるのはNG
菓子パン、揚げ物、スーパーの惣菜などの高脂質食品は避ける。
1日の脂質60g超えるとマジで痩せない。30〜45gにできると運動なしでも楽に痩せられる December 12, 2025

【通販🥬情報】12/11

いつもありがとうございます😊

明日から！
#BASE感謝祭
15%クーポンが使えます！
12日12時～15日まで
クーポンコード
2512base

※「Webショップ」「Pay IDアプリ」どちらでも利用できます

ベーグルの在庫も追加します🥯
https://t.co/hzwrr6yoLU
ご注文お待ちしております🙇🏻 https://t.co/QuwRq0lcze December 12, 2025

おはゆうございます🫧
みなさん起きてますか~？？
私は朝ご飯にベーグルを食べました🥯🍴
皆さんは何を食べましたか？コメントで教えて下さい♡
今日も一日一緒に頑張りましょう💓
#AKB21期研究生 https://t.co/ih1ySBiK4p December 12, 2025

富士川町の魅力をお届け🍀
第87弾‼️

今年27周年のパン工房
"ベーグル"さん🥯

移動販売や受注販売で
美味しいパンを作ってくれる🥐

ケーキの受注販売も大好評🎂
昔ながらの生クリームが好き😊❤️
Xmas限定シュトーレンは
毎年予約必須で大人気‼️

ぜひ食べてほしいです🤗
#富士川町 #FCふじざくら山梨 https://t.co/vWkjuUVPPV December 12, 2025

【本日のよいやさ農園】12月10日

僕･わたし｢達がすーぷ屋さんを始めることにしました！！！｣🎉
よいやさん｢ワンプレートランチにミニベーグルetc...。｣
よいやさん｢それに、デザートもあるわよ！！🍨｣
根っこさん＆よいやさん
｢｢ぜひ、食べに来てねー！！｣｣

@soup_higashine2025 https://t.co/WcH7SRuOds December 12, 2025

《トムテの冬じたく》part2
新しい年へ

totoma パン
仙台市泉区寺岡の小さなパン屋さんです。
新窯で国産小麦と自家培養発酵種のパンを焼いています。
定期便・通販も承ります。
ベーグルは現在焼いていません。
営業水曜〜土曜11:00～17:00
part2にはクッキーを少しお持ちします。
#トムテ2025 https://t.co/BYZZwcxWzo December 12, 2025

#あーちんpresents運も実力のうちゲーム
参加してきた🙌　
複数のゲームで運を試されてきたよｗ
プレゼント交換は「ベーグルの写真」を貰った☺️
あーちん準備お疲れ様！楽しかった～💕
また遊ぼうね🍀 https://t.co/MMRHSv4wHx December 12, 2025

今日の朝ごはん🥯
「なんだお前···ひとりで外に出るなって言ったろ！🐱」「なんだよ何起こってんの？🐰」のデリでベーグル買って24話のブランカとAが話してたベンチで食べました｡ https://t.co/VtJlGLnlFB December 12, 2025

「福ベーグル 高崎モントレー店」でベーグルいただいてきました😆
もっちり・ふわふわ、ボリュームたっぷり、1つでも満足感！
いつ食べてもおいしいなあ～😆♡

▼福ベーグル 高崎モントレー店
https://t.co/LuYybaadfF https://t.co/pZ8pPjepMJ December 12, 2025

おはようございます、
ホリウチおやつです。
12月11日第2木曜日、さむい朝。

ベーグルたちぴっかーん、焼き上がりです。

プレッツェルも
ぴっかーん焼き上がり。

今朝は寒かったですね、
働き者の酵母に感謝。

本日もベーグルや焼き菓子、ごはんの
いつものおいしいを用意して
お待ちしています！ https://t.co/u10zAulEB3 December 12, 2025

近くを通ったのでポルダーベーグルでベーグルをテイクアウトさせて頂きました😋
ダブルチョコチップ、マルゲリータ、クランベリークリームチーズです！
美味しそう☺️ https://t.co/XCi2XrgXqy December 12, 2025

水曜日、お疲れ様でした
今日は少し残業
やっと、ゆっくり落ち着いてます

#FNS歌謡祭2025 から #ESCAPE でのんびりします

今日のお昼ご飯、スタバのストロベリー＆クランベリーベーグルサンドにしました
これは先日、HIROさんがポストしていたのが美味しそうだったので買いました
実は人生初のベーグルでした
ベーグル、何で今まで食べなかったんだろ、って今更思いました
ベーグルサンドを自分で作るとしたら、何がおすすめ？ December 12, 2025

だいすきでわたしの心の支えぱん屋さんのパン便🥯🥖📦

今年もいっぱいぱん屋さんのベーグルやパン食べれてうれしかった🥺
まだまだ食べていたい。

来年もがんばれるかな…がんばれるといいな😌

いつもありがとうございます🍀

#ぱん屋
#パン便
#都内某所
#ベーグル記録
#ベーグル通販
@panya0411 https://t.co/E8YcU4bBzQ December 12, 2025

⚫️🐧気になってたベーグル食べるよ🥯
(本日は試食・試飲なし) https://t.co/EAc6vV8wYU December 12, 2025

ベーグル食べたいね、カイくん。
あげないよ🥯

#ぽふっけみっけ https://t.co/r04ShFmXZV December 12, 2025

寒い冬の朝、お互いの体温が心地よくて「…あとごふん」を繰り返しssbとふたり寝坊する日があってもいい。ﾊﾟﾝ屋で買ったﾍﾞｰｸﾞﾙｻﾝﾄﾞを車で食べながら
「今日ｱﾗｰﾑ鳴った？」
「いや鳴ってへん。壊れてたんとちがう？」
「だよね！？」
などと、原因が自分達にある事は気づいてない様子 December 12, 2025

ベーグルまだ
種類色々お選びいただけます✨

あいにくのお天気ですが
お気をつけつつ
お立ち寄りいただけると嬉しいです
(＊ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾ https://t.co/tPtTDeOb7n December 12, 2025

日進櫛引
週に3日
11～13時の2時間だけオープンする
satopokkeさんの
スコーンとベーグル
かみさんが30分並んで
買ってきてくれました🙌
マフィン
ものすご～く弾力があって
スポンジのような
他にはない食感でおいしい😋
1度たべたらハマっちゃうぞ💦
次回はベーグルと蒸しパンを😋👍 https://t.co/5y4VORYc7o December 12, 2025

おはようございます！
本日は12/11木曜日、
東所沢のお天気はりのち晴れ

カフェは朝09:30に、
焙煎所は朝11:00に
それぞれオープンします
#角川クラフト
#角川クラフトカフェ
#ベーグルカフェ
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本日は、人気ディズニー映画の
特集番組があるので、
早めに帰ろうかな

この世界は1ダフル
★1万人が選ぶディズニー映画＆
江口のりこLAディズニー本社へ
（20:00-21:54 フジテレビ）
https://t.co/r0RExafpoH December 12, 2025