プロテイン トレンド
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2025.12.07 05:00
:0% :0% （40代／男性）
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こんばんは✨
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たまには普通のお弁当も作ってみたくて少し前に作りました😃
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@ck6kF2nQGuXlkoU 3食プロテインと鶏肉食べて慢性腎臓病で透析になったのでご利用はなるべく自然なものを…接種するなら低量で…です😂使える筋肉欲しいですよね💪✨ December 12, 2025
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おはようございます♪継続は力なりを信じて👊
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おはようございました
朝ラン終了
ゆるジョグ(ハイパースピード4)
懸垂10×3
しっかり揉み返しが出てたので、今日はリカバリーに全振り
各社プロテインを試してますが、今使ってるのが全然溶けなくてちょっと残念
#朝ラン https://t.co/XGwucLBshP December 12, 2025
「やってみないとわからないこと、あるでしょ？」
彼女が隣のベンチにどっかり腰を下ろしてそう言った。
ジムの隅でぼーっとプロテインを飲んでいた俺は話を聞いておらず、
「え？なんて？」
間抜けな返答を返す。
「見てて」
彼女は軽くウインクして、バーベルにプレートを追加していく。
いつもなら「今日はここまででいいやろ」と止まるところを、今日はさらに一枚乗せた。
「だから、やってみないとわからないことあるでしょ？」
彼女はそう笑って、俺の返事も待たずにポジションにつく。
静かに息を吸って、ゆっくり持ち上げる。
1回、2回、3回……そして、いつもならラックに戻すタイミングで、もう1回。
鉄が震える音がして、でも彼女の肩は揺れない。
最後の1回を静かに戻すと、こっちを振り返って小さくガッツポーズしてきた。
「ほら、上がったやん」
「言ったでしょ。やってみないとわからないって」
俺は苦笑いしながらタオルを投げてやる。
昨日まで「無理やて」と言っていた重量が、今日はいとも簡単にクリアされた。
彼女は満足そうに水を飲んで、次の器具へ歩いていく。
「やってみないとわからないことあるでしょ？」
そう言いながら、また新しい挑戦を始めようとする。
俺はその後ろ姿を見ながら思う。
あいつがそうやって一歩ずつ進んでいくたび、俺も置いてかれないように頑張らないとな、と。
ジムの時計が静かに時を刻む中、今日も彼女の「やってみる」が一つ増えた。
そして俺の「負けていられない」も、また一つ増えた。 December 12, 2025
Track Town JPN 第277回
大学スポーツ新聞の取材力と大学駅伝主務の主務力
YouTubeから聴けるようになりました
（YouTubeから聴く人多いですね）
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🎁12月のプレゼントは
新製品 ザバスミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様、
明治お菓子詰め合わせを2名様
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※応募締切は12月31日23：59です
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9割の人は知らないダイエットの常識
・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない
あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025
このプロテイン餃子、完成度バグってるｗ
1食でタンパク質35.2g入って脂質ひかえめ、しかも調理に油すら不要。正直こういうやつって、大体ヘルシー名乗った残念飯なのにさすが味の素。店の餃子より全然うまい。しかもこの価格で1kgだと？wもう毎食これでいいじゃんｗ罪悪感ゼロでこの満足度はバグｗ pr December 12, 2025
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