プロテイン トレンド
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2025.12.05 11:00
:0% :0% （30代／女性）
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▫️-10kg成功した私の最強の痩せ習慣
① 朝イチに「温タンパク」ドカ食い
起床後30分以内にホットプロテインor温かいスープ＋鶏胸肉or卵2個。
体温が上がって代謝スイッチが入るから、1日中食べても太りにくくなる。
② 食事は「3つの順番」を死守
①野菜・キノコ・海藻 → ②汁物 → ③タンパク質＋炭水化物
これだけで血糖値の上がり方が全然違う。サロンで全員にやってもらってます。
③ 夜は「脂質を半分ルール」
1日の脂質を昼までに7割使い切る。
夜は「油を使わない調理」だけ。揚げ物恋しくなったら昼に全部ぶち込む！
④ 毎晩「足湯5分」＋「ふくらはぎマッサージ30秒」
リンパの流れが良くなって翌朝むくみゼロ。体重もスッと落ちる。
⑤ 間食は「ナッツ5粒or高カカオチョコ3かけ」までと決める
「ちょっとだけ…」が一番怖いから、絶対に「個数」を決める。
これで過食したお客様、今までゼロです。
⑥ 寝る3時間前は「炭水化物ゼロ」
夜食べた糖質はほぼ100%脂肪になるから、夜はタンパク質＋野菜だけ。
「夜お腹空く…」って人は温かいスープ飲んでください、すぐ寝られます。
⑦ 毎日「10分だけ日光を浴びる」
セロトニンが出て食欲が落ち着く＋ビタミンDで脂肪燃焼効率アップ。
ベランダでコーヒー飲むだけでも全然違う。
⑧ 歯磨きしたら「キッチンに鍵をかける」イメージ
私は実際にキッチンの電気消して「閉店」にしてます（笑）
深夜の冷蔵庫開けが一生の敵です。
⑨ 体重計は「週2回・朝イチのみ」
毎日乗るとメンタルやられるから、月曜と木曜だけ。
それ以外は鏡と服のゆるさで判断。
⑩ 寝る前は「感謝日記30秒」
ストレス太り対策。書くことは「今日食べれて幸せでした」だけでもOK。
コルチゾール下がって寝てる間に脂肪分解が進みます。
このやり方で7年キープ。
特別な運動や食制限はなし
継続は力なり😌 December 12, 2025
4RP
朝ごはん、気づいたらコーヒーだけ☕→昼前にお菓子爆食い…このループ、そろそろ抜け出したくない？😂
そこで私が始めたのが【美穀菜】のゆる～い置き換えダイエット🥣✨
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17種の国産穀物＋10種の国産野菜がぎゅっと詰まって、1食たったの約59kcalなのに、穀物の香ばしさと黒糖のやさしい甘さで“ちゃんと食べた感”がすごい…！サイリウムのおかげで、あとからじわっと満腹感くるのも優秀すぎる👏
金ごまきなこ・黒ごま・抹茶・あずき・コーヒー・ココアの6フレーバーに、Wたんぱく質14g入りの「美穀菜プロテイン・カフェオレ味」まで登場して、もはやダイエットというよりカフェメニュー☕️💕
無理な糖質オフで爆食い→自己嫌悪…の沼から抜けて、「今日は自分を大事にできたなぁ」って思える食べ方にシフトしよ？
ゆるく始めたのに、気づいたら心もお腹も満たされてた私のリアルを書きました👇
⇓⇓⇓まずはこちらのサイトを参照
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#PR ＃美穀菜 ＃置き換えダイエット ＃ゆるダイエット ＃朝ごはん改善 ＃自然派ごはん ＃満腹感キープ ＃国産穀物 ＃サイリウム配合 ＃プロテインカフェオレ December 12, 2025
2RP
@R2PFhSruc9xa34r 断酒マンさん
プロテインandオイコス、ONだけじゃダメ('ω'乂)ﾀﾞﾒｰ❌！！！
せめて、せめて混ぜないと！！！気合いを入れてぐりぐりとー！
ヨーグルト＋プロテイン、オイコスではやらないけど単なるプレーンヨーグルトではたまにやりますよ。
やり方次第で美味しですﾍﾟﾛﾘｯ(๑'ڡ'๑)♡ December 12, 2025
喉少しよくなってきたような
(´・ω・｀)10:00
①うがい
②トラネキサム酸2錠＋アレルギー薬
③サプリメント
④ルイボスティ＋ノンカフェインアールグレイ＋ノンカフェインコーヒー＋牛乳＋プロテイン
⑤林檎
健康診断行こうと思ってたけど体調いい日の結果が知りたいので今日はやめた December 12, 2025
@simotuki1119 ベリー味のホットはあかんやろww
プロテインお湯で溶かしても大丈夫なん？(タンパク質だから、めっちゃダマになる気がしてやったことないんやが December 12, 2025
散歩途中コスモスで #お買い物。
若鶏太巻があったのでごぼうと野菜の2種類買ってきました。
以前食べた時美味しかったので。
普段188円のクレバープロテインバーが見切棚で131円だったので3本購入。 https://t.co/TXKPcbWIYQ December 12, 2025
@i_kemen3 ここ一週間くらい毎日スクワットして朝プロテイン飲んでる
昼はご飯とスープのんで夜は食べないという生活送ってる
ジムに行こう、名に恥じぬ身体にしようぜ December 12, 2025
ガリガリになりたいので1日の食事は
朝 ゆで卵 バナナ プロテイン
昼 もずく ゆで卵 バナナ
夜 サラダチキン入れたスープ
で固定しようかな〜
と思ったらチャッピーに炭水化物とるように怒られた
プロテインにはいってるしいいだろ‼️ December 12, 2025
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マイプロテインの紹介コードをシェアします！
初回利用の方は追加で最大クーポンもらえますよ！
NEBERV-R1
最近、プロテインどんどん高くなってるから、買い溜めしちゃった😋
もはや非常食！
#マイプロ #8559 https://t.co/WLJRPyAg0L December 12, 2025
初めて今更成分でプロテインを選んだ
マズイ
今までのプロテインは飲みやすさ優先
飲みやすいけどなんか気持ち悪かった
今回のはマズイけど飲んだ後の不快感がない
倭国の食べ物も飲み物も罠がいっぱい
とりあえず成分見て
アセスルファムKがあったら避けよう December 12, 2025
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めっさむだしホテルの周りも真っ昼間からおうちない人とかラリな人がそこそこいて暗くなったらあんまひとりで出歩かないほうがいいかな？って感じなんだけどなんせ日の入りは早く日の出は遅くて帰りたみしかない。金出してまで食べたい食べ物もまじでなくてスタバと持参のプロテインで生きてる December 12, 2025
@greed9779 @Shape_and_Shake ご丁寧にありがとうございます(*.ˬ.)"
当店、プロテインシェイクをおすすめしているほかのコンカフェさんにはないような面白いお店です☺️☺️
いつでもお待ちしております₍ᐢ..ᐢ₎♡ December 12, 2025
FUJIMIのプロテイン新品3個出てる〜😳
ストロベリーミルク味とか絶対美味しいのに…欲しいなあ💔
FUJIMI パーソナライズドプロテイン 3個セット
https://t.co/Vt7FOkbWQP December 12, 2025
@black1980vtec これまで、
消化を遅らせ吸収を穏やかにする意味で、
前菜(ベジファースト)とよく言われていましたが、
最近は、PFCバランスが
重要視されていて、
たんぱく質(P:プロテイン)
↓
脂質(F:ファット)
↓
炭水化物(C:カーボン)
の順に食べる、
プロテインファーストが
主流らしいですよ December 12, 2025
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