ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻

・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。

・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。

・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。

・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。

・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。

・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。

何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025

@snbcraft_beer 飲めない人も多い。
毎日プロテインを飲む事、ホモシステイン値を測って高過ぎればメチルガードやアデノB12を飲む事。低すぎればナイアシン。あと、能関門を通れるオメガ3で炎症を改善する。そして生理前の14日は5-HTPとp5p。根本的に治せる事を知ってもらいたい December 12, 2025

楽天スーパーSALEで買うべきものをつぶやこう！ https://t.co/cSRkw8qX3u #楽天スーパーSALEで買うべきもの ＠RakutenJP
プロテイン December 12, 2025

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おはよー木曜日☁
筋トレから帰って来て朝ご飯です🥛
雪積もってので歩いて朝活行ってきた👣
今日も1日ヨロシクお願いします🫡

#おはようございます #いまそら #イマソラ #木曜日 #朝活 #ジム #筋トレ #朝ご飯 #サバス #プロテイン #リッチショコラ https://t.co/gPoJC4nyGM December 12, 2025

いのりちゃん、ブランさん、洗車の民さんからもらった栄養ドリンク大事にのんでいます！

るるくんのルルルンやカップ麺、ミネストローネに足元暖房器具、この冬快適に過ごせそうで本当にありがとう！風邪ひかないようにがんばる✨Streamdeckまだ設定できてないけど物理ボタンほんとうにたすかります🥺

ルゥさんのプロテイン＆イヤホンコンボで今運動頑張ってます✨むきむきになります！！！（おそらく無理）

今送ってくださってる方も本当にありがとうございます…！またお礼言わせてくださいね✨ December 12, 2025

ULTORAのプロテイン810g×2袋出てるよ〜！
私も欲しくて震えたわ😂

hy7562 ULTORA ホエイダイエットプロテイン 810g 2袋
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しまったもう1個プロテイン買っておけばよかった December 12, 2025

②だけ当てはまるわ
食に興味無さすぎて……
その代わりサプリとプロテインで補うようにしてるから
ネグレクトではないよね🙄
ただ食べるのが面倒なだけ https://t.co/3m8IjjJewd December 12, 2025

日々、大地獣もお気に入り！とか銘打たれてる牛ステーキを食べたり鶏肉を食べたり、なんかプロテインとかも飲んでみるアナクサゴラスだったが、筋肉どころか贅肉もつかなかった…… https://t.co/JcDU09rl9K December 12, 2025

SAVASを飲み続けてもうすぐ1年
これを飲んだら
【筋肉が膨れ上がりました⤴️】とか
【毎日腹筋10回で腹筋バッキバッキ〜💪】とか言わせてよ（笑）
腹筋はいつの間にかノルマ最低100回
腕立て伏せも最低50回
とかになってても体型変化なしでッせ（笑）
根性みせろーーープロテインw https://t.co/PNOyogWVjq December 12, 2025

今日の夕飯は青梗菜焼きそば、切干大根サラダ、キムチ、セロリ浅漬、柿、わかめ豆腐味噌汁、プロテインで600㌔㌍

切干大根サラダは生姜佃煮とゴマドレ足して味が馴染んだからおいしくなってた！
ひき肉のパサパサ焼きそば結構好きw
もやし入れ忘れた…

体重〇6.6kg

#今日の夕飯 #ダイエット記録 https://t.co/AkQgrz8yPI December 12, 2025

筋トレ終わり

今日は背中

さてと
大分寒くなったな

今日も気合いを入れて

#トレーニング
#エニタイム
#筋トレ好きな人と繋がりたい
#トレーナー
#ダイエット垢

OGREプロテインを見る↓
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プロテイン！ December 12, 2025

面白そうだな。買ってみるか

ほむねこさん筋トレ嫌いだけど、もっと嫌いなのは筋トレ後のプロテインなんだよね

あとまずいBCAAを筋トレや長距離走の前に飲むのも嫌い https://t.co/f0iBK9VTA8 December 12, 2025

今日のおやつは
米粉のバスチーだよ

写真は
プロテインスコーン

美味しそう？ https://t.co/nXEOXlFEMQ December 12, 2025

こんばんは✨
プロテイン唐揚げっていうのがあるのはご存知でしょうか？

Amazonで購入してみたので
唐揚げを入れたお弁当です🍱

たまには普通のお弁当も作ってみたくて少し前に作りました😃

プロテイン唐揚げは高タンパク低脂質なのでダイエットしている方にも
おすすめです✨味も美味しいです😋 https://t.co/CXI5zv4Oej December 12, 2025

【DiscordCP 第7弾中間発表📢】

#ウィンブレ 公認Discordのキャンペーンに参加し、
ミッションをクリアして豪華報酬を獲得しましょう！

目標を達成すると、以下の報酬がゲットできます🎁
本開催では特別に報酬が大幅グレードアップしておりますので、ぜひご参加ください🌈

・レギュラーガチャチケット×20
・ギフト用プロテイン×20
・金のフィルムカメラ×10
・金のアルバム×2
・焼きそばパン×150

継続してCPに参加している方は、以下の報酬が追加でもらえます✨️
2回連続：ギフト用プロテイン×5
3回以上連続：ギフト用プロテイン×10

詳細はこちらから👇
https://t.co/h0EyrjQQqP

※キャンペーンの報酬配付は、参加したプレイヤーさまのみになります。

#ウィンヒロ December 12, 2025

Instagram投稿しました🍫✨

https://t.co/ydERh5DNev

#通販スイーツ #お取り寄せスイーツ #おうちカフェ #ヘルシースイーツ #低糖質スイーツ #低カロリースイーツ #ギルトフリー #プロテインチョコ #自然派おやつ #ナチュラルスイーツ #ダイエット中 #おやつタイム #チョコ好き #スイーツ好き https://t.co/hiHzNlj7gK December 12, 2025

@marioneko_y3 おはようございます(*^^*)☀️
あーっ！豆乳もうつってた笑
おいしいよねぇ🤍

プロテインヨーグルトとHOTココアと白湯にしましたー！ December 12, 2025