プロテイン トレンド
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2025.12.03 16:00
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ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
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#朝食記録 #プロテインダイエット
🍽️今日の朝食🍽️
✅マイグラ プロテイン(40g 2/3人前)＋豆乳＋きな粉＋シナモン＋青汁
約319kcal
今日は起きるのが遅かった(わたし基準)のでいつもどおり❣
みなさん、次の日の朝食って前日のうちに考えてますか❓️
※Tap推奨 https://t.co/Qz0cmsdIey December 12, 2025
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TrackTownJPN番組公式Xフォロー＆RTで
明治ザバスプロテインを5名様にプレゼント！
🎁12月プレゼントは2種類！
ザバス ミルクプロテイン イエローベジタブル
24本入りを3名様
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明治ザバスプロテインへの日頃の感謝をこめて
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応募方法
❶@TrackTownJPNをフォロー
❷この投稿をリツイート
応募締め切りは12月31日23時59分です
当たってどちらが届くかはお楽しみに！
#ザバス December 12, 2025
1RP
@Lemonbalm2000 こんにちは😊
今日は定期検診お疲れ様です✨️
電車の中とか暑くなるから満員電車だと大変💦
昨日の筋トレ💪で筋肉痛ですね！
プロテイン見て思い出した‼️最近飲んでません笑
プロテインで何か作ろうかなぁ〜 December 12, 2025
ACTIVIKEプロテイン買いにTRYCLE行くかーと思って所要時間調べたが、クルマだと思ったより時間かかるうえ自転車の方が速そうな気すらしてくるし、なんなら矢野口と宮ヶ瀬で所要時間5分しか違わなくてワロタ…我が家から矢野口方面のクルマ環境よくなさすぎる……。 December 12, 2025
さつまいもと蕎麦でGI値低めを意識してます！
あとプロテインとか豆腐、納豆、キムチ、鶏ハム、めかぶ、卵とかがメインですね！というか家では今あげたどれかしか食ってないです！外で飲む酒も減らしました！外食は残して…
(残り28文字)
#mond_unkoookii
https://t.co/FWTAE8idEP December 12, 2025
キャンペーン特設ページ🎫
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【香ばしきな粉のコーンポタージュ】は、美味しくたんぱく質を補給できるプロテインスープです✌️
和のきな粉✖洋のコーンポタージュの組み合わせがクセになる味わい🤤
https://t.co/08mUhYM6vM December 12, 2025
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プロテインスープ【香ばしきな粉のコーンポタージュ】 アレンジレシピ🍴
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寒いこの時期にピッタリ💡フーフーして食べたい🤤
1品でたんぱく質も補える『簡単リゾット風おじや🍚』
レシピ→https://t.co/C34BzXb8rt
#きな粉 #プロテイン #プロテインスープ https://t.co/Ez8pKSG3kP December 12, 2025
マイプロテインのモカ味ほんと美味い❤
プロテイン特有の不味さがほとんどない😊
スタバで出てきても気付けないと思うの。
あとヨーグルト味もおいしかった❤
紹介コード『NEBERV-R1』
初回3000円クーポン
良かったら使ってください🌸
8558 https://t.co/YEoiYaF9KN December 12, 2025
@penpen_popnews 加工食品とお菓子はもう買わないわ。今だに激安チョコとか必死に買ってるのが多いけど。もうどこで原材料も信用出来ないし怖い。ディスカウントのお菓子やプロテインも😱 December 12, 2025
輪郭DT3日目のごはん
朝→オヌルでもらったプロテインドリンク
昼→アワビ粥
夜→野菜のおかゆとプロテインドリンク
このおかゆのシリーズはスプーンがついてて嬉しい☺️
噂どおり倭国のおかゆより韓国のおかゆのほうがうまい
ドリンク類は持参した小さい紙コップに移して少しずつ飲んだよ https://t.co/Fjoym09NdJ December 12, 2025
@mihonyanbo69 運動してない場合の最低ラインで体重×1gくらい、運動するなら×1.5gはとったほうがいいらしい〜😂
私もなるべく3食たんぱく質取れるように食べてるけど、やっぱプロテインに頼らざるを得ないねぇ… December 12, 2025
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