／
#ブラックフライデー
福袋キャンペーン開催🎉
＼

EZIGENから【豪華1万円相当の福袋】を
抽選で3名様に🎁 中身はお楽しみに🤫

参加方法👇
①@EZIGEN_JPをフォロー
②この投稿をリポスト

いいね＆引用で当選率UP⬆️

今年のご褒美にぜひ🤝
締切：11/30（日）

#プロテイン@noah_ghc @DSF_Marigold https://t.co/WI5qeFOAV1 November 11, 2025

【垢抜けるまでにしたこと68選】

・髪伸ばす(鼻頭くらいまで)
・地元から都内6,000円以上の美容室へ変更
・セット中の様子は動画撮る
・スタイリストさんには積極的に質問してセット技術を教わる
・ワックスやヘアオイルを使う
・ドライヤーとアイロンは最低1万以上のものを使う
・髪をゴシゴシ拭かない
・風呂上がりでヘアミルク
・外出する日は必ずヘアセットする習慣をつける
・風呂入る前にブラッシングする
・お湯の温度は39℃以下
・夜に毎日クレンジング
・泡洗顔を使い、顔に直接触らない
・シャワー口から出たお湯を直接顔には当てない
・顔はペーパータオルで拭く
・風呂から出たらすぐ化粧水＆乳液
・スキンケアは首元まで徹底する
・ヒゲ脱毛(無くなるまで何十回でも根気良く通うのが大事)
・2週間に1回のペースで眉毛サロン
・眉毛は自己処理しない
・二重マッサージ(寝起きは二重の傾向にある人はかなり効果ある)
・デート前のひげ剃り＆顔周りの剃毛を徹底
・歯磨きは舌ブラシと歯間ブラシをセットで行う
・食事や水を飲んだらリップクリーム
・唇のガサつきが気になればリップスクラブ
・高タンパクの食事
・毎日2L以上の水
・水道水を飲むときは浄水器を通す
・週2回以上は筋トレ
・パーソナルトレーナーから指導を受ける
・プロテインを飲用を習慣化
・AGA治療
・鏡で身だしなみチェックする習慣をつける
・口をしっかり動かして発音
・「うるさいかも」と不安になる声量で話す
・コンビニは避ける
・菓子禁
・揚げ物禁止
・グルテンフリー
・ジャンクフード禁止
・ホットスナック禁止
・使った食費の家計簿をつける
・16時間断食
・表参道を歩きオシャレな人を観察
・プロからファッションを教わる
・自己判断で服を買わない
・靴とインソールで身長を盛る
・リュックサックを卒業
・おしゃれインスタグラマーから情報収集
・写真を撮る、撮られまくる
・メインディッシュは鶏胸肉or納豆orサバ缶
・食後は必ず整腸剤服用
・砂糖はラカントで代用
・脂質はMCTオイルやチアシード、ナッツで摂取
・感情を表に出す癖をつける
・胸を張る
・興味のない分野でも一度は調べてみる
・新しい環境でも積極的に会話していく
・間食はナッツorブルーベリー
・顔を触る癖をやめる
・自信がなくても自信があるように振る舞う
・マッチングアプリを徹底的に取り組む
・メッセージ、電話、デートは臆せず行う
・全て自分から打診する(LINE交換、電話やデートの誘い、手繋ぎ、ホテル打診etc.)
・彼女を喜ばせる努力
・おしゃれなカフェ＆レストランの開拓
・余剰資金はとにかく自己投資＆知識投資

・これらの内容を最低6ヶ月は習慣的に行う November 11, 2025

⬛ 11/30（日）｜「“休む日”も栄養を切らさない」

1週間がんばった体は、休むことでも育ちます🌙

ただ、休む日も“栄養を止めない”のが大切。

💡休息日の過ごし方
・朝は軽めにプロテインでたんぱく質補給
・昼はゆっくり食べて心を休ませる
・夜は温かい飲み物で1週間を締めくくる
“食べない”より、“整えて休む”。
それが体のリズムを守るコツ🌿
#1週間ダイエット部　#ヘルシーベストチャレンジ　#更年期ダイエット November 11, 2025

マイプロテインを初回購入する人に朗報！
https://t.co/vG3MOGW5MF

筋トレ初心者時代、プロテインを難しく考えすぎてた。でもマイプロテインの3,000円割引特典で世界が変わった✨紹介コードはセールと併用可能！

マイプロテイン紹介コード
☀️TOKUWARI-R2☀️

まとめ買いは、ゾロ目セールがお得🎁 November 11, 2025

プロテイン、美味しくなったよ🫣 https://t.co/IO5UuneFsz November 11, 2025

towacoさんが昨夜放送で言及されてた
プロテインのコーンスープこれかなAJINOMTOだし

ちょっと前から飲んでみてるのだけど確かに
「コーンスープと思って飲むと…違う」
「コーンスープとして必要な何かが…ない」
んよね

オニオンスープに混ぜて「これなら」って感じで飲んでる https://t.co/I3xUU7yD31 November 11, 2025

ラジオスイス／クラシック
ヘンリー・パーセル - 組曲 ZT678🎼(マティアス・バーメルト指揮BBCフィルハーモニック管弦楽団)
-----　Wiki😀
ヘンリー・パーセル（英:Henry Purcell、1659年9月10日? - 1695年11月21日）は、バロック時代におけるイングランドの作曲家。イタリアやフランスの影響を受けつつ独自の音楽を生み出した、最も優秀なイギリス人の作曲家の1人として知られている。弟にダニエル・パーセルがいる。
生涯に残した曲はおよそ800曲以上あるが、どれもエリザベス朝時代のイギリス音楽が持つ諸要素と彼が取り入れたイタリア・フランスの風が巧く融合し、自由奔放な彼独特の世界観を醸し出している。
生涯
イングランド共和国のウェストミンスターに生まれる。少年期については資料が残されていないため、はっきりしないが、1667年前後（おそらく9歳か10歳の頃）に王室礼拝堂に付属する少年聖歌隊の一員となり、聖歌隊長のヘンリー・クック（Henry Cooke）とペラム・ハンフリー（Pelham Humfrey）から音楽の指導を受けたという。そこでパーセルは自国の作曲家の作品を学び、またフランスとイタリアから影響を受けたハンフリーの音楽様式に刺激を受けたという。
1673年に15歳で変声期を迎えたため聖歌隊を退いて、同年6月に王室の楽器管理を担当していたジョン・ヒングストン（John Hingeston）の助手として1年間ほど務めた。翌1674年にはウェストミンスター寺院のオルガン調律師に任じられ、同時にオルガニストとして務めていたジョン・ブロウに師事している。また写譜係をしながら、ウィリアム・バード、オーランド・ギボンズ、トマス・タリスなどの作曲家たちの作品の研究していたが、これらを通して古い音楽の伝統を身に着けていた。なお作曲はこの頃からしていたとされるが、初期の作品はほとんど紛失している（ごくわずかに残されている歌曲とアンセムはこの時期のもの）。
1677年にマシュー・ロックが没し、18歳のパーセルは彼の後任として王室の弦楽合奏隊の専属作曲家（兼指揮者）に就任する。この弦楽合奏隊はチャールズ2世が、フランスのルイ14世の「24のヴァイオリン（ヴァンカトル・ヴィオロン）」に倣って1660年の王政復古の後に宮廷に設置したもので、音楽を好んでいたチャールズ2世がパーセルの才能を見抜いて抜擢したとされる。1679年にはブロウの後任としてウェストミンスター寺院のオルガニストに任命され、年俸とともに家も貸与されるなど、音楽家としてのキャリアを本格的に始めた時期でもあった。
1680年、ロンドンに帰還したチャールズ2世のための祝賀音楽をはじめとする一連の歓迎歌やオードを作曲し、また同時に祝祭音楽や劇場で上演されるための付随音楽、宗教曲を含む合唱曲などの作曲を通して名声を高め、付随音楽『テオドシウス』（Theodosius,Z.606）などの最初の大作が生まれたのもこの時期であった。1682年、王室付属礼拝堂の3人のオルガン奏者の一人に選ばれ、1683年1月にはヒングストンの死に伴い後任として王室の楽器管理職に就任するなど要職を兼務し、彼の名声はさらに高まっていき、多忙ながらも充実な生活を送っていた。この年に出版された作品には、12曲からなる「ファンタジア」と題されたヴィオールのためのトリオ・ソナタや鍵盤楽曲（主にハープシコード）『音楽のはしため』などがある。
1689年、バロック盛期のオペラの最高傑作として位置づけられるオペラ『ディドとエネアス』（Dido and Aeneas, Z. 626）が12月にロンドンにて初演され、限られた手法で劇的な効果を上げた。1690年以降は一連の舞台作品の創作に力を注ぎ、セミオペラ『アーサー王』（1691年）、『妖精の女王』（1695年）、『アブデラザール、またはムーア人の復讐』（1695年）など40曲以上を手がけているものの、厳密な意味の歌劇は『ディドとエネアス』一作だけにとどまった。
1695年11月21日、36歳で病死。死因は後世の研究者が推察しているものの、詳細は不明である。師のブロウはその死を悼んで『ヘンリー・パーセルの死に寄せる頌歌』を作曲し、パーセルが務めていた宮廷の楽器管理の後を継いでいる。墓所は職場であったウェストミンスター寺院。
パーセルの6人の子供のうち、4人は早世した。音楽家としての家系は次々代のエドワード・ヘンリー・パーセル（英語版）で途絶えている。
-----
おはようございます。☀
川根茶。
フルーツプロテイン(ホエイプロテインコンセントレート・塩・VC・重曹・クエン酸・スギナ・ブルーベリー・バナナ・みかん・りんご)
6時間睡眠。大昔の知り合いや移住前に住んでいた場所が出てくる夢を見ていたがほとんど忘れてしまった。(0ω0) November 11, 2025

バイトで疲れた身体にプロテインが染み渡る...。賞味期限切れ間近だからタダなのが嬉しい。これで疲労はリセット!

そして明日はスタッフディナー！思い切り楽しんできます！
#イギリス生活 #バイト #セミリタイア #ご褒美 https://t.co/ydgHLlnBQt November 11, 2025

ブレンディスティックのカロリーハーフを愛しすぎているときう面もある。

お湯沸かすだけであんなに幸せになれるもんかね。
温度調整で豆乳入れるのも好き。

魔が差してプロテインのココア味に混ぜてみたらレッドオーブ級の小躍り。 https://t.co/PaZTgwwtaj November 11, 2025

プロテイン3kg買うのは辞めよう
味に飽きてもう飲みたくない November 11, 2025

うわペリーコのクロスベルトブーツ出てた！黒レザーに6.8cmヒールで脚長効果ヤバい…欲しいけど今月プロテイン代で死んでる😂誰か買って自慢して～

ペリーコ ショートブーツ クロスベルト レザー サイドジップ 22.5cm
https://t.co/szOIMYv42t November 11, 2025

おはようございます！
朝筋トレ終了！💪
プロテイン、シャワーしに行ったようなものだからチェストプレスのみしたンゴ😅💦

クロちゃん撫でてゆっくりな朝なンゴね😺 https://t.co/9iQ1aPGaqD November 11, 2025

おはようございます(*´ー｀*)

今日の朝御飯
🍩✕２…プロテイン飲む意味ある😅⁉️

今日は🐣💕LIVE✕２
よっしゃ行くぞ〜(∩´∀｀)∩♬ https://t.co/CC3Lpa11g1 https://t.co/43tHpe479z November 11, 2025

起床→プロテイン摂取→洗顔→朝散歩→帰宅後朝食ってやってるけど紫外線対策しないとなー November 11, 2025

やばッ！！！24％OFF

ザバス(SAVAS) ホエイプロテイン100 リッチショコラ味 1㎏
→https://t.co/je0o5WKbeW

年内最後のチャンス✨

PR
Appleも値下がり中で嬉しい😍
アマゾンブラックフライデー November 11, 2025

@r_no_daddy かずきさん！
最高です！🔥
どこのイケメン兄さんかと思ったらかずきさん！お久しぶりです🫡🫡
以前にマイプロのプロテイン貰って合わなかったのは内緒です🤭🤭 November 11, 2025

あああああやっぱりフライミールのコーンシリアル味おいしいいいいい。自力でここまで美味しいプロテインにたどり着いて満足( •̀ω•́ )✧ https://t.co/RywePkRf0u November 11, 2025

@gokuraku_keiba おはようございます😃

昨日の配信は笑いが絶えず、配信中に極ラクさんの腹筋がバキバキになるんじゃないかと思っておりました🤣
…プロテイン摂りましたか？🤭

今日も極ラクに、楽しみます〜✨✨
#極ラク馬券
#ニューケイバクラブ November 11, 2025

VALX バルクス DIETER PROTEIN ダイエッター プロテイン ストロベリーオレ風味 1Kg ダイエットサポート 置き換え いちご ぷろていん 美しく、元気な身体のために大切なタンパク質を美味しく補えるVALXダイエッタープロテイン。毎日の習慣に。 #拡散希望 https://t.co/FhjGc8D7iF November 11, 2025

11/30(日)
おはようございます
快晴です
天気も私も息子もギンギンギラギラビンビン絶好調です↗︎⤴︎⤴︎(万物に感謝)←🙇
それはさておき今日はどこに行こうかな
腕立て伏せをしながら考えよう
朝ごはんはプロテインココア味
昼ごはんは激しく検討会です
穏やかに過ごしてまいりましょう🕊️ November 11, 2025