たぶん一生忘れない話。
ずっとガリガリで太れなくて悩んでて、思い切って病院で医師に「どうやったら体重増やせますか？」って聞いてみた。
「もっと食べろ」、「高カロリーなもの摂れ」、「プロテイン飲め」みたいな答えを期待してたんだけど、返ってきたのは衝撃の一言で…『 December 12, 2025

「「「　ヤバイヤバイヤバイヤバイ！！　」」」
#プロテインザスバル
#ぺこらーと
#らみあーと https://t.co/PY90V5SNLw December 12, 2025

▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

(@Yamasa_Kamaboko)

フィッシュプロテインCPにて
ヤマサ蒲鉾様のフィッシュプロテイン商品詰め合わせ🐟
いただきました✨

魚由来の良質なたんぱく質を手軽にとれるのが嬉しい💕
そしてなにより美味しい😋
おいしく健康サポートしたい人におすすめです🐟💙

ありがとうございました🙇‍♀️ https://t.co/MCDNs8gY7U December 12, 2025

ADHDはプロテインやビタミンサプリにもっと頼った方が良いと思う。

実際動き出しが弱いADHDは自炊をさぼってポテチだけで食事を済ませたり不健康な食生活になっていることも多い。

サプリに頼るのは賛否あるが、それは「バランスの取れた食事との比較」であって不健康な食生活ならサプリで補強したほうがよい。

僕はプロテインとマルチビタミンのサプリを栄養が足りていなそうな食事の時に飲むようにしていて、これは医師もお勧めしていたから試してみると良い。 December 12, 2025

#王ステ
ご来場誠にありがとうございました！
本日もまた違う空気でございました。
ジャン役のゆーごムッキムキのストイックマン
でも頭の中は冷静丁寧さん
プロテイン貰いました🙇‍♂️
ありがとう🫶
そしてカーテンコールもありがとうございました！
手震えたー🤣
また明後日から皆様お会いしましょうジュ https://t.co/ZXEgRw3iLe December 12, 2025

ゴンチャの夏のピーチ系ドリンクが世界中の飲み物で一番好きなんだけど、これ系好きな人騙されたと思ってこのプロテイン飲んでみて欲しい🍑🍑🍑
普通にプロテインの概念変わったｗｗｗｗｗ https://t.co/bKWmeLl843 December 12, 2025

‼️再掲‼️
このスバちゃん好き😉✨

#プロテインザスバル https://t.co/eMdQApCQON December 12, 2025

カネテツ 【公式】様 @kanetetsu_1926

フィッシュプロテイン
キャンペーン当選🎉

カネテツ商品詰め合わせセット✨
いただきました🙌

フィッシュプロテイン🐟
美味しくいただきます😊
おさかな麺🐟楽しみです🍲

ありがとうございます💓

#あの佐藤さん当選報告 https://t.co/5tTwKZDU2K December 12, 2025

ファミリーマート(@famima_now)様よりその場当選で
#ファミリーマート100円お買い物券
いただきました！
プロテインに使わせてもらいました～
#しゅーるの当選報告 https://t.co/H003teNsyq December 12, 2025

新宿伊勢丹の隣、新宿駅東口直結なのに
土日でも落ち着いて作業できる貴重な場所👩‍💻
プロテイン、スタバドリンク、お菓子全てフリーで飲食できて最高>⩊<🥤☕️

📍SHARE LOUNGE Olive LOUNGE 新宿通 https://t.co/Cai13fqMfR December 12, 2025

万年ダイエッターへ、

・卵1〜3個
・3食+間食は食べとけ
・サラダは「体冷やすから」食うな
・朝プロテイン1杯は飲め
・具沢山みそ汁2杯は食べろ
・毎食後マルチビタミン飲め
・「鳥もも肉」＝「鶏むね肉」同じ113kcal（皮なし）
・「きのこ」「海藻」「キムチ」でやせる腸活

米食べるのが怖いなら… December 12, 2025

こちら37歳平日ワンオペ隊ですが、基本体調悪いです。疲労感抜けない、頭がぼーっとする、頭痛、メンタルなど…
運動苦手、食事も残り物とかで栄養不足否めず…。最近プロテインに興味があるのですが、プロテインに限らず体調良くなるおすすめぜひ知りたいです🫠

#ワーママQA December 12, 2025

【低スペさん必見‼️ダイエットの基本】
痩せたいなら難しいことは不要。

・水を1日2L飲む🚰
・タンパク質多め（鶏むね・卵・魚）
・白米は量を決める🍚
・間食はしない or プロテイン
・週2〜3で筋トレ🏋️‍♂️（た

「続く形」が一番強い。
極端な食事制限はリバウンドするだけ December 12, 2025

フジミツ株式会社様@fujimitsu_jp の
フジミツ フィッシュプロテインキャンペーンに当選しました‼︎🐟

沢山のフジミツさんの商品が届いて、家族みんな大喜びしてます(*´꒳`*)🩷

そのまま食べたり、おでんにしたり、色々な料理に大活躍してます✨
おでんすごく美味しかったです🥺出汁がすごくでて最高✨🐟

私はムーミンが可愛いチーズころんがとっても美味しくてお気に入りです🥰

フィッシュプロテインを沢山食べて、栄養バランスを考えた食事を心がけたいです😌

この度は素敵なご縁をありがとうございました♪

#みぷの当選報告 December 12, 2025

食楽web様
@syokurakuweb
プレゼントキャンペーンに当選

おやつカンパニー「BODY STAR プロテインスナック」いただきました💗

サクサクなクリスピー食感と堅めのカリカリ食感が楽しめるプロテインスナック🏋️‍♀️

お菓子からタンパク質摂れるの嬉しい🤗

ありがとうございました🎶 https://t.co/QOCXcbguCP December 12, 2025

食べないダイエットは絶対ダメ‼️痩せた時に食べてた「カルディ・コンビニで買える激うまダイエット向き商品」.｡o(♡)

ちなみに選ぶ/食べるときのポイントは↓
・一日糖質130g以内、脂質35g以内にする (色々試して辿り着いた、辛すぎないけどちゃんと痩せる黄金比)

・朝は必ずタンパク質を摂る (一日の食欲が安定。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK)

・毎日一回、食後に10分だけ歩く これ本当に痩せやすくなった。

・夜だけ脂質を控える 脂肪がつきにくくなった。

・食事前に水を1杯飲む お腹が満たされて、自然と食べる量減る。

・食事は必ず野菜かスープから よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。

・小腹が空いたら高カカオチョコ 食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。

・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ 空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。

・寝る前3時間は食べない (痩せやすくなるよ！血糖値が下がった状態で寝る → 脂肪が蓄積されにくいみたい)

が自分には合ってた。けど個人差があるから、まずは↑を試して自分に合うやり方を見つけてみてね〜〜 December 12, 2025

(@my_savas_jp )様の『#ザバス ソイで運動リベンジ キャンペーン』で"ザバス ソイプロテイン詰め合わせ"を頂きました！

ザバスのプロテインはクセがなくて飲みやすくてココアやキャラメルなどいろいろなフレーバーがあって飽きなので嬉しいです

これで来年もジム通い頑張れます💪🎅
#PR #プロテイン https://t.co/75Si1E8Jti December 12, 2025

ｵﾊﾖｳｺﾞｻﾞｲﾏｽ(˶ᐢᗜᐢ˶)✋😙☁️
昨日のGIANTS🐰の情報は…
・Gタウン🏟で午前中は杉内投手チーフコーチ＆野上3軍投手チーフコーチがトークショー🎤✨
杉内さんから来季期待する投手に園田投手の名前を上げた✨
園田投手、私も期待してるから来季こそ支配下登録されて東京ドーム🏟で登板が見たい✨
そして午後からは佐々木🐒＆浦田君がトークショー🎤✨
・いずみんがプロテイン専門店で一日店長に✨抹茶味🍵＆チョコミント味🍫🌱が好み♡来季はプロ自身初先発転向❗️
・浅野君がシンポジウム「夢の向こうに」に参加⚾️🏏✨
来季こそ、まずは1年一軍にそろそろ定着を!!
・オーストラリア🇦🇺WL🐰⚾️🏏🏟✨で
昨日も石塚君がWヘッダーの1試合目にWL3本目のHR🏏🌈*\(^o^)/*
本当に腕の筋肉💪がやばい😳💦
来季は絶対にスタメンで使って欲しい❗️で
一年間一軍で結果出して背番号7番を付けよう👍🏻✨
・今日12月14日は #坂本勇人 🎂🎉𝑯𝒂𝒑𝒑𝒚𝒃𝒊𝒓𝒕𝒉𝒅𝒂𝒚🎉🎂
来季はレギュラー再奪取💥
100試合以上出て20本HRまた観たい🦁🌈
#坂本勇人はなぜ神なのか なプレー💥をまた観たい🌈
来季はプロ20年目の節目の年でチーム最年長❗️
あともう何年出来るか分からないから来年こそは倭国一になろう🐰🏆✨
あと来季もお立ち台沢山観たい🎤🏟✨
（陸との師弟関係＆マー君との幼なじみコンビ）のお立ち台の実現を🙏🏻 ⟡.·
・今日もGタウン🏟でトークショー🎤✨があるみたいですが、天候不良の為、開始が遅れる様ですね💦
現地🏟に行かれる方はご注意下さい⚠️🙏🏻
今日はどんな🐰情報が入るか楽しみ(*'▽'*)♪
今日は午前中は☔️で昨日よりも気温は低くなって寒くなりそうなので❅*॰ॱ(⌯⩌⌯⩌⌯)❅*॰ॱ暖かくして🧥🧦🧤🧣体調崩さないようにお過ごし下さい🙏🏻✨
今日もよろしくお願いします❤️‍🔥 December 12, 2025

‼️１０％割引クーポン配布中‼️

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✨プロテインも購入できるので筋トレ好きな方にもお勧め💪

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#PR #節約術 #筋肉 https://t.co/Xjzp0yCm8Z December 12, 2025