なんかずっとしんどい…それ、副腎疲労のサインです

副腎は「最後の砦」です。
ストレス・寝不足・過労・不安・カフェイン過多…
これらに耐え続け、あなたを守っています。

しかし、限界を超えると
朝起きられない
気力が湧かない
すぐ不安になる
風邪をひきやすい
光や音に敏感になる
といった形で、静かに悲鳴を上げます。

副腎の疲弊は、目に見えない分だけ深刻です。
回復の鍵は「休ませること」と「氣を戻すこと」。

【副腎が弱っている“隠れサイン”】
・昼過ぎにエネルギーが切れる
・コーヒーなしでは動けない
・朝が一番つらく、夜に元気が出る
・塩味が欲しくなる
・ちょっとの事で感情が爆発する
・睡眠の満足感がない

一つでも当てはまれば、ケアの始めどき。

【副腎を浄化する3つのポイント】

1．副交感神経を戻す
ストレスから解放し、修復スイッチをONにすること。

2．ミネラルと良質な塩を補う
副腎はミネラル不足にとても弱い臓器。

3．体温と氣を落ち着かせる
温めることで生命エネルギーが戻る。

【セルフケア】

（1）腎臓温熱（1日5分）
両手で腰の上（肋骨の下）を温める
→副腎が乗っている腎臓が緩み、回復力が立ち上がる

（2）カフェイン休息日（週1）
交感神経の過緊張をリセット
→朝の倦怠感が楽になる

（3）「溜息」ではなく「吐息」
ゆっくり長く吐く呼吸
→副腎の緊張をほどき、心臓の負担を減らす

（4）良質な塩を一つまみ
海塩や岩塩を食事に
→副腎ホルモンの材料であるミネラルを補給

（5）夜は“光”を断つ
スマホ・PCのブルーライトを避ける
→副腎の休息を邪魔するコルチゾール過剰を防ぐ

（6）朝一番の「陽の呼吸」
朝日を浴びて3回深呼吸
→リズムを副腎に再セット

副腎が整うと
睡眠が深まり
不安が和らぎ
氣が湧き
自然治癒が戻り
あなたらしさが蘇ります。

無理をしてきた分だけ、
どうか今日から少し優しくしてあげてください。

副腎はずっとあなたの味方です。 December 12, 2025

老けやすくなる習慣『12』

□ ①　ゴシゴシ顔をこする
□ ②　夜にブルーライトを浴びる
□ ③　寝る前にダラダラSNS
□ ④　無表情で過ごす時間が長い
□ ⑤　姿勢がくずれたまま過ごす
□ ⑥　呼吸が浅い
□ ⑦　乾燥を放置している
□ ⑧　頭皮がこり固まっている
□ ⑨　冷たいものをよく飲む
□ ⑩　水分をあまり飲まない
□ ⑪　朝ごはんを抜くことが多い
□ ⑫　睡眠時間が5〜6時間が続く

ここからが大事！続きはリプへ↓↓ December 12, 2025

@moka_moko_ よかったああああ😭😭😭😭😭😭😭
ブルーライト良くないっぽいからねえ…😭 December 12, 2025