ブルーライト トレンド
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2025.12.12
:0% :0% （40代／女性）
ブルーライトに関するポスト数は前日に比べ48%減少しました。男性の比率は8%増加し、前日に変わり40代女性の皆さんからのポストが最も多いです。本日話題になっているキーワードは「ホルモン」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
それ、本当に心の問題？
実は 生活リズムの乱れが
原因かもしれません。
あなたのメンタルは
生活習慣で8割整う。
そしてそれは
美容と健康にも直結します‼︎
🌙 ❶ 毎日同じ時間に寝て同じ時間に起きる
体内時計が整うと、自律神経が安定。
肌ツヤ・メンタルどちらにも良い影響◎
😴 ❷ 睡眠は6.5～7.5時間をキープ
寝不足は肌荒れ、体重増加
メンタル不調の大敵。
美容と健康の基盤は 質の良い睡眠。
📵 ❸ 寝る前1時間はスマホ・PCオフ
ブルーライトは睡眠ホルモン
「メラトニン」をブロック。
ぐっすり眠るための大切な儀式。
🛌 ❹ 寝室環境を整えて
眠れる肌と体をつくる
暗く、静かで、心地よい温度と湿度。
リラックス空間は美容ホルモンの
分泌もアップ。
🛁 ❺ ぬるめのお風呂でゆっくり温まる
副交感神経が優位になり、睡眠の質UP。
むくみ解消にも効果的で、美容にも◎
🏃♀️ ❻ 軽い運動を習慣に
ウォーキング、ストレッチ
ヨガで血流改善。
代謝が上がり、心も体も軽くなる。
💺 ❼ 長時間座りっぱなしを避ける
1時間に一度は立ち上がって体を動かす。
血流停滞は老け見えの原因。
こまめな動きが若さのカギ。
生活を整えることは
心へのやさしさであり
美容と健康への最高の投資。
本日もハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡♡♡ December 12, 2025
16RP
12月11日ぽかぽか生歌唱
#MATSURI
1曲目
#ブルーライト横浜
MATSURIのハーモニー素晴らしかった🥰
2曲目
#今さらカッコつけてられねえ
動画オッケー🙆♀️
皆んなカッコいいよ❣️
皆んな大好き❤
今月色々イベントあるから
体調に気をつけてね〜☺️
#柳田優樹
#渡辺真
#松岡卓弥
#鈴木渉
#橋爪健二
#小野寺翼 https://t.co/hjLfof0EXS December 12, 2025
3RP
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1RP
【木曜の朝にそっと効く髪の話】
40代をすぎると、髪の状態も毎日の生活リズム、とくに睡眠と血流の影響を受けやすくなります。
夜の深い眠りのあいだに、毛根の細胞修復や育毛に関わるホルモンが分泌されることが、いくつもの研究で示されています。
反対に、睡眠不足や生活リズムの乱れが続くと、髪のハリ・コシの低下、抜け毛リスクの増加に関わる可能性もあると報告されています。
今日できる工夫は、ほんの少しで大丈夫です。
・夜はスマホのブルーライトを控えめに
・入浴は寝る90分前、40℃前後でゆっくり
・就寝前はノンカフェインのお茶でリラックス
・朝はカーテンを開けて光を浴びる
これらは、睡眠の質を高めるシンプルな方法として複数の研究で効果が示されています。
髪の若々しさも、特別なケアより、毎日の静かな選択の積み重ねで守られていきます。
今日のひとつが、明日の髪を変えていきます✨ December 12, 2025
1RP
薬、効く時と全く効かない時があるんだね。効かない時はホント辛いね。俺もそうだったけど最近は何飲んでも全く効かないからいっその事もう何も飲まない生活してるよ。寝る前にスマホ見ると眠れなくなるって言うけど俺からすれば真っ赤な嘘。スマホのブルーライトで眼を良く焼いて疲れさせると眠れる笑
あと、俺も最近は歩いたり駅の階段昇り降りしただけで筋肉痛になるよ。家にエアロバイクあるけど漕ぐ気がしない💦踏み台昇降も疲れるし、ジョギングなんて命に関わるし、もうお手上げだぁ。 December 12, 2025
これはやばいこれはやばい！！カッコ良すぎるアーティストさんをご紹介！
muqueさんの ブルーライト です！！
シティポップのような雰囲気😌なんとなんとバンドなんです😎最高 of 最強すぎる！！
各楽曲ごとに様々な音作りがきけて超絶魅力的なのでオススメです！注目注目👀
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壊れたメガネの代わりには、2年前までかけていたのとJINSのPC用メガネで対応。どちらも見えないことは無いが、前者はレンズのコーティングが剥げていてボヤッとしているというか微妙に焦点を合わせ辛いし、ブルーライト何ちゃら対応の後者はちょっときつい。どちらも慣れず違和感あり。 December 12, 2025
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本日は水戸を徘徊。あのホーリーホックが昇格したのいまだに不思議でならない。茨城のクラブがJ1に挑戦するのは初めての快挙だもんな。すごいよ。水戸芸術館のシンボルタワーもブルーライトアップしてました。 https://t.co/ov3AO51FWk December 12, 2025
夕方になると突然、目が重く感じる瞬間があった。
ブルーライトのせいだと思ってAIに聞いてみたら、
「呼吸が浅くなると目の周りの血流も落ちる」と言われた。
確かに長時間PC作業で姿勢も固まっていた。
目そのものより“身体の状態”の方が原因になることもあるらしい。 December 12, 2025
ブルーライト 良いの悪いの、どっちなの？｜sayo【とりあえずねよっ】
論文紹介です。
最近ブルーライトの良い面が注目されるようになってきました。長所短所を理解し、うまく付き合っていくことが現代人の必須スキルかも。
#ブルーライト #アスリート #疲労感 #睡眠の質
https://t.co/9VZsd1cBsO December 12, 2025
どうも～(^_^)
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