3ヶ月で10kg痩せた私が
甘いもの欲が出た時に食べてた“太りにくいフルーツ”ランキング

10位 バナナ（1本 86kcal）
9位 桃（1個 80kcal）
8位 りんご（1/2個 70kcal）
7位 オレンジ（1個 60kcal）
6位 パイナップル（7切れ 50kcal）
5位 ブルーベリー（50粒 48kcal）
4位 キウイ（1個 45kcal）
3位 グレープフルーツ（1/2個 40kcal）
2位 みかん（1個 35kcal）
1位 ◯◯◯（4〜5粒 22kcal） December 12, 2025

9割の人は知らないダイエットの常識

・1日脂質を60g超えると痩せない
・60分以上のランニングは老けるし筋肉溶ける
・朝の空腹15〜20分の散歩は脂肪を燃やす
・6時間以下の睡眠は食欲ブレーキが効かない
・汁物→タンパク質→炭水化物の順で食べると爆食防げる
・1食20〜30gタンパク質摂ると食べ過ぎ甘い物欲が消える
・筋トレしてなくてもプロテイン1〜2杯は飲んだ方が痩せる
・1日の脂質を30〜45gにするだけで簡単に月1〜3kgずつ体重落ちる
・1日2食はお相撲さんの食事方法効率よく太れる
・間食はグミ、果物、和菓子（脂質5g以下）なら太らない
・水を2リットル飲むと代謝が上がる。むくみとれる。便通が良くなる
・体重計は2週間〜1ヶ月毎に測ると正確
・ベジファーストの効果は1ミリ程度期待ハズレ
・フルマラソン42.195km3周で体脂肪1kg減るコスパ最悪
・白米は冷凍保存してレンチン15分冷ますと血糖値上がりづらい
・サラダたくさん食べても体冷やすだけ代謝落ちて痩せにくくなる
・1日ブルーベリー60〜100g食べ続けると若返える
・白米150g=カボチャゆで460gほぼ同じ234kcal
・筋トレは痩せないリバウンド防止の手段の1つ
・腹筋100回でアメ玉1個分（20kcal）しか消費しない

あなたはいくつ知っていますか？ December 12, 2025

🐄*┈┈*🍓*┈┈*🫐
今回の #プライチ は
　 ヨーグルト✨
🫐*┈┈*🍓*┈┈*🐄

対象の明治ヨーグルトを1個買うと、
明治 ブルガリアヨーグルト「ジューシーブルーベリー」or「ジューシー苺」いずれか1個無料クーポンがもらえる🥳🩵

食べたい商品をコメントで教えてね💭
https://t.co/Fbs8nmgo7b https://t.co/wpiFUvJPFS December 12, 2025

おはようございます

7日目はベリーです🫐ブルーベリーにラズベリーにストロベリーに…一番好きかもです🍓けど相変わらずスペアミント入り

字数余った時は2025年買って良かった物を書こうと思います
第1弾はふわふわドオーちゃんです
楽器やプラグインの為に貯金しなきゃで迷ったけど可愛すぎて癒し🫶 https://t.co/YRjKuMPOEt December 12, 2025

ハートをメロっと一人占め❗❗キミと口付け❗❗メロロン、えりか、樹、五条キッスハッピーバースデーメロ🎁🎂🎊🎁🎂🎊🎁🎂🎊💋💋🌊🌊
素敵で幸せな一年にして欲しいメロ。ブルーベリーのドルチェを食べながら素敵な一時にして欲しいメロ。
#キュアキッス生誕祭2025
#キュアマリン生誕祭2025
#犬吠埼樹生誕祭2025
#五条悟生誕祭2025 December 12, 2025

筋腫大豆で検索したら大豆製品も乳製品も小麦も白米もブルーベリーもバナナもダメとかチラホラ見てしまって詰んだ。
いっそ手術しちゃえば好きなもの食べれるようになるんかな。 December 12, 2025

そういえば昨日ヨーグルトとブルーベリーしか食べてないからお腹空いたな December 12, 2025

昨晩から甘いものが食べたくて…
今朝は米粉マフィンを焼きました😋

と言っても、
・作業時間5分
・熟すぎバナナ🍌消費
・砂糖、小麦粉不使用
・簡単ワンホール
なので、ズボラ民にぴったりなやつ。

大人向けにはクリチ＆ブルーベリー
子供向けにはチョコ＆ナッツ

コンビニ駆け込むより早いよ🤤
レシピ気になった人は投稿こちら👇 December 12, 2025

昨晩から甘いものが食べたくて…
今朝は米粉マフィンを焼きました😋

と言っても、
・作業時間5分
・熟すぎバナナ🍌消費
・砂糖、小麦粉不使用
・簡単ワンホール
なので、ズボラ民にぴったりなやつ。

大人向けにはクリチ＆ブルーベリー
子供向けにはチョコ＆ナッツ
気になった人は投稿見てね👇 https://t.co/fpRu2vS1J3 https://t.co/Qewr4vECIu December 12, 2025

ご開帳。
傾けても流れてこない。
ちゃんと固まってる…！！！
レアチーズ…ケーキ？
というには酸味が強。
決してチーズケーキではないが
美味しい…！！！
甘味が足りない時はブルーベリーソースかけても良さそ💕
今度は甘味アリバージョンで作ってみるぞい。 https://t.co/2lrKK6TfQH https://t.co/2uW7nfpO1A December 12, 2025

能登国柳田村に侵入成功＼( ´･ω･`)┐
味知の駅 能登 能海山市場さんで
能登の品を買い漁りますが
猿鬼が来る前に逃げます。
( ﾟ∀ﾟ) ｱﾊﾊﾊﾊﾉヽﾉヽﾉ ＼ / ＼ / ＼

【購入品】
ブルーベリーワイン
能登のブルーベリー紅茶
能登のそば茶
なんば味噌
べんこーこ

#のと活
#能登ウマイヨ https://t.co/kYF404GWWu December 12, 2025

この前アンカーコーヒーさんで食べた朝ごはん
ブルーベリーのジャム？とクリームチーズの組み合わせが最高なトースト
新たな発見だった✨

パンもおいしい🍞 https://t.co/pVY8vwWmns December 12, 2025

昨日14:00に仕込んで16時間⏳
食べてみる🍴
思ったよりイイ✨
で、ブルーベリージャム🫐にレモン汁🍋多めをかける
甘味と酸味がプラスされてより美味しくなった❣️
今回は無糖ヨーグルトでやってみた
ココナッツサブレは16枚、全部入れた https://t.co/iKMd3Ct13E December 12, 2025