体の不調は腸の不調。今すぐこれ食べて
・納豆、腸の動き安定＆善玉菌アップ
・キムチ、自前の善玉菌を活性化
・オクラ、便通をスムーズに
・昆布、短鎖脂肪酸のエサで腸を整える
・長芋、胃腸を休ませて便通サポート
・ブロッコリー、腸の炎症を抑える
・キャベツ、善玉菌のエサで排泄を助ける
・玉ねぎ、オリゴ糖で善玉菌を増やす
・舞茸、免疫細胞を活性化
・干ししいたけ、ビタミンDで免疫力↑
・鮭、腸の修復を助ける良質脂
・アーモンド、腸に優しい間食
・さつまいも、便の水分をキープ
・りんご、腸の“掃除役”
・バナナ、腸を整える幸せホルモン材料
・味噌汁、発酵パワーで腸内改善
・卵、疲労回復に必要なたんぱく質
・のり、ミネラルで腸の働きを整える
・トマト、抗酸化で腸と体の炎症を抑える
・わかめ、ミネラルで腸内バランス
・大豆製品、善玉菌を育てるたんぱく
・にんじん、食物繊維で便通サポート
・きのこ、βグルカンで腸の免疫力アップ
・ハチミツ、抗菌作用で腸を整える
・りんご酢、善玉菌アップ＆血糖値安定
・シナモン、血糖値落ち着き疲労軽減
・オートミール、腹持ち◎＆血糖値安定
・水、排泄の基本。最重要。

腸を制する者が、体と心を制す。 November 11, 2025

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〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘酸っぱい🥕キャロットラペ
冬のビタミン補給にもぴったり
　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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#乾燥肌にバリア #粘膜保護
豆知識🫘
にんじんは「β-カロテンの王様」と呼ばれるほど抗酸化力が高く、粘膜や肌を守るビタミンAへ変換🌿
また、油と一緒に摂ることで吸収率が約2倍にUPします。
伊予柑などの柑橘類にはビタミンCが豊富で、β-カロテンと一緒に摂ると美肌効果がさらに強化される相乗効果◎

薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、柑橘類は「理気・消食」、蜂蜜は「潤肺・補中」、酢は「活血・理気」
胃腸を整えながら気の巡りも促すので、だるさ・食欲不振・乾燥が気になる季節にピッタリの“巡りラペ”♪
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🔹にんじん：補気・健脾
➜ 胃腸を整え、疲れにくい身体に
🔹伊予柑（柑橘類）：理気・消食
➜ 気の巡りを良くし、消化を助ける
🔹蜂蜜：潤肺・補中
➜ のど・肌を潤し、疲労回復にも◎
🔹酢：活血・理気
➜ 血行促進し、全身の巡りUP

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌サポート＆乾燥ケア
➜ β-カロテン＋ビタミンCで潤い補給
❷ 胃腸の調子を整え、疲れにくい体へ
➜ 健脾・補気で夏冬のだるさに◎
❸ 巡り改善＆代謝サポート
➜ 酢×柑橘で気血がスムーズに

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　🛒 材 料（2人分）
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〈材料〉
・にんじん：1本
・伊予柑：1/2個
※みかん・オレンジ・グレープフルーツでも代用可
・お酢：大さじ1
・蜂蜜：小さじ1〜2
・オイル：小さじ1〜2（オリーブオイル推奨）
・こしょう：適量（無くてもOK）
・塩：ひとつまみ

📌 Point
1️⃣ にんじんをピーラーで薄く剥き、塩もみする
2️⃣ ボウルにお酢と蜂蜜を入れ、よく混ぜる
3️⃣ ①の水分をしっかり絞り、②に入れて和える
4️⃣ 皮を剥いた伊予柑・オリーブオイルを加える
5️⃣ 全体をサッと和えて馴染ませる
6️⃣ お好みでこしょうをひと振りして完成

📌 保存期間
冷蔵庫：2日間（味が馴染んで美味しくなる）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オイルを亜麻仁油・えごま油にするとオメガ3アップ
➤ 蜂蜜をマヌカハニーにするとより強い抗菌・保湿
➤ 酢をりんご酢にすると腸に優しく、まろやかに

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ナッツ追加 ➜ 食感UP＆良質脂質で満足感
🔹 スパイス ➜ クミンやコリアンダーでエスニックに
🔹 クリーミー ➜ 少量のヨーグルトを加えてまろやか

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/K9aasVbyvF November 11, 2025

おはようございます🤍
朝ごぱぁぁぁん🌈
あんマーガリンフランス✨

にょほほぉぉ！！
Franceシリーズぅぅ💃💃💃
SNSキャンペーンで食べたい味No.1を商品化
したやつなんだぁぁ😳ﾎｪｪ
ﾜｸﾜｸ(o(´∀｀)o)ﾜｸﾜｸ

【りんご酢308日目】🍎+炭酸水

今日もいい日になるーっ🍀😊🍀
いただきまぁす人 https://t.co/pScWSXuotw November 11, 2025

おはようございます🧡
朝ごぱぁぁぁん🌈
なると金時のおいもパン✨

やっほぉぉい！！
まだおいもさん出てたぁ💃💃ﾋｬﾊｰｯ
白い生地のパンとの組み合わせ嬉しいぃ😆💞
半分はリベイクして食べよっ🤤ｵｲｼｿｰｯ♪

【りんご酢307日目】🍎+炭酸水

今日もいい日になるーっ🍀😊🍀
いただきまぁす人 https://t.co/EAhjZoEuPu November 11, 2025

おはようございます💛◕⁠‿⁠◕⁠💛
朝ごぱぁぁぁん🌈
くるみパン✨

ぬぅぅぅん！！
食物繊維たっぷりくるみパ〜ン💃💃ﾋｬﾊｰｯ
もっちり♪もっちり♪👾♪4個入りぃ♪
トースターで焼いても美味しそーっ🤤💞

【りんご酢303日目】🍎+炭酸水

今日もいい日になるーっ🍀😊🍀
いただきまぁす人⁠ https://t.co/uYR0hAw5jc November 11, 2025

つくばで行われたミツバチサミット2025に行ってきました！
ハリナシバチと言う海外に生息している蜂の蜂蜜を食べたのですが、蜂蜜なのにりんご酢のような酸味があって驚きでした！
一度は皆さんに食べていただきたい🤤 https://t.co/tPNWpJOg5S November 11, 2025

今日は麺彩こはねへ💁‍♂️

限定麺の背脂純煮干し🍜
鶏餃子５個🥟

加藤さんの煮干し系ラーメンは食べやすいし、めちゃ美味しい✨🤤
味変のニボりんご酢もこの煮干しスープと合ってました👌

加藤さん、今日もありがとうございました🙏😊

#麺彩こはね #ラーメン #つけ麺　#らーめん　#茨城　#美味しい https://t.co/zWBLuLO5Z0 November 11, 2025

おはようございます🤎◕⁠‿⁠◕⁠🤎
朝ごぱぁぁぁん🌈
栗ワッフル✨

わっしょぉぉぉい！！
Mannekenの期間限定だぁぁ💃💃💃
ほうじ茶香る🌰ワッフルすごーっ😆💞
甘栗ダイズ入りでめちゃ美味しそーっ🤤ｸﾞﾊｯ

【りんご酢306日目】🍎+炭酸水

今日もいい日になるーっ🍀😊🍀
いただきまぁす⁠人⁠ https://t.co/HLdOHcTFvP November 11, 2025

朝活連続2004日で6:40起床。おはようございます。

人生の選択基準は、「軸を3つ持つ」と良いと思っています。
例えば「成長・健康・人間関係」みたいな感じ。
日々の選択のなかで、この3つに合うかどうかで判断すれば、迷いが消える。軸が多すぎるとブレるのでこれくらいが丁度良い。優先順位は「捨てる基準」を決めること。
選択の質が、人生の質を決める。

【今日の朝活】
白湯、トマトジュース×りんご酢、目標確認、15分読書、読書ノート振り返り、ストレッチ、超越瞑想、ストレッチポール、今からサウナ
本日もよろしくお願いいたします！ November 11, 2025

それでも子どもに梅干しを食べさせてやりたい！と思うそこのアナタ！🫵こんなのいかが？塩分0.1％、りんご酢とハチミツで漬け込んだ梅干しです🌸
急な宣伝トークだけどただの愛用者です笑 https://t.co/DANWjFBKK2 https://t.co/veOdXjyUTE November 11, 2025

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— 𝕔𝕙𝕒𝕝𝕝𝕖𝕟𝕘𝕖 ♪ 色々★朝ごはん𐩢𐩺—
休日のほっこり( * ॑꒳ ॑*)💓
「 鹹豆漿（シェントウジャン）🥣 」
💬食欲がない日も自分ケアしてる⁉️
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#乾燥ケア　#胃腸ケア
豆知識 🫘
台湾の朝に欠かせない鹹豆漿は“飲むおぼろ豆腐”
実はルーツは古代中国で、豆乳を温めて酢で固めて食べる「酪漿（らくしょう）」が原型といわれています。

📌 歴史プチ雑学
・台湾で朝ごはん文化が花開いたのは倭国統治時代以降。
・豆乳店（豆漿店）は1950年代から急増し、労働者の“手軽で温かい朝食”として定着。
・鹹豆漿を広めたのは、実は大陸から移住した人々の食文化。台湾ローカライズで、桜海老・油條が加わり現在の味に♪

📌 栄養・薬膳ポイント
・豆乳は「補気・潤燥」でエネルギーと潤いチャージ
・黒酢は「活血・理気」で巡りUP
・桜海老は「補腎・益気」でミネラル補給
・ザーサイは「消食・健胃」で朝の胃腸に◎
・豆乳×黒酢は、実は“自然にやさしく固まる黄金バランス”
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🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 乾燥ケア・巡りUP・女性に嬉しい潤い食材
🔹黒酢：活血・理気
➜ 血流サポート・胃腸の働きを助ける
🔹桜海老：補腎・益気
➜ ミネラル豊富で疲れに◎
🔹ザーサイ：消食・健胃
➜ 朝の胃腸にやさしい発酵の力
🔹ピーナッツ：補気・潤肺
➜ コクと満足感で朝の元気チャージ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 朝の胃腸を整える
➜ 優しい温度と発酵の力で消化をサポート
❷ 美肌＆潤いチャージ
➜ 豆乳のイソフラボンが乾燥シーズンに◎
❸ 巡りをスムーズに
➜ 黒酢で血流サポート＆代謝UP

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🛒 材 料（1人分）
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・無調整豆乳：200ml
・しょうゆ：小さじ1/2
・黒酢：小さじ1
・ザーサイ（刻む）：小さじ1
・桜海老：ひとつまみ
・バターピーナッツ（刻む）：5〜6粒
・青ねぎ：適量
・辣油：適量
・パクチー（お好みで）

📌 Point
1️⃣ 器にしょうゆ＋黒酢を入れる
2️⃣ ザーサイ・桜海老・ナッツを加える
3️⃣ 豆乳を80〜85℃まで温める（沸騰させない）
4️⃣ 熱々の豆乳を“一気に”注いでふわっと固める
5️⃣ 青ねぎ・辣油・パクチーで仕上げる
➜ 豆乳の温度と“一気に注ぐ”のが美しい固まり方のコツ♪

📌 保存期間
作り置き不可（豆乳は作り立てが最も美味しい◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 黒酢 ➜ りんご酢でマイルドに
➤ 桜海老 ➜ 干し海老で旨味濃縮
➤ ピーナッツ ➜ アーモンドで香ばしさUP
➤ 辣油 ➜ ごま油＋生姜で優しい味わいに

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
─────────
🔹 油條（揚げパン）入り ➜ 本場台湾の味に✨
🔹 高菜トッピング ➜ 塩気と発酵の旨みUP
🔹 温泉卵のせ ➜ 満足感＆たんぱく質UP

チャレンジレシピ❣️( * ॑꒳ ॑*) ↬❥

🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：user7506067255798 様
https://t.co/wX8zJR47h5 November 11, 2025

朝活連続2000日で5:10起床。おはようございます。

今日で朝活連続2000日。すごい成長した実感があります。１日も欠かさず続けられたのは、意志よりも「習慣の力」。「やらないと落ち着かない」という状態。習慣とは、行動が自分の一部になるプロセスでもある。2000日は特別に見えて、実は１日の積み重ねの結果。

【今日の朝活】
白湯、トマトジュース×りんご酢、目標確認、15分読書、読書ノート振り返り、ストレッチ、超越瞑想、ストレッチポール、今からサウナ
本日もよろしくお願いいたします！ November 11, 2025

朝活連続2004日で6:30起床。おはようございます。

読書で成長するのは、知識が増えるからではなく“思考の深さ”が変わるから。良書を読むと、脳の中に新しい視点が生まれ、同じ景色でも違う意味を見つけられるようになる。
大事なのは冊数ではなく、1冊から何を持ち帰るか。読書は消費ではなく、思考のトレーニング。

【今日の朝活】
白湯、トマトジュース×りんご酢、目標確認、15分読書、読書ノート振り返り、ストレッチ、超越瞑想、ストレッチポール
本日もよろしくお願いいたします！ November 11, 2025

✿今日の夜ごはん🌙*ﾟ

★赤魚の塩焼き
☆蓮根のきんぴら
☆ミニトマト
☆ほうれん草のおかか和え
☆あおさと玉葱の味噌汁
☆白米
☆みかん
☆純りんご酢ドリンク

赤魚の塩焼き美味しかった～😋

#今日の夜ごはん
#おうちごはん
#バランスよく食べる https://t.co/ZK36abyQtl November 11, 2025

ライブリング アサビクレンズ

体脂肪＆血糖を抑制して
太りにくい体質を作る韓国サプリ💊🇰🇷
水or炭酸水で割るだけ‼️
りんご酢続けられなかった😖💦って人はメガ割が始まるこの機会にぜひ試してみて！
絶対続けられる👊❤️‍🔥
美味しくインナーケアしましょ💪

#PR #ライブリング #Qoo10メガ割 https://t.co/RmtFOhACEl November 11, 2025

@oishii_su りんご酢大好き♥️ November 11, 2025

@sena_jae やっぱアップルサイダーとはいえビネガーだから……🥹🥹🥹
妙なレモン味が微妙な感じ(個人的にね！)だったから普通にりんご酢薄めて飲んだ方が美味しいかも🤔 November 11, 2025

りんご酢買ってもらった🍎
今日は紅茶にちょこっと入れて飲んでみよ〜💕
身体に優しい味になりそうでわくわく☺️ November 11, 2025

@oishii_su 美味しいりんご酢 November 11, 2025

@TOMO675491 すごーい👀✨めっちゃバランスがいい食事ᐢ o̴̶̷̤ ﻌ o̴̶̷̤ ᐢ 💕
小松菜🥬安いから助かるの分かる😎
小松菜のわさび漬け作ったことないから美味しそうだし、作り置きにもなるね😆🩷アカモクのりんご酢もさっぱりしていて食べてみたい😋✨
TOMOしゃん健康の天才だわ(*´꒳`*)✌️あっ！カンパーイ🍷🫶 November 11, 2025