「無糖でこんな満たされる？」ってレベル。素材の甘みだけで優勝してくるピーナッツバター、ガチで中毒性ある。
渋皮ごとだから味濃いし、国産×無添加で毎日食べても罪悪感ゼロ。
むしろビタミンEしっかり摂れて、最近なんか肌の調子まで良くなった気がする。もう一生リピする… https://t.co/sb4DXX5lc8 December 12, 2025

潰瘍性大腸炎に悩むすべての人にとって重要な投稿：

ビタミンEの標的投与は83%の寛解率を示しました！

詳細を見てみましょう。👇 🧵 https://t.co/7HhypZuj30 December 12, 2025

おはよう🌄
今日も心も体も明るい１日を〜♪
#おは戦71206🍩HM
血流改善で温活に良い食材と注意点は？
生姜：体を芯から温める最強食材
シナモン：血流改善で温活の「ケイヒ酸」が豊富
唐辛子・とうがらし：カプサイシンで血流UP
ねぎ・にら・にんにく：硫化アリルで血管拡張
納豆・玉ねぎ：ナットウキナーゼ＆ケルセチンでサラサラ血
鰹節・煮干し：血流を良くするペプチド豊富
かぼちゃ・人参：ビタミンEで末梢血流改善
＊注意点
冷え性でも食べ過ぎると胃腸が冷える生ものは控えめに
辛いものは胃が弱い人は少量から
温かい料理（スープ・鍋）に使うと効果倍増！ December 12, 2025

【学校では教えてくれない栄養学４−３】
ビタミンEで筋肉が育ちやすくなるぞ💪

ビタミンEは脂溶性。
足りないと血流が悪くなって
疲労が抜けず、ずっと筋肉痛のまま。

ちゃんと摂れば、筋肉がつきやすくなる💪

⭕️ビタミンEの主なはたらき
・血行促進　　　　　→　筋肉に栄養がより届いて成長
・細胞の酸化を防ぐ　→　老化予防
・性ホルモンの分泌　→　生殖機能の維持
・過酸化脂質を防ぐ　→　間接的に脂肪燃焼🔥
（不飽和脂肪酸の酸化を防ぐ）

⭕️摂りすぎると
・出血しやすくなる
→あまり過剰症はない

⭕️不足すると
・赤血球の寿命が減る
→貧血になりやすい
・LDLコレステロールの酸化を抑えられない
→動脈硬化の恐れ

⭕️どんな食品に多い？
・ひまわり油（39.0mg)
・アーモンド（30.0mg)
・サフラワー油（27.0mg)
・アンコウ（肝）（14.0mg)
・すじこ（11.0mg)
・ツナ缶（8.3mg)
・アユ（5.0mg)
・モロヘイヤ（6.5mg)
・かぼちゃ（4.9mg)
※100gあたり
※1,000mg = 1g

⭕️1日推奨量
・成人男性で6.0mg
・成人女性で5.5mg

（まとめ）
筋肉欲しいなら摂れ！
不足して貧血になりやすいと
満足にトレーニングできない。

血流促進の効果もあるから
疲労回復意識にもちょうど良い栄養素。

ビタミンEが豊富に含まれている食品には
脂質も多いことがあるから注意！

ツナ缶はタンパク質も多くておすすめ！ December 12, 2025

白髪を黒髪に戻すために有効な栄養素は「チロシン」「ミネラル」「ルテオリン」の他「ビタミンB12」「亜鉛」「ヨード」「タンパク質」「ビタミンE」「抗酸化物質（ポリフェノール・アントシアニン）」などです。これらを手軽で美味しく摂れるメニューを下記にまとめました。 https://t.co/8OmX04a7Ye December 12, 2025

病氣になっても医者いらず！！！
医者は人頃しです。
「不必要に行かない」ことをお勧めします🙏
オール善オール愛さんの有益な情報です✨

【引用RP】⇩
潰瘍性大腸炎に悩むすべての人にとって重要な投稿：

ビタミンEの標的投与は83%の寛解率を示しました！

詳細を見てみましょう。👇 🧵 https://t.co/loyreFKt8O December 12, 2025

サンナクチとても好き♡
タコは高タンパク低カロリー、亜鉛やタウリン、ビタミンEも豊富なので男性にもおすすめ食材だよ😘 https://t.co/WECxERajVf December 12, 2025

ホルモンバランスの乱れは脂肪をためやすくする原因に。イソフラボンやビタミンEを意識しよう！ #ダイエット #痩身 December 12, 2025