ビタミンCサプリを選ぶときのポイント

・値段
・ビタミンC配合量
・リポソーム化されているか
・余計な添加物が入っていないか

↑を加味して2025年ベストバイはコレなんだよな。インフル流行ってるから予防にも◎ https://t.co/NmX1CG4Rjg https://t.co/GLcVdCwewR December 12, 2025

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𓂃 ETINNA
メッシュエアネス ナチュラルグロウ クッション ♡

秋冬の肌にぴったりなツヤ＋高密着＋保湿クッション

スキンケア成分78％配合🧴
ビタミンC誘導体×ヒアルロン酸のシナジー効果で、肌の内側からしっかりうるおいを与えてくれます🤍

しっとりしたテクスチャーで乾燥した季節でも浮くことなく肌に密着。
自然な血色感を与えてくれて、1日中うるおいのあるキメの整ったツヤ肌に🪄

つっぱらずに快適に過ごせて崩れにくいのでよかったです◎

ヴィーガン認証取得なので敏感肌の方にもおすすめ🌿

24時間保湿・24時間メイク持続・24時間密着力の臨床テスト済み📝
ぷるんとしたツヤ肌の決定版クッション🪞✨

気になる方はぜひチェックしてみてください☑

#エティナ #しっとりクッション #ヴィーガンクッション #ツヤメイク #kbeauty #乾燥知らずクッション #パウダルームプレゼント December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

美肌に効く“食べる美容液”ランキング

9位：ナッツ類（脂質バランス改善）
8位：鮭（アスタキサンチンで抗酸化）
7位：レバー（鉄分で血色感UP）
6位：キウイ（ビタミンC＋食物繊維）
5位：発酵食品（腸内環境から肌改善）
4位：トマト（リコピンで紫外線ダメージ防止）
3位：アボカド（保湿＋抗炎症）
2位：卵（完全栄養で肌細胞の材料）
1位：○○+オリーブオイル　↓ December 12, 2025

お義母さんからじゃがいもを頂きました！旦那はあまり好きじゃないので、ほぼ私が独り占め😂今日は旦那もいないので、シンプルにじゃがいもだけのポテトグラタン！

低カロリー･低糖質のじゃがいも🥔✨
✔ご飯150gあたりの糖質は約55.2gに対し、じゃがいもの糖質量は１個150gあたり約24.2gと約半分
✔100gあたりのカロリーはさつまいもや長芋の半分以下！
　　　　　　　　　↓
栄養素と健康効果も期待大！
◎血糖値の急上昇を抑えるでんぷん
◎細胞を正常に保ち血圧を調整するカリウム
◎腸内環境を整え便秘を予防する食物繊維
◎強い抗酸化作用をもつクロロゲン酸
◎コラーゲンの生成を助け体調を整えるビタミンC
☞水溶性で熱に弱いビタミンでも、じゃがいものビタミンCはでんぷんに守られているため、加熱しても比較的壊れにくい！
　　　　　　　　　↓
通年手に入るけどおすすめは新じゃが☝！
✔通常のじゃがいもに比べ、新じゃがのビタミンCの含有量は約4倍に相当し、レモン1個分に匹敵！

小麦粉なしでじゃがいものでんぷんで自然なとろみを作る豆乳グラタン✨
食物繊維が多く腹持ちも良いので、シンプルでも大満足です😋 December 12, 2025

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Klairs /クレアス￤@klairs_jp 様より提供🌿
‧
🧡PDRNビタペプチド毛穴リペアセラム
‧
お肌をもっときめ細かく弾力のあるお肌に🪞
弾むようなハリと毛穴ケアを叶える
リペアセラム🧏‍♀️✨️
3種のPDRN*¹と5種のビタミンCでケア🪄︎︎
クレアスが独自に設計した
「 Fullcovery™ PDRN-VC 」にも注目☝️
______________________________ ✍🏻

▪️PDRNビタペプチド毛穴リペアセラム

ダメージ回復 ‣‣ ハリ改善 ‣‣ 毛穴の引き締め

主成分、植物由来PDRN*¹ 3種と
リポソーム型ビタミンC 5種🌱
クレアス独自成分Fullcovery™ PDRN-VC
10%配合となっているよ📋

そして、サーモンPDRN*¹よりも
優れた植物性PDRN*¹✨
PDRN*¹は、お肌の修復スイッチを入れる成分で
繊維芽細胞を刺激し活性化させ、
コラーゲンを作る準備を整えるのだけど
一般的なサーモンPDRN*¹は、
刺激だけで終わることが多いのだとか🤔💭
だけどクレアスが独自に設計した
「 Fullcovery™ PDRN-VC 」は
細胞を刺激＋活性化しコラーゲン合成を促進、
お肌の再生・弾力・キメを同時にケア🧏‍♀️✨️
まとめるとコラーゲンを
本当に作り出すところまで導く成分なの❣️

使用感は💬
とろみのある高濃縮テクスチャー💭⸒⸒
水分感をしっかりと感じられ
べたつかず、スッとお肌へなじみ
軽いつけ心地でしっとりとした使用感だよ🤲
塗布後はお肌へぴたっと密着感を感じ
ツヤ感ともちっとした肌質感に
わたしは感じたよ🪞✨

わたしは刺激を感じることなく
翌朝までしっとり感を感じ
お肌のキメが整い、お肌表面が
引き締まったようなふっくら
もちっとした頬がツヤ感とともに感じたよ🧏‍♀️

弾力のあるお肌に整えたい方や、
目立つ毛穴のケアをしたい方
忙しい日でも手軽にしっかりケアしたい方に
おすすめだよꕀ⋆🫶❣️

ぜひチェックしてみてねっ🔎🩷

*上記の内容は原料の特性に限る。
*¹ソディウムデオキシリボヌクレオチド December 12, 2025

#アリシン・フルクタン
免疫調整・循環促進作用
焼き浸しによる吸収性向上
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〈長ネギ〉あったら/•᷅•᷄\୭
　　とろ甘〜長ネギの焼き浸し
免疫ケアに◎ 冬の常備菜として最適
　 💬 アリシンが豊富って⁉️
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豆知識 🫘
長ネギは古くから“一本の薬”とも呼ばれ、ビタミンC・葉酸・カリウムに加え、ネギ特有成分「アリシン」を豊富に含む万能野菜。アリシンは疲労物質の分解を助け、血行促進・代謝アップに優れ、冷えやすい季節に心強い味方です。さらに、白い部分に多い「フルクタン」には腸内環境を整える働きがあり、免疫細胞の活性化にも関与。やさしく加熱することで甘み（ショ糖・グルコース）が増し、胃に負担のない“整う一品”に仕上がります。
薬膳的にも、長ネギは「発汗・散寒・通陽」。風邪の初期、冷え、気巡りの滞りを改善し、体を温めて巡りを整える働きが特徴。
ぽん酢の柑橘（酸味）は「肝の疏泄を助ける」、だしは「脾胃を補う」作用があり、全体が“寒い季節の養生ごはん”として理想的な組み合わせです🌿
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🔹長ネギ：散寒・通陽
➜ 冷えを散らし、気血の巡りを整える
🔹ぽん酢（柑橘）：理気・健胃
➜ 気滞の改善、食欲不振ケア
🔹自だし：補気・健脾
➜ 胃腸を支え、疲れやすさをサポート
🔹ごま油：補気・潤腸
➜ 乾燥対策、肌ツヤにも◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 免疫力＆代謝アップ
➜ 寒さ・冷え・風邪予防に心強い
❷ 血行促進＆疲労回復
➜ 肩こり・だるさ・気力低下にも
❸ 胃腸の調整＆便通サポート
➜ 食べすぎ・胃の重さ・むくみ対策に◎

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🛒 材 料（2人分）
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・長ネギ：2本強
・ごま油：大さじ1（焼き用）

〈浸し汁〉
・自だし：大さじ2
・水：50ml
・ぽん酢：大さじ1/2
・砂糖：大さじ1/2

📌 Point
1️⃣ 長ネギを4〜5cm幅に切る
2️⃣ フライパンに油を熱し、こんがり焼き色がつくまで焼く
3️⃣ 浸し汁（自だし・水・ぽん酢・砂糖）を混ぜる
4️⃣ 焼いた長ネギを容器に入れ、浸し汁を注ぐ
5️⃣ 粗熱が取れたら冷蔵庫で冷やすと味しみUP

📌 保存期間
冷蔵庫：2日ほど（味が染みてさらに◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→甜菜糖orみりんに変更で低GIに
➤ オイルはごま油→太白ごま油・えごま油に変更OK
➤ だしは無添加天然だしを使うと風味も滋養もUP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮をひと欠片、香り豊かに
🔹 洋風 ➜ バルサミコ＋黒胡椒でコク旨
🔹 ピリ辛 ➜ 七味唐辛子やラー油で温活仕様に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：丸顔の晩ごはん 様
https://t.co/jkZDIwuyXM December 12, 2025

ナッツ界のキング・オブ・アンチエイジングは伊達じゃない☺特にビタミンCと一緒で→ 酸化したビタミンEを再生して抗酸化が続く仕組み、めちゃくちゃ賢い食べ方で勉強になりました🙏さらに食物繊維を足して腸活ブースト、40代以降の老けない戦略として完璧すぎますね☺図解も保存必至です👇 https://t.co/jk112ogOV4 December 12, 2025

⚠️栄養不足の意外なサイン⚠️

①足がつる・まぶたがピクピクする
→マグネシウム不足

②味覚障害・爪に白い斑点・虫刺されあとが治らない
→亜鉛不足

③氷をガリガリ食べたくなる・抜け毛が増える・足がムズムズする
→鉄不足

④かかとがガサガサ・暗いところで見えにくい
→ビタミンA不足

⑤疲れやすい・夏バテ
→ビタミンB1不足

⑥つわりがキツい・月経前症候群
→ビタミンB6不足

⑦口内炎
→ビタミンB2・B6不足

⑧歯茎から出血・知らない間に手足にあざができる
→ビタミンC不足

⑨冬に落ち込みやすい・花粉症
→ビタミンD不足

⑩DV・ネグレクト・攻撃性上がる
→オメガ3（特にDHA/EPA）不足

栄養素が不足すると、それが
「栄養不足のせい」
だとは想像もしてないような、意外な初期症状がたくさん出る。

そして、上の①〜⑨に出てくるビタミン・ミネラルは全て、多くの倭国人が不足していると国のデータ上出ているもの。

また⑩のDHA/EPAも不足していると考えられている。

これらは全て必須栄養素で、足りない状態を放置しておくと重大な病気につながる可能性も。

もちろん、上に挙げた症状はあくまで例で、それぞれの栄養素の不足だけが原因とは限らない。

別の栄養素が不足しても似たような症状が起こることもある。

しかし、何かの不快な症状が出た時に
「もしかしたら栄養不足が原因かも？」
と考えられる選択肢があるだけでも、人生は少しだけ良い方向に変えられると信じています。

栄養素が人間に与える影響は想像以上に大きく、幅広いことをぜひ知っておいてください。

これからも、上記の栄養素の奥深いお話や、不足症状について1つ1つお伝えしていきますので、ご興味のある方はフォローしてお待ちいただければと思います☺️ December 12, 2025

うわっケイCコントロール半分以上残ってるって安すぎじゃん…欲しい…！私のビタミンC難民心が疼くわ😂

ドクターケイ dr.k ケイCコントロール リペアセラム 先行美容液 30ml
https://t.co/pm61NUpRC4 December 12, 2025

ブラックフライデーでThe ordinary いっぱい買った😌

朝☀️ローズヒップ・カフェイン・ヒアルロン酸・ビタミンC

夜🌜ローズヒップ・カフェイン・アゼライン酸・ビタミンCを少し保湿に混ぜる

で美容液なくなるまでやるよ❗️❗️❗️ https://t.co/MKvuW1UpTH December 12, 2025

アゼライン酸のおかげで白ニキビできにくくなったけどご飯や甘いもの食べまくってでっかいニキビできた😌サプリもサボってたから亜鉛・ビタミンC・コラーゲンも毎日摂っていくよ❗️❗️❗️ December 12, 2025

@gontantan88 ビタミンC🍊大好き😘 December 12, 2025

お風呂後ストレッチして沢山寝たらめっちゃ体調良い。満月の関係もあっただろうが、やっぱり疲労回復には食べて寝る1番だなあ‼️
グルタチオンどれくらいのんだら良いのかわからずとりあえず寝る前に一錠ビタミンCと共に飲んでいる December 12, 2025

ココだけの話...キャベツの「外葉」と「芯」はゼッタイにすてないでください！ボクもこれを知るまではゴミバコ直行だったんだけど、外葉は3枚で1日のビタミンCの50％とれちゃうし、芯にはミネラルやうまみ成分がたっぷり。さらに” 消化酵素 ”や” がんの予防効果 ”をアップさせる食べ方が3つあって https://t.co/oPcSZ5jD1z https://t.co/e77CSDKUb0 December 12, 2025

【歯科医からのお願い】
いま、若い人達に｢気をつけて｣ほしいこと

酸蝕症になってしまう方が増えています。
むし歯菌なしでも “酸そのもの” で歯が溶ける病気です。

▼原因になるもの

飲み物・食べ物
・柑橘類
・酢・黒酢、ワイン
・炭酸・スポドリ・エナドリ
・ビタミンC粉末

習慣・体の状態
・だらだら飲み・食べ
・逆流性食道炎

▼予防の4ルール

①酸の後は、水orお茶ですぐ中和
②食後すぐの歯磨きNG（30分待つ）
③だらだら飲みしない（時間を決める）
④フッ素で歯のエナメル質を強化

歯は溶けてしまうと元には戻せません
日頃から気をつける習慣を！ December 12, 2025

熊本のうまかモンはいかがかモン☆ボクのほっぺたみたいにまっかな熊本県産いちごの出荷がスタートしてるモン！ビタミンCが豊富で風邪予防にもピッタリだモン！食べたらほっぺたが落ちちゃうモーン☆みなさんもぜひ食べてみてはいよ〜！ https://t.co/RSgATSvnG1 December 12, 2025

【みかん🍊の季節です】
季節の果物を活用し、美しく元気になりましょう💕
美味しいと思っても食べ過ぎ禁物
一日２〜３個まで
🍊はビタミンC、β-クリプトキサンチン、そしてペクチンが豊富
❝ビタミンC❞
肌の構成要素であるコラーゲン作りをサポー抗酸化作用でシミやくすみの原因となる活性酸素を取り除く効果も‼
❝β‐クリプトキサンチン❞
身体を酸化による老化から守る抗酸化物質
❝ペクチン❞
便通をよくする働き
#薬師寺みちよ
#みかん December 12, 2025

「今週何作ったっけ…」ってぼんやりする木曜日。
スーパーで白菜を見つけたら、迷わずカゴへ。
それは今のあなたを助けてくれる最強の味方!
包丁でざくざく切るだけで、みそ汁、鍋、レンチンにもすぐ使える。
実は、白菜には免疫力を高めるビタミンCとうま味成分のグルタミン酸が豊富。
うま味は特に芯の部分に多いよ。
今日は白菜の甘みとうま味で、疲れた自分をやさしく守ってあげてね。
#白菜 #管理栄養士 December 12, 2025

乾いた空気から喉を守り、高い栄養価をくれる、みかんは冬の守り神🍊

みかんの白い筋(アルベド)は水分や糖を運ぶ通路。本体の熟成や潤いを促進、また内部を衝撃から守る。

一方、人間の血流促進や抗炎症、ビタミンCの吸収に役立つ有効成分も含む あの白い筋。一緒に食べると、みかんの力が倍増する💪 https://t.co/8MiVroqUPG December 12, 2025