「#ウェル美とネス子。」
本日よる10時54分📺

第60話
｢若い人でも要注意！
谷型ヒートショック」

寒いとつい長風呂♨️しがちですが
谷型 #ヒートショック を
引き起こす可能性が😱

詳しくは番組をチェック✅

ウェル美 #影山優佳 さんと
ネス子 #吉住 さん⛰️📸

#ミニ番組
#ウェルネス
#健康 https://t.co/B3CrnxQlpd December 12, 2025

個室サウナはコロナ当時、銀行からアホみたいに融資枠が設定されたのよ

サウナ番組がテレビでバンバン、サウナー何て言葉が流行って、この始末、何が"整"うだよ

自ら望んでヒートショック起こすような使い方が体に良いわけないじゃん

あれよ、岩盤浴ブームの時と一緒 https://t.co/LAnp4BOGP7 December 12, 2025

【寒い寝室で寝ている人】
『ヒートショック』を知らないと危険すぎる。実はコレ、布団から出る瞬間に起こるヤバいやつ。「急激な温度変化」「早朝高血圧」のダブルパンチで血管の負荷は限界に。朝は心臓や脳にとって最も危険な時間帯。突然死と向き合ってきた救命士が伝える、冬の安全な起床方法は↓ https://t.co/iRbVX3XdTs December 12, 2025

2015年12月19日 金曜日☀

おはようございます( ˶ ᷇ 𖥦 ᷆ ˵ )

日中は日差しの温もりが
あっても空気が冷たい

暖かい服装でお過ごし下さい🧥🧣

ヒートショック対策として

入浴前後に

こまめな水分補給を大切に🥤

素敵な週末になりますように✨ https://t.co/5VRwcHQ2PD December 12, 2025

【ヒートショックとは？】
例えば！暖かい部屋→寒い脱衣所（血圧あがる）→暖かい湯船に入る（血圧さがる）→このように血圧の大きな変化がきっかけとなり、失神や不整脈を起こすのがヒートショックです！寒くなる冬の季節に多く見られます！脱衣所を暖めるなど、寒暖差を小さくする工夫も大切です♪ https://t.co/2Htd1Ti1gY December 12, 2025

今日はこれから妹と叔母の告別式へ
父も父の姉もパンチ効いてるので喧嘩したままですが父には伏せています

気付けばもぅ何十年も会ってなくて
少し前に電話で話したくらい🥲
患うことなく元気な叔母でしたが、先日の親友父と同じく浴室でのヒートショック。突然のことではありますが高齢でもあり、天寿全うと思ってます🪷

入浴前後の水分摂取も予防になります
皆さま くれぐれもお気を付けくださいね

今週もよろしくお願いします🙇‍♀️
#花 もう一度行きたい平泉 #毛越寺 December 12, 2025

ヒートショックを防ぐためにも脱衣所の温度には気をつけよう（暖かくしよう！）

室温2度の違いで健康寿命が4年縮む…どれだけ健康に気を使っても、ここが寒いと帳消しになる"家の一角"（プレジデントオンライン） - Yahoo!ニュース https://t.co/W0Jo9rMSNx December 12, 2025

冬のヒートショック、「お金払ってでも解決したい」　都が実態調査
https://t.co/uN4YJRVrZv

急激な温度差による血圧の変化で、一時的に意識を失うなどの健康被害をヒートショックと呼びます。暖かい部屋から寒い脱衣所と浴室を経て、入浴の際に起きることが多いとされています。 December 12, 2025

日課になっているお灸(せんねん灸)

気になるツボにお灸をすえると、次の日、なんだか良い気がします。

お灸はヨモギから作った「もぐさ」をツボに熱刺激を与える伝統的な療法で、血流改善や自律神経の調整が主な仕組みです。

- 血行促進と冷え性の改善
温熱刺激で毛細血管が広がり、血液やリンパの流れが良くなります。冷えが解消され、手足の温かさや全身の巡りが改善。

- 肩こり・腰痛・筋肉の緊張緩和
滞っていた血流がスムーズになり、老廃物が排出されやすくなります。

- 自律神経のバランス調整
温熱で副交感神経が優位になり、リラックス効果。ストレス軽減、睡眠の質向上、不眠やイライラの緩和に役立ちます。

- 免疫力アップ
白血球の活性化やヒートショックプロテインの分泌を促し、免疫機能が強化。風邪予防や体質改善に期待できます。

- むくみ解消・美肌効果
リンパ流が良くなり、余分な水分や老廃物の排出促進。肌の栄養が行き渡りやすくなります。

- その他
生理痛、腸内環境改善、更年期症状などにも伝統的に使われ、一部の研究で逆子修正や痛み緩和のエビデンスもあります。

科学的に見て、血行促進や免疫強化のメカニズムは研究で裏付けられつつあります。

足三里はほとんど毎日やってます。
もぐさの匂いにも癒されます。 December 12, 2025

まとめコーナー〘34〙

【保存版】
　　　健康と運動の知識　
　　　1週間の一言まとめ
　　　（12/8〜12/13）
12/8
『やる気に頼るの、そろそろ卒業しよ？⭐️』

12/9
『冷えは、気づかぬうちに体をむしばむ静かな毒⭐️』

12/10
『完璧を目指すほど現実は遠のく⭐️』

12/11
『ヒートショックは、静かな死角にあるリスクだ⭐️』

12/12
『意志に頼る習慣は、必ず崩れる⭐️』

12/13
『一度崩れても戻れる。それが本物の習慣⭐️』

💯毎日健康を考えるあなたへ💯
「整うハート」を受け取ろう！

今週もお疲れ様でした🐃🐭
決めたタスクが出来てるか出来てないか微妙なやっぴーです。

改めて思うのは、行動できてますか？って所。

ノウハウコレクターを卒業したいと思って、色々と社会の構造など勉強しています。

スポーツ、健康、運動に対しても目の前の事象に右往左往するのでなくもっと大きな目で俯瞰して見たいです。

これからどんな問題が起こるのか。それを解決できる人が重宝されるし、このAI時代生き残ると思ってます(•ᴗ•; )

時代のもっと先へ！大きな視野を持って。広く深く、この時代を生き抜いていきます。さてと、心を整えますか。
( * ॑꒳ ॑*)( ˶՞- -՞)尸゛

元気いっぱいに➡️レッツゴーに変わりなしです！レッツ
↗️😄↗️😄

来週もよろしくお願いします(⁠☞⁠^⁠o⁠^⁠)⁠ ⁠☞
楽しい日曜を過ごしていきましょう！ December 12, 2025

🛁 ヒートショックで救急車で運ばれる人が増えてくる季節になりました。
ちなみにヒートショックは、
「急激な温度差によって血圧が大きく上下し、心臓や脳の病気を引き起こす現象」です。

特に問題になるのが冬場の入浴。
暖かいリビング → 寒い脱衣所 → 熱い湯船
この流れで血圧が“ジェットコースターのように変動”します。

これは単なる立ちくらみではなく、
心筋梗塞・脳卒中・失神・溺水の引き金になり得る現象です。
↓ December 12, 2025

ヒートショックってご存知ですか？

温度変化が大きいと血圧も大きく変動します。急激な変化で失神や心筋梗塞、脳卒中などが起こることも。暖かい→寒い場所に移動すると血圧の変動が大きくなり心臓にも負担がかかります。寒いと血圧が上がるのは身体が体温を逃がさないように血管が収縮するためです。 https://t.co/lpoAh442fO December 12, 2025

【 🩸苦手な方は以下注意 】

あのね、水分が足りないと循環血液量も少なくなって血管は収縮するの。

そして、水分の足りていない人の血液は濃くなってドロドロ傾向になるの。

狭い道を血液が流れようとするから血圧は上がる。
そして、それがドロドロ気味ってことは詰まりやすくなるよね。
これは脳梗塞や心筋梗塞リスクに繋がるよ。

プラス、寒いことでも血管は収縮する。
お風呂や脱衣所の温度差で血圧が大きく上下したら、ヒートショックの危険も！

ある患者さん
お肌もカサカサ粉を吹いてるほどの乾燥、血管はもちろんきゅっと細くなっていて、採血もたらーんとしか出てこない。
便秘治療薬や下剤系多々の内服状況から聞くと、便秘もひどくて困ってると。

水分はお薬を飲むときくらいの生活状況だそう。
こんな風に様々な困りごとにも繋がるよ。

みんなは元気に年越し迎えようね🙌✨️ December 12, 2025

❄️冬のサウナ・お風呂は最高だけど要注意❄

・急な寒暖差はヒートショックの原因
・サウナは水分補給＆無理しないように
・水風呂＆外気浴は冷えすぎNG 
・熱湯は長時間入らない

「冬こそ、ととのう。冬だから、気をつける。」
“ととのう”“温まる”冬をお過ごしください✨
https://t.co/vUCJpdDzZ3 https://t.co/QUtWcHh0cW December 12, 2025

やっと退団した選手の傷が塞がりかけてきて、嬉しい嬉しいINの発表があってアツアツになってたのに、ここで突然のキンキンがきてヒートショック起こしそう December 12, 2025

@ohtenmaruv うんうん。体が寒さで硬直してて動きづらいですからね。

後は冬で注意すべきはお風呂ですね。風呂場と脱衣所で寒暖差が激しいので、風呂場を出たり、寒い脱衣所からいきなり風呂に入ることによるヒートショックで心筋梗塞や脳卒中が出る可能性があります。 December 12, 2025

💥❄️冬でも体は水不足になる💧
寒い季節でも、皮膚から約1,000㏄の水分が失われています💦
目安は1日1,200㏄以上🚰
不足すると🤒感染症リスク↑／🛁ヒートショックの危険も。「喉が渇く前」に水分を⚠️
#水分補給 #ヒートショック #健康管理 December 12, 2025

@kohnan_official 🥰#ほっとなまいにちを キャンペーン9
キャンペーンありがとうございます🤍

セラミックヒーターが壊れてしまい(´･_･`)やっぱりヒートショックが怖いので脱衣場にはヒーターは付けときたい🙏

応募させて頂きます♥️🎄🎁🎅🌟
ご縁の際は、写真付きでツイさせて頂きます💓 December 12, 2025

ヒートショックのようなものを感じますね。
https://t.co/mv1CDh9o4J December 12, 2025

@ginnan_neko_ @Sasakure_Zgani 風呂→体を洗う、温まるのが主な目的(ヒートショックを防ぐために浴室と脱衣場の温度差を無くすことが推奨されている)

サウナ→温めて冷ますのを繰り返して整う(実際はヒートショックに繋がりかねない)のを楽しむのが主な目的

前提としてこういう違いがあると思います December 12, 2025