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ゆで卵
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2025.12.03 13:00
:0% :0% （30代／女性）
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人参2本を皮むいてレンジで7分くらい、熱いうちに人参を粗く潰してゆで卵2個、マヨネーズ大さじ3強、めんつゆ大さじ2くらい、かつおぶし好きなだけ入れて混ぜたら完成（分量は特に教わっておらず本当に大体です、すみません🙏） December 12, 2025
17RP
めちゃめちゃ美味しくて小松菜1束1人でいってしまったサラダ。
サッと茹でた小松菜に(生でも良いけど青臭さやエグ味が残ることがあるんで)カリカリに炒めたベーコン&好みでクルミ、ゆで卵を合わせマヨネーズ、オリーブ油、だしの素、砂糖と醤油で和えるだけ。
和と洋の中間、温でも冷でも美味です！ https://t.co/FYaoOrPlKK December 12, 2025
9RP
ピークから17キロ痩せた女です。
何度も言うけど、痩せたいならこれやればいいよ👇🏻
・朝は必ずタンパク質
一日の食欲が落ち着く。ゆで卵・ヨーグルト・プロテインとかコンビニで買えるものでOK。
・毎日一回、食後に10分だけ歩く
これ本当に痩せやすくなった。家の周りを歩いたり、最寄り駅まで行って帰るだけでいいからやって。
・夜だけ脂質を控える
脂肪がつきにくくなった。揚げ物食べたいなら昼に回すだけで変わる。
・食事前に水を1杯飲む
お腹が満たされて、自然と食べる量減る。
・食事は必ず野菜かスープから
よく言うけどガチ。血糖値が安定して、脂肪がつきにくい体になる。
・小腹が空いたら高カカオチョコ
食欲がｽｯｯと収まって、過食予防に。
・おやつが食べたくなったら10分だけ待つ
空腹感って待つだけで消えることが多い。消えなければ高カカオチョコ。
・毎日一回、階段を小走りで往復
ちょい心拍数を上げるだけでも、その後の消費カロリーが増加。しかも簡単で続けやすい。
・夜は早めに歯磨き
脳が「食事終了」と認識して、深夜の爆食を避けられる。
・夜はiPhoneをナイトモードに
睡眠の質が上がる。"痩せてる人ほどよく寝てる"はガチ。
何よりも続けることが大事。
どれも簡単だから一旦3ヶ月は継続してみて❣️ December 12, 2025
5RP
本日📮2つ目✨
今日のお弁当出来たぴょん🐰🍴🍱💕
昨日の夜ご飯も貼り🌃🍚
🌹鰹節ご飯🌹
🌹ゆで卵🌹
🌹肉じゃが🌹
🌹鮭🌹
🌹ミニトマト🌹
🌹チンゲン菜とベーコンの炒め物です🌿
水曜日も無理なく頑張ろう🥹 ☘️
皆さん今日も良き1日を(*´ω`人)~♬🌈✨
1つめの📮の返事のお返し
♡のお返し遅れます⭐️ https://t.co/Pgslo6nCn3 December 12, 2025
2RP
タンパク質20gの摂取方法✌️‼️
・ギリシャヨーグルト+ゆで卵1個 → 約27g
・ツナ缶 + 卵1個 → 約25g
・豆乳200ml （冬だからホット豆乳オススメ）+ ゆで卵2個
朝ご飯そんな食べれないよ❗️って人は、 https://t.co/kpIqEkHlch December 12, 2025
1RP
健康の知識〘201〙
【倒れてる場合じゃないの】
「倒れそうになるのは弱さじゃない。身体があなたを守ろうとしている」
仕事が忙しい時、急に意識が遠のく感覚がある人は注目👀
頭が真っ白になる感覚が来る人も。
あれの原因って、気合い不足じゃなくて、身体の安全装置が作動している状態なんだよ。
原因はシンプルで
① 自律神経の過負荷
（交感神経が暴走してる）
② 血糖値の急落
（エネルギー枯渇）
③ 脳への血流不足！
この3つが同時に起きてる。ヤバ。
๑食べてない
๑水分不足
๑細切れの呼吸
๑緊張しっぱなし
これらが続くと、身体は
「このままじゃ危険だ！」と判断して
倒れる直前のブレーキをかけるんだよね。
あなたは弱いんじゃない。
倒れる前に身体が助けてくれただけ。
まずは
✤5回の深呼吸
✤水を200mlを飲む
(一気に飲まず、ゆっくり200ml)
✤チョコより「ナッツか、ゆで卵」
(ナッツなら無塩ね)
✤肩回し20秒
これだけで脳の血流が回復する。
あなたの体は、、
まず休ませてから戦おう！
燃料と酸素をしっかり補給( •̀ᴗ•́ ) ̖́- December 12, 2025
1RP
@FRIENDLY_DOOR #愛用家電
なんだろ？
強いて言うなら電子レンジ……？🤔
レンジ調理にハマって、今はもう簡単な卵料理系はほぼレンジ任せ(笑)
ゆで卵、卵焼き、目玉焼き、スクランブルエッグやポーチドエッグにオムライスまで……
他の調理もレンジ加熱の特性を理解すれば工夫次第で色々できて楽しい😌 December 12, 2025
ゆで卵の殻むきは
いつも2〜3個はうまくいかないのですが
インスタで見た方法を試したら
今回はなんと失敗ゼロ
いくつになっても
新しい発見があるものですね https://t.co/t00igStid5 December 12, 2025
食生活改善を始めてから、せっかく栄養摂ってるのにもったいないと感じ、筋トレもボチボチ再開。今日は久々に肩やら腹筋を鍛えました。
昼は全粒粉ペンネに鶏胸ミンチとトマト炒め乗せて野菜とゆで卵のせ。ビルダー弁当です💪
#おうちごはん
#筋トレ
#お弁当 https://t.co/kvrWzMqHfk December 12, 2025
わぁ〜7個一気にゆで卵作れるってズルすぎない？？朝超絶楽になるじゃん…欲しい〜😭
PUEL プエル 電気たまごゆで器 PU-109 7個同時調理 【新品未開封】
https://t.co/afF346J3Wj December 12, 2025
ダイエット本📕
読んでる途中なんだけど
結論カロリーみたいだなぁ
あすけん挫折民だけど
気にして生活しようか
昼
カロリーメイト（フルーツ）400kcal
ゆで卵1ヶ80kcal
コーヒーは無糖なら0kcalで良いよね😗 December 12, 2025
わぁチキンラーメンしろたまメイカー出品されてる…！充電いらずで3分ゆで卵天国とか欲しいよぉ～😭
日清チキンラーメン しろたまメイカー
https://t.co/qylWS113qt December 12, 2025
お金がないのにレバニラ炒飯大盛り、イカの唐揚げ、ワンタンスープ、巻き寿司、ゆで卵をドカ食いしてしまい鬱
普通に白ごはんも食べようとしていて止めて正解すぎ
自分のことが嫌いになるくらいお腹が苦しい https://t.co/urx3H9ehFe December 12, 2025
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