おすすめしたいダイエット一覧

・16時間断食ダイエット
・主食そばダイエット
・ゆで卵ダイエット
・温泉サウナダイエット
・炭酸水ダイエット
・1日1食ドカ食いダイエット
・睡眠時間10時間ダイエット
・18時以降は食べないダイエット
・豆腐納豆キムチのみダイエット

楽して痩せたい人に超オススメ https://t.co/wpYfdNhqoK https://t.co/OB1F9mzv0u December 12, 2025

#炭酸水浸透法
pH・気泡作用による筋繊維ほぐし
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
　　 　〈豚バラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
驚くほどホロホロ︎✦︎柔らか煮豚
炭酸水でトロけるような口どけ
💬この一皿、どんな効能がある⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
豚肉は「ビタミンB1の宝庫」で、糖質代謝をサポートし疲労回復に役立つ食材。豚バラに含まれるコラーゲンは、肌のハリや粘膜の潤い維持にも◎
薬膳では豚肉は“補気・滋陰”に分類され、乾燥・疲れ・体力低下のケアにぴったりとされています。
さらに、今回のレシピの決め手となるのが「炭酸水」で煮る調理法。炭酸水は弱酸性のため、豚肉の筋繊維や結合組織にやさしく作用し、加熱しても硬くなりにくい状態に整えてくれます。含まれる二酸化炭素（CO₂）が肉の内部に入り込み、繊維のすき間をふわっと広げてくれるため、煮込み中の縮みも抑えられ、口の中でほどけるような“ホロホロ食感”に。
また、酸＋気泡のダブル作用で調味料が浸透しやすく、短時間でもしっかり味がしみ込むのも嬉しいポイント。加熱中に炭酸は抜けるため風味には影響せず、柔らかさだけを残す万能な下処理水です。
豚肉の滋陰作用と調和することで、疲れやすさ・乾燥・冷えに寄り添う、体に優しい一皿へと導いてくれます🎶
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🔹豚肉：補気・滋陰
➜ 潤い補給、虚弱・乾燥・疲労に
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷えを散らし、胃腸の働きを活性
🔹ニンニク：温陽・解毒
➜ 気血を巡らせ、体力UPにも◎
🔹炭酸水：消化促進
➜ 繊維をやわらげ、ふっくら仕上げ

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆代謝サポート
➜ ビタミンB1＋アリシンの黄金タッグ
❷ 肌の潤いUP＆乾燥ケア
➜ コラーゲンでハリ・つやUP
❸ 冷え改善＆巡りUP
➜ 生姜＋ニンニクで温活にも◎

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　🛒 材 料（2人分）
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・豚バラブロック：500g
・炭酸水：500ml
(A)
・醤油・酒・みりん：各50ml
・砂糖：大さじ1
・ニンニクチューブ：1cm
・生姜チューブ：1cm
・ごま油：大さじ1
・ゆで卵：お好みで
・水菜：お好みで

📌 Point
1️⃣ 豚バラブロックはフォークで穴を開けて味しみUP
2️⃣ フライパンに油を熱し、全面に焼き色をつける
3️⃣ 余分な油を拭き取り、炭酸水を加え蓋をして弱めの中火で15分
4️⃣ 蓋を外しAを加え、弱めの中火でさらに15分（残り5分は弱火で煮絡める）

📌 保存期間
冷蔵：2〜3日（味がしみて翌日以降さらに美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 甘味は砂糖→てんさい糖に変更で血糖値にやさしく
➤ みりんは本みりんを使うと余計な添加物なし
➤ 付け合わせに水菜・大根・豆苗など“消食”野菜をプラスして脂の重さを調和

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 柚子皮を添えて香り豊かに
🔹 中華風 ➜ 八角を1片加えて本格角煮風
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤を少し加えてコク深い辛味に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：♪♪maron♪♪(青木ゆかり)様
https://t.co/GKOndIqb8y December 12, 2025

離乳食の卵チェック、しばらく全くやってなくて久しぶりに今日ゆで卵作って全卵1/3あげてみたけど今のところ大丈夫そう🙆
空きすぎたらちょっと戻って進めたりしなきゃなのかなあ💦
とりあえずは当分全卵1/3でしばらく様子見て、3回食にするタイミングで1/2に増やしてみるか🤔 December 12, 2025

サクサクのエビフライを主役にした彩り豊かなお弁当。ゆで卵やポテトサラダ、ほうれん草のおかずがバランスよく詰められ、見た目も味も大満足の一品です。 https://t.co/y2A8LNf8e9 December 12, 2025

マンジャロメモリー17
今日、明日と連続夜勤です。朝から10000歩ウォーキングして、3件程職場からの連絡に対応した後のんびり。千切り野菜にゆで卵載せゴマドレ、みそ汁に納豆、サバ缶。オヤツにはミカン缶を食べました。我慢せずに食べる。ただ、嗜好が変わり、揚げ物、米は欲さなくなりました。 December 12, 2025

12月1日 お昼ご飯🍚
🍖プロテインからあげ丼 ごはん60g
・プロテイン
・ゆで卵 2個
・あおさとわかめの味噌汁
Amazonのプロテインからあげ売り切れてる😳 ̖́-︎本当に人気なんだね‼️
美味しいからな〜
#ダイエット #ダイエット記録
#ダイエット飯 #ダイエット仲間募集中
#レコーディングダイエット
https://t.co/CENDznAT3l December 12, 2025

ゆで卵が入ったサラダが食べたい気分 December 12, 2025

ちなみに、今日のおすすめはゆで卵だそうな。

くそぉ…フリーレン一行のゆで卵の話聞いてたら、ゆで卵食べたくなってきた(笑)
ヨシっ！タマゴ２パック在庫あるからこれ終わったらゆで卵作ろう！(笑) https://t.co/fgF9oQvcJk https://t.co/e8z2vxT0Iw December 12, 2025

最近野菜とゆで卵しか食べてない
肉食いたい肉喰らいたい‼️ December 12, 2025

ゲップから玉ねぎスープとか食ったような臭いがするけど、昨日今日通して玉ねぎ食ってねぇ.....
昔急性胃腸炎の時、朝からゆで卵みたいな下水みたいなゲップずっと出てて夕方から腹下し始めた事あるから用心しておこう.... December 12, 2025

こんみゃฅ^. ̫ .^ฅ
12月が来たよーーっ.ᐟ
昨日話してた蒸し卵もっかい作ってみたけど結局多めに火を入れてしまってた、、でも、おいしい🥰ゆで卵より殼むきやすい気がする🥚

今日はおやすみ.ᐟ 12月中盤までは先月よりちょっと多めに配信できたらなの気持ちです！今月もよろしくねーっ🧡 https://t.co/p8rTltIBzu December 12, 2025

@KabuImpact ありがとうございます😭
しじみを買いに行く元気はないのでゆで卵試してみます！ December 12, 2025

朝ゆで卵一個食べてからお腹空かないんだけどやべぇ丸か😎⁉️
めちゃくちゃ元気だけど食欲無い🐣 December 12, 2025

午前中は爆速で家事やって、午後はジムで追い込んできた ((🏋️))

梅おにぎり、サラダチキン、ゆで卵、サラダ食べたらウォーキングして脂肪燃やしてきます🔥

#デキルバ健康部 https://t.co/rpcEOJk5B7 December 12, 2025

今日のごはん

・焼きうどん弁当(ミニトマト、ブロッコリー、紫キャベツのナムル、赤パプリカのごまあえ、ゆで卵)

今日は夜いらないみたいなのでお弁当だけ
麺好きの🤱のために最近麺のお弁当続き
🐣は昨日より可愛いかも https://t.co/F0HcPkMKwM December 12, 2025

I˙꒳​˙)"
お久しぶりです、あい@四抜きです😊
お休み投稿以降、ご心配してくださるDMや気持ちのこもったリプライ、本当にありがとうございます🙇‍♀️
こんなに温かい言葉を沢山いただけるとは思っておらず、本当にビックリ👀と感謝です🙏

新しいアカウントか別のSNSでの再開を考えておりましたが、ここまで体に変化をもたらした健康法を続けてきた記録がこのアカウントにはあるし、こちらで再開しようかなと思い打っています😊

でも、再開する前にお伝えしたい事が。

何故急にお休みすることにしたか。
DMをくださった方には『四毒抜きアンチが増えたからですか』と結構な数いただきました💦(ご心配ありがとうございました🥲💓)

答えからすると、アンチの方々のせいではありません。
アンチとは反対に四毒抜きをしっかりしている方々からの押しつけの意見に疲れてしまったのです🥲
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"目玉焼きなんて食べてるから病気が治らないんだろう、ゆで卵にしなさい"
"あいさん、あなたねぇ、ガンなんだから人付き合いより自分の体でしょ。人付き合いなんてしてたら四毒抜きできないから治らないよ。"
"甘いもの食べてるから魚の味が分からないのではないか。"
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・・・他にもありましたが、
これらをリプライやDMでいただきました。

目玉焼きに油は使っていません。
私のガンは目玉焼きが原因なんですか？
ゆで卵にすれば治るんですか？😅
人間なんだから、人付き合いだってしますよ。
田舎住まいで、四毒抜きメニューを取り扱う所なんてないですから、私は友達や家族、彼と食事を楽しむ時は気にしないスタンスで食べるし、それを投稿してました。
甘い野菜を食べてるから魚の味が分からないのでは？という意見も腑に落ちず、とても不快な気持ちになりました。
魚は大好きですが、たまたま丸干しが苦手と書いただけで『魚の味が分からない人』認定され、それは四毒抜きが徹底出来てないからだと決めつけられたのが決定打になりました。

私の食事内容について色々言いたいことがある方は他にもいると思います。
それは自分でも理解していましたが…😞

私の中で、理論は理解できるが納得出来ない部分というのは甘い野菜や果物についてでした。
市販のお菓子や菓子パンと違い、『甘いもの』としてだけ見るのはおかしいのではないか、というのが私の考えでした。
人参、かぼちゃ、サツマイモ…たしかに甘みはあります。
しかし、食物繊維やビタミンなど多くの栄養素がとれるのも事実です。
特に、私のような甲状腺ガンにはサツマイモに含まれる『セレン』というミネラルがガン細胞の働きの抑制効果や炎症抑制効果があるとされています。
もちろん、食べ過ぎは良くないですが、それは何でも同じです。
私の場合、ワカメなどの海藻類は取りすぎたらアウトなので、とりすぎちゃいけないのは四毒に限らず全ての食材みんなそうなんですよね。

だから私はこれからも、四毒抜き界隈では甘いものとされる野菜や果物も自分に合わせてバランスよく摂取したいと考えています。

四毒抜きの理論を自分に落とし込み、自分の環境や生活スタイルや考えに合わせて続けてきましたが、【四毒抜きアカウントなら100%よしりんの言う方法でやらなきゃいけない】と言うような圧を感じる事がとても増えました。
そこで、一旦休んで考えまして。
やる事、投稿する事は今までと何ら変わりない、ゆるい四毒抜きですが『四抜き』などのタグを付けたり関連するワードを口にする事は辞めます😊
私は完璧にはやらない派なので、それが流れてくるのが嫌な方は、お手数ですがフォロー外していただければ幸いです。

四毒抜きに限らず、健康法はみんなそれぞれやり方や考え方が異なると思います。
発信者の言う事を素直に取り組む人。
私のように納得できる部分を取り入れる人。
色んな健康法の良い部分を取り入れる人。
みんな性格も生活環境も家計状況だって、体の健康状態だって全部違う。

だからこそ、自分が確信してる事が他人にも当てはまるとは限らない。
言葉選びはSNSでも日常でも気をつけようと、改めて感じました。

大変長くなりましたが、四毒抜きが嫌いになった訳ではないです。
仲良くしてくださる皆さんほとんどが優しくて大好きな方が沢山います🥰
だから、こんな事書くべきではないとも思いましたが…
四毒抜きが広まり、チャレンジしてみようと思った人や自分なりに頑張っている人に上記のようなやる気を削ぐ言葉を送る人が増えて欲しくないのであえて書きました。

嫌な気持ちになった方すみません🙇‍♀️

今まで四毒抜きアカウントとしてフォローして下さってた皆様ありがとうございました☺️
今後は、ただの食事記録アカウントになるかと思いますが、それでもフォロー継続してくださる方はこれからもよろしくお願いします。

2025.12.1
あい@四抜き December 12, 2025

β-カロテン✕補気食材
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　　　〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
免疫×美肌🥕ビタミン彩りサラダ
免疫・美肌特化型🌈ᵕ̈*
　　💬どんな栄養を摂取してる⁉️
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豆知識 🫘
にんじんの鮮やかな橙色は、強力な抗酸化成分β-カロテンによるもの。体内で必要量だけビタミンAに変換され、粘膜保護・免疫力UP・肌の潤い維持に欠かせません。
また、鶏むね肉は高たんぱく・低脂質で、疲労回復アミノ酸「イミダゾールジペプチド」が豊富。ゆで卵を加えることで必須アミノ酸のバランスも高まり、完全栄養に近い仕上がりに。
すりごまの「セサミン」は抗酸化力が強く、肝機能サポートや美容ケアにも◎
薬膳的には、にんじんは「補気・健脾」、鶏肉は「補気・温中」、卵は「滋陰・養血」
お疲れ気味・乾燥・冷えに悩む季節にピッタリの“巡りを整えるサラダ”🌿
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🔹にんじん：補気・健脾
➜ 消化を助け、肌・粘膜を保護
🔹鶏むね肉：補気・温中
➜ 体力回復・冷えの改善に
🔹卵：滋陰・養血
➜ 血を補い、潤いを養う
🔹ごま：補肝・活血
➜ 抗酸化・巡りUP・髪のお悩みにも

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆免疫の底上げ
➜ β-カロテン×たんぱく質で潤い維持
❷ 疲労回復＆代謝サポート
➜ 鶏むね肉＆卵でエネルギー補給
❸ 胃腸強化＆便通改善
➜ 食物繊維＋健脾食材で内側からすっきり

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🛒 材 料（2人分）
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・にんじん：1本
・鶏むね肉：150g
・酒：大さじ1
・卵：1個（7分半ゆで）

(A)
・マヨネーズ：大さじ3
・すりごま：大さじ1
・めんつゆ（2倍濃縮）：大さじ1.5
・かつおぶし：1袋

📌 Point
1️⃣ 鶏むね肉はフォークで穴を開け、酒をかけてラップし600W3分×両面チン
2️⃣ 粗熱が取れたらほぐす
3️⃣ にんじんはヘタを切り、濡らしたキッチンペーパーで包んで600W8分（細ければ6分）
4️⃣ ゆで卵を7分半で作り、粗く刻む
5️⃣ ボウルに＜A＞＋鶏肉＋にんじん＋卵を入れ混ぜて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（味が馴染んで美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを「ギリシャヨーグルト」で半量置き換え：脂質カット＆たんぱく質UP
➤ にんじんを細切りにして生食に：酵素＆生きたビタミンをプラス
➤ ごま油をほんの少し追加：β-カロテンの吸収率UP

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ のり・ゆず皮を少量プラス
🔹 洋風 ➜ オリーブオイル＆黒胡椒でマリネ風
🔹 満足系 ➜ ツナやひよこ豆を加えて栄養密度UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：ハル⌇手軽に作れる彩り鶏肉レシピ 様
https://t.co/5Og6mCRglp December 12, 2025

どうしちまったんだ、わたし
絶対こんなんいらん、いらんのに
欲しい。たすけて

期間限定セール: 和平フレイズ 電子レンジでらくちん! ゆで卵 7個用 大容量 一度にたくさん作れる キッチンアシスト RE-7255 https://t.co/u3y9Sl4HUI December 12, 2025