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ミルクのかけ算
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#補気・健脾で内側から整える
ポカポカ人参養生スープ
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〈にんじん〉あったら/•᷅•᷄\୭
甘み︎✦︎にんじんポタージュ🥕
胃腸を癒す冬の“巡り”ケアに最適🌿
　💬 βカロテンってどんな働き⁉️
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豆知識 🫘
にんじんは「緑黄色野菜の王様」と呼ばれ、βカロテン量はトップクラス。体内でビタミンAとして働き、皮膚・粘膜・免疫の強化に必須の栄養素。
玉ねぎは血液サラサラ成分“ケルセチン”と硫化アリルが豊富で、冷えや巡りの滞りに◎
かぼちゃは“天然のマルチビタミン”ともいわれ、抗酸化ビタミン（A・C・E）をまとめて補給できるバランス食材。
豆乳は植物性たんぱく質と大豆イソフラボンで、ホルモンバランスやお肌の潤いケアにもやさしく寄り添います🌱
薬膳的にも、にんじんは「補中益気・健脾・明目」玉ねぎは「温陽・行気・散寒」かぼちゃは「補気・健脾」豆乳（大豆）は「補気・潤燥」全体として“胃腸を立て直し、血と気の巡りを整える”冬の滋養スープです🫶
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🔹にんじん：補中益気・健脾
➜ 胃腸の疲れを癒し、元気を補う
🔹玉ねぎ：温陽・行気
➜ 血行促進・冷え改善、気の巡りUP
🔹かぼちゃ：補気・健脾
➜ 気力・体力を底上げ、疲労回復に◎
🔹豆乳：補気・潤燥
➜ 肌や粘膜を潤し、乾燥季節の味方

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 胃腸ケア＆消化サポート
➜ 食欲不振・胃の弱り気味の時に
❷ 美肌・乾燥対策
➜ βカロテン＋潤い成分で内側からケア
❸ 血行促進＆巡りUP
➜ 冷えやだるさ、気の滞りが気になる時に

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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・にんじん：2本（200〜250g）
・玉ねぎ：50〜100g
・かぼちゃ：150g
・豆乳：100ml
・玉ねぎ麹：大さじ3

（仕上げポタージュ）
・撹拌した②：100cc
・豆乳：100cc（※さらっと派は＋50〜100ml）

＜玉ねぎ麹の代用＞
・玉ねぎすりおろし＋塩少々
・塩麹＋玉ねぎみじん
・コンソメ少量でも代用OK（味は洋風寄りに）

📌 Point
1️⃣ にんじん・玉ねぎ・かぼちゃを加熱（蒸し・茹でどちらでもOK）
2️⃣ ①と豆乳・玉ねぎ麹を撹拌
3️⃣ ②を100cc＋豆乳100ccで好みの濃度に調整
4️⃣ 胡椒・パセリ・オリーブオイルで風味UPも◎

📌 保存期間
冷蔵：2日
冷凍：3週間（袋で薄く凍らせると折って使えて便利◎）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 豆乳→無調整豆乳 or オーツミルクでさらにヘルシー
➤ 甘みを増やしたい時は“玉ねぎをしっかり炒めて”旨味UP
➤ 塩を控えたい方は麹を活用して自然なやさしい味に

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白味噌をひとさじ加えてコク深く
🔹 洋風 ➜ バター少量＆ブラックペッパーで香りUP
🔹 スパイス ➜ ターメリック・クミンでインド風に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：りえ｜無添加な食卓 様
https://t.co/yhTlZgOqG7 December 12, 2025

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#ブレンディ #カフェオレちゃん December 12, 2025

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#ブレンディ #カフェオレちゃん December 12, 2025

今日の #カフェミスト
☕️オーツミルク

オーツミルクも甘みあって
コーヒーの味の邪魔をしなくて
いい感じだよー(๑•̀ㅂ•́)و https://t.co/ed0R12qzZN December 12, 2025

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#ブレンディ #カフェオレちゃん December 12, 2025

2025年のサステナブルカフェ、すごい！原宿の新店で飲んだオーツミルクラテ、味も雰囲気も最高。プラごみ削減のた🔥めにマイタンブラー持参したら割引してもらえた！環境に優しいお店増えて嬉しいね。みんなの推しエコカフェは？ サステナ💎ブル カフェ https://t.co/AvpbhOFBPi December 12, 2025

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無印のジンジャーブレッドラテを買ってみました。オーツミルクと家のコーヒーと混ぜたらどんな感じかなー、たのしみです。 December 12, 2025

アーモンドのミルクうまいけどアーモンド系時々舌痒くなって怖いからオーツミルクかってみたがこれはこれでありだな December 12, 2025

クリーム煮♥︎
オーツミルクで作ったよん

おやすみ

#おうちごはん
#料理好きな人と繋がりたい https://t.co/N0nu8ekxNE December 12, 2025

今日からのブレンディのイベント行ってきたよ✌️4種類(牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルク)の中から好きな割り方のコーヒーを3種類選んで試飲☕❤️
LINE追加、アンケート回答、SNS投稿で豪華なお土産🎁
駅から遠いのと整理券は争奪戦なので頑張ってください💪(キャンセル待ち列もあったよ) https://t.co/hfHuiAdKBc December 12, 2025

ここ何年もスタバの新作飲んでない。腹壊すしカロリー高いし。アーモンドミルクとかオーツミルクとかそれにハチミツトッピングこれで最高。 December 12, 2025

#PR
#ブレンディ
#カフェオレちゃん

ブレンディのイベント行ってきた！
牛乳、豆乳、アーモンドミルク、オーツミルクの4種類から3種選んで飲み比べ。

普通の牛乳はやっぱ安定の美味しさなんだけど、アーモンドミルクもめちゃ美味しい。香ばしさがプラスされるのがとても好。 https://t.co/fkSeeht6Tq December 12, 2025

私も普段オーツミルクラテしか飲まないから
ウヌがこの美味しさに気づいてくれてうれしい💓

#CHAEUNWOO #チャウヌ #차은우 https://t.co/pD0pdDj4jA December 12, 2025

オーツミルクチョコレートはかなり甘さ控えめで、もしかしたらオーツミルクの甘さだけかも。それがすごく美味しくてチョコをしっかりと味わえて甘いデザートと相性最高。メープルバターワッフルは米粉使用でサックリ軽くてこちらもすごく美味しかった。
#キッドコーヒー https://t.co/E31NjidUwk December 12, 2025

苺ミルクのマラサダドーナツ🍓🍩で
頭に糖分チャージ＆オーツミルクのカフェミスト☕で心と身体を温めました
✨️お陰でじっくり民法の本が読めました📕☺️

年末まで少し余裕が出来たので、これから存分に読書＆勉強に注力できます😇📚️
あとは部屋の大掃除をして頭の中もスッキリさせます✨️🪣🧹 https://t.co/wR0MF1v20q December 12, 2025