#抗酸化作用が強化
#リコピン吸収率が3〜4倍🆙
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　　 　〈トマト〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろ〜り旨い🍅トマト炒め
栄養ぎゅっと濃厚おかず
　　 💬加熱でリコピンup ⁉️
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豆知識 🫘
トマトは“赤い宝石”と呼ばれるほど抗酸化力が高く、リコピンは加熱で吸収率が3〜4倍にUP🔥
紫外線ダメージの軽減・老化予防・血流改善など、美容と健康を同時に支える万能野菜です。
牛豚ひき肉には、吸収の良いヘム鉄・ビタミンB12・アミノ酸が豊富で、疲労回復・貧血予防・代謝サポートに◎
チーズのカルシウム・たんぱく質が加わることで、骨・筋肉・ホルモンバランスのケアにもつながります。
薬膳的にみると、トマトは「清熱・生津」、ひき肉は「補気・補血」、チーズは「滋陰・補虚」ほてり・疲れ・乾燥・食欲低下を同時にケアする、バランスの整った“元気と潤いおかず”です🍅🌿
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🔹トマト：清熱・生津
➜ ほてりを冷まし、潤いを補う
🔹牛豚ひき肉：補気・補血
➜ 体力・血を補い、疲労回復に
🔹チーズ：滋陰・補虚
➜ 体内の潤い・ホルモンケアに
🔹オリーブオイル：活血・潤燥
➜ 血流改善・乾燥ケアに◎

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌・紫外線ケア
➜ リコピン×たんぱく質で肌の土台を強化
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ B群＋鉄でスタミナ不足の人に
❸ 血流改善＆むくみケア
➜ オイルとリコピンの相乗効果で巡りが整う

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🛒 材 料（2人分）
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・トマト：2個
・牛豚ひき肉：200g
・塩こしょう：少々
・チーズ：お好み
〈タレ〉
・ケチャップ：大さじ2
・しょうゆ：大さじ1
・みりん：大さじ1
・ウスターソース：大さじ1
〈その他〉
・オリーブオイル：適量
・パセリ：適量

📌 Point
1️⃣ トマトは1/8カットで形を残しつつ旨みUP
2️⃣ ひき肉に塩こしょうで下味をしっかり
3️⃣ タレは先に混ぜておくと味が決まりやすい
4️⃣ ひき肉を炒めて全体に火が通ったらトマト投入
5️⃣ タレを加え、軽く煮からめてしんなりするまで
6️⃣ チーズをのせて1分蒸らしてコクUP
7️⃣ パセリを散らして彩り鮮やかに

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（加熱し直すとより濃厚に）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ チーズをモッツァレラにして脂質控えめに
➤ ひき肉の一部を大豆ミートに変更でヘルシーUP
➤ オイルを米油やえごま油に変えてオメガ3強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ しょうゆ＋生姜を追加してさっぱり
🔹 洋風 ➜ バジル・オレガノでトマト煮風に
🔹 スパイシー ➜ カレー粉・チリで刺激的に

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：【酒とつまみと、まさ】様
https://t.co/k8repGgZew December 12, 2025

헬스조선

防弾少年団V、夜食を食べながらダイエットを実践··· 「この方法」を使うそうだけど、何だろう？

[スターの健康]

歌手のBTSV(29)が夜食でラーメンを食べる日常を公開した。

先月30日、YouTube BANGTAN TVには「ご飯友を連れてきたV」というタイトルの映像が掲載された。

この映像でVは「3時30分に目が覚めたが、とてもまた寝そうな感じではなく、ただジンラーメンのまろやかな味とプルダックを食べようと思う」として「これソース半分、3分の1程度だけ入れればぴったり」と話した。 続いてラーメンを食べていた彼は「私の最後の良心」とし「ダイエットする時のコツ、いつも一口は残しておく」と話した。

Vのように明け方に夜食が食べたくなる場合が多い。 たまに一度夜食を食べるのは大丈夫だが、習慣になると様々な健康問題が発生する可能性がある。 どんな問題が発生するだろうか？

まず第一に、肥満になることがある。 肥満は体脂肪が必要以上に蓄積された状態で、▲糖尿病▲高血圧▲関節炎▲不妊など様々な健康問題の原因だ。 夜には活動量が減り、エネルギー消費も少ないため、食べた食べ物が体脂肪で簡単に蓄積される。 特にラーメン、ハンバーガー、チキンのように炭水化物と脂肪が多い食べ物は体脂肪に変わる速度が速く、ナトリウムが多く含まれていて体がむくみやすい。 夜遅く食べる習慣はインスリン(血糖を調節するホルモン)の分泌にも影響を与える。 血糖値が急激に上下すると、脂肪がよく蓄積され、腹部肥満やメタボリックシンドロームのリスクも大きくなる。

夜食は食欲調節にも良くない。 実際、ハーバード大学医学部付属ブリガム女性病院の研究チームは、過体重か肥満の人16人を対象に、夜食がホルモンに及ぼす影響を分析した。 その結果、夜食を食べた参加者は夜食を食べないグループより24時間食欲抑制ホルモン数値が平均約6%低く、食欲増進ホルモン数値は約12%高かった。 研究チームは、「遅く食べるほどホルモンの影響を受け、より多く食べ、肥満になりやすい」と分析した。 また、遅い時間に食べ物を食べると消化が遅く、食事のリズムが崩れて昼食に暴食する可能性も高くなる。 このような過程が繰り返されると、食事の量を調節できず、簡単に太る可能性がある。

なるべく夜食を避けた方が良いが、夜食を我慢できない時は、Vのように摂取量を調節して食べた方が良い。 食べ物を食べる前にあらかじめ摂取する量を決めて、食べる分だけ減らしておけば、暴食を予防するのに役立つ。 ナトリウム含量を下げる調理方法を活用するのも方法だ。 ソースを入れて食べる料理の場合、Vのようにソースの量を調節することができる。 スープ料理はナトリウムを排出するのに役立つ海藻類や牛乳を追加して食べると良い。

記事にイイネを。
🔗https://t.co/baGM48krZE

엑스포츠뉴스
ハンサムな子の隣にまた···BTS V x ソン·ガン、マンチッナムたちの焼肉屋さんの出会いに 「バタバタ」 [エク'sイシュー]
🔗https://t.co/JpmaV7JRr8 December 12, 2025

クリスマスまでに5kg痩せたい人へ

・お菓子を食べたくなったらゆで卵
・クリスマスまで外食コンビニ禁止
・パスタうどんパンなど小麦製品禁止
・お酒やジュースは飲まない基本水
・毎日10分ながらスクワット
・寝る前はストレッチ5分でむくみ撃退
・毎日3km歩いてとにかく体動かせ
・18時以降は水以外何も口にしない

5kgは本気出せばふつうに間に合う。
@ayamama_kawaii December 12, 2025

まちゅのいいところ
元太「誰にでも平等で心が優しい。気遣いも出来る。あと0から1にする力であったりクリエイティブな才能が誰よりも長けてる。あと、朝はやっぱむくみが変わらないなという。朝会うと目の大きさが漫画みたいな可愛らしい感じになってるからね」
#松倉海斗 #松田元太 #ディアフレンズ December 12, 2025

最強のやせ薬を紹介します。

・無料です
・食欲が安定します
・食べすぎが減ります
・胃腸が軽くなります
・顔まわりがスッキリします
・なんとなく食べが消えます
・むくみも取れやすくなります
・満腹になるのが早くなります
・脂肪を蓄えにくい体になります
・食後血糖値の乱高下を防ぎます

薬の 名前は、
「よく噛む」ことです。

副作用は、
噛む回数が増えると、
無言タイムが長い食事になることです。

@torakichiwriter December 12, 2025

「1日1個のりんごで医者いらず」
これはただの言い伝えじゃない。
科学的にも実力が証明された
最強フルーツ。それが り・ん・ご♡

かじった瞬間から、体の奥が目覚める。
毎日の食事にりんごを
ひと口プラスするだけで
あなたの内側からキレイが動き出す。

今日は、人生を変える
りんごの奇跡7つをあなたに♡

❶ 腸が歓喜！神レベルのペクチン

りんごに豊富な水溶性食物繊維ペクチンが
善玉菌を育てて腸内環境を底から整える。
便秘解消 → スッキリお腹 → 代謝UP♡
朝りんごの一口で体が
ふわっと軽くなる感覚をぜひ♡

❷ 美肌を底上げするビタミンC

くすみ・シミの要因を狙ってケア。
ビタミンCがコラーゲン生成を後押しし
ぷるんと弾む透明肌へ。
紫外線・ストレスにさらされる
現代人の最強の味方♡

❸ 若さを守るのは抗酸化力

りんごポリフェノールプロシアニジンは
老化の元凶である活性酸素に真っ向勝負。
シワ・たるみ・くすみを未然にブロック。
食べるほどに未来の美しさを
積み上げるひと口です♡

❹ 満足もヘルシーも叶えるダイエット食

低カロリーなのに満腹感◎
食物繊維が余分な脂肪の吸収を抑える。
皮ごと食べればその効果はさらにブースト。
罪悪感ゼロのおやつ → 迷うならりんご♡

❺ 血糖値を穏やかに、スマートに

りんごの食物繊維が糖の吸収をゆっくりに。
急激な血糖値上昇を防ぎ
体に負担をかけない。
健康管理を大切にする人ほど
選ぶべきフルーツ。

❻ 免疫フルチャージ！季節の変化に負けない

ビタミンC × ポリフェノールの
Wエナジー。
免疫力を底から底上げし
ウイルスに揺るがない体へ。
寒い季節の最強コンビニ食は
りんごで決まり♡

❼ むくみ・塩分バランスを瞬間リセット

カリウムが余分な塩分を外へ。
脚のパンパン、体のだる重さにサヨナラ。
デトックスが回り始めると
体も心も軽くなる♡

🍎 りんごは食べる美容液♡
ただ甘いだけのフルーツじゃない。
健康と美しさを同時に育てる、
毎日使える究極のセルフケアアイテム。

まずは今日から
1日1個のりんごで
あなた史上最高の未来へ♡

本日も笑顔溢れる最幸の1日を♡
ハッピーポジティブレッツゴー♡
元氣はつらつ LOVE & PEACE♡ December 12, 2025

#抗酸化・腸活・代謝ケア
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　〈ブロッコリー〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 美腸🌿ブロッコリー×人参
ヨーグルトサラダ🥗
カロリー控えめでも満足感💛
　　💬 野菜の王様がサポート⁉️
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豆知識 🫘
ブロッコリーは“野菜の王様”と呼ばれるほど栄養密度が高く、ビタミンCはレモンの約2倍❣️
抗酸化成分「スルフォラファン」は、肝の解毒力を引き上げ、細胞レベルから若々しさを守ることで有名。
にんじんにはβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜の潤いを保つ力が抜群。
とうもろこしは胃腸を補い、元気のもとに。らっきょうは発酵食品として腸内環境を整え、血液サラサラ効果も◎
薬膳的にみると、ブロッコリーは「補気・健脾」、にんじんは「健脾・明目」、とうもろこしは「利水・健脾」、らっきょうは「理気・活血」
消化を助け、代謝を整え、体内の巡りをスムーズにしてくれる“軽やかサラダ”🌿
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🔹ブロッコリー：補気・健脾
➜ 元気を補い、胃腸をサポート
🔹にんじん：健脾・明目
➜ 消化促進、疲労緩和、目のケア
🔹とうもろこし：利水・健脾
➜ むくみ解消、体の余分な湿気を排出
🔹らっきょう：理気・活血
➜ 血流改善、冷えサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌促進＆抗酸化ケア
➜ 紫外線ダメージや乾燥が気になる時に
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ 食べすぎ・胃重感・便通の乱れ対策に
❸ むくみ・疲労のリセット
➜ 体を軽くしたい時に最適

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・ブロッコリー：1株
・にんじん：1本
・とうもろこし缶：120g
・らっきょう：5〜6個

〈ドレッシング〉
・ギリシャヨーグルト：200ml
・マヨネーズ：大さじ2
・マスタード：大さじ1
・パセリ：1/2束
・ニンニク：1片
・黒こしょう：小さじ1/2
・塩：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ブロッコリー・にんじんは茹でてしっかり冷ます
2️⃣ ヨーグルト＋マヨ＋マスタードでヘルシー濃厚ドレッシングに
3️⃣ 全体が軽くまとまるまで優しく和える
4️⃣ 30分冷蔵庫で馴染ませると格段においしい❣️

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（汁気が出にくいので作り置き向き）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを減らし、レモン汁＋オリーブ油でさらにヘルシーに
➤ ギリシャヨーグルトを豆乳ヨーグルトにして植物性バージョンに
➤ コーンを蒸し大豆にするとたんぱく質UP◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白すりごま＋しょうゆを少量プラス
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーでコクUP
🔹 スパイシー ➜ クミン・カレー粉を少量入れて香り高く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：NefisYemekTarifleri 様
https://t.co/k9itETrJ0m December 12, 2025

ラーメンスープ、調味料、ポテトの塩——塩分取りすぎ問題🙅‍♀️
つい摂りすぎる「塩分」を味はそのまま
“海藻パワーでコントロール”できる時代に。
熊本発の特許技術で塩分気にせず食べれる時代へ🍜
https://t.co/PYqYQRpGW5

#塩分カット #排塩技術 #熊本発
#むくみ対策 #健康食品 #コラボ企画 https://t.co/nqVgZUPkFw December 12, 2025

正直これ、今日のうちに見てほしい。

楽天1位の ELEKI LIFT が
まさかの 38,054円OFFクーポン 出てる。

・たるみ
・むくみ
・フェイスライン
・老け見え
全部まとめて“光で引き上げる”やつ。

30代になってから、
「写真で顔がぼやける…」って人ほど一回見て。

▼ クーポン配布中（期間限定）

https://t.co/24dhJVkoFC

夜の買い物スイッチ入ってる今が一番お得⚡
明日には終わってる可能性あるのでお早めに。 December 12, 2025

PR Qoo10 メガ割

SMATO足指全開 セラピーソックス　補正下着　5本指 むくみ 血行も良くなるし　旅行の時 SMATO 矯正 スリーピングソックス 足指セラピー ルーム　着圧ソックス

https://t.co/nuQ9JtLgnA December 12, 2025

🎅
一年中使えるハンドマッサージャー💖
むくみ・疲れ・ストレスを同時ケア、忙しいあなたにこそ、使ってほしい！
https://t.co/Ig2Zs9x3Wb December 12, 2025

食べすぎた次の日のむくみ、顔面バグる December 12, 2025

迎え酒やなーーー笑
むくみがすごい笑
来週は控えんとなー December 12, 2025

『どのマッサージに行ったらいいかわからない‥』
『肩こりも頭皮の硬さもなんとかしたい🥲』

ぜひドライヘッドスパ寝落ち体験を🌙✨

🫧12/4(木)の空き状況🫧
【西川田店】14:45～/17:30〜
【東武宇都宮店】15:00〜/17:00〜

#ドライヘッドスパ #宇都宮 #オリオン通り #西川田 #肩こり #むくみ https://t.co/UUCqaiHnkS December 12, 2025

夜ご飯にキムチ鍋食べたら耳が遠くなった。
そんなことある？って調べてみたら。あるのねー😳

↓↓↓

香辛料（カプサイシン）が内耳の神経を過剰に興奮させたり、自律神経の乱れを引き起こすのが原因。血流の悪化や内耳のむくみにつながり、耳鳴りや難聴、耳閉感を引き起こすことがある。 December 12, 2025

うへいぃ〜お肌しゅべっしゅべ、髪ツヤッツヤ、毛穴は消え、むくみも取れた…！
岩盤浴最高じゃ〜〜〜！！！
ヒトカラもだけど月イチで来ないとダメなやつ！！！
さぁて帰ろ〜！ December 12, 2025

そういえば買いたかったPDRNクリーム普通に薬局に売ってたので買ってみた　みずみずしいので朝でも使えそう！ついでにむくみに良さそうなカフェイン入りアイクリームを買ったので使ってみます December 12, 2025

冬は筋肉がガチガチに硬くなりやすい季節❄️
「肩が重い」「体が冷える」感じがある人は、今日の“ゆるめるストレッチ3選”がおすすめ✨
1分で体がじんわり温まりますよ☺️
#ストレッチ #冬の不調 #肩こり改善 #冷え対策 #むくみ改善 #足立区 #綾瀬整体 #綾瀬 #整体 #リカバリア #Recoveria https://t.co/1SSkTTzdYv December 12, 2025

の記録✍️

⭐️体重：58.2kg（前日±0）

🍽食事
朝：納豆巻き、ゆで卵、鍋
昼：雑炊、豚肉炒め、カニカマ、漬物
夜：おにぎり、ワカメスープ、カニカマ、ポテチ、プリン

💪運動
ダンス：40分
ストレッチ：
筋膜ローラー：30分

😖反省点
生理前でむくみがすごい... December 12, 2025

昨日の深酒でまじ顔がパンパン。朝起きて鏡見て絶望したわ🤦‍♂️急いでコルギ予約した。むくみって日々の蓄積だよな。化粧水はドクターシーラボのVC100使ってるけど、これ肌のトーン上がる気がする。 December 12, 2025