マジで損してます。冬のカブでいちばんヤバいほど栄養あるのは『葉』。なのに捨ててる人が多すぎる。美肌・免疫・むくみ・腸内環境までぜんぶ底上げする最強パーツ。葉ごとたべるだけで冬の不調は別次元。しかも、だれでもできる超ラクな食べ方があって… November 11, 2025

正直ナメテた…。「ハトムギ」が美容にもカラダにも良い。
むくみ取れない。だるさ抜けない。肌がゆらぐ。朝の輪郭パンパン。脚が象。顔がぼんやり。
“なんでこんなに重い日多いの…？”って人はガチで要注意。
おやつとして食べてただけなんだけど、
気づいたらよく手に取ってたのが…コレ↓↓↓
そして…
地味にうれしい変化もあるんだけど、実は注意する点もあって…⤵⤵⤵ November 11, 2025

女性の健康維持、20代までは少々の無理はなんとかなるけど30半ば過ぎると状況は一変するので、

・とにかくよく寝る
・しっかり食べる
・運動の習慣化
・適当で良いから自炊しろ

これに尽きる。外食ばかりだと睡眠の質が落ちるし体の疲れが抜けないからね。“むくみ”管理を意識するだけで日々は快適に過ごせる。 November 11, 2025

気滞×湿熱 バランス改善
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〈なす〉あったら/•᷅•᷄\୭
とろジュワ香ばし🍆油淋茄子
　 疲れを癒す“潤い×代謝ケア”
　 💬 抗酸化×巡りケアって⁉️
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豆知識🫘
ナスは約90％が水分で、余分な熱を冷ます「体の天然クーラー」とも呼ばれます。ポリフェノールのナスニンは強い抗酸化力を持ち、むくみ・だるさを感じやすい夏の身体をサポート💜
大葉には殺菌作用のあるペリルアルデヒドが豊富で、胃腸の停滞感を軽くし、香りが食欲を刺激。
さらに、生姜とニンニクの香味成分（ジンゲロール・アリシン）は血流を促し、冷えや疲労感に◎
薬膳的にも、ナスは「清熱・活血」、大葉は「発散・理気」、生姜は「温中散寒」、にんにくは「温陽・殺虫」。
暑さ負け・気だるさ・食欲低下が気になる時の“巡りアップ食”です🎶
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🔹ナス：清熱・活血
➜ 体の熱を冷まし、巡りを整える
🔹大葉：発散・理気
➜ 気の滞りを流し、消化を後押し
🔹生姜：温中散寒
➜ 胃腸の冷えを温め、代謝アップ
🔹ニンニク：温陽・活血
➜ 体を温め、全身の巡りをサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ むくみ解消＆デトックス
➜ ナスの利水作用で体を軽く整える
❷ 疲労回復＆代謝UP
➜ 香味野菜の刺激で巡りが高まる
❸ 胃腸サポート＆食欲促進
➜ 大葉・生姜の組み合わせで夏バテ対策◎

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🛒 材 料（2人分）
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・ナス：3本
・大葉：5枚
・いりごま：適量
・塩：適量
・水：適量
・片栗粉：適量
・油：適量（揚げ焼き用）

(A)
・醤油：大さじ2
・酢：大さじ2
・砂糖：大さじ2
・ごま油：大さじ1
・生姜チューブ：小さじ1/2
・ニンニクチューブ：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ナスを乱切りして塩水に5分浸け、しっかり水気を切り片栗粉をまぶす
2️⃣ フライパンに多めの油を熱し、ナスを揚げ焼きにする
3️⃣ ボウルにナス・(A)・大葉・いりごまを入れ、優しく混ぜたら完成！

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（風味が落ちやすいため早めに）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 揚げ油を減らし、オリーブオイルで“少量揚げ焼き”に
➤ 砂糖をきび糖 or はちみつに変更して血糖急上昇を緩やかに
➤ ナスは皮ごと使い、抗酸化成分ナスニンをしっかり摂取

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ すだち・おろしポン酢でさっぱり
🔹 香味 ➜ 長ねぎのみじん切りを加えて本格油淋鶏風
🔹 ピリ辛 ➜ ラー油・唐辛子をプラスして代謝UP

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：にっちー 様
https://t.co/LeQofsWCPY November 11, 2025

お願い、本当にやめて💦毎日座って、毎日伸ばしてないの。それ、全身の巡りを妨げる原因になるから。ほんの少しでいい。骨盤の位置を意識して、股関節をじんわり伸ばす。たったそれだけで、巡りはちゃんと整ってくる🦆「なんかだるい・疲れやすい・むくみやすい」それ、体からのサイン。

まずは、巡りから整えてみて。
体の声、ちゃんと聞こえてるかもチェックしよう！

体の巡りを上げるポイントは⤵︎ November 11, 2025

むくみ・乾燥・代謝低下に
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〈豆苗〉あったら/•᷅•᷄\୭
シャキ旨🌱豆苗チョレギサラダ
包丁いらず✂️蒸して和えるだけ❣️
　 💬 コレ、抗酸化三重奏って ⁉️
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豆知識 🫘
豆苗は「若返り野菜」と呼ばれるほど、βカロテン・ビタミンC・ビタミンEが豊富。これら3つは“三大抗酸化ビタミン”とされ、細胞の老化を防いで肌の弾力UPにも◎
さらに豆苗はえんどう豆の新芽のため、植物性たんぱく質、葉酸、食物繊維が根元にギュッと濃縮。
ストレスで消耗しやすいビタミンB群も多く、疲労ケアにも心強い味方❣️
もやしは「発芽パワー」で酵素が豊富。軽い甘みと水分が、火照りや乾燥気味の体を穏やかに潤し、消化を助けてくれます。
きゅうりは水分補給・むくみケアの王様🥒。韓国海苔のゴマ油香るミネラルが加わることで、巡りが整う“代謝サラダ”に。
薬膳では、豆苗＝「清熱・解毒・潤い補給」、もやし＝「利水・気を整える」、きゅうり＝「清熱・生津」
乾燥わかめは「補腎・軟堅」、海苔は「化痰・清熱」
火照り・ストレス・のぼせ・むくみの多い現代人にぴったりな“浄化サラダ”です🌿
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🔹豆苗：清熱・解毒
➜ からだの余分な熱を冷まし、肌トラブル予防に
🔹もやし：利水・調和
➜ むくみ改善、胃腸の負担ケア
🔹きゅうり：清熱・生津
➜ 乾燥・のぼせ・口渇に◎
🔹乾燥わかめ：補腎・軟堅
➜ ミネラル補給、代謝バランスに
🔹韓国海苔：化痰・清熱
➜ 巡りUP＆ストレス緩和に

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆抗酸化サポート
➜ 乾燥・くすみ・ハリ不足が気になる時に
❷ むくみ解消＆代謝UP
➜ 体を軽くリフレッシュしたい日に
❸ ストレスケア＆胃腸サポート
➜ だるさ・疲れやすさ・食べ過ぎリセットに

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🛒 材 料（4人分）
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・豆苗：2パック
・もやし：1袋
・きゅうり：2本
・乾燥わかめ：2g
・水：50cc
・韓国海苔（8切8枚）：1パック

（ドレッシングA）
・砂糖：小さじ1
・塩：小さじ1/4
・酢：小さじ2
・鶏ガラスープの素：小さじ1/2
・醤油：大さじ2
・ごま油：大さじ2
・白ごま：小さじ1

📌 Point
1️⃣ フライパンにもやしを入れ、上から豆苗をハサミでザクザク切り落とす。乾燥わかめ＋水を加えて蓋をし、中火で5分蒸す。
2️⃣ 蒸し上がったらザルにあげ、水気をしっかり絞る。
3️⃣ 大きめのボウルに＜ドレッシングA＞を混ぜ、きゅうりをハサミで乱切りにして加える。
4️⃣ 水気を絞った蒸し野菜をきゅうりの上にそっと乗せる（→シャキシャキ食感が残る秘訣）
5️⃣ 食べる直前に韓国海苔をちぎって散らし、全体をざっくり混ぜる。

📌 保存期間
冷蔵庫：当日中（※水分が出やすいため、直前に混ぜると美味）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 醤油を「減塩タイプ」にしてむくみ予防に
➤ ごま油を「焙煎度の低い良質なもの」へ変更して酸化ストレス軽減
➤ 砂糖を「米飴・てんさい糖」に置き換えて血糖値にやさしく
➤ わかめを倍量にして、ミネラル＆甲状腺ケア強化

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 ピリ辛 ➜ コチュジャン or 韓国唐辛子を少量プラス
🔹 さっぱり ➜ レモン汁＋黒胡椒を加えて爽やかに
🔹 コクUP ➜ アーモンドやくるみを砕いてトッピング

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：のん＊出張シェフの子供と楽しむ野菜ごはん 様
https://t.co/QdSZkWw8uj November 11, 2025

▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）

1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）

これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎 November 11, 2025

忘年会シーズンでもやり抜く！
アンチエイジング習慣7選

・飲み会前にプロテインかナッツ
空腹でアルコール→血糖値スパイクで老け顔まっしぐら

・乾杯の1杯だけで済ませる
肝臓の処理能力オーバー＝肌がくすむスイッチON

・おつまみは「揚げ物」より「タンパク質＋野菜」
糖化・酸化を抑えて、肌のハリを守る

・2軒目には行かない
睡眠リズムを守るだけで、翌朝の顔つきが全然違う

・帰宅後すぐクレンジング
メイク＋皮脂＋ホコリ＝酸化の三重苦。即オフが鉄則

・寝る前に水をコップ1杯
脱水を防ぐだけで、翌朝のむくみとだるさが軽減する

・翌朝はいつも通りの時間に起きる
体内時計のズレ＝老化ホルモン優位な状態に

年末年始、老ける人と若返る人の差は「飲み会後」に出る。

選ぶのは、あなたの次第。
楽しくても、老けないほうを選びませんか？ November 11, 2025

「頑張りたい」のに「頑張れない」。
それは、あなたの意志が弱いのではなく
“腸・肝・腎”の乱れで説明できるかもしれません。

この3つは専門的に「腸・肝・腎連関」と呼ばれ、
アンチエイジング医学でも重要視されています。

・腸が“生ゴミ”
・肝臓が“洗い物”
・腎臓が“ゴミ出し”

3つの臓器が家事のようにバトンをつなぎ、
体のゴミ（老廃物・毒素）を処理しています。

ここがスムーズなら、
心も体もふわっと上向きになり、
「がんばれる自分」が自然に戻ってきます。

でも乱れると、家の中がゴミ屋敷になるように、
体の中でも“負のトライアングル”が始まります。

・朝の重だるさ
・むくみやくすみ
・イライラの増加

こんな不調として現れてきます。

もし最近、
「私ってダメな母親かな…」と
自分を責めてしまっているなら。

それは心の弱さではなく、
ただ内臓が助けを求めているだけです。

まず、今日からできる小さな一歩は、

・発酵食品と食物繊維を“1回だけ”足す
・甘いものは“時間を決めて”食べる
・寝る前の飲食を控え、腸に休む時間をつくる

そして『毒出しのトリセツ』で紹介している
『ハーブファスティング』は、
腸・肝・腎をまとめて休ませる
強力なリセット法になります。

「意志が弱い」と落ち込むより、
あなたの中のトライアングルを整える。
自分の望む生き方へシフトしていきましょう。

いつも疲れて見える「あの人」に届くように。
保存・シェアしてください。 November 11, 2025

肩こり、冷え、肌荒れ、むくみ
ダイエットの停滞感
もし思い当たることがあるなら
それは血行不良のサインかもしれません。
実は、血行を良くするだけで
身体も心もウソみたいに軽くなるんです。

❶冷え性の改善
手足の先がいつも冷たい
そんな悩みも血行がよくなれば
スッキリ解消。
ぽかぽかと温まることで
全身の巡りも良好に。

❷肩こり・腰痛の軽減
血の巡りが滞ると筋肉も固まりがち。
血行促進で筋肉がほぐれ
つらいコリや痛みもやわらぎます。

❸肌ツヤ・美肌
血液がしっかり栄養と酸素を
運んでくれることで
肌のターンオーバーも整い
透明感あるツヤ肌に近づけます。

❹代謝アップでダイエット効果
血流が良くなると基礎代謝も上がり
脂肪が燃えやすい体質に。
ダイエットのサポートにもピッタリ！

❺免疫をつける
血流がスムーズだと免疫細胞も
しっかり働ける環境に。
風邪をひきにくくなるなど
病気に負けにくい体づくりに。

❻むくみの解消
余分な水分や老廃物がスムーズに
排出されることで脚や顔のむくみも
スッキリ！朝の鏡を見るのが楽しみに。

❼心までリラックス
血行が良くなることで
副交感神経が優位に。
自然と気分もほぐれて
ストレス解消や睡眠の質向上に
もつながります。

今日から血の巡りを味方に
あなた本来の輝きを
取り戻してみませんか？
ほんの少しの意識で
体は驚くほど応えてくれます♡
血行促進はあなたの美しさと
健康を根本から支えてくれますよ♡

さあ、明日をもっと軽やかに
生きるために、今こそ
【血行促進習慣】を始めましょう♡
因みにビューティーハーブチーは心身ともにあたたまりオススメです♡
ハーブチーの詳細はリプ欄へ♡

本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣はつらつ LOVE＆PEACE♡♡♡ November 11, 2025

＃人生100年時代

💛中医学で“脾に良い”とされる食べ物リスト

① 黄色い食材（五行：脾＝土、色＝黄）

脾を温め、消化力を底上げ

かぼちゃ・サツマイモ・トウモロコシ・じゃがいも・にんじん・たまご・生姜（温め効果がとくに◎）

② 胃腸の“気”を補う食材（脾は後天の本）

疲れやすい・食欲が落ちやすい人に

白米・お粥・山芋（山薬）・大豆製品（味噌・豆腐）・はちみつ・枸杞の葉・麦類

→ 気を補って胃腸全体のパワーを底上げ。

③ 湿気を取り除く食材（脾は湿を嫌う）

むくみ、重だるさ、梅雨だる、胃もたれに

はと麦（ヨクイニン）・小豆（あずき）・冬瓜・きゅうり・セロリ・しそ・緑豆

→ “湿”を外へ出しやすくする。

④ 脾を温める食材（冷え性・お腹が弱い人）

生姜・ネギ・にんにく・シナモン・黒糖

→ 冷えた胃腸を温めて消化力をUP。

⑤ 脾がよろこぶ甘味（自然の甘さ）

※ 砂糖の甘味ではなく“滋養の甘さ”

かぼちゃ・さつまいも・栗・なつめ（大棗）・果物の甘味（量は適度に）

→ “脾＝甘味を好む” のは「自然な甘味」であることが大切🍠

🍯 脾に良くないもの（負担がかかりやすい）

・冷たい飲み物・生もののとりすぎ
・脂っこい食べ物
・甘いスイーツ（湿を増やす）
・夜遅い食事
・食べすぎ・早食い

✳︎個人差や体質があるので、気になる症状が続く場合は中医師にご相談ください

Grok AIイラスト November 11, 2025

関節の多くにリンパ節というリンパ液をろ過する器官があります。この器官の流れが悪いと、せっかくふくらはぎや腕のリンパ管をほぐしても全身の流れがよくならずむくみが解消されにくくなります。ぜひ関節部もエステしてみてください。 #女性向けオイルエステ #ぷち女風 #男性セラピスト #出張 November 11, 2025

@Spicakit3 中医学では“湿”は体内に溜まる余分な水分＝むくみやだるさの原因。日頃から水分・食事・運動で湿をコントロールすると、スッキリ健康体で年末を迎えられるよね😊 November 11, 2025

毎朝高確率でiPhoneの顔認証通らないんですけど、みなさんそんな感じですか？朝のむくみ認識機能も追加してもらって良いですか？？？ November 11, 2025

今日の朝の診察の先生、
話し方が穏やかでとても安心できて好き。

苦しいよね、痛いよねって寄り添いが優しくて、画像見て考えうることを色々おしえてくれた。

鼻のむくみが強く、匂いが届かない期間が長いと嗅覚細胞が働かなくなる可能性があるらしい。
こわい😭がんばれ私の嗅覚細胞！！ November 11, 2025

【3分顔痩せ】むくみが取れてフェイスラインが綺麗になる小顔体操！リフトアップにも！ https://t.co/jtjCg4zfhb @YouTubeより
きょうのついでエクササイズ
シュッとなれ〜シュッとなれ〜 November 11, 2025

正門くん深夜ラーメンでむくみは指摘されるは失敗の要因にされるはだったけどすごかったよー👏✨
次週のバランスボールの効果音が何ともおもしろおかしくて楽しみすぎる🤣w
#Aぇゐこ
#TVer https://t.co/WagoRVw7Pv November 11, 2025

昨日からノンストップ飲酒でやばい顔むくみすぎなのでEAZYむりです November 11, 2025

正門くん深夜ラーメンでむくみは指摘されるは失敗の要因にされるはだったけどすごかったよー👏✨
次週のバランスボールの効果音が何ともおもしろおかしくて楽しみすぎる🤣w
#Aぇ!!!!!!ゐこ
#TVer https://t.co/WTpPYrJOsz November 11, 2025

#ジャパンラグビーリーグワン 浦安D-Rocks 所属 #松本壮馬 選手と #金正奎 選手が合宿あけにご来院くださいました。
https://t.co/G2PqiqeeKN

金正奎 選手より松本壮馬 選手を紹介していただきました。#drocks #浦安drocks
ありがとうございます。

金選手は、大ケガから順調に回復しており、毎回来院の度に身体が変わっています。
パフォーマンスの上がり方も驚きの連続です。

日々万全の準備をして大きな殻を破り、更なる次元で #ラグビー をされています。
「思考」や「身体の変化」を聞かせていただき、今後の更なる進化が楽しみで仕方ありません。

松本選手は、昨シーズンからチームに加入されて、「凄い選手が入ってきた」と試合を楽しみに観ていたので、コンディショニングに携わらせていただけるのがとても有難いです。
持ち前の瞬発力にまだまだ伸び代があり、今後が楽しみです。

もう少しでシーズンも開幕なので、待ち遠しいですね。
皆さま、応援よろしくお願いします！

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症例：腰痛・ぎっくり腰・椎間板ヘルニア・痺れ・変形・腰部脊柱管狭窄症・坐骨神経障害 など

【肩】
症例：脱臼・四十肩・五十肩・肩関節周囲炎・腱板損傷・変形性関節症・拘縮肩・野球肩・肩の左右の高さが違う・姿勢が悪い方・猫背の方など

【首】
症例：ストレートネック・長時間のデスクワークによる首・頭痛・交通事故後のむち打ち・ひどい寝違え・スポーツや筋トレで首を痛めてしまった方 など

【頭・顔】
症例：眼精疲労・頭痛・偏頭痛・めまい・目の疲れやすさ・顎関節症・顔面神経麻痺・メニエル症候群・むくみ・顔のゆがみ など

【腕・肘・手】
症例：捻挫・神経痛・突き指・関節症・関節硬縮・腱鞘炎・痺れ・ November 11, 2025