#温中行気食
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　〈ニラ〉あったら/•᷅•᷄\୭
スタミナ満点🔥砂肝ニラ炒め
噛むほどジュワッと旨いごちそう😋
　　💬 脾胃を整え気を補うって⁉️
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豆知識 🫘
ニラは“陽の気を巡らせる野菜”として古来より養生食に重宝され、独特の香り成分「アリシン」がスタミナUPをサポート。鉄分・ビタミンK・葉酸などの吸収を助け、疲労感・冷え・だるさの改善に◎
砂肝は高たんぱく＆低脂質、亜鉛・鉄分が豊富で“巡り”を良くし、胃腸を温める働きも。
ニンニクは強力な抗酸化＆殺菌作用で、体を芯から温め免疫力を底上げします🧄
薬膳的には、ニラは「温陽・活血」、砂肝（鶏の砂嚢）は「健脾・消積」、ニンニクは「温中・行気」
“冷え・疲れやすい・胃腸の弱り・気力不足”が気になる時の心強い組み合わせです🔥
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🔹ニラ：温陽・活血
➜ 血の巡りを良くし、冷え・こりを和らげる
🔹砂肝：健脾・消積
➜ 胃腸を支え、消化不良・だるさ・食滞に◎
🔹ニンニク：温中・行気
➜ 胃腸を温め、気の巡りを改善し疲労回復
🔹味噌：補気・健脾
➜ 体力の底上げ・腸内環境を整える

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 冷え改善＆巡りアップ
➜ 手足の冷え・こり・重だるさ対策に
❷ 胃腸サポート＆消化力UP
➜ 食べ疲れ・胃もたれ・だるさに◎
❸ スタミナ補給＆免疫力UP
➜ 気力不足・疲労感が抜けにくい時に

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　🛒 材 料（2人分）
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・砂肝：150g
・ニラ：1/2束
・ニンニク：1かけ（薄切り）
・油：大さじ2

・味噌：大さじ1
・酒：大さじ1
・鶏がらスープの素：小さじ1
・ニンニク（すりおろし）：1かけ分

📌 Point
1️⃣ ニラは2〜3cm幅、ニンニクは2〜3mm幅に薄切りし、水分をよく拭き取る
2️⃣ 砂肝は中央のつながっている部分を切り、一つを4〜5枚の薄切りに
3️⃣ フライパンに油を熱し、ニンニクを弱火で揚げ焼きにし、きつね色になったら取り出す
4️⃣ 同じフライパンで砂肝を弱火で5分ほど炒め、ニラを加えてしんなりさせる
5️⃣ 調味料を加えて全体に絡め、仕上げにフライドガーリックをのせる

📌 保存期間
冷蔵：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ 砂肝を鶏むね肉にチェンジで低脂質＆柔らかく
➤ 油をゴマ油少量に変更すると香りUPで抗酸化力も◎
➤ 味噌を甘酒味噌に置き換えると腸活レシピに早変わり

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ ぽん酢＋黒胡椒でさっぱり
🔹 洋風 ➜ バター少量と黒胡椒でコクUP
🔹 ピリ辛 ➜ 豆板醤・ラー油でパンチ強め🔥

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：yameshi_diet 様
https://t.co/uKWf8MoX0q November 11, 2025

今日のお夕飯は

・鮭出汁茶漬け
・キャベツと豚肉のおろしぽん酢
・れんこんとこんにゃくのきんぴら

シャケ茶漬けという名前のほろわーさんがいて、シャケさんを見る度にシャケ茶漬けが食べたくなってたのでやってやったぜ

鮭出汁茶漬けげきうま(*´ч`*)

#飯テロ
#おうちごはん https://t.co/o3vRrcbCS4 November 11, 2025

新潟の秋を代表する食用菊の
「かきのもと」
今年最後かなー

我が家の食べ方

ありがたくもらう🙂‍↕️→必死にむしって茹でる👨‍🍳→出汁醤油で食べる🤤

前回教えもらった「出汁醤油わさび」「ポン酢マヨ」美味しかったー😌

#新潟県 https://t.co/hzww6j7S6X November 11, 2025

@ginzagaram わあ🤩🤩🤩🤩🤩🤩
しゃぶりんしゃぶりん❣️

ごまたれ、、ポン酢
２つを混ぜると、さらに美味しい😋 November 11, 2025

今夜も楽しいお話でした😊
キムチ鍋から ポン酢まで 色んな具材で 温まりたいですね～🍲
今日は マロニィ～ちゃん🎶のお歌はなかったけど お鍋の底から探してる時は歌ってそーですねwww

読書灯って事は…移動中は何か読んでらっしゃるのですね📖
おすすめもお聞きしたいなぁ～🤔

#みこラジ November 11, 2025

沢山沢山歩いて疲れたしお腹すいたから #磯丸水産 さんに
お邪魔させて頂きました。
お財布の中身事情で海鮮などは食べれませんでしたが…
（すみません）

白子ポン酢、蟹味噌焼きおにぎり、鶏ラーメン

の三品を頂きました。
とっても美味しくてずっと
ニコニコ☺️してました(笑)

ご馳走様でした🙏 https://t.co/1ZnwjGdSlo November 11, 2025

アボカドが安かったので、豆腐と一緒にサラダにしました🥑 ドレッシングはポン酢とマヨネーズとにんにくでピリ辛にしました😊 アボカドと豆腐がクリーミーで食感も楽しめましたよ😋 November 11, 2025

冬の季節！
北海道産真鱈白子！
食べると季節を感じる逸品！
数量限定です。
#北浦和 #白子 #真鱈 #白子ポン酢
#12月 #忘年会 #飲み会
#fish #dinnerdates https://t.co/YSTZwezocq November 11, 2025