#抗酸化・腸活・代謝ケア
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　〈ブロッコリー〉あったら/•᷅•᷄\୭
　 美腸🌿ブロッコリー×人参
ヨーグルトサラダ🥗
カロリー控えめでも満足感💛
　　💬 野菜の王様がサポート⁉️
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豆知識 🫘
ブロッコリーは“野菜の王様”と呼ばれるほど栄養密度が高く、ビタミンCはレモンの約2倍❣️
抗酸化成分「スルフォラファン」は、肝の解毒力を引き上げ、細胞レベルから若々しさを守ることで有名。
にんじんにはβカロテンが豊富で、皮膚や粘膜の潤いを保つ力が抜群。
とうもろこしは胃腸を補い、元気のもとに。らっきょうは発酵食品として腸内環境を整え、血液サラサラ効果も◎
薬膳的にみると、ブロッコリーは「補気・健脾」、にんじんは「健脾・明目」、とうもろこしは「利水・健脾」、らっきょうは「理気・活血」
消化を助け、代謝を整え、体内の巡りをスムーズにしてくれる“軽やかサラダ”🌿
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🔹ブロッコリー：補気・健脾
➜ 元気を補い、胃腸をサポート
🔹にんじん：健脾・明目
➜ 消化促進、疲労緩和、目のケア
🔹とうもろこし：利水・健脾
➜ むくみ解消、体の余分な湿気を排出
🔹らっきょう：理気・活血
➜ 血流改善、冷えサポート

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌促進＆抗酸化ケア
➜ 紫外線ダメージや乾燥が気になる時に
❷ 腸活サポート＆消化力UP
➜ 食べすぎ・胃重感・便通の乱れ対策に
❸ むくみ・疲労のリセット
➜ 体を軽くしたい時に最適

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🛒 材 料（2〜3人分）
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・ブロッコリー：1株
・にんじん：1本
・とうもろこし缶：120g
・らっきょう：5〜6個

〈ドレッシング〉
・ギリシャヨーグルト：200ml
・マヨネーズ：大さじ2
・マスタード：大さじ1
・パセリ：1/2束
・ニンニク：1片
・黒こしょう：小さじ1/2
・塩：小さじ1/2

📌 Point
1️⃣ ブロッコリー・にんじんは茹でてしっかり冷ます
2️⃣ ヨーグルト＋マヨ＋マスタードでヘルシー濃厚ドレッシングに
3️⃣ 全体が軽くまとまるまで優しく和える
4️⃣ 30分冷蔵庫で馴染ませると格段においしい❣️

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（汁気が出にくいので作り置き向き）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ マヨネーズを減らし、レモン汁＋オリーブ油でさらにヘルシーに
➤ ギリシャヨーグルトを豆乳ヨーグルトにして植物性バージョンに
➤ コーンを蒸し大豆にするとたんぱく質UP◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ 白すりごま＋しょうゆを少量プラス
🔹 洋風 ➜ 粉チーズ＆ブラックペッパーでコクUP
🔹 スパイシー ➜ クミン・カレー粉を少量入れて香り高く

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：NefisYemekTarifleri 様
https://t.co/k9itETrJ0m December 12, 2025

平野だい輝師範と無関心ゆえ見返り目的で下からごますりすり共鳴してるフリをして支配してるヲタ師範は、周囲に無関心=REALラブとHotHeartが皆無で
犯罪行為にあたるなりきりやパクリ著作権侵害、強盗、殺人、詐欺、誹謗中傷等々自由で合法派で
思いやってる風やラブ風の言動と面持ちは虚偽の友人ごっこに恋愛ごっことΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
だい希師範と無関心ゆえ見返り目的で読んでるフリして下からごますりすり支配してるヲタ師範、自己の株と値と地位を下げてクレ相対にヲレ各位の株と値と地位を上昇させてクレて名誉で火照る( ⸝⸝•ᴗ•⸝⸝ )੭⁾⁾
小麦を摂ろうと、米を摂ろうと、豆粉を摂ろうと、とうもろこし粉を摂ろうと、各々の自由
好物を過食しようと、苦手な物を過食しようと、好物を少食しようと、苦手な物を少食しようと、バランスを考慮した品と量で養分を摂ろうと、各々の自由
ボデーもマインドも健勝を重要視しようと、ボデーもマインドも不健勝を重要視しようと、各々の自由
eyesを弾ませようと、真顔を弾ませようと、怒り顔を弾ませようと、泣き顔を弾ませようと、ナル顔を弾ませようと、各々の自由
金髪でいようと、青ネギ頭でいようと、黒髪でいようと、何色でいようと、各々の自由
Dぉベルワンやはや詩下かず明師範のfanになろうと、だい輝師範のfanになろうと、別の者のfanになろうと、自己以外誰のfanにもならなかろうと、各々の自由
Dぉベルワンやかず明師範を知ろうと、だい輝師範を知ろうと、別の者のみ知ろうと、自己以外の誰も知らなかろうと、各々の自由
Dぉベルワンやかず明師範のソングやムービーを視聴しようと、だい輝師範のソングやムービーを視聴しようと、別の者のソングやムービーを視聴しようと、®️🔚Bを視聴しようと、別ジャンルを視聴しようと、なんにも視聴せぬでいようと、各々の自由
こんな 行 き た い コンサートは裏切るたけい咲の旦那以外は皆無なうえでものすごいこんな最強のコンサートする絶対裏切らないパワー偉大な者はDぉベルワンやかず明師範の他にはいないコンサートに 行 き 視聴するもドンドン消滅し足りなくて非常に貴重で特別でかけがえない経験をモットモットドンドンクレクレモラおうと利用しようと、こんな 行 き た い コンサートは裏切るたけい咲の旦那以外は皆無ゆえ裏切るだい輝師範のコンサートに 参 戦 し 視聴するもドンドン消滅し足りなくて非常に貴重で特別でかけがえない経験をモットモットドンドンクレクレモラおうと利用しようと、こんな 行 き た い や、ものすごいや、とんでもないや、こんな最強のコンサートや、絶対裏切らないや、パワー偉大や、非常に貴重で特別でかけがえない経験etcと自己に言い聞かせるように不自然に誇張したお手軽でありきたりで的外れなパクリテンプレを使い回す前にボデーが弾み内緒にしたいliveと、よき意味で裏切る者は別の者のみで自己も別の者も無条件に愛せる能力所有ゆえクレクレモラおうと利用せぬで不自然に誇張したお手軽でありきたりで的外れなパクリテンプレ使い回し高評価賞賛所感の口先のみじゃあ片付けられぬ生き様を 逢 い に 行 く ゆ え 自ら取得しようと、誰のコンサートにもliveにも 参 戦 せ ぬ と も 自己も別の者も無条件に愛せる能力所有ゆえクレクレモラおうと利用せぬで取得できる自己の人生ツアーに 行 き 不自然に誇張したお手軽でありきたりで的外れなパクリテンプレ使い回し高評価賞賛口先のみじゃあ片付けられぬ自己の氏名と生き様を選ばれた1名のみの一度きりの歴史に刻もうと、各々の自由
コンサートやliveの参戦数が無理せぬ優雅な余力で0-1公演だろうと、無理した多ステ全ステだろうと、各々の自由
Dぉベルワンやかず明師範のFC入会は豊かと言い聞かせようと、だい輝師範のFC入会は豊かと言い聞かせようと、別の者のFC入会は豊かと言い聞かせようと、自己のFC以外誰のFCにも入会せぬで謳歌しようと、各々の自由
プロのARTISTは本業で本場で見せ場のliveやコンサートでの集客力のみに拘り、成熟した愛する能力の所有者は選ばれた1名のみの気持ちと評価しか必要皆無ゆえ、fan歴、fan🈂️ービス、応援、お手伝い、視聴数、🔁数、♡数、お手軽でありきたりで的外れなパクリテンプレ高評価賞賛所感に無関心な余力で自己と周囲に関心とREALラブとHotなHeartを所有するプロのARTISTとREALに恋してるアンチだろうと、自己成長による株と値と地位上昇に伴い別のARTISTのfanに移行しがちな賢くて実力のある数字に拘らぬ新規fanだろうと、fan歴、fan🈂️ービス、応援、お手伝い、視聴数、🔁数、♡数、お手軽でありきたりで的外れなパクリテンプレ高評価賞賛所感に執着しモットモットドンドンとクレクレ与えてモラっても消滅してく精神状態ゆえ比較で張り合い、同じ土俵で永遠と成長が止まってる自己を過大評価し美化したがるアイドルと古株アイドルヲタであろうと、各々の自由 December 12, 2025

@ppc_gb しろちゃんの配信見てると疲れとか色んなことがリセットされるくらい楽しいから！☺️
こちらこそありがとうもろこし🌽
そして、いつの日か一緒に遊んでね🙃 December 12, 2025