忙しい師走だからこそ、自分のための夜時間を大切に。湯船に浸かる、デジタルデトックス、深呼吸や小さなセルフケア…。どれも難しいことではなく「今日の私」を労わるための小さな積み重ね。1日をリセットして、明日を軽やかに迎えるために。今夜から、ごきげんな毎日を育てる夜活を始めてみない？ https://t.co/NYINReqi5V December 12, 2025

論考『深い読書が消滅するとき、陰謀は隠す必要がなくなる』Unbekoming 2025年12月
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「最大の陰謀は、陰謀そのものについての議論を認知的に不可能にしてしまうことかもしれない」

「情報は氾濫しているが、信号と雑音を区別する能力そのものが失われている」

私たちは「考えないこと」へと誘導されている。スマートフォンとSNSは、長い文章を読み、複雑な論理を追いかける「思考の体力」を奪った。その結果、たとえ真実が目の前に示されても、それを受け止める心の器が社会から失われつつある。

🔹 スクロールが変える脳
驚くべき矛盾がある。インターネットには「真実を暴露する」と主張する分厚い本や長い動画が溢れている。しかし、それらを理解するために必要な「深く集中して読む力」こそが、まさにインターネットによって破壊されているのだ。

研究によれば、デジタル画面での読書は、紙での読書に比べて理解度と記憶定着が低下する。私たちの脳は、絶え間ない通知と無限スクロールに適応し、浅く速い情報処理ばかりを求めるように変わってしまった。本を最後まで読めない、映画を集中して観られない——それは単なる「飽き」ではなく、思考能力の構造的変化である。

🔹 開示されても無意味になる
現代では、言葉が本来の意味を失いつつある。「民主主義」「自由」「多様性」——これらの言葉は使い尽くされ、人によって全く異なる意味で用いられる。特にSNSでは、短文と極端な表現だけが目立ち、ニュアンスや背景を説明する余地がない。

さらに恐ろしいのは、権力や組織が不正を隠さなくなったことだ。かつては隠蔽工作が問題となったが、今では開示されても誰も追及できなくなっている。膨大な資料や矛盾する情報の前に、人々は疲弊し「もうどうでもいい」と思考を停止させる。真実が隠されているのではなく、真実を見極める社会的な能力が解体されているのである。

🔹 最後の読者たち
こうした状況で、図書館の分厚い本や学術書は「過去の人類が持っていた思考力の記念碑」となりつつある。それらを読み解ける人は少数派となり、一種の「知的秘密結社」のようになっている。

一方で、意識的にデジタルデトックスを行い、深い読書を習慣とする人々も存在する。彼らは、流される情報の消費ではなく、能動的な思考を選び取っている。あなたがこの記事をここまで読んでいること自体が、失われつつある貴重な能力の証かもしれない。

📌 深く読む習慣が最後の防衛線である
問題は「何が正しい情報か」ではなく、「正しい情報を判断する力を私たちはまだ持っているか」だ。毎日何時間もスクロールする生活は、批判的思考の基盤を静かに侵食している。

難解な書物が読み手を選び、その読者層が一種の「認知的秘密結社」のようになる現象は、この大きな変化の一端を示している。問題は「何が真実か」ではなく、「真実を考えるための心の器を、私たちはまだ持っているか」である。

参考文献：Lies are Unbekoming (Dec 10, 2025) - Unbekoming December 12, 2025

睡眠の質をガラッと変える習慣
　
最近、睡眠が浅かったので、
睡眠に良い生活習慣を「全部のせ」で
やってみたら、
１ヶ月ぶりくらいに、
グッスリと眠れました。
　
その方法とは
１　強度の高い運動（４５分）ジムでエアロビクス
２　禁酒
３　入浴／サウナ
４　朝散歩（１０分）
５　寝る前30分のデジタルデトックス
６　寝る前２時間、食事しない
（効果の高い順、樺沢主観）

睡眠が悪い人は、
毎日でなくていいから、
１日だけでいいからやって欲しい。
　
確実に効果が出るから。 December 12, 2025

立花さんの今の環境は受験合宿のよう

会える人は弁護士だけ
いろんな弁護士と1日2時間とか3時間とか話す
デジタルデトックス
アンチとの接点無し
本読み放題、知識詰め込み放題
自己省察する時間たっぷりあり
3食粗食、ミルクティーで脳へ糖分補給は可
一日5㎞ウォーキング

賢くなってしまう！w December 12, 2025

@ayumu_clinic ついついXを見てしまうので、デジタルデトックスの時間をもっと増やします。。。 December 12, 2025

古古古米読めなかった山田さん動画を見終わった後のおすすめがデジタルデトックス回だったの笑ってしまった🤣
#よにのちゃんねる 482 https://t.co/aWs3S2MxBP December 12, 2025