陽にあたってセロトニン摂取
寒いけど December 12, 2025

冷静に考えてタチの女って概念が世間に通用しない概念であること、それを前提とした論理を組み立ててる俺、で本当にこれが"正しい"んですか？になって発狂しかけた　奉仕をすることで自分に快楽がなくともセロトニンを発することのできる女を知らないお前たちが悪いです December 12, 2025

冷水シャワーからの日光浴‼️
セロトニン🤭
ビタミンDは流さないために、
シャワーの後に日光浴✍️
航大くん、嬉しそうに喋ってる😁😁
まくりあげるためのダボダボズボンなの🤣
#松浦航大
#ゴゴラジ December 12, 2025

≫俺、真夏の昼間に外に出ることなんて数年ぶり位の事だったから、
真夏の昼間の明るさに感動したのを覚えています。

ちょっと気になった。中学生時代でこれだからセロトニン不足も悪さしたかな。平屋の写真見たら陽の光も入りにくそうだったし https://t.co/wPoOHz5cOS December 12, 2025

確か現地の人たちも、ビタミンDとかセロトニンとか？の錠剤を(めちゃデッカイらしいけど)飲んでるって動画で見たことある https://t.co/OsuqOpIquN December 12, 2025

お子さんが癇癪を起こしたとき、
どうしても「私の接し方が悪かったかな…」と
自分を責めてしまいますよね。

そんな時は
そっと最近食べた物を思い出してみてください。

朝は菓子パンやシリアルだけになっていなかったか。
おやつがスナック菓子やジュースが続いていなかったか。
毎食に、少しでもタンパク質が入っていたか。

これは“反省”ではなく、
子どもの体が落ち着く材料が足りていたかを見てあげるだけのこと。

甘いものや精製された炭水化物が多いと、
血糖が急に上がって急に下がり、脳のエネルギーが不安定になります。
たんぱく質や鉄・マグネシウムなどのミネラルが不足すると、神経伝達物質がうまく作れず、イライラ、落ち着かない、涙もろい…といった反応が出やすくなります。
腸が乱れる食事が続けば、
情緒を整えるセロトニンも作られにくくなります。

つまり、癇癪とは
「心の問題」ではなく「栄養の問題」から始まっていることがあるのです。

癇癪は「困った行動」ではなく、「助けて」のサイン。
ただ体のほうが少し追いついていないだけなんです。

朝に一口たんぱく質を足してみる。
おやつを果物やナッツにしてみる。
甘い飲み物をひとつ減らしてみる。
そんな小さな行動が
お母さんと子どもの“落ち着く力”を取り戻します。 December 12, 2025

健康とは何もしないで得られるものではありません。

生きているという事は振動しているということ。

身体を振動させることで様々な具体的な効果が起こります。

無理な運動ではなく、できる範囲で身体を振動させる事をしてみてはいかがでしょうか。

力を抜きリラックスして。その場で小さくジャンプ、手足をブルブルさせるなどでも良いです。(なるべく早く小刻みが良いです)

① リンパ・血流の促進
身体を振動させると、筋肉がポンプとして働き
・血流改善
・毛細血管の活性化
・老廃物と毒素の排出
が飛躍的に高まります。

特にリンパ管には「心臓のようなポンプ」がありません。
→ 揺らす・振動させる・弾む などの動きが唯一のポンプになります。

結果として
✔ むくみ改善
✔ 冷え・肩こり・腰痛改善
✔ 免疫上昇
が期待されます。

② 自律神経の調整（交感・副交感の切り替え）
リズム運動や軽い振動は迷走神経を刺激し、
ストレス状態 → リラックス状態へ 切り替えます。

✔ 不安や緊張の軽減
✔ 睡眠の質向上
✔ 脳疲労の回復

迷ったときに身体を揺らすと落ち着くのは、
脳が本能的に自律神経調整を求めているからですね。

③ 脳内ホルモンの分泌
振動・リズム運動で分泌される代表的な物質：
•セロトニン（幸福ホルモン）
•ドーパミン（やる気）
•エンドルフィン（鎮痛・多幸感）

→うつ症状・メンタルの改善に大きな効果。

子どもがジャンプしたり揺れる遊具が好きな理由はこのためです。

④ 体内の電子状態（電位）の改善
振動は細胞の膜電位を整え、
ミトコンドリア活性を高めます。

→ エネルギー産生（ATP）が増加し、
✔ 代謝UP
✔ 体温上昇
✔ 免疫力向上
につながります。

⑤ 骨への刺激 → 若返り効果

骨に振動刺激を与えると
骨芽細胞が活性化します。

高齢者の骨密度改善に「全身振動マシン」が使われるのはそのためです。

✔ 骨密度UP
✔ 姿勢改善
✔ 歩行力・バランス向上

⑥ トラウマの解放・感情のデトックス（スピ視点）

身体が震えるのは、動物がストレスを抜く自然な反応です。
野生動物は危険後にブルブル震えて緊張を解放します。

人間は “我慢や固定化” により震えを止めてしまうため、
感情と記憶が身体の細胞に残り、病気へ向かいます。

振動は
✔ 緊張の解放
✔ 感情のデトックス
✔ 思考リセット
に非常に強力です。

身体を振動させることによって、体内の細胞や神経が全て同じ方向に向いてくれます。

試しに30秒〜1分ほど小刻みな振動を続けてみて下さい。
振動の止めた時、気持ち良いジーンとした感覚が全身を駆け巡るはずです。

細胞や神経が秩序を取り戻します。 December 12, 2025

うつ病は実は『脳の病』です。

ストレスが重なって、脳内のセロトニンやノルアドレナリンなどが正常に動かなくなり、それが原因で体調が悪くなる感じだそう🤔

この脳内の不具合は、放っておいても体の回復力が、治そうと常に頑張ってますから、目に見えないけど回復は進んでいるはずなのです。⇩ December 12, 2025

ぶっちゃけ言うわ。ADHDで「メンタル不安定」「感情の波が激しい」って人、
それ『腸が荒れてる』せいかもしれんで。

・便秘か下痢が慢性化してる
・甘いものやジャンクフードがやめられん
・食後に眠くなる、だるくなる
・肌荒れがひどい
・なんか常に体調悪い

「腸とメンタル関係ある？」って思うやろ。大ありやねん。

幸せホルモンのセロトニン、90%は腸で作られてる。
腸が荒れてたら、脳に届くセロトニンが減るねん。

今すぐやること:
・納豆かヨーグルトを毎日1つ食べる
・食物繊維を意識して摂る
・甘いもんを少し減らす
・水を1日1.5リットル飲む
・抗生物質は必要な時だけにする

「メンタルケア」っていうと瞑想とか思うやろ？
違う。まず腸や。腸整えたらメンタル安定する。
脳より先に腸を治せ。 December 12, 2025

@_ms_mn だよね！セロトニンも出るから
気持ちも明るくなるし最高(*｀ω´)b December 12, 2025