【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ November 11, 2025

ミスターサンデー見たらセロトニンとオキシトシンを増やすと疲労に対策出来るってさ
推し活を自分の懐事情と相談しながらやろうぜー！！(笑) November 11, 2025

もうずーっと居たくって

でもスケートもしたくって

かわいいとスケートが
心の両天秤を
行ったり来たりw

かわいいに酔ってセロトニン全開マンなってたらカフェガールに笑顔でバイバイ👋
されて

あっ！合図きちゃ！スケートやらなきゃ！

にまにましながら会場を後にした︎︎w November 11, 2025

@nano_fl0417 私もセロトニンが初ライブハウスでeggmanの壁際だったんですけど、ちょっと音大きいかな？ってくらいでした！だし、耳が痛くなるような感じではなくて体に響く感じ？で意外と大丈夫！
イヤープラグは途中から外しちゃったけど慣れるまでは着けといた方がよさそうでした！！参考程度に… November 11, 2025

これ欲しい！セロトニンが良いかな〜 https://t.co/R30BrjjCkg November 11, 2025

◤￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣￣◥
　側頭部が硬いと、なぜ眠れないのか
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側頭部は「聴覚」「情動」「言語理解」など
感情処理に関わるエリア。

ここが硬い人は——
✔︎ 考えすぎる
✔︎ 周囲の音が気になる
✔︎ 情報過多で脳が切り替わらない

🧠つまり、脳の“リセット”ができない。

側頭部を緩めると、
迷走神経とセロトニンのルートも活性化。

【触るなら、狙って】
構造で睡眠に届く手技がこれからの武器。

整体、鍼灸、整骨院、治療家、サロン、セラピストと繋がりたい。知ってほしい。 November 11, 2025

@wacchoichoi きたきたきた…！！🐲🔥
つづ井さんの“ご自愛”って、読むだけで脳内セロトニンが増えるんじゃないかと思うレベル。
とりあえず5ページ吸収して、後半はURLで味わいます🍑 November 11, 2025

「今週も家族と過ごせた、ありがとう」

たったこれだけで不思議と心が落ち着いて過食欲がスッと消える。セロトニンが出て睡眠の質も上がり、翌日の体が軽くなる。
寝る前に深呼吸して、声に出すだけ。頑張るパパほど効果が出る“心の整え技”だ。
明日から仕事。だからこそ今夜は、静かに整えていこう。 November 11, 2025

【四毒が冬の病気を悪化させる理由】

冬は体調を崩しやすい季節だとよく言われますが、その背景にはいくつか明確なメカニズムがあります

特に四毒（小麦・植物油・乳製品・甘い物）を常食する生活をしている人ほど年末年始で一気に病状が悪化します

この時期、気温低下で血管が収縮し血圧が上がりやすく、日照不足によってセロトニンが下がり、自律神経が乱れやすい状態が続きます

そして最大の敵が、クリスマス・忘年会・新年会の暴飲暴食です

糖尿病、高血圧、自己免疫疾患、リウマチ、パーキンソンなど「基礎疾患持ち」の人は、年末年始のイベントには特に要注意

年末から1月にかけて症状が悪化し、救急搬送される人が毎年増えます

理由は単純で、四毒の大量摂取が膵臓や消化器に過負荷をかけ、炎症を一気に悪化させるから

砂糖や小麦のドカ食いは血糖を乱高下させ、膵臓がフル稼働

植物油と乳製品は炎症性サイトカインを上げ、慢性疾患の痛みや腫れが悪化

年末年始に体調を崩す人の多くは、
「この時期だけだから」とケーキ、お菓子、揚げ物、酒を連日続けてしまいます
すると膵臓の酵素が暴走し、最悪は自己消化による急性膵炎に至ることもあります

冬に体を守る方法はシンプルです
まず四毒を断ち、暴飲暴食を避け、血糖を安定させ、自律神経を乱さないこと

楽しいイベントの季節こそ、翌月の健康と人生を失わないための分岐点です
今年の冬は、自分と大切な人の身体を守る選択をしてくださいね

（引用元）
今からでも間に合う！ 冬に気をつけるべき病気について https://t.co/KHZNbpgRpY @YouTubeより November 11, 2025

突然ですが笑顔が素敵な人と
無表情な人どちらと
お話したいですか?
笑顔が素敵な人ですよね。
なぜ笑顔は人をひきつけるのか
主な効果はこちら👇

①相手に安心感をあたえる
人は相手の表情から無意識に
危険性を判断します。
笑顔は敵意なしのサインなので
会話の入りがスムーズになります。

②好印象が残りやすい
同じ内容を話していても
「笑顔の人」と「無表情の人」では
好感度が大きく違います。
・親しみやすい
・信頼できる
・話しやすい
このような印象をあたえます。

③自分の気分が勝手によくなる
(表情フィードバック)
作り笑顔でも脳が「本当に嬉しい」
と勘違いしてセロトニンや
ドーパミン が増えます。結果として
・ストレス軽減
・気持ちが前向き
・落ち込みからの回復が早くなる
という効果が得られます。

④コミュニケーションが
　スムーズになる
笑顔があるだけで、相手の警戒が
解けて本音を話しやすくなります。
・相手の話を引き出しやすい
・気まずさが減る
・対人関係の摩擦が少なくなる

笑顔は相手に好印象をあたえるので
かたい表情よりは笑顔を
心がけたいですね。 November 11, 2025

冬になると、なんだか眠くて仕方なかったり、甘いものや炭水化物ばかり欲しくなったりして、そんな自分に、つい自己嫌悪してしまうこと…ありませんか？

実はそれにはちゃんと理由があるんです。

寒さや、日照時間の短さによって、心を安定させる“セロトニン”という物質が減ってしまうことで、やる気が出なかったり、気分が沈みやすくなる“冬季うつ”の原因に。

からだは足りないセロトニンを補おうとして、「もっと寝よう」「もっと糖分をとろう」とあなたを守るために、必死に働いてくれているんだよ。

だからね、眠ってしまうのも、食べすぎてしまうのも、“怠け”なんかじゃなくて、“自然な反応”なんです。

冬は、心とからだが冬眠モードに入る季節。

あたたかくして、やさしく過ごしてくださいね。 November 11, 2025

ハァ…ハア…ッ！（こんばんは不審者です）かわい…かわ…ァッ゛、う…っ、きゃわ…ぁあ…ぎゃわァ………！
はい。と言うわけでですね（どういうわけ）新しいアマガたやぬいが届きまして。えぇ。セロトニンとドーパミンの分泌がドッッとキて、ヤバい感じです（語彙少）たまらん。すごい。めご。 November 11, 2025