蛋白質の質を最大化する
#完全アミノ酸食
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　 〈豆腐〉あったら/•᷅•᷄\୭
　ふわとろ至福︎✦︎卵豆腐の麻婆がけ
　　寒い日にもほっこり満足感💛
　💬今日は“潤す食養生”にする⁉️
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豆知識 🫘
豆腐は「畑の肉」と呼ばれる完全植物性たんぱく質。必須アミノ酸のバランスが良く、消化吸収にも優れているため、胃腸が弱っている時の“回復食”としても最適。また、イソフラボンにはホルモンバランスの調整・肌の保湿・骨代謝サポートなど女性にうれしい働きが詰まっています。
卵は五臓を補う「補虚」の食材で、特に血（けつ）と陰（いん）を養う滋養食。乾燥する季節の“潤いチャージ”に最適。
鶏ひき肉は「補気」食材で、疲労回復を助け、きのこは「痰湿をさばき、巡りを整える」働きが。
生姜を合わせることで、代謝を温めつつ消化もUP⤴︎⤴︎
寒い季節の“温・潤・巡り”が一度にととのう究極のバランス食です🎶
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🔹豆腐：清熱・潤燥
➜ 余分な熱を除き、乾燥した肌・粘膜を潤す
🔹卵：補陰・養血
➜ 潤いチャージ、疲れ目・乾燥肌ケアに
🔹鶏ひき肉：補気
➜ 体力不足・だるさ・気虚タイプに
🔹きのこ：化痰・健脾
➜ 胃腸を整え、巡りUP＆むくみ軽減
🔹生姜：温中散寒
➜ 冷え・胃の冷えからくる不調を改善

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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 美肌＆潤いサポート
➜ 乾燥肌・喉の乾き・目の疲れなどに
❷ 胃腸の調整＆疲労回復
➜ 気力不足・だるさ・冷えがある時に
❸ 巡りUP＆冷え改善
➜ 温め・代謝・むくみケアにも◎

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🛒 材 料（2人分）
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〈卵豆腐〉
・卵：2個
・絹ごし豆腐：400g

〈麻婆〉
・鶏ひき肉：200g
・好きなきのこ：ひとつかみ
・コチュジャン：大さじ1
・オイスターソース：大さじ1
・醤油：大さじ1
・砂糖：大さじ1
・生姜：好きなだけ

〈餡〉
・水：200cc
・片栗粉：小さじ2

📌 Point
1️⃣ 深皿に豆腐と卵を入れ、よく混ぜる
2️⃣ ラップして500Wで7〜9分
3️⃣ フライパンで鶏ミンチを炒め、味付け＋きのこをIN
4️⃣ 火が通ったら餡（水＋片栗粉）を入れてとろみ付け
5️⃣ ふわとろ卵豆腐の上に熱々麻婆をかけて完成

📌 保存期間
冷蔵庫：翌日まで（温め直し可）

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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ オイスターソース→無添加タイプに変更でやさしい味に
➤ 砂糖→甜菜糖やハチミツで血糖値の急上昇対策◎
➤ 生姜多めで“温め力”UP、冷え体質の味方
➤ きのこを増やして食物繊維UP→腸活効果も◎

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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし醤油でまろやか麻婆に
🔹 コクUP ➜ 白ねりごまを少量INで濃厚仕立て
🔹 ピリ辛 ➜ 花椒やラー油で本格四川風

チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：きき 様
https://t.co/IVFqSxpFwq November 11, 2025

28の湯船がある温泉ざんまいのお宿はここ。手を伸ばせば届きそうな大自然に溶け込む露天風呂や、洞窟みたいな変わり種まであって、大人が本気でととのう場所。温泉好きなら一度は見てほしい👇🏻 https://t.co/OyuXkRdLCy November 11, 2025

@sauna_bros @shinorinatbs こんにちは☁️
鎌倉・御成町に先月13日にオープンした御成桑掌(ｵﾅﾘｻｳﾅ)へもう行かれましたか❗️静寂に佇み、至高の“ととのう”サウナですね😀vol.11は今日表紙が解禁されましたが発売は12月3日ですね🍜楽しみですね。
#篠原梨菜 https://t.co/AWW07UJFIr November 11, 2025

「#ととのうあし」をつけて
使ってみた感想や、感じた変化をぜひ教えてください☺️

投稿いただいた内容は、公式アカウントでご紹介させていただく場合があります✨ November 11, 2025

上野公園で
「ラン×サウナ×メシ」
公園内をグルグル5kmリハビリラン
ゴミ拾い#881
サウナ北欧で久々に気持ちよく３セット
瓶ビールに半カレー🍛
最高か😀これから忘年会🍺
その前にととのう👍

#リハビリラン #サウナ北欧 #北欧カレー #ゴミ拾い https://t.co/qLeY10LIhb November 11, 2025

交互に見てととのう November 11, 2025

今日も一日、お疲れ様でした🐕
遠くの二王子岳もうっすら雪をまとってきて、冬の足音がすぐそこまで聞こえてきました🐾
でも、鼻に「つらら」ができてしまいそうな寒さは……心の準備がととのうまで、もうすこし待ってほしいですよね😭⛄
それでは明日もご安全に！🏗🍀
＃企業公式がお疲れ様を言い合う November 11, 2025