【ガチでヤバい】
男のテストステロンがここ50年で59％も下がってる本当の原因

製薬会社は絶対言わない
「加齢のせい」って言ってるけど完全な嘘

本当は「現代のクソみたいな習慣」のせい👇

① 酒
② 高糖質ジャンクフード
③ 種子油（サラダ油・マヨネーズ・揚げ物）
④ 慢性的なストレス
⑤ プラスチック容器・ペットボトル
⑥ 極端な低脂肪食
⑦ 日光不足
⑧ 睡眠不足

これらを根絶しただけでテストステロン爆上がり。

🐯野生動物のように🦁
🐯外を走り回れ！🦁
🐯素材だけ食べろ！🦁
🐯日光を浴びろ！🦁

シンプルだろ。 December 12, 2025

今日の食事は時間と心の余裕がなかったので、鶏肉と野菜のスープ煮をたくさんこしらえて、まずはブランチでそのままいただき、次にアレンジしたのを夕食で食べました。

フライパンに少量のサラダ油をしいて鶏肉を皮から焼き、いったん取り除けておき、その油で長ネギを飴色になるまで炒める。大根はボウルに入れ、ヒタヒタになるまで水を注いでレンチン5分。キャベツを刻む。芯のところは薄くスライス。レンチンした大根を飴色長ネギのフライパンに水ごと投入し、キャベツと鶏肉、3センチぐらいに斜め切りした長ネギ、鶏ガラスープの素、チューブのおろし生姜とおろしニンニク少々、ブラックペッパー少々、蜂蜜少々、塩少々を入れて中火〜弱火で煮込んだら出来上がり。
⇩
これの残りに豆乳と鶏ガラスープの素、木綿豆腐、冷凍しておいた舞茸を入れて煮直したものを夕食に提供。
夕食はこれとビールだけ（笑）
夫は生卵と納豆とご飯を自主的にプラスしていました。

ブランチの副菜は山形のだし入り納豆と水菜のサラダ。
水菜サラダは鰹節と砕いた胡桃と白胡麻をザッと混ぜ、食べる直前にポン酢をちょっと掛けただけ。胡桃と胡麻の脂肪分と鰹節の旨みがきいているので、ポン酢はひかえめに。

飴色長ネギは、飴色玉ネギの長ネギバージョン。玉ネギバージョンより短時間で出来るような気がします。

鶏肉から出た脂や大根をレンチンした水を無駄にしない、非常に旨みが強いスープです。他の野菜で作ってもたいがい美味しく出来ます。

あと「なぜスープに蜂蜜？」と思われた方がいるかもしれませんが、蜂蜜には肉を柔らかくする効果があるんですよ。
省略してもいいけど、味もまろやかになりますよ。ちょっとだけ入れてみて。

鶏ガラスープの素に塩気があるのと、野菜や鶏、飴色長ネギの旨みが濃厚なので、お塩は入れません。 December 12, 2025

「4毒抜き」とは、主に歯科医師である吉野敏明氏が提唱している食事法で、以下の4つの食品（四毒）を避けるというものです。 
•小麦粉
•砂糖
•乳製品
•植物性油（特に精製されたものや加熱されたもの）
ユーザーの方が挙げられた食材（さつまいも・人参・かぼちゃなどの甘い野菜、果物、黒にんにく、蜂蜜、オリーブオイル）については、提唱者や実践者によって解釈が異なる場合がありますが、基本的には「砂糖」や「植物性油」に関連する理由、あるいは他の食事制限の文脈で避けられることが多いようです。 
以下に、ユーザーの方の記述内容と一般的な見解を対比させて、具体的に分かり易くまとめます。

「4毒抜き」に関する検証と考察

1. 甘い野菜・果物・黒にんにくについて
ユーザーの方の認識:
僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている。
「4毒抜き」の可能性のある解釈:
「4毒抜き」の直接的なルールではありませんが、関連する他の健康法やダイエット法では、糖質の多い野菜（じゃがいも、かぼちゃなど）や果物は、血糖値の急上昇を招くとして制限されることがあります。黒にんにくも製造過程で糖化が進むため、厳密な糖質制限を行う人には避けられる可能性があります。 
考察:
これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、一般的には健康的な食品です。ユーザーの方が実践されている「和食中心」という食事スタイルにおいては、これらの野菜や果物は栄養バランスを保つために重要な役割を果たします。極端に避ける必要はなく、摂取量や調理法に気をつければ問題ないという考え方も一般的です。 

2. 蜂蜜について
ユーザーの方の認識:
蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする。4毒抜きでは蜂蜜もNG。 
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「砂糖」がNG食材に含まれます。蜂蜜は天然の甘味料ですが、主成分は糖質であり、血糖値に影響を与えます。そのため、厳密なルールでは「砂糖」と同様に制限されることが多いです。 
考察:
ユーザーの方が風邪の時に薬効として少量摂取することは、バランスの取れたアプローチと言えます。蜂蜜には殺菌作用や抗炎症作用などもあり、薬の代わりとして利用されることもあります。日常的に大量に摂取するのではなく、必要な時に限定的に使う分には、大きな問題はないと考えられます。 

3. オリーブオイルについて
ユーザーの方の認識:
オリーブオイルはたまに使う。4毒抜きではオリーブオイルはNG。
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「植物性油」が毒素の一つとされています。これは、市販されている多くの植物油（サラダ油など）が精製過程で化学物質を使ったり、加熱によって酸化しやすかったりするためと考えられます。 
考察:
オリーブオイル、特にエクストラバージンオリーブオイルは、不飽和脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含み、多くの研究で健康効果が示されている良質な油です。一般的な「植物性油」とは区別されることが多いです。ユーザーの方が「たまに使う」程度であれば、むしろ健康に良い影響をもたらす可能性があります。質の良い油を選び、加熱しすぎないように注意することが重要です。 

まとめ：ユーザーの方の健康法について
ユーザーの方が実践されている「和食中心で7割程度意識する」というアプローチは、非常に理にかなった、バランスの取れた持続可能な健康法であると評価できます。
•極端な制限はストレスを招きやすい。
•「バランス」と「継続可能性」が最も重要という考え方は、多くの専門家も推奨しています。
•**食事以外の健康要素（睡眠、感謝、笑い）**を重視されている点も、ホリスティック（全体的）な健康維持において非常に大切です。 
「4毒抜き」は一つの食事法の指針ですが、万人に合うわけではありません。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れ、楽しく継続できる方法を見つけることが、長期的な健康への一番の近道です。 December 12, 2025

りんごもいい副菜になってくれます。
果物はおかずにならない問題に終止符を打つおいしさです。
栄養バランスも最高組み合わせレベル！

レシピ
　↓　
「小松菜とリンゴの塩オイル袋もみ

＜材料＞（作りやすい分量）
小松菜　１袋　２００g
りんご　1/2個　１５０g

A（塩　小さじ１　砂糖　小さじ１　サラダ油　大さじ1/2)

＜作り方＞（調理時間５分）
1.小松菜は根元を切り、さっと洗う。４cm長さに切る。
りんごは種の部分を切り、皮を残して、縦３等分切り、横に薄切りにする。
さっと水洗いし、水けをきる。

2.ビニール袋にAと１を入れて、空気を入れて、全体になじませる。
小松菜とりんごがしんなりしたら、出来上がり。

ポイント　保存期間　保存容器に入れて、冷蔵庫で５－６日
小松菜の苦味に、りんごの酸味と甘味が良いバランスです。
塩砂糖だけより、間に油があることで全体をまとめてくれます。
野菜から水分が出て、浸かるようになってからが一体感の本気を出してくれます。

より詳しいレシピは　#note へ　栄養のことや
新刊の話などもこちらへ
　　↓
https://t.co/LsBrydxXgR

＃つくとく　#作りおき　＃レシピ　#小松菜　 #りんご December 12, 2025

写真撮るの忘れたけど、この極太麺を使って作る油そばが劇的に美味かった...

長ネギをみじん切りにして、刻みニンニクと鷹の爪を多めの油でじっくりと火を入れて好みの色合いまで焦がして、醤油とオイスターソース少々に味の素を好きなだけ振りかけてタレを作って混ぜるだけ。
※分量は目分量だし、サラダ油でもごま油でも好きなやつを使おう

もう、油そばのこと理解(わか)っちゃったわ😋 December 12, 2025

「4毒抜き」とは、主に歯科医師である吉野敏明氏が提唱している食事法で、以下の4つの食品（四毒）を避けるというものです。 
•小麦粉
•砂糖
•乳製品
•植物性油（特に精製されたものや加熱されたもの）
ユーザーの方が挙げられた食材（さつまいも・人参・かぼちゃなどの甘い野菜、果物、黒にんにく、蜂蜜、オリーブオイル）については、提唱者や実践者によって解釈が異なる場合がありますが、基本的には「砂糖」や「植物性油」に関連する理由、あるいは他の食事制限の文脈で避けられることが多いようです。 
以下に、ユーザーの方の記述内容と一般的な見解を対比させて、具体的に分かり易くまとめます。

「4毒抜き」に関する検証と考察

1. 甘い野菜・果物・黒にんにくについて
ユーザーの方の認識:
僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている。
「4毒抜き」の可能性のある解釈:
「4毒抜き」の直接的なルールではありませんが、関連する他の健康法やダイエット法では、糖質の多い野菜（じゃがいも、かぼちゃなど）や果物は、血糖値の急上昇を招くとして制限されることがあります。黒にんにくも製造過程で糖化が進むため、厳密な糖質制限を行う人には避けられる可能性があります。 
考察:
これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、一般的には健康的な食品です。ユーザーの方が実践されている「和食中心」という食事スタイルにおいては、これらの野菜や果物は栄養バランスを保つために重要な役割を果たします。極端に避ける必要はなく、摂取量や調理法に気をつければ問題ないという考え方も一般的です。 

2. 蜂蜜について
ユーザーの方の認識:
蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする。4毒抜きでは蜂蜜もNG。 
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「砂糖」がNG食材に含まれます。蜂蜜は天然の甘味料ですが、主成分は糖質であり、血糖値に影響を与えます。そのため、厳密なルールでは「砂糖」と同様に制限されることが多いです。 
考察:
ユーザーの方が風邪の時に薬効として少量摂取することは、バランスの取れたアプローチと言えます。蜂蜜には殺菌作用や抗炎症作用などもあり、薬の代わりとして利用されることもあります。日常的に大量に摂取するのではなく、必要な時に限定的に使う分には、大きな問題はないと考えられます。 

3. オリーブオイルについて
ユーザーの方の認識:
オリーブオイルはたまに使う。4毒抜きではオリーブオイルはNG。
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「植物性油」が毒素の一つとされています。これは、市販されている多くの植物油（サラダ油など）が精製過程で化学物質を使ったり、加熱によって酸化しやすかったりするためと考えられます。 
考察:
オリーブオイル、特にエクストラバージンオリーブオイルは、不飽和脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含み、多くの研究で健康効果が示されている良質な油です。一般的な「植物性油」とは区別されることが多いです。ユーザーの方が「たまに使う」程度であれば、むしろ健康に良い影響をもたらす可能性があります。質の良い油を選び、加熱しすぎないように注意することが重要です。 

まとめ：ユーザーの方の健康法について
ユーザーの方が実践されている「和食中心で7割程度意識する」というアプローチは、非常に理にかなった、バランスの取れた持続可能な健康法であると評価できます。
•極端な制限はストレスを招きやすい。
•「バランス」と「継続可能性」が最も重要という考え方は、多くの専門家も推奨しています。
•**食事以外の健康要素（睡眠、感謝、笑い）**を重視されている点も、ホリスティック（全体的）な健康維持において非常に大切です。 
「4毒抜き」は一つの食事法の指針ですが、万人に合うわけではありません。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れ、楽しく継続できる方法を見つけることが、長期的な健康への一番の近道です。 December 12, 2025

医療系の病院は
病気のサブスクの入口

•サラダ油をやめて米油に変える
•電子レンジをやめてトースターに変える
•果糖ブドウ糖液糖の飲料をやめて天然水を使ったお茶等を飲む
•添加物•人工甘味料の製品は極力食べない
•白湯に蜂蜜を入れて飲む
•蜂蜜は非加熱の方が栄養価が高い https://t.co/OAtWxA8cOH December 12, 2025

信じられてるアスラン嬉しすぎる………………
特にレア版の「サラダ油(アスラン)」が萌え萌えすぎて大変ですよ！！
私アスランの、己の信念を貫き通すが必要性があればきちんとゲヘナ語変換をして、こちらに歩み寄りの姿勢を見せてくれるのが人の良さが出ててとても好きなので………… December 12, 2025

土曜日お誘いしてくださった紳士🎩様
ありがとうございました🫶🏻💗😘

可愛い私服👕を見せてくれて至福だったり
ふわふわして動けない〜😌だったり(笑)
沼ルーム🫧へご来場くださったり
梅干しからサラダ油まで食の癖が面白かったり😂

ほああ〜🐹
充実感ぎっしりな1日になりました💘
ありがとです🍯 https://t.co/bpWxr3iX30 December 12, 2025

昨夜の #おうちごはん
カツ煮、もやしとわかめのサラダ、ピーマン醤油マヨネーズ炒め
米油で揚げ物してみてください。美味しくてサラダ油に戻れなくなるよ😎
ごはん🍚が足りないと言われちゃった☺️
これって褒め言葉でいいかな🙄 https://t.co/5YCDEm1w0C December 12, 2025

▶︎ #夜食
「ソース焼きそば」

麺と粉末ソースがセットで売ってるので、あと、炒め物用カット野菜と、豚肉を買えば手軽に作れる。
サラダ油を使わず、豚バラ肉の脂だけで炒めると、油っこくならずうまいよ。😋

#ビールの友 #おつまみ 🍺 https://t.co/W4Jyyzu1PX https://t.co/ONciXKwWr4 December 12, 2025

今夜は夫婦ふたりで夕飯。

YouTube見てたら、美味しそうなご飯。

『ねぎ塩豚丼』

ねぎダレは白ネギをみじん切りして、塩、酢、唐辛子、オイスターソースでまぶす。

それに炒った白胡麻を混ぜる。

それにニンニクのみじん切りをサラダ油で炒めたニンニク油をかければ出来上がり。

豚コマは醤油、酒、黒胡椒をまぶし、片栗粉を入れてこねる。

それを両面炒めて、ご飯に乗せて、その上にねぎ塩ダレをかければ出来上がり。

いただきまーす。 December 12, 2025

【腸活は足すより先にまず引く】
多くの人が「菌を足そう」としますが、
大事なのはその前に“整える”こと。

まずは腸の炎症をおさえる引き算から↓

・食べ過ぎをやめる
→腸の消化力が落ちてガスや便秘の原因に。

・間食・夜食を減らす
→腸を休ませる時間（空腹時間）が重要。

・ストレス、睡眠不足を放置しない
→自律神経の乱れは腸の動きを止めます。
　寝る前1時間はスマホを見ない、深呼吸、湯船時間を意識して。

・食物繊維の種類を見直す
→お腹が張りやすい人は、水溶性（ねばねば食品）を多めに。

・サラダ油をやめる
→サラダ油に含まれるオメガ6は、摂りすぎると炎症のもと。
　加熱用油はオリーブオイルがオススメ。

腸活は“足し算”じゃなく、まず“引き算”から始めるのが正解です。 December 12, 2025

四季凪ちゃんがマックのガーリックバターステーキソース、体感にんにく9:バター1って言ってたから一旦ソースだけ試食して確かに…となり、豚こま150ぐらいを解凍して、サラダ油と塩こしょうで炒めてソースインして豚丼？にしました　美味しかったです
ちなみにナゲットはまだ10個ある December 12, 2025

すみれの塩ラーメン美味しいよ。もちろん改造（笑）水増量して天然塩加えて豚脂加えて濃厚にして、サラダ油加えて沸点上げてアツアツ美味しいよ https://t.co/mp1ox00I7N December 12, 2025

ネパールに長期滞在していた知人からピアス穴のグジュグジュとかにターメリックをサラダ油で伸ばして塗っときゃ一発で治るときいてお顔にできたはれはれの吹き出物に試してみたら1時間くらいで引っ込んだすごい！…まるめ顔が黄色に。そりゃそうだ。 December 12, 2025

【台所を汚す油は、あなたの血管も汚している。】

植物油が台所で飛び散ると、空気中の熱と酸素によって酸化し、ベタついた樹脂状に変化します。この油がホコリや水分と結びつくと、水だけでは落ちないヌメヌメした複合的な汚れとなります。特に換気扇やコンロ周辺に付着し、放置すれば黒ずみの原因となります。この酸性の油汚れには、重曹やセスキ水のようなアルカリ性洗浄剤による清掃が不可欠です。重要なのは、この「酸化」が、台所の外側だけでなく、あなたの体内でも同時進行しているという事実です。食品加工や調理中に酸化した植物油（酸化脂肪）を摂取することは、血液に入り、血管を硬化させる動脈硬化や、神経疾患、冷え性などの深刻な健康被害を引き起こします。つまり、台所を汚す油は、あなたの体を内側から汚し、蝕む害でもあるのです。健やかな生活のためには、体内の酸化脂肪を避けることが不可欠です。ちなみに、私は自炊してますが、キッチンの油汚れは一切発生しません。 食器は洗剤を使わなくて水洗いでも十分ですが、これは私がそもそも植物油（オリーブオイル・サラダ油・天ぷら油など）を一切使わない生活を選んでいるからです。

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#健康

#思考

#美容

#オリーブオイル

#台所

#未病

#酸化

#植物油 December 12, 2025

@kikomotu ピーマンを千切りにしてサラダ油くわえて塩コショウをまぶしながら炒めるだけ、もはやそれは料理なのかとツッコまれそうですが、ピーマン食べれる人なら普通に美味しいと思います December 12, 2025

「4毒抜き」とは、主に歯科医師である吉野敏明氏が提唱している食事法で、以下の4つの食品（四毒）を避けるというものです。 
•小麦粉
•砂糖
•乳製品
•植物性油（特に精製されたものや加熱されたもの）
ユーザーの方が挙げられた食材（さつまいも・人参・かぼちゃなどの甘い野菜、果物、黒にんにく、蜂蜜、オリーブオイル）については、提唱者や実践者によって解釈が異なる場合がありますが、基本的には「砂糖」や「植物性油」に関連する理由、あるいは他の食事制限の文脈で避けられることが多いようです。 
以下に、ユーザーの方の記述内容と一般的な見解を対比させて、具体的に分かり易くまとめます。

「4毒抜き」に関する検証と考察

1. 甘い野菜・果物・黒にんにくについて
ユーザーの方の認識:
僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている。
「4毒抜き」の可能性のある解釈:
「4毒抜き」の直接的なルールではありませんが、関連する他の健康法やダイエット法では、糖質の多い野菜（じゃがいも、かぼちゃなど）や果物は、血糖値の急上昇を招くとして制限されることがあります。黒にんにくも製造過程で糖化が進むため、厳密な糖質制限を行う人には避けられる可能性があります。 
考察:
これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、一般的には健康的な食品です。ユーザーの方が実践されている「和食中心」という食事スタイルにおいては、これらの野菜や果物は栄養バランスを保つために重要な役割を果たします。極端に避ける必要はなく、摂取量や調理法に気をつければ問題ないという考え方も一般的です。 

2. 蜂蜜について
ユーザーの方の認識:
蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする。4毒抜きでは蜂蜜もNG。 
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「砂糖」がNG食材に含まれます。蜂蜜は天然の甘味料ですが、主成分は糖質であり、血糖値に影響を与えます。そのため、厳密なルールでは「砂糖」と同様に制限されることが多いです。 
考察:
ユーザーの方が風邪の時に薬効として少量摂取することは、バランスの取れたアプローチと言えます。蜂蜜には殺菌作用や抗炎症作用などもあり、薬の代わりとして利用されることもあります。日常的に大量に摂取するのではなく、必要な時に限定的に使う分には、大きな問題はないと考えられます。 

3. オリーブオイルについて
ユーザーの方の認識:
オリーブオイルはたまに使う。4毒抜きではオリーブオイルはNG。
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「植物性油」が毒素の一つとされています。これは、市販されている多くの植物油（サラダ油など）が精製過程で化学物質を使ったり、加熱によって酸化しやすかったりするためと考えられます。 
考察:
オリーブオイル、特にエクストラバージンオリーブオイルは、不飽和脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含み、多くの研究で健康効果が示されている良質な油です。一般的な「植物性油」とは区別されることが多いです。ユーザーの方が「たまに使う」程度であれば、むしろ健康に良い影響をもたらす可能性があります。質の良い油を選び、加熱しすぎないように注意することが重要です。 

まとめ：ユーザーの方の健康法について
ユーザーの方が実践されている「和食中心で7割程度意識する」というアプローチは、非常に理にかなった、バランスの取れた持続可能な健康法であると評価できます。
•極端な制限はストレスを招きやすい。
•「バランス」と「継続可能性」が最も重要という考え方は、多くの専門家も推奨しています。
•**食事以外の健康要素（睡眠、感謝、笑い）**を重視されている点も、ホリスティック（全体的）な健康維持において非常に大切です。 
「4毒抜き」は一つの食事法の指針ですが、万人に合うわけではありません。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れ、楽しく継続できる方法を見つけることが、長期的な健康への一番の近道です。 December 12, 2025

◆「どんな脂を摂ればいいの？」とよく聞かれます。
結論は “肝臓が喜ぶ脂” を選ぶこと。
これが「脂肪肝解消」につながります。

▼ 積極的にとりたい “良質な脂質”
（肝臓の炎症を鎮め、代謝モードにスイッチ）

➀青魚の油（EPA／DHA）
②MCTオイル
③えごま油
④亜麻仁油
➄アボカド
⑥グラスフェッドバター
⑦ギー
⑧オリーブオイル（エキストラバージン）

→ 代謝スイッチが入り、血糖の乱高下が止まり、
足りない分を体脂肪から燃やすモードへ。

▼ 避けたい脂質
（肝臓を炎症モードにし、脂肪肝を悪化させる）

❶ サラダ油
❷ 植物油脂（お菓子・パン・コンビニ食品に多い）
❸ 揚げ物油
❹ マーガリン・ショートニング
❺ 市販のドレッシングなど
→ 血糖が乱れ、肝臓に脂肪が溜まりやすくなる。

同じ“脂”でも、運命が真逆。
これは更年期のダイエットで知らないと最大級の損になります。

（豆知識）
→ これらの油で“血糖が乱れる”のはなぜ？

理由はとてもシンプルで、
これらの脂は「炎症性のオメガ6」が極端に多いから。

▼ 体の中で何が起こるか
① オメガ6が増えすぎる
② 体が「炎症物質」をつくる
③ 炎症ストレスにより、コルチゾール（ストレスホルモン）が急上昇
④ コルチゾールが血糖値を上げる
⑤ 余った糖が肝臓に送られ、脂肪として蓄積
＝ 脂肪肝が悪化

つまり
油そのものが「血糖を上げる」わけではなく、
→ 炎症 → コルチゾール上昇 → 血糖上昇 → 脂肪蓄積
この“悪循環ルート”をつくってしまう。

そしてさらに怖いのは…
血糖が上がったあと、インスリンが大量に出るので
→ 今度は血糖が急降下（低血糖）
→ 甘い物欲が暴走
→ お菓子・パン・砂糖に手が伸びる
→ また太る＆脂肪肝が悪化

悪い油は食欲と代謝まで狂わせる。
これが真実。

同じ「あぶら」でも
体に起きる反応は 天国と地獄レベルで違う。

◆ ポイント
・量を減らすのではなく “質を変える”
・毎日スプーン1〜2杯レベルで十分
・最初はひとつの油から始めてOK（挫折しないのが大事）

「難しい食事管理」より先に
“肝臓が喜ぶ脂” に入れ替えるだけで体は変わり出す。

未来の自分のために、今日から始めてみてください。
焦らなくていい。遅くてもいい。
でも、止まらない人がいちばん強い。

もっと学んで肝臓ピカピカにしたい人は、固定ポストです。 December 12, 2025