『カルシウムだけ取ってても、骨はもろいままですよ。』

え…？と思って聞き返したら、医師はこう続けた。

「カルシウムは“コンクリート”のようなもので、骨の硬さを作ってる。でも、骨を支えてる“鉄筋”はコラーゲンなんです。だから、魚や肉、卵、豆腐とかでたんぱく質もしっかり取らないと、骨は簡単に折れますよ。」

さらに言えば、
・カルシウムの吸収を助ける“ビタミンD”は日光を浴びるだけじゃなく、魚やきのこからも取れる。
・“ビタミンK”は納豆やブロッコリーに多くて、カルシウムを骨に定着させてくれる。
・“クエン酸”は吸収を高めるから、レモンをかけるだけでも効果あり。

サバ缶にレモン汁をかけるだけで、カルシウム・ビタミンD・クエン酸が一気に取れて最高らしい。

その日から、カルシウムさえ取れば大丈夫って考えが180度変わった。
骨を強くするって、実はチームプレーだったんだ。 November 11, 2025

「市場はすでに「債務危機か通貨危機か」という厳しい未来を織り込み始めており」・・・考えてる人はサバ缶を買いだめて菜園を始めており https://t.co/1lvNFJ4oJk November 11, 2025

秋刀魚の振る舞いが注目されていますが、様々なブースが出店しているのでご紹介。こちらは今治しまなみ産のキウイ詰め放題、そして能登の塩を使ったクラフトビールに、サバ缶。このキウイ、皮ごと食べられるそうですよー
https://t.co/GpPrMgXLIn https://t.co/77wnrDEiOD https://t.co/uIXianJc6G November 11, 2025

@kimu_teacher194 サバ缶おいしいですよね！ November 11, 2025

@Orangi43584267 ありがとう😊
骨粗鬆症予防でカルシウム摂らなきゃと思って、サバ缶とか湯煎の煮イワシとかばっかり食べてたら飽きちゃって、食欲不振になってきちゃった💧
昨日、鍋にしたら食べられたよ！
やっぱり冬はあったかいものが食が進むね😋 November 11, 2025

バイト終了後帰宅

あおんくすインフルＡ🥲
嫁さんも疲れから寝てる👌

起こさねぇように作った
うまいんじゃね？レシピ

ヤッコに
サバ缶ドーン！
ネギドーン！
ポン酢＆ニンニク＆生姜！
乾杯🍻
皆さまお疲れ様でした🫡 November 11, 2025