・ココナッツオイルを使う：保湿と栄養補給
・揚げ物を避ける：トランス脂肪酸が多い
・魚をもっと食べる：オメガ3脂肪酸
・断続的断食を実践する：オートファジーを促進
・人工甘味料を避ける：有害
↓ December 12, 2025

・ココナッツオイルを使う：保湿と栄養補給
・揚げ物を避ける：トランス脂肪酸が多い
・魚をもっと食べる：オメガ3脂肪酸
・断続的断食を実践する：オートファジーを促進
・人工甘味料を避ける：有害
↓ December 12, 2025

お昼
○ガパオライス
○味噌汁(朝の残り)
○糠漬け
○オートミール米粉パン

パン中も綺麗だった🤩
ある材料で作るから、今日はきび砂糖→蜂蜜・ココナッツオイル→米油…と毎回違うけど、パンも上達した✌️

夫の栄養バランスを整える為に考えたレシピだったけど、ほとんど私が食べてる（笑） https://t.co/vV6MLDSs7c December 12, 2025