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ケチャップ
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2025.12.11 05:00
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クリスマスのパーティーメニューにぴったりな
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#懸賞 #キャンペーン December 12, 2025
19RP
◉グレインローフの作り方◉
【材料】
– 無農薬大麦雑穀ミックス：スティック１本
※ 無農薬の野菜出汁：小さじ２
※ 有機パン粉：焼く前のトッピングとしてふりかける程度
– 有機玉ねぎ：中くらいで半分
– 無農薬しめじ：半株
– 無農薬大麦粉：大さじ２
– 有機木綿豆腐：３００g
– 無農薬ニンニク：１片
– 有機ハーブソルト：小さじ２
– オーガニックオリーブオイル（米油でも）：小さじ１（炒めるよう）
– 水：３００ml ※ハーブソルトだけでも十分味はつきますが、出汁が入るとより味に深みが出ます。
【作り方】
下準備
・玉ねぎ、しめじ、ニンニクはみじん切りにしておく。 ・豆腐はよく水を切ってから潰しておく。
１）油を敷いたフライパンでニンニクを軽く炒め、いい匂いがしてきたら玉ねぎ、しめじ、大麦雑穀ミックスを入れて、野菜がしんなりするまで中火で炒める。
２）野菜が炒まったら野菜出汁と水を入れ、蓋をして弱火で約１０分、水分がなくなるまで煮込む。
３）雑穀が水分を吸って柔らかくなったら、弱火のまま大麦粉を入れてよく混ぜる。
４）最後に水抜きして潰しておいた豆腐を入れてよく混ぜたら焼く前の段階は終了。
５）ベーキングシートを敷いたパウンドケーキ型に出来上がった生地を入れ、お好みでパン粉をふりかける。
１８０°Cに温めておいたオーブンでこんがりと焼き目がつくまで３０〜４０分焼く。
焼きあがりはこんがりきつね色に。ハーブのいい匂いがキッチンに広がります♪
◉焼きあがったら簡単グレービーソースをかけて食べて！
本来ミートローフといえば、お肉や野菜を煮込んで作るグレービーソースがつきものですが、結構手間と時間がかかる・・・
せっかく手間をかけずに作ったグレインローフ、 ソースもささっと簡単に作ってしまいましょう！
中濃ソースを使うことで、まるで野菜をじっくり煮込んだような味わいの和風グレービーソースの作り方をご紹介します♪
【材料】
– 有機醤油：大さじ
– 無農薬ケチャップ：大さじ１
– 有機中濃ソース：大さじ１
– 無農薬甘酒：大さじ１
– 有機白ごまペースト：大さじ半分
– 有機コショウ：小さじ１
全ての材料をよく混ぜれば出来上がり。
お試しあれ♪ December 12, 2025
退勤しました!!
初めましてのご挨拶できて良かったです!!
酔ってる姿初めまして見ました!!
なんか新鮮✨️✨️
半年ぶり？？くらいに会った気がします!!
よく配信とかで名前見るから会ってたイメージ🤣
ウエハースケチャップで食べる人初めて見たかも🤣🤣
次回11日後半です🦇 https://t.co/InURfNzYvS December 12, 2025
懐かしの喫茶店風ナポリタン！
らしい…普通に美味い…🍝🐈⬛✨
一品で、しかも主食となると野菜がどうしても不足してよろしくないのだが、
ケチャップは野菜に入るのだろうか…
🍅🐈⬛❓ https://t.co/9hqTY5u96E December 12, 2025
おつ～！
お気に入りの💞簡単レシピを紹介します💕
【ワンパンで簡単！とろとろオムライス🍳🍅】フライパンにバターを溶かし、ご飯＋ケチャップを炒める➡️端に寄せ、卵2個を流し入れて半熟になったら包むだけ✨
おうちで作って楽しんでね💕
12/11 05:30 December 12, 2025
#jwave 中田絢千さんの、#JLL813 お題なんでしたっけ🥽でトランスフォーマーのスピンオフバンブルビー3Dでみながら食べるゆで卵のガーリックケチャップ作り食べながら #料理男子 #AppleTV シーズン3まであるドラマディキンスン主演ヘイリースタインフェルド主演 映画シリーズスピルバーグ氏製作陣に https://t.co/flJAK0Jukw December 12, 2025
『ちび五郎ズでス。
大根とちくわの煮物、ピーマンと鶏肉の洋風煮、ブロッコリーの和風ポトフ、もやしとちくわの甘辛煮が出来ましタ🙂 レンジさん、いつもありがとうございます＾＾
左上のは、春巻の皮のブリトー風でス。湿らした春巻の皮に、チーズやケチャップを巻いて、レンチンして食べまス😋💕』 https://t.co/HqI96gF5Nq December 12, 2025
1位 カツカレー
→ 揚げ物＋油の多いルー＋白米。脂質と糖質がしっかり組み合わさって、エネルギー量が大きくなる。
2位 カルボナーラ
→ クリーム・卵黄・ベーコンなど脂質が多め。麺の糖質と合わさることで、一食のエネルギーが高くなりがち。
3位 ピザ
→ チーズの脂質が高く、生地の糖質も多め。“カロリー密度”が高くなりやすい組み合わせ。
4位 オムライス
→ ケチャップライス＋卵＋油の構成で、脂質と糖質がしっかり入る。
5位 ラーメン
→ 麺の糖質に加え、スープの脂もあるため、一食のカロリーが重くなりやすい。
6位 ポテト
→ 揚げているため脂質が増えやすい。
つまみやすく量が自然と多くなりがち。
7位 唐揚げ
→ 揚げ油を吸って脂質が高め。衣によって糖質も加わる。
8位 ショートケーキ
→ 生クリームの脂質と砂糖の糖質がしっかり含まれる。
9位 ハンバーガー
→ バンズの糖質＋パティの脂質という“エネルギーが大きい組み合わせ”。
10位 餃子
→ ひき肉の脂＋皮の糖質。組み合わせとしてエネルギー量が高めになりやすい。 December 12, 2025
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