▫️垢抜け爆美女の休日ルーティン

✦ 朝7:00　起床
→ まずはコップ1杯（200-250ml）の常温白湯orレモン白湯
（500ml一気飲みは胃がびっくりするのでNG。ゆっくり内臓を温めて）

✦ 7:15〜9:15　朝の軽め有酸素（散歩or軽ジョグ）
→ 2時間は素晴らしいけど、朝イチ空腹で長時間歩くとコルチゾール↑で逆に肌がくすむ人も。
美肌目的なら「脂肪燃焼ゾーン（心拍数110-130）」を意識して1時間半くらいがベスト！

✦ 帰宅後
→ BCAAorプロテイン＋ビタミンCドリンク
（16時間以上空腹が続くと筋肉が分解されて顔がコケる原因に…）

✦ 10:30〜11:30　ジムで筋トレ60分
→ 最高！筋肉量が多い＝基礎代謝↑＝痩せやすく透明感が出やすい
※トレーニング後は30分以内にプロテイン必須！！

✦ 昼12:00頃　1食目の食事（OMAD改）
→ 完全1日1食は肌の糖化・酸化が進みやすい30代以降は危険信号…
　せめて2食（12時と19時）に分けて、タンパク質120g以上は死守して！

推奨夜ごはんメニュー例（韓国美女風）
・サムギョプサル（皮なし豚バラ）＋キムチ＋えごまの葉
・テンジャンチゲ＋納豆＋ナムル盛り
・辛いけど乳製品は控えて（ニキビの原因に）

✦ 20:00〜　ボディケアタイム（これが一番大事）
① 38-40℃の半身浴20分（エプソムソルト＋生姜でデトックス）
② 全身スクラブ（週2回）
③ 高保湿ボディクリーム（セラミド・ナイアシンアミド配合）
　→ 特にお尻・太もも・二の腕はくるくるマッサージしながら！

✦ 22:00　フェイシャルケア
① クレンジング＋洗顔
② 保湿パック（15分）←韓国美女はこれ毎日やってる
③ ビタミンC美容液 → レチノール → クリームで蓋
④ 首までしっかり塗るのがプロポイント

✦ 23:00就寝（最低7時間睡眠）
→ クラブで朝まで踊るのは20代前半まで…！
　睡眠不足＝成長ホルモンが出ない＝肌のターンオーバー停止
　本気で垢抜けたいなら0時には寝て！

結論：
「極端な食事制限＋徹夜ダンス」より
「適度な運動＋十分なタンパク質＋最高の保湿＋早寝」 December 12, 2025

鼻の毛穴詰まりがやばいです...って人、1回で良いからこのクレンジングとコウジ酸セラム使って。角栓秒で溶かしてくれて、その上いちご鼻の黒ずみも一回でほぼ消滅するくらい即効性ある。 https://t.co/k964QUbKcz December 12, 2025

＼ 今年最後のキャンペーン開催中🎁✨／
#マニフィークの年末スペシャルケア で最後に最高のご褒美を。

1年間頑張った自分を、しっかり労る12月に。
年末のスペシャルケア3点セット↓↓
①クレンジングフォーム
②オールインワンジェル
③マイクロパッチ ＨＡ〈1回分〉
を抽選で10名様にプレゼント！

肌も気持ちもととのう“ご褒美タイム”を、年末の自分にプレゼントしませんか？

▼応募方法
① 本アカウントをフォロー & いいね
② #マニフィークの年末スペシャルケア をつけてリプライすると当選確率UP！
③ 当選者にはDMにてご連絡します

〆切：12/14(日) 23:59まで December 12, 2025

MTメタトロン様からいただきました。
@mt_metatron

「MT クレンジング・ジェル」
お肌への優しさにこだわった、油分を含まないマイルドなクレンジングジェル🌿
厚みのあるジェルで、つっぱり感もなくなめらか✨容量も200mlとたっぷり💕
乾燥が気になるの季節にも嬉しい洗い心地😊 https://t.co/wr30DQbrqL December 12, 2025

小田切ヒロ式でこのクレンジング使ったらヤバいw
角栓ボロボロとれてﾏｯｼﾞでお肌ちゅるんちゅるんなる。洗い方変えるだけでこんな変わると思わなかった🥹ガチ効果2倍。 https://t.co/4HTkL0nv3p https://t.co/z9ANa5G712 December 12, 2025

＼本日スタート📣💗／
✨Yunth POPUP STORE in @ cosme TOKYO✨

📍 @ cosme TOKYO
🗓️ 12月10日（水）〜12月16日（火）

Yunthの特別なPOPUPストアが、@ cosme TOKYOに期間限定でオープン！
ご来場の皆さまには【3大特典】をご用意！
ここだけの限定グッズが手に入るチャンスです！💗

【3大特典】
1️⃣ご来場特典
・Yunth フュージョンクレンジング お試しサンプル1回分
・Yunthカラーのお花1輪

2️⃣ ご購入特典
3種類の限定セットをご用意！
ご購入の方には、オリジナルノベルティをプレゼント！🎁

3️⃣ SNS投稿特典
Yunth公式SNS（XまたはInstagram）をフォロー＆投稿すると、
素敵なアイテムが当たるカプセルくじに参加できます！

平日19:00以降は予約なしフリー入場可能です。

皆さまにお会いできるのを楽しみにしています。
お気をつけてお越しください。

＃Yunth　＃V December 12, 2025

辻ちゃんがやってる毛穴クレンジングがまじでやばい！ここまでYunth愛用してたのも知らなかったけど私毛穴引き締めたいから絶対やる‼️ https://t.co/nlogwYSjjg December 12, 2025

【“人生変わった美容アイテム”12選】
（保存して買い物のとき見て）
①高品質クレンジング
②保湿クリーム
③日焼け止め
④まつ毛美容液
⑤アイブロウペンシル
⑥NMF系化粧水
⑦美容皮膚科の施術券
⑧ブラッシング用櫛
⑨艶出しオイル
⑩脱毛の契約
⑪加湿器
⑫ファンデーションブラシ December 12, 2025

🏷️#PR
⋆⸜ クレンジング界の革命児、現る‼️ ⸝⋆

なんとバームなのに「ポンプ式」で出てくる神アイテム✨
手軽で衛生的だし、ストレスフリーな使い心地が最高すぎた👏

ダブル洗顔不要なのもうれしいポイント♡

▼ まとめはツリーに🖤🖤

#ラシューム #ラシュームポンピングバーム https://t.co/j3q888PMFj December 12, 2025

Yunth様から当選した
Special GIFT BOX届きました
ʚ🎀ɞ
この時期に届くなんてまるで
テテからの🎄🎁みたい🥹

クレンジングはまだ使ったことないので嬉しいです🩷
ポップアップで頂いたお花も大切にしてます🌸.*

ありがとうございました·͜· ꕤ︎︎
#Yunth
#TaehyungxYunth https://t.co/I1iyRjQlt3 December 12, 2025

🏷️PR

VT（ブイティ―）（@vtcosmetics_jp ）様より
アゼライン酸アイテム３種（クレンジング／トナー／マスク）をご提供いただきました！

脂性肌さん向けのイメージが強くて、これまではノータッチだったアゼライン酸
今回初めて使ってみたら、乾燥肌のわたしでも刺激なく使えてびっくり！
毎日使い続けたら、ずっと悩んでた頬やあご周りのニキビやコメドができにくくなったと感じたよ👌

中でもお気に入りはクレンジング❤️
つるんとなめらかな洗い上がりで、皮脂や角栓をしっかり落としてくれる！
くるくるマッサージするだけでしっかり汚れが落ちるから、えっこんなに毛穴汚れてたの？ってびっくりした😂
意外と夜中にも皮脂汚れは溜まるから、朝もアゼライン酸でクレンジングしてしっかり毛穴汚れを落とすのがわたしのおすすめ☺️

#PR #アゼライン酸クレンジングオイル #AZケアマスク #アゼライン酸トナー #vtcosmetics #ブイティー December 12, 2025

美髪になりたい女子に広がってほしいこと

【やるべきこと⭕️】 　　【やめるべきこと❌】
・ヘアミルク　　 　 　　・コテの180℃以上
・コームで梳かす 　 　　・櫛を使わず手で解く
・ナイトキャップ 　 　　・半乾きで寝る
・ドライヤーは20cm離す・ドライヤーをサボる
・頭皮クレンジング 　　・頭皮を洗わない
・週1~2ヘアマスク　　　・紫外線対策ゼロ
・ホームケアに課金 　　・タオルでゴシゴシ
・ 6~8時間睡眠 　 　　　・無理なダイエット

髪って「何を」「どう扱うか」で髪質がめちゃくちゃ変わる。私的に使って効果実感したアイテムはｺﾘ↓ December 12, 2025

⿻DUO様
𓊆 @duocosme 𓊇 の
『小田切ヒロさんPOPUP出展記念キャンペーン』に当選し、ザ・クレンジングバームブラックリペアをいただきました🌿

はじめて使うクレンジングなので
使うのが今からとっても楽しみです🛁🫧 https://t.co/a3jZKDxKlA December 12, 2025

【キレイの秘密】第82回
みんなで健康と美容のグレードアップスペース
ホストまゆみ先生
共ホス
クレンジング→化粧水→美容液などのスキンケアの話。
アロマ、グリーンスムージーなどの質問もどうぞ！
楽しくお話ししませんか？
ぜひ！リマインダーを設定してください。
https://t.co/T0vrt33Q9X December 12, 2025

@Kizuku_55 【キレイの秘密】第82回
みんなで健康と美容のグレードアップスペース
ホストまゆみ先生
共ホス
クレンジング→化粧水→美容液などのスキンケアの話。
アロマ、グリーンスムージーなどの質問もどうぞ！
楽しくお話ししませんか？
ぜひ！リマインダーを設定してください。
https://t.co/T0vrt33Q9X December 12, 2025

#PR
\皮膚科医創立ブランドのこだわりクレンジングミルク🤍/
▶︎JOODOC クレンジングミルク

皮膚科医が作ったスキンケアブランド『ジュダック』のクレンジングミルク🍼
弱酸性で肌に優しい設計かつ、ダマスクローズウォーター61%配合という贅沢成分🌹
とろっとしたクレンジングミルクはメイクに馴染みやすかったです🌟
Qoo10にて購入可能なので気になる方はぜひチェックしてみてください🌷

#joodoc #ジュダック December 12, 2025

発売当初から愛用させてもらっている乳液✨肌が敏感になる生理前でも刺激を感じることなく使えて毎日お肌がもちもちでついつい触りたくなってしまう🫶クレンジングもモニターさせてもらった時から使用感良すぎて発売楽しみにしてたから嬉しい🤍 https://t.co/NZoTuiwlrP December 12, 2025

【12/JU-NIをお使いになった方へ】

この度12/JU-NIシリーズが6周年を迎えることができたのも、みなさまの温かいご愛顧の賜物です。
誠にありがとうございます。

そこで、もしよかったらなのですが…

みなさまの12/JU-NIとのエピソードをお送りいただけませんでしょうか✉️
ぜひ皆さまのお声を聴かせてください🫧

年賀状を送るついでなんかに、少し思い出して頂けたら嬉しいです☺️

▼詳細

2019年のクラウドファンディングから始まり、2020年の発売から6年間、たくさんの方に使っていただき

「自分の髪をちょっと好きになれた」
「髪がまとまるようになった」

というような温かいメッセージをこれまでもたくさんいただいてきました。

こんなにたくさんの方に愛されるブランドになるなんて思ってもみませんでした💐
ご愛用のみなさま、一度は手に取ってくださったみなさま、本当にありがとうございます。

今年の12/JU-NIの日は、みなさまの言葉をもっと大切に残したくて、
「12/JU-NIとの思い出」をハガキで募集する企画を行います。

内容は、どんな形でも嬉しいです！
短い一言でも、イラストでも、年賀状として送ってくださっても。
・はじめて使った日のこと
・香りにまつわる思い出
・髪の変化に気づいた瞬間　など
あなたの12/JU-NIとの“ひとコマ”を、ぜひ教えてください(^^)

届いたハガキは、スタッフ全員で一通ずつ大切に読ませていただきます。

【プレゼントについて】

ご応募いただいた方の中から 計12名様 に、感謝の気持ちを込めて

12/JU-NI トライアルセット …… 10名様
12/JU-NI トータルケアヘア＆スカルプケアギフトセット（12/JU-NIシャンプー＆コンディショナー、ダメージリペアミルク、スカルプケアクレンジング） …… 2名様

をプレゼントいたします🎉

【送り先】
〒581-0066
大阪府八尾市北亀井町2-1-30
木村石鹸工業株式会社　ちょっとレター係

【応募締切】
2025年12月31日（火）必着

【お願いごと】
・お送りいただいたエピソードは、オンラインショップ、12/JU-NI公式サイト・SNS・メルマガなどでご紹介させていただく場合がございます（掲載不可の場合はその旨をご記入ください）。
・個人情報はプレゼント発送以外には使用しません。
・住所やお名前はハガキの裏面にご記入ください。
・送付先情報が不明な場合、プレゼントをお送りできませんのでご了承ください。
・当選結果の発表は、商品の発送をもって代えさせていただきます。 December 12, 2025

【『地平』2026年1月号／連載】new!!
倭国の公安警察2025（第7回）
スパイ防止法への妄執

青木 理（フリージャーナリスト）
ーーー
隣に座っていた男
東京・永田町の自民党本部――。

初の女性宰相率いる与党内に新設され、「国家インテリジェンス戦略本部」なる名称を冠した組織の初会合が開かれたのは、さる11月14日のことだった。本部長に就いたのは、新政権の与党で政調会長に起用された小林鷹之。この初会合で小林は、正面中央の席に立って挨拶し、概略次のようなことを訴えている。

「国益を守り、国家の安全を確保していくために、インテリジェンスに関する国家機能の強化が急務となっている」「この本部では司令塔機能の強化、対外情報収集能力の抜本的強化、そして外国からの干渉を防ぎ、国内の安全を確保する体制の構築という三つを、中期的なビジョンを持って議論していく……」

どうでもいい話だが、昨今もっともらしく人口に膾炙しているらしき「インテリジェンス」という外来語が私は大嫌いである。公安警察のごとき治安組織だろうが情報機関だろうが、本来その活動は極度に隠微なものであり、同時に極めて危険で厄介なものでもある。そうした存在は往々にして機密のヴェールに隠れて肥大化し、暴走し、時の政治体制を庇護する装置となって異論を封殺し、体制に抗う人びとを弾圧し、時には民主政体を押し潰してきたのは古今東西の歴史が教えるところ。にもかかわらず「インテリジェンス」なる外来語はその本質を覆い隠し、ある意味でクレンジングし、あたかも真っ当で格好いいものかのように装う手段としか思われないから。

こちらもまた与党が同様の思惑を込めたのか、同じ外来語を名称に冠した新組織の初会合を報じるニュース映像を眺めつつ、マイクを握って熱弁を振るう本部長の小林ではなく、私の眼はむしろ隣席に座る男に引きつけられた。予想通りといえば予想通りの人物が、そして当人も至極当然という表情さえ浮かべて着席していたからである。

北村滋。こうやって名を記すだけで本誌読者ならピンと記憶が喚起される方も多かろう。そう、かつて「一強」政権下で官邸官僚として権勢を振るい、特定秘密保護法の制定などに中心的役割を果たした元警察官僚である。そして今般、「情報機関の創設」やら「スパイ防止法の制定」やらも視野に入れて与党が整えた組織の会合で、北村は真っ先に「ヒアリング対象」として招かれ、それに応じ、堂々と中央の席に鎮座したのだから、もはや元警察官僚として裏方で動くにとどまらず、表立って動くことへの躊躇いもないのだろう。
https://t.co/JQS6Z7UWYq December 12, 2025

乳液販売当初から買って使い続けています！
肌馴染みもすごく良くてポンプ式だから使いやすいし大容量で最&高！
使い始めてから肌を褒められることが多くなりました！
そのシリーズのクレンジングが発売されるの楽しみすぎて、一気に3年分購入予定です🫶友達にもプレゼントでもうちょっと買うかも😻✨ https://t.co/TkHvfas9oc December 12, 2025