ママと朝からチキン南蛮定食と黄そば
食べに🎶( ◜ω◝و(و幸せ〜🍀𓂃◌𓈒𓐍
黄そば250円でコショウが
効いてて美味かった🥰ᩚ
優しい味わいのうどん出汁！
単品だけで注文できなくて
定食＋黄そばつける形┏(┏＾д＾)┓ｿﾊﾞｧ

二日酔いとか飲みすぎた後に
沁みる1杯だよこれわ！！🤢🤢

和歌山:喫茶店ノア・ハウス
平日のみ朝から定食ok

デカ盛りチャレンジある店で
有名な大食いYouTubeさんも
来てます❤︎らしい( 'ω' )

昨日夜な夜な🌃ゲームのお話

15年モード桃鉄🍑楽しかった🫶🏻︎♡ ̖́-
19時start〜終わったら朝4時で🤣何事？！
1戦目やでぃ👀最初は西倭国こんにちわ！！
ჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )✨
7連続ゴールを私かましたのに
まさかまさかラスト2年くらいで
ひっくり返し大どんでん返しされ
負けちゃぁああ……🥹
楽しすぎたw

お酒片手に大人の桃鉄🍑でした*˚🧸*｡♡

大好きな人達とのゲームって
幸せすぎる⸝⸝⸝
clan最高ーー♡

つぎは、東倭国攻めなきゃ！

明日から3連続夜勤だあああ😢

皆さん素敵な夜に(​ *´꒳`*​)っ🍻 November 11, 2025

#文学フリマ東京41 会場ではこちらのサークル様に #もじのイチ 開催お知らせペーパーをお配り頂いております✨ご協力誠にありがとうございます🙇
か12 チキン南蛮定食様 @Banrixx
き47 三紡灯文舎様 @sanbotobunsha
し29 招文堂様 @shobundojinshi
た59 ワラサン出版社様 @Waratas
（3/3） https://t.co/trpU3gfLbw November 11, 2025

指導の時に使うPFCバランス表。
1番上の総摂取カロリーから、それぞれの栄養素を何%とると、何kcalかがすぐにわかります。

見どころは、
⚫︎タンパク質は全体の20%の高タンパクでも100gに達するのは2000kcal摂取した時だということ。プロテインを1日2杯とかは飲みすぎになる女性多数。（25%は結構とりすぎになる事がある）

⚫︎脂質は1800kcalでも全体の30%でもたった60g。
チキン南蛮定食で1撃終了。

⚫︎炭水化物（糖質）は50%以上が推奨されるが、200gは越えるのが通常。

ちなみに厚生労働省は、P（13-20%）F（20-35%）C（50-65%）を栄養摂取基準にしています。

面白いことに、揚げ物やドレッシングなどの油を気をつけながらも、定食スタイルで食べればこれくらいのバランスに誰でもなるのですが、

ジャンクフードやお菓子（特に洋菓子）を食べると簡単に崩れるですよね。 November 11, 2025

長崎市千歳町のキッチン居酒屋うさぎで日曜ランチ♪
チキン南蛮定食を注文！
さくさくっと柔らかジューシー、めちゃ旨にタルタルのコラボ。味噌汁もうまい。
最高に白飯に合う！！ https://t.co/2rBVzr1NOi November 11, 2025

明日はカフェっ🎶明日はカフェっ🎶

チキン南蛮定食出すっ🎶
私のタルタルソース美味しいよっ🎶

お腹空かせてきてねっ🎶 https://t.co/8GILfBl86v November 11, 2025

今日の晩御飯
天然温泉平和島さんコラボメニュー
チキン南蛮定食

タルタルに柴漬けを使うのが平和島流
サクサク衣にジューシーな柔らか大きい
チキンがまろやかな酸味と
タルタルがしっかり絡んで美味しい
小鉢とごま団子もついて大満足
ごちそうさまでした！
#サ飯　#草加健康センター https://t.co/RhzcMnBy3q November 11, 2025

今日の晩飯は…久しぶりの感じがする

「幸まさ」❗

孫はやっぱり「いつものイモ」
娘「たぬきうどん」
ババ「チキン南蛮定食」
アタシはわがまま言って
期間限定お得メニュー
「メンチカツ弁当」を定食に👍️

そして、おビール🍺

今日も１日お疲れさまでした❗オレ…
カンパーイ🍺✨🍺
#幸まさ https://t.co/BsNqvyxipw November 11, 2025

#住友先生野菜食べろ #住友先生葉物野菜食べろ #昼ごはんを千円以内におさめたい
おぶ～さんの昼食。
学食のチキン南蛮定食小鉢ものつけて650円。😆
ほんと、学食様ですよね🙏とにかく安くて美味しい。
目標達成ですね。🙌🙌🙌 https://t.co/XhkjCHNNpY November 11, 2025

#おはようございます😊
三連休スタート、、、朝から大渋滞😭😭
スタートが遅れてしまうかも💦天気もいいし、最高のツーリング日和やわ〜

#味噌煮込みうどんランチ

#ゆたかうどん #トンテキ定食 #チキン南蛮定食 #なごやめし https://t.co/Fi3UytiHiO November 11, 2025

今日のお昼は
やよい軒にて
チキン南蛮定食
美味しくいただきました
タルタリストとしては
もっとタルタルソースいっぱいかけてもらってもいいなぁ https://t.co/EBXUI3Lld2 November 11, 2025

学食のチキン南蛮定食が今日の昼ごはん。小鉢ものつけて650円。目標クリアです😄 #住友先生野菜食べろ #住友先生葉物野菜食べろ #昼ごはんを千円以内におさめたい https://t.co/SvGDLvIx4e November 11, 2025

おはようございます
金貨買取本舗 名古屋大須店です♪
チキン南蛮定食を注文✨🍚
タルタルソースが🥚🧅😋
食べたくなる時ありますよね＼(^o^)／
11/18（火）よろしくお願いいたします🙌
#何がとは言わない https://t.co/IbZzlgxSiq November 11, 2025

昨日はそれぞれ注文した後に、おぐさんが食べてたチキン南蛮が美味しそうだったので、追加でチキン南蛮定食をしあくさんと半分個‼️
定食はひとり一個まで⁉️ https://t.co/WXxd7eb64x November 11, 2025

今日の定食屋さん
チキン南蛮定食 1,430円 でしたが
ご飯が大盛りでしかもバリ美味しかった！

美味しいご飯が大量に出てくる店はリピート確定です November 11, 2025

お昼ご飯を食べにオージーヒルグリルレストランに行きました🙇‍♂途中、エミュー＆カンガルー🦘のそばを通り、焼きそば🥘のキッチンカーを抜けて辿り着きました🙇今日は、世界アリクイの日だそうです🙇🏼‍♀️
おまけは、今日食べたチキン南蛮定食とアイスカフェオレ🥤です🤤 https://t.co/76w6PaRtao November 11, 2025

今日は,チキン南蛮定食🍗🍚
高確率でタルタルチキン気味なチキン南蛮がやって来るけど,今日のチキン南蛮はタレが確認出来て嬉しい✨️
やっぱりチキン南蛮はタレに浸してタルタル絡めて食べたい‥
今日は急に冬のような寒さだったけど,その分スープが美味しい🌽
でも,きっと冬はまだ本気出してない‥❄ https://t.co/nPXB8bPz78 November 11, 2025

ヴヴヴ2は朝イチ1700枚くらい出て1000枚飲まれ色々立ち回ったけど
今－95Kなう😭

店変えて1発逆転台のノーゲラ座ったけど腹減ったから飯タイム！
から好しで大好きなチキン南蛮定食食べて後半頑張ります。

マジ負けすぎて禿げる👴w

今日の分は捲りたい🥺 https://t.co/fWJGm9Gh2W November 11, 2025

ゲホゲホッ！😫あぁ普段風邪なんかひかねぇんだけど珍しく風邪をひいたよ🤧まぁアレだなぁ仮病使って健康診断を全力でバックれたムーブのバチが当たったんだろなぁ折角の連休なのにさ。上手く出来てるよホントに😭

体調は最悪だが飯は食う。飯は食うのさ。

本日はチキン南蛮定食と大量の野菜を食す🥬 https://t.co/rWtjpDdIcW November 11, 2025

メガスロットコンコルド345吉浜店様の近くのからやまでチキン南蛮定食をただただ食べるだけの動画。

出玉全部飲まれたンだ㌔❓💢 https://t.co/HjfgV8Ke9x November 11, 2025

おはようございます🥔🍠

今日のいも🥔🍠
先日ランチで食べたチキン南蛮定食についてた里芋です✨

チキン南蛮の隣のポテトサラダを撮り忘れるという失態🤔

本町にあるこのお店(店名忘れちゃいました笑)はご飯、豚汁おかわり自由でコーヒー付き880円✨安くて美味しいです🤤

#今日のいも #いも活 https://t.co/uqE3GXSLup November 11, 2025