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さつまいも
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2025.12.07 07:00
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考えすぎると胃の調子が落ちる理由
思考は「脾胃（ひい）」のエネルギーを最も消耗する
東洋医学では、
「思いすぎ・考えすぎ」は“脾（ひ）＝胃腸”を弱らせる
と古典に繰り返し書かれています。
脾胃は、体に必要な
・気（元気）
・血（栄養）
・水（うるおい）
を生み出す源。
ここが弱ると、心も体も不安定になりやすくなります。
■ 考えすぎると起きる胃の変化
① 胃が重くなる・食欲が落ちる
思考が止まらない状態は、脾胃に「重い霧」がかかったようなもの。
働きが鈍り、消化が追いつかなくなります。
② 胃がキリキリ痛む
脾胃はストレスや感情の影響をダイレクトに受けます。
悩みが深くなるほど、胃の筋緊張が強くなり“差し込むような痛み”が出やすくなります。
③ お腹が張る・ガスが増える
思いすぎ → 気の巡りが停滞 → 腹部の動きが悪くなる
という流れで、お腹が張りやすくなります。
④ 眠りが浅くなる
脾胃が乱れる → 栄養が巡らない → 脳の落ち着きが失われる
結果として、夜に考えが止まらず眠りも浅くなります。
■ 心と胃がつながっている理由
脾胃は、五臓の中で 「思（し）＝思考」 を司るとされます。
本来は適度な集中力を生む臓ですが、
“考え続ける”という負荷が続くと、脾胃はすぐに弱る臓。
だからこそ、
「胃の不調」＝「心の負担のサイン」
という捉え方が東洋医学では自然です。
■ 脾胃を整えるセルフケア
１）“脾を温める”白湯習慣
白湯はもっとも伝統的な脾胃の養生法。
冷たいものを避け、朝起きてすぐ一杯の白湯を飲むことで、胃の動きが優しく立ち上がります。
２）お腹の中央を手で温める
みぞおち〜へその周りに手を当てて、ゆっくり呼吸。
3分で胃腸の緊張がゆるみ、思考も静かになります。
３）“黄色”の食材を少し増やす
東洋医学では、黄色は脾胃を補う色。
・かぼちゃ
・さつまいも
・とうもろこし
・味噌
など、消化に優しい黄色い食材がおすすめ。
４）よく噛む
噛む回数が増えるだけで、脾胃の負担が大幅に減ります。
「食べる＝脾胃を守る時間」として丁寧に。
５）“考える時間”と“考えない時間”を分ける
思考が暴走すると、脾胃は休む暇がなく疲弊します。
おすすめは、
「考える時間を10分だけ区切る」こと。
その時間を超えたら、一度離れる。
この単純な習慣だけで、脾の消耗が大きく減ります。
６）軽めの散歩で“思考の気”を散らす
思いすぎは気を頭部に集めます。
歩くと下半身に気が降り、脾胃がラクになります。
長時間でなく、10〜15分で十分。
７）寝る前は胃を休ませる
脾胃は夜に回復する臓。
寝る2〜3時間前は食事を終えることで、翌日の胃の軽さが変わります。
■ まとめ
考えすぎは心の癖であると同時に、
脾胃の疲労が生んだサインでもある
というのが東洋医学の視点です。
脾胃が整えば
・悩みすぎない
・気持ちの切り替えが早くなる
・胃の重さが落ち着く
・睡眠が深くなる
といった変化が自然と現れます December 12, 2025
5RP
ふくしまFM様( @fukushimafm )より"郡山市の健康づくりキャンペーン"にて『郡山ブランド野菜詰め合わせ』をいただきました🎊
新鮮なお野菜が沢山🥬✨
綺麗なカリフラワー、鮮やか色の人参、ずっしり重いキャベツに立派な長ネギ、さつま芋、ジャガイモ🥕🍠
素材の味を味わいたくてバーニャカウダに🎶 https://t.co/LXA4EaJYvJ December 12, 2025
1RP
3ヶ月で-15kg達成した私の、しっかり食べて痩せるための常備食材10選🍎
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②フルーツ(キウイ,バナナ,りんご)
③きのこ
④鶏胸肉
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⑥卵
⑦さつまいも
⑧アボカド
⑨蕎麦
⑩雑穀米,玄米
食べても良いんです。食材と食べる時間をちょっと工夫するだけで簡単に痩せる https://t.co/2TbMpg8vX5 December 12, 2025
1RP
@ponta_kids 本当ね😭何もできないのがますますかわいそうで😭うちはバナナもりんごもさつまいもも、あんまり効果感じられなかったから、薬が頼みの綱だったよ🥲１日中ベビのおむつ気にしちゃうしこちらのメンタルにもよくないよね😭早くよくなりますように🥲 December 12, 2025
食欲を抑えるコツが目から鱗👀調子が良いときには、やってることでした。冷やしたさつまいも🍠は干し芋でも良いのかな…最近は、切らして食べてなかった💦
仕事のことを考えて、寝不足気味も続いてます…効率下がって負のスパイラルになるだけなのについ😵💫気づいて整えることが大事ですね。 https://t.co/sBY0uvDNJf December 12, 2025
@_ibuchan8778_ わぁ⸜(*ˊᗜˋ*)⸝✨✨✨✨✨
美味しそう🤤
みっちゃん🐻
あんことさつまいも🍠コラボ
(*-ω(ω-`ｏ )))大ｽｷｯ♡♡
いぶきさーん😉
ありがとうございます🙇♀️🙇♀️
ついたら、さっそく
食べたい🤤 December 12, 2025
ラブちゃんが今年のラッキーフードでさつまいも、今月のラッキーフードでモンブランを挙げていて、イトーヨーカドーに買い物行ったら安納芋のモンブラン売っていて最強感ありそうなので買ってみた。これ食べたら運気爆上がりの予感！ https://t.co/PyXxYPlqbd https://t.co/p75hMEC5fc December 12, 2025
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ってなります。
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【振りかえりアンデス下山の翌日】
sachiさんと初デート❤️ミニョンで美味しいランチ後、「パンとエスプレッソと南森町交差点」というカフェに行ってきた。パンいい匂いの店内と外の景色を見るとfmcocoloが見える❤️素数なカフェでさつまいもラテをいただきました。お土産に買ったパンも美味しかった❤️ https://t.co/9PRsHdMOzw December 12, 2025
令和7年・師走の六花亭おやつ屋さんは「バスクチーズケーキ」。
今年、反響が大きかったお菓子の詰め合わせに新しい味が加わりました。今回は りんご・ヘーゼルナッツ・さつまいも の3種。今年も毎月、六花亭さんのおやつ屋さんにワクワクさせてもらいました。また来年も楽しみ！ https://t.co/qgj4u4hAE4 December 12, 2025
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韓国に住んでもう驚かない。明洞から広蔵市場へ。友人が「今日こそ、さつまいも餅食べるからね！」と食べる気マンマン。60年伝統のお餅屋さんの大行列に並び「そんなすぐ売り切れるわけないよ。まだ９時過ぎよ」って返事してやっと順番が来て「アニョハセヨ！一番人気コグマ餅ください」と注文すると December 12, 2025
土曜日の朝ごはん、今週は和食で🍚さつまいもと鶏肉の入った具たっぷり味噌汁はおかわりもあるよ、いっぱいお食べ
#おうちごはん #朝ごはん https://t.co/umVU42pEiA December 12, 2025
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