4毒抜きでは

さつまいも・人参・かぼちゃなど甘い野菜・果物・黒にんにくもNG

僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている

蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする

4毒抜きでは蜂蜜もNG

僕はアイスクリームなど甘いスイーツなどは食べていない

乳製品・小麦は摂っていない

オリーブオイルはたまに使う

4毒抜きではオリーブオイルはNG

どんな健康法も合う・合わないある

4毒抜きが、合う人もいるが偏った健康法のためストレスになる人には合わない

4毒抜きができないからと言って落ち込む必要はない

4毒抜きを少しソフトにした和食中心が僕の食事

そして、たまに外食した時はあまり気にせず食べる

普段、気をつけていたら外食や人付き合いの時ぐらい気にしなくて良いと思うタイプ

末期がんなど重度の不調がある場合はもう少し徹底した方が良いが、だいたいの人は7割ぐらいで良いと思ってる

食事だけでなく

睡眠
日々の出来事に感謝
笑い（人付き合いなど）

など大切なことは他にもある

バランスが重要

4毒抜きで調子良い人は続けたら良いし、合わない人は合う方法を探そう

どんなことでも3ヶ月は続けて合う・合わないは判断しよう

世の中色々な・食事法があるが、楽しく継続できて、健康になれる食事法が一番😊 November 11, 2025

なんと🥹︎💕︎︎💕︎︎💕︎︎💕︎キッチンさんが今日のために私の大好物の天ぷらを作ってくれました😭✨️✨️私の大好きな、さつまいも かぼちゃ ｢大葉｣の天ぷらです❕︎💕︎みんな超美味しいから食べてね💕︎ https://t.co/AoiuTtZUmf November 11, 2025

「4毒抜き」とは、主に歯科医師である吉野敏明氏が提唱している食事法で、以下の4つの食品（四毒）を避けるというものです。 
•小麦粉
•砂糖
•乳製品
•植物性油（特に精製されたものや加熱されたもの）
ユーザーの方が挙げられた食材（さつまいも・人参・かぼちゃなどの甘い野菜、果物、黒にんにく、蜂蜜、オリーブオイル）については、提唱者や実践者によって解釈が異なる場合がありますが、基本的には「砂糖」や「植物性油」に関連する理由、あるいは他の食事制限の文脈で避けられることが多いようです。 
以下に、ユーザーの方の記述内容と一般的な見解を対比させて、具体的に分かり易くまとめます。

「4毒抜き」に関する検証と考察

1. 甘い野菜・果物・黒にんにくについて
ユーザーの方の認識:
僕は人参など甘い野菜は食べているし、果物も食べているし、黒にんにくも食べている。
「4毒抜き」の可能性のある解釈:
「4毒抜き」の直接的なルールではありませんが、関連する他の健康法やダイエット法では、糖質の多い野菜（じゃがいも、かぼちゃなど）や果物は、血糖値の急上昇を招くとして制限されることがあります。黒にんにくも製造過程で糖化が進むため、厳密な糖質制限を行う人には避けられる可能性があります。 
考察:
これらの食材は、ビタミン、ミネラル、食物繊維が豊富に含まれており、一般的には健康的な食品です。ユーザーの方が実践されている「和食中心」という食事スタイルにおいては、これらの野菜や果物は栄養バランスを保つために重要な役割を果たします。極端に避ける必要はなく、摂取量や調理法に気をつければ問題ないという考え方も一般的です。 

2. 蜂蜜について
ユーザーの方の認識:
蜂蜜も風邪ひきかけの時などは舐めたりする。4毒抜きでは蜂蜜もNG。 
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「砂糖」がNG食材に含まれます。蜂蜜は天然の甘味料ですが、主成分は糖質であり、血糖値に影響を与えます。そのため、厳密なルールでは「砂糖」と同様に制限されることが多いです。 
考察:
ユーザーの方が風邪の時に薬効として少量摂取することは、バランスの取れたアプローチと言えます。蜂蜜には殺菌作用や抗炎症作用などもあり、薬の代わりとして利用されることもあります。日常的に大量に摂取するのではなく、必要な時に限定的に使う分には、大きな問題はないと考えられます。 

3. オリーブオイルについて
ユーザーの方の認識:
オリーブオイルはたまに使う。4毒抜きではオリーブオイルはNG。
「4毒抜き」の解釈:
「4毒抜き」では「植物性油」が毒素の一つとされています。これは、市販されている多くの植物油（サラダ油など）が精製過程で化学物質を使ったり、加熱によって酸化しやすかったりするためと考えられます。 
考察:
オリーブオイル、特にエクストラバージンオリーブオイルは、不飽和脂肪酸や抗酸化物質を豊富に含み、多くの研究で健康効果が示されている良質な油です。一般的な「植物性油」とは区別されることが多いです。ユーザーの方が「たまに使う」程度であれば、むしろ健康に良い影響をもたらす可能性があります。質の良い油を選び、加熱しすぎないように注意することが重要です。 

まとめ：ユーザーの方の健康法について
ユーザーの方が実践されている「和食中心で7割程度意識する」というアプローチは、非常に理にかなった、バランスの取れた持続可能な健康法であると評価できます。
•極端な制限はストレスを招きやすい。
•「バランス」と「継続可能性」が最も重要という考え方は、多くの専門家も推奨しています。
•**食事以外の健康要素（睡眠、感謝、笑い）**を重視されている点も、ホリスティック（全体的）な健康維持において非常に大切です。 
「4毒抜き」は一つの食事法の指針ですが、万人に合うわけではありません。ご自身の体調やライフスタイルに合わせて柔軟に取り入れ、楽しく継続できる方法を見つけることが、長期的な健康への一番の近道です。 November 11, 2025

徳島県鳴門市で旨味金時を栽培している
旨味家ファームさんから💌
第187回旨味家ファームプレゼント企画で
さつまいも3kgいただきました🍠

楽しみに待っていたところずっしりとした箱が
到着📦 丁寧に開けてみると中には形が整った
立派なさつまいもがぎっしり詰まって感動😭
3kgのボリュームで感動してしまいました🍁

焼き上がったお芋を割ってみると鮮やかな
黄金色🥇 ホクホクとした食感ながら自然で
上品な甘さが口いっぱいに広がります🍂
金時らしいねっとりしすぎない素朴な美味しさが
たまらなく家族みんなで美味しいと大絶賛✨️

旨味家ファーム様、こんなに美味しい昔ながらの
さつまいもを本当にありがとうございました🙆‍♀️
美味しい旬の味覚を堪能させていただきます🙏

#旨味屋ファーム November 11, 2025

さつまいも餡たっぷりの
コグマパンはいかがですか？🍂🍠

米粉で作るから
簡単ですごくもっちもちなの。

「食べたい｣に季節は関係ありませんよね…？ https://t.co/QEwL9MeDZ1 November 11, 2025

晩ご飯できたヾ(*´∀｀*)ﾉ

❁ ブリの香草パン粉チーズ焼き🧀
❁ もやしナムル
❁ 小松菜薄揚げしめじの中華炒め
❁ さつまいも人参かぼちゃマッシュに薄切りレンコン追加したやつ
❁ コンソメスープ
❁ ごはん
#おうちごはん #晩ご飯

レンコンの食感好き😋

今日も一日お疲れ様でした( ´ ▽ ` )ﾉ✨ https://t.co/Wo75q0ZpIf November 11, 2025

ご飯作ってからプールへ行くことにしたけど
飲みたくてたまらないな〜

肉どうふ、ナムル、
さつまいも🍠、味噌汁 https://t.co/XWWX6YD444 November 11, 2025

理不尽な目に合って、バカがよ〜💢となってちょっと相手をポコるか、つねるじゃメンタル的に理不尽すぎるんで今日買った初めての黒糖芋けんぴを早速食べてメンタル回復してるわ。かためだけど美味しい。黒糖味、チョコやあんこだけじゃなく、さつまいもにも合うんだなぁ…。 November 11, 2025

@KUROCHIBISORA 未来さんしっかり匂いチェックからペロリ🍠😊
可愛いですなぁ😁にしてもさつまいも美味しそう🍠 November 11, 2025

お家さつまいもはふかし芋が一番美味しいと主張します。 November 11, 2025

お散歩から帰宅して、さつま芋とチーズとカツオジャーキーを食べて寛ぐパピちゃん。
ママはカレー作ったらお仕事行きます😊🎶
パピは、私の部屋でお留守番です。
#パピヨン
#愛犬
#犬のいる暮らし https://t.co/5wnvkyYzs8 November 11, 2025

息子がさつまいも好きでよく蒸すんだけどついでに余った野菜の切れっぱし蒸すと姉が消費するのでエコ✌️ https://t.co/7rHM2vIvEV November 11, 2025

うちの場合は米が取れない時はさつまいもと決まってる。もう見たくないという声があるので、実家の食卓にはさつまいもが出てきません。 November 11, 2025

今夜の夕飯はさつまいもチーズご飯のおいなりさん、ピーマンとベーコン、まいたけの天ぷら。おいなりさんも天ぷらも大好き！安いし笑
#おうちごはん #手料理 #いなり寿司 #さつまいもレシピ #さつまいもご飯 #チーズレシピ #いなりアレンジ #天ぷら #ピーマンレシピ #まいたけ #料理記録 #晩ごはん https://t.co/fZWmj3YmfO November 11, 2025

さつまいも食べたら食欲ちょっと落ち着いた！ダイエットにも最適です。
秋の食べ物に感謝です。 November 11, 2025

いつもランチを頂いている札幌イタリア料理「グラヴィータ」さんを久しぶりに訪問。半年ぶりにコース料理をお願いしました。今回も大変美味しい料理を頂け、大変感動を致しました。口福に心より感謝です。1回目の投稿になります。
前回までと同様、頂く前に少し時間を頂き、地明かりにて撮影。今回もNikon ZfとNIKKOR Z 24-120mm f/4 Sを使用。
1枚目、鯛のカルパッチョ・生ハムモッツァレラのインヴォルティーニ。生ハムにはセミドライトマトも巻き込まれており、初めて味わう濃厚な美味しさでした。
2枚目、タチのカツレツ・根セロリのピューレ。タチは湯通ししたものをお鮨で頂くのが大好物ですが、こうして調理をして頂くとより深い味わいとなり感動です。
3枚目、さつまいものスープ。とろけるような淡い甘味でもっと頂きたくなります。
2回目に続きます。
今回もおいしい料理を頂けて大変嬉しい時間でありました。毎回多彩な料理を作って頂き、感謝をしています。
ぜひ札幌「グラヴィータ」さんのお料理、頂いてみてください。
「イタリア料理グラヴィータ」
電話： 011-207-7789
札幌市中央区北１条西１０丁目　ダイアパレス北１条１階 November 11, 2025

しかしお通販さつまいも屋、まだ味良し価格良しな推しショップ見つけられてないんだよなー November 11, 2025

柿とさつまいも食べてめちゃくちゃ秋感じてるのにもう冬🍠 November 11, 2025

さつまいもチップスを作ってみました🍠
簡単で美味しいです😋
揚げて塩を振りました🧂
消費出来そうです🤣🍠🍠🍠
＃ピクミンブルーム https://t.co/7OTCGVhlJr November 11, 2025

元気ファーム光さん！インストで沢山お知らせしてくれて、中丸くんのInstagramにもコメントありがとうございます😊畑に埋まった中丸くんめちゃくちゃ面白かったし、あの畑で今年一の美味しいさつまいも🍠が収穫出来て嬉しいです〜☺️✨

https://t.co/hWJd3XUeUL November 11, 2025