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ギリシャヨーグルト
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2025.12.08 17:00
:0% :0% （20代／女性）
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ビスケットとギリシャヨーグルトを重ねたらチーズケーキになるやつ、久々にやります
ココナッツサブレ発酵バターでやったらﾒﾁｬｳﾏになると思いませんか(喜)
明日が楽しみ🥣 https://t.co/GFfdfW5ENm December 12, 2025
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▫️ガチ痩せる最強ダイエット食20選💎
（コンビニで買えるかつ高コスパ）
1. 納豆（毎日1パック）→ナットウキナーゼ＋ビフィズス菌爆増
2. 黒ごま→セサミンで肝臓脂肪燃焼促進
3. キノコ全般→β-グルカンで満腹感3倍持続
4. ブロッコリー（冷凍OK→スルフォラファンでデトックス爆速
5. アーモンドミルク（無糖）→低GIで血糖値安定→脂肪蓄積ストップ
6. 無調整豆乳→大豆サポニンで内臓脂肪撃退
7. 鯖水煮缶→EPA/DHAで代謝1.3倍（論文あり）
8. 味噌（生味噌）→排便の脂肪排出量＋42%
9. ギリシャヨーグルト→タンパク質20gで筋肉守りながら痩せ
10. トマトジュース（無塩）→13-oxo-ODAで内臓脂肪特化燃焼
11. こんにゃく米→カロリー1/10なのに満足感バグ
12. 鶏むね肉（皮なし）→イミダゾールジペプチドで疲労回復→運動量UP
13. わかめ・めかぶ→フコキサンチンで褐色脂肪細胞活性化
14. カカオ72%以上チョコ（1日20g）→テオブロミンで代謝＋11%
15. えごま油・亜麻仁油（小さじ1）→α-リノレン酸で中性脂肪減少
16. オートミール→β-グルカンで食後血糖値急上昇ブロック
17. りんご（皮ごと）→ペクチン＋ポリフェノールで腸内短鎖脂肪酸爆増
18. 緑茶（カテキン500mg/Day）→脂肪吸収抑制＋燃焼促進ダブル効果
19. 生姜紅茶→ショウガオールで体温＋0.8℃→基礎代謝UP
20. ルイボスティー→抗酸化力でむくみ−2kg（私の実測値）
これをローテーションで食べてただけで
"お通じ毎日→肌ツヤ爆誕→生理痛も消えた→勝手に痩せる"簡単かつ継続しやすいので是非チャレンジしてみて💎
(みるきーちゃん可愛過ぎっ🥲💖) December 12, 2025
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ヨーグルトにココナッツサブレぶちこむの流行りなんか ヨーグルトはあるからココナッツサブレ買うてくるか
ハーベスト(一応バター味)にギリシャヨーグルト挟んで置いとくのも旨いって見かけた December 12, 2025
🍽️ 免疫力を高める代表的な食材一覧
✅ 1. 発酵食品（腸内環境を整える）
腸は免疫細胞の 70％ が存在する最大の免疫器官。
•ヨーグルト（乳酸菌）
•納豆（ナットウキナーゼ・ビタミンK）
•味噌、キムチ、ぬか漬け、甘酒
•チーズ（ナチュラル）
→ 「腸の善玉菌 UP → 免疫力 UP」という王道の流れ。
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✅ 2. キノコ類（βグルカン）
βグルカンは免疫細胞を活性化すると言われる成分。
•しいたけ
•舞茸（βグルカン量が特に多い）
•えのき、しめじ
→ 毎日食べやすい、かさ増しにもなる最強食材。
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✅ 3. ビタミンCが豊富な食材（抗酸化・免疫細胞を守る）
•ブロッコリー
•パプリカ（特に赤・黄）
•キウイ
•柑橘類（みかん、レモン、グレープフルーツ）
•いちご
→ ビタミンCは“免疫のガソリン”とも言われる。
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✅ 4. ビタミンD（免疫細胞のスイッチ）
不足しやすいが、免疫に必須。
•鮭（サーモン）
•さんま・さば
•卵
•きのこ（干ししいたけは特に多い）
→ ビタミンD不足は感染症リスクを上げると言われる。
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✅ 5. 亜鉛（免疫細胞の増殖に必要）
•牡蠣（ダントツで多い）
•牛肉
•卵
•ナッツ（特にカシューナッツ・アーモンド）
→ 風邪を引きやすい人は亜鉛が不足していることも。
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✅ 6. 良質なたんぱく質
免疫細胞そのものの材料。
•鶏むね肉・ささみ
•魚全般
•豆腐・納豆などの大豆製品
•卵
•ギリシャヨーグルト
→ たんぱく質不足は免疫低下に直結。
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✅ 7. 抗酸化成分の多い食材（免疫を守る）
•緑茶（カテキン）
•トマト（リコピン）
•ブルーベリー（アントシアニン）
•ナッツ類（ビタミンE）
•オリーブオイル
→ 体の炎症を抑え、免疫細胞の働きを守る。
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✅ 8. 生姜・にんにく（天然の強力サポート）
•生姜（ジンゲロール）
→ 体を温め、血流UP → 免疫細胞が働きやすくなる
•にんにく（アリシン）
→ 抗菌・抗ウイルス、疲労回復
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🔥 まとめ：迷ったらこれだけ食べればOK
•ヨーグルト or 納豆（腸）
•ブロッコリー or パプリカ（ビタミンC）
•鮭 or さば（ビタミンD）
•牡蠣 or 牛肉（亜鉛）
•生姜・にんにく（抗菌・血流）
この組み合わせはかなり強いです。 December 12, 2025
ギリシャヨーグルトとサブレを買ってきていざ試してやろうと勇んだもののヨーグルトが甘味ないプレーンのやつだったのでチーズケーキチャレンジは作る前から終了しました
美味しいね、ココナッツサブレ December 12, 2025
24時間おいて食べた結果
まぁレアチーズケーキかと言われたらあと少しな感じ
でもギリシャヨーグルト特有の粘り気で、口あたりも良いし美味しく出来上がりました🤤
元ネタのヨーグルトと違うから正解が分からんけど自分で楽しむ分には良いかなと https://t.co/tDUX5FN5nQ https://t.co/SfBRffmgVZ December 12, 2025
ハァ…ハァ…ずっとやりたかったんだよォ!!
これをよぉ!!
ふふ、あえてギリシャヨーグルトを選びはちみつ追加したところにサブレぶち込んでやったぜ…
本当にチーズケーキみたいになるのか楽しみだぜ( *´꒳`* ) https://t.co/NszatIxdjX December 12, 2025
水切りヨーグルトかギリシャヨーグルトじゃないと悲しくなるって噂だよ(小声)
それはそうと好きなヨーグルトで試してみたくはあるよなァッッッ!!!!!
(バニラヨーグルトを買っている人間) December 12, 2025
流行ってるヨーグルトサブレのレシピ参考にレモン多めギリシャヨーグルトとウエハース何層か重ねて8時間放置したらいい感じでした。チーズケーキにはならんけどウエハースのバニラの主張がだいぶおさまって食べやすい。 https://t.co/5ocxRAjYim December 12, 2025
自律神経の治療を29年
整えるために“朝食べるとよいもの”➓選
①卵
②梅干
③みそ汁
④リンゴ酢
⑤レモン白湯
⑥蜂蜜レモン湯
⑦ソイプロテイン
⑧緑黄色野菜や根菜
⑨納豆キムチかけご飯
⑩ギリシャヨーグルト
自律神経の治療を29年
一番、食べて効果的だった食べ物はプロフです。 December 12, 2025
夫が食べてみたいと言うので…
我が家はパルテノ(ギリシャヨーグルト)に15g砂糖を足したものとココナッツサブレで作りました。
結果は明日…！ https://t.co/TEl7Q2ZVbW December 12, 2025
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