自分を許せない日こそ、人は変わりやすい。
変われないのではなく、変わり方を知らなかっただけ。

やらなきゃいけないのに動けない。
やらないと決めても誘惑に負ける。
目先の快楽を優先して後悔する。
つい先延ばししてしまう。

これ全部、性格の問題じゃない。

スタンフォードの研究では、
意志力は3つに分解できる。

・やる力（行動する力）
・やらない力（誘惑を断つ力）
・望む力（本当に望む方向を思い出す力）

そして、この3つを動かす土台になるのが
自己認識。

『スタンフォードの自分を変える教室』には
この“意志力の構造”が全部書いてある。

「今、自分が何を求めてるか」
「どんな衝動が起きているか」
「どこで間違いやすいか」
これに気づけなければ、コントロール不能。

さらに驚いたのは、
意志力は“脳だけ”の話ではなくて、 December 12, 2025

スタンフォードの自分を変える教室

□ 注意力や感情や行動をうまくコントロール
□ もうひとりの自分に名前をつける
□ 呼吸を遅らせれば自制心を発揮できる
□ 報酬を設定
□ 未来に行って「将来の自分」に会う
□ 好奇心と自分への思いやりを忘れずに
https://t.co/Nsm20UwLZT #r_blog December 12, 2025

@s_ss_123_ こぐにーさん
初めまして、おはようございます。性格の問題ではないのですね↓↓↓
『スタンフォードの自分を変える教室』の本の中に“意志力の構造”が全部書いてあるのですね。まずは、本屋さんへ行って見ますね。ありがとうございます。あなたに幸あれ🍀 December 12, 2025