ワンパン トレンド
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2025.12.07 02:00
:0% :0% （40代／男性）
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#補気・補血作用で冬の不調を整える
#Xmasメニュー*↟⍋*↟
〓〓〓〓〓〓 🎯番外編 〓〓〓〓〓〓
〈米・卵〉あったら/•᷅•᷄\୭
濃厚︎✦︎カルボナーラリゾット
ワンパン🍳調理で忙しいママも⭕️
💬 子供も喜ぶカルボレシピ ⁉️
✦・┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ・✦
豆知識 🫘
カルボナーラリゾットは、卵・チーズ・米の黄金バランスで「エネルギー・たんぱく質・脂質」をしっかり補給できる万能メニュー。
卵黄は“完全栄養食品”と言われ、レシチンが脂質代謝をサポート、ビオチンは肌・髪・爪の健康維持に役立ちます。
マッシュルームをはじめとするキノコ類は、β-グルカンによる免疫サポート、ビタミンDで骨強化にも◎
ベーコンのうま味成分（イノシン酸）とチーズのコクで、少量でも満足感が高く、食欲が落ちている時の栄養補給にも適した料理です。
薬膳的には、卵は「滋陰・補血」、米は「補気健脾」、キノコは「益気開胃」に分類。寒さでエネルギー不足・乾燥・やる気低下を感じやすい秋冬にぴったりの、気と血を養う“あたため補養ごはん”です♪
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🔹卵（卵黄）：滋陰・補血
➜ 血を養い、肌や髪の乾燥トラブルをケア
🔹米：補気・健脾
➜ 気を補い、胃腸を整えて疲労回復
🔹キノコ類：益気・開胃
➜ 消化を助け、免疫サポートにも
🔹ベーコン（豚肉）：補陰・潤燥
➜ 乾燥ケア＆体力回復に
🔹チーズ：補腎・補気
➜ 体の芯からエネルギー補給
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どんな効果効能を期待できる？
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❶ 疲労回復＆エネルギーチャージ
➜ 米と卵の“補気”コンビでスタミナUP
❷ 乾燥対策＆美肌サポート
➜ 卵黄・チーズの潤い成分が肌ツヤに◎
❸ 冷え改善＆内側からぽかぽか
➜ 温かいリゾットは胃腸を優しく温める
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🛒 材 料（2人分）
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(A)
・お米：1合
・玉ねぎ：1/2個（みじん切り）
・マッシュルーム：4個
（お好きなきのこでOK）
・ベーコン：4枚（1cm幅）
・オリーブオイル：大さじ2
・刻みニンニク：1片分
・水：600ml
・コンソメ：小さじ2
・卵黄：4個
・ピザ用チーズ：25g〜好きなだけ
・パセリ・黒こしょう：お好みで
📌 Point
1️⃣ 玉ねぎ・きのこはみじん切り、ベーコンは1cm幅に
2️⃣ フライパンに油＋ニンニクを入れ、香りが立ったら具材を炒める
3️⃣ 米を加え、油をまとわせるように炒める
4️⃣ 温めたスープ（水＋コンソメ）を数回に分けて加え、混ぜながら煮る
5️⃣ 好みの固さになったら火を止め、卵黄2個＋チーズを混ぜる
6️⃣ 盛り付け後、卵黄をのせて胡椒・パセリをかけて完成
📌 保存期間
冷蔵：当日中（卵使用のため早めに食べきるのが安心）
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🌿カラダに嬉しいレシピへ
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➤ ベーコン→鶏むね・豆乳チーズでヘルシーに
➤ 白米→玄米・雑穀に置き換えて食物繊維UP
➤ 生クリーム不使用でも卵黄＋チーズで濃厚◎
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お試しアレンジ💡𓈒𓂂𓏸
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🔹 和風 ➜ だし＋醤油＋小松菜で“和カルボ”
🔹 洋風 ➜ 粗挽きブラックペッパー増しで濃厚に
🔹 ちょい辛 ➜ 黒胡椒×唐辛子で大人の味わい
チャレンジレシピ( * ॑꒳ ॑*) ↬❥
🎥 Followしてご覧ください🙌🏻
レシピ：やぎ 様
https://t.co/BhtiP2K6QH December 12, 2025
シルブラの氏族狩猟130でワンパンできない人が多くてびっくりしたので参考動画上げときます(被りキャラなし)
動画は1245で3は5と同じdotでいけます
あと今回各ステージ対応できる編成数多いのでこれが正解でもないしレベル上がったら勝手も変わるためあくまで一例です https://t.co/hPzNhSgv6b December 12, 2025
ラスト試合京子さんクルーリーダーで面白かったw
全体通してバブケさんとの絡みが雑だし、毒シチュードカ食いしてジーナさんにワンパンされるっていうw
久しぶりのメンバーだと毒ムーブ刺さりまくるの新鮮だねw
やっぱドレハンおもしれーやw
寝ます。 December 12, 2025
Sヤミラミの技、何が良いかまだ迷ってる
7-6で打ててDPT上のパワジェが多いと思うんだけど、マジシャで悪ワンパンも2日に1回ぐらいある
なお画像はうちの自慢の子です
昔はベロリンガに追われて対面かシールド取れる唯一の個体か何かだった気がする https://t.co/4I03E5sdlP December 12, 2025
@en_vsq なんか巷ではヤクモでワンパンしてる方がいましたね🤣
わりともうなんでもありですよ
今まで勝てなかったところに補強きてくれると嬉しいんですけどね〜。
勝てるとこが勝ちやすくなったとて進展はとくにないです🤣 December 12, 2025
1個に関してはこっちの中大破のある程度強い艦なら相手の普通の敵くらいまではワンパンできるからわかる
2個目も100歩譲ればわかる 島風改二とかでそうなって欲しいし
3個目お前は本当に許せない December 12, 2025
ぐーさん、おめありです〜🤗
ですです🙂↕️
カニがワンパンしてくる様を見て
ブロックしちゃダメなんだな…🥹
って思いまして…💦
足止めしつつ出来るだけ早く削り切る方法探してましたが、
結構上手くハマって良かったです😊
仮にカニの攻撃くらっても、デバフが効いてるなら敵の攻撃も半分になってるみたいなので、落ちなくなりました☺️
防御力下げるイメージが強かったので、攻撃も下がるのか…といまさら感動してましたね…😅
おぉぉ😳
与ダメージなら確かに神経損傷捗りそうですね…🤔
S1だったらもっとカニ早く削れてたの…か…🫨
対高防御な敵に色々試したくなりますね💪 December 12, 2025
2体目運極出来ました。
ヒナタでワンパン狙ったけど後少し届かなかった、もう少し削ってたら届いたのにな。
リンちゃん使えたから良かった。 https://t.co/KUmucQp7T7 December 12, 2025
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