自戒なんですが、卓を起因とした仕事や生活への支障（寝不足・情緒による継続的な体調不良・同卓者への意味不明の嫉妬、怒り、悲しみ）が発生したら迅速に卓から一回手を放して最低2週間くらい休んだ方がいい　いい意味で遊びなので、なんだか気がおかしくなってきたら休みどき！人生は卓だけじゃない December 12, 2025

小学生の習い事は「遅くても～18時くらいまで」「19時にみんな揃って夜ご飯にしたい」と思ってるんだけど、私が異常なんだろうか。
なんで塾ってどこも遅いの？こどもたち疲れない？寝不足じゃない？
塾行かせたくないと思う一番の理由がこれ。
界隈では当たり前でも、その外から見たらおかしいよ。 December 12, 2025

おっはようごさいます！
4DX応援上映の朝〜🙌☀️☀️☀️
楽しみすぎて勢いで描いた〜寝不足〜☝️ https://t.co/LAb8G8IRl4 December 12, 2025

そうなんです。朝起きられない若者≠起立性調節障害で、思春期ADHDによく見られる起床困難と日中の過剰な眠気(決して寝不足ではない)ということはもっと知られてほしいです。 https://t.co/iJkpQU9c76 December 12, 2025

2025シーズンもたくさんの横浜F・マリノスサポーターの皆様にマリノススタグルを召し上がっていただき、本当にありがとうございました！

マリノスサポーターとアウェイサポーターの皆様が様々な場所で、キッチンカーで買った商品を食べながら、楽しそうに談笑している姿を見るのが私たちの1番の幸せです。

そしてCDAの無茶ぶりにも、いつも前向きに期待以上のメニューを提案してくれるマリノススタグルを支えるキッチンカーの皆様！

暑いときも、寒いときも、寝る時間を惜しんで仕込みをしては、寝不足でもそんな素振りも一切見せず、最高の笑顔でサポーターの皆様を迎えてくれていること、そんな皆様のことを私たちは心から尊敬していますし、一緒にお仕事をできてることが私達の誇りです。

横浜F・マリノスの最高なスタッフの皆様と最高なサポーターの皆様、そして最高なキッチンカーの皆様で作り上げてきたマリノススタグルは、今やマリノスのホームゲームでは欠かせない存在になることができました。

2019年にスタグルを担当するCDAって誰？というようなところからスタートしたマリノススタグル革命は2025シーズンで一区切りになります。

2026年から始まる新たなマリノススタグルを是非楽しみにしていただければと思います！

もちろん、これからもチームから更迭されないかぎり、マリノススタグルはCDAが担当させていただきますので、今後ともよろしくお願いします！

本当に今シーズンもありがとうございました！

#マリノススタグル December 12, 2025

｡ﾟﾟ･｡･ﾟﾟ｡
ﾟ。 #おはようVtuber️️
　ﾟ･｡･ﾟ

おはよ！

アニメ見てたら朝だった【完】
寝不足気味だけどがんばるぞ〜✩⡱

♻️🤍💬でおはよ〜ください！

#12月のVTuberフォロー祭り https://t.co/Wf8wAfUw6a December 12, 2025

おはようございます
昨晩は頭痛でぐったりでした
さてさて今日の、お写真はすこし
ネタぽっくしてみました
「今日は私のライブだっただけどみんな寝不足で来れないって。なんでも・・VRCというゲームにはまってるみたい・・どうして（真顔）」
#vrc_mermaid
#VRChat #Zorra_Arce
#Syalls_Atelier https://t.co/jCy5ZIiJFH December 12, 2025

【睡眠科医からのお願い】
何歳になっても「諦めない」でほしい。
「寝不足は体に悪い」は常識ですが、「寝すぎ」も同じくらい危険だよ。

・7～8時間→心筋梗塞のリスクを1とすると
・4時間睡眠の人は【1.34倍】
・10時間寝る人も【1.32倍】
→実は、ほぼ同レベルで高い！

これは、年齢、生活習慣（喫煙・飲酒）、BMI、持病の有無など、様々な背景要因を揃えて比較した結果であり、
睡眠時間をほどよく収めることもとっても大切。

睡眠について学んでいこう💤
参考: Daghlas I, et al. J Am Coll Cardiol. 2019 10;74(10):1304-1314. PMC6785011. December 12, 2025

直した方が良い癖（ダイエット編）

・寝不足
・ランチに麺類を選ぶ
・甘いドリンクやジュースを好む
・朝食を抜いて夜にガッツリ食べる
・1日ごとの体重変化に一喜一憂する
・ストレス食いを「意思が弱い」で片付ける
・夜にラーメンや揚げ物などの高血糖な食事をとる
・「1ヶ月で10kg痩せる」など無理な目標を立てる December 12, 2025

いや最高だったんですけど😭😭😭♥️
移動からコンサート終わりまで盛り沢山で
めちゃくちゃ見応えあったぁ！！！
ハンバーグわんぱく食いの紫耀くんとか
寝不足でふにゃふにゃしてる紫耀くんとか
かわいいがたくさん詰まってたよ🎥✨
もう1回見てくるー＼(^o^)／

#平野紫耀 大好きだでね（名古屋弁）🫶 https://t.co/iRJWYnbtWb December 12, 2025

おはようございます☀
昨夜はあまりにも疲れていたので早めに寝落ちしちゃいました😅
でも寝不足解消にはちょうどいいかも🤔
おかげで7時間寝れたし。

さて今日もお仕事なので頑張って行って来ます💪

今日も１日宜しくお願いします🙇‍♂️ https://t.co/qlmO0RZSRL December 12, 2025

寒いからふわもこ〜☁𓈒𓏸︎︎︎︎
咳止まらなくて寝不足続きなので、アウラちゃんに囲まれて安らかに眠りたい.*.꒰ঌ(っ˘꒳˘ｃ)໒꒱.*.
#おはウラ https://t.co/WCKnk0Htkx December 12, 2025

恋愛で病んだらこれやりなさい

・とりあえず寝ろ、寝不足が病む
・朝起きて日光浴びろ、セロトニン出せ
・朝ごはん食え、空腹が不安作る
・水2リットル飲め、脱水が病む
・散歩行け、歩くだけで変わる
・筋トレしろ、腹筋20回でいい
・ストレッチしろ、体ほぐせ
・深呼吸10回、落ち着け
・スマホ置け、SNS見るな
・相手のSNS見るな、即ブロック
・元カレのインスタ見るな、時間の無駄
・LINEの履歴見返すな、病むだけ
・追いLINEすんな、送る前に深呼吸
・電話すんな、冷静になれ
・友達に会え、1人で抱え込むな
・友達に全部吐き出せ、我慢すんな
・泣け、我慢して溜めるな
・カラオケ行って叫べ、スッキリする
・マック行ってポテトLサイズ食え
・好きなもの食え、我慢すんな
・買い物行け、散財しろ
・美容院行け、髪切れ
・ネイル行け、爪可愛くしろ
・エステ行け、自分にかけろ
・マッサージ行け、体ほぐせ
・漫画読め、現実逃避しろ
・映画見ろ、号泣しろ
・ドラマ見ろ、推しに夢中になれ
・趣味探せ、夢中になれるもの見つけろ
・別れる覚悟持て、それが最強の薬

病むくらいなら別れろ。
我慢して続ける恋愛に価値はない。 December 12, 2025

ゲームをなるべく早めに終わらせて寝る準備はするんだけど…

なかなか寝れず〜
寝不足気味…

夜みる配信は声のトーンも大事だったꉂ🤣𐤔

おすすめ寝落ち配信受付中💁‍♀️✨

明日の休みの為に今日頑張る🫶
早出(´-ω-｀)))ｺｯｸﾘｺｯｸﾘ https://t.co/oGImi6k1Dz December 12, 2025

デイリー🥇✨15日連続👏👏👏
素晴らしい💕これがiLYsの得意技‼️コツコツ継続ですね🥰

新曲『LAVALAVA』で忙しく寝不足の方もいるかな💨観て、聴いて、楽しいですね🥳🚙🏝️💓
素敵な🎁をくれた３人に少しでも『i』をお返し🥰
推す❤️推す💜推す🩵
どれもこれも全力応援です🔥
https://t.co/cxZTZUQtNd December 12, 2025

＃人生100年時代

🖤 中医学で“腎に良い”食べ物リスト

① 黒い食材（五行：腎＝水、色＝黒）

腎精（身体の根本エネルギー）を補う🌙

黒ごま・黒豆・ひじき・わかめ・昆布などの海藻類・黒きくらげ・黒米（古代米）

→ 老化予防・白髪・腰痛・疲労回復に◎

② 腎を“温める”食材（冷え性・むくみ・頻尿に）

腎陽を補い、体をあたためる🔥

生姜・くるみ・羊肉・エビ・にら・シナモン

→ 冷えによる不調・腰の重だるさに。

③ 腎精・ホルモンをサポートする滋養食材

“若さ・血のめぐり・生殖機能”を助ける

黒ごま・クコの実・山芋（山薬）・ナッツ類（アーモンド・くるみ）・卵・牡蠣（ミネラル補給）

→ 髪・肌・骨・免疫の土台を養う。

④ 水分代謝を整える食材（むくみ・腎の弱りに）　

黒豆（利水・むくみ減）・冬瓜・小豆・はと麦

→ 腎と脾の働きをサポートして“むくみ改善”。

⑤ 腎を潤す（陰を補う）食材

ほてり・口渇・寝汗・夕方の疲れに

梨・豆乳・松の実・白きくらげ・黒ごまペースト

→ 腎陰が不足しているタイプに最適。

⚠️ 腎に負担がかかりやすいもの
・過度な塩分
・アルコールの飲みすぎ
・冷え（特に腰・下腹部）
・過労・寝不足
・ストレス過多（腎精を消耗）

✳︎個人差や体質があるので、気になる症状が続く場合は中医師にご相談ください

Grok AIイラスト December 12, 2025

【食べすぎは“意思が弱い”からじゃありません】

まずこれだけは強く伝えたい。

食べすぎるのは、
あなたの性格の問題じゃない。

むしろ、
原因に囲まれているだけなんです。

「食べすぎの正体」はこの7つ👇
① 寝不足
② 感情の揺れ
③ 食事のバランス
④ 運動不足
⑤ 血糖値の乱れ
⑥ 腸内環境
⑦ 今の生活環境そのもの

このどれか1つでも崩れると、
食欲スイッチは簡単に入ります。

そして、いちばん誤解されてるのがここ。

👉 “食事”は7つのうちのたった1つ。
だから、あなたを責める理由なんてどこにもない。

食べすぎは「根性の欠如」じゃなくて、整えるポイントを知らなかっただけ。

まずは、
どれが自分に当てはまりそうか
ひとつだけ見つけてみませんか？ December 12, 2025

SHO LOGきたー！待ってたーーー😍

寝不足になるよね🥹
本当に優しい人♡大好き♥️

#Niらいぶ
#Number2_TOUR
#平野紫耀 https://t.co/0cGZRRlZ5R December 12, 2025

おはようございます🌞
エアライダーが面白すぎて寝不足の毎日でございます
後1ヶ月悔いのないように！

#AIart #AIイラスト #furry https://t.co/6ujZ6TRjeu December 12, 2025

#アイドルのいる生活
#カープ
#西武ライオンズ
#AIart
おはよう🥱
今日も1日体調などに気を付けて過ごしたり、ボチボチ頑張りましょうね～😃
お出掛けの方は気を付けて行ってらっしゃい👋
素敵な1日を😉💕✨
GoodLack😉💕✨

持病の痛みなどで2日連続の寝不足〜😅

仔猫達が遊んでいるよ〜😍 https://t.co/udfR8KyDdO December 12, 2025