冬季うつ トレンド
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2025.12.12
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寒いときはウインターブルー（冬季うつ）になる人が増えるようです。
・とにかくだるくて眠い
・やる気が全く出ない
・暗いことをついつい考えしまう
・嫌な記憶が浮かんでくる
・妙にさみしくなる
・おかしやラーメンが恋しい
わりと多くの人が経験することらしく、仕方のないことのようです。寒いときは頑張るのをほどほどにして、日光浴と肉を食べて乗り切りましょう。 December 12, 2025
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ビタミンDを摂ってるのに「効果を感じられない」とか「血中濃度がなかなか上がらない」という人は、今までの経験上ほぼみんな「胆汁不足」か「マグネシウム不足」。脂っこいものが苦手な人は胆汁不足の可能性大なので、MCTオイル入りの液体ビタミンDが吸収効率が良くておすすめ。冬季うつになりやすい人などは試す価値ありです。 December 12, 2025
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⚠️ビタミンD量の計算方法⚠️
✅インフルエンザ予防
✅花粉症予防
✅冬季うつ予防
にこの時期注目される、免疫ビタミン・ビタミンD。
様々な人が「良い」と発信している。
ただ、ビタミンDは特殊で単位が2種類あり、迷う人も多い。
倭国では多くが重さのμg（マイクログラム）で表示されているが
中にはIU（国際単位）で書いてあることもある。
もし迷ったら、添付図にあるように
40IU ＝ 1μgで同じ意味になる。
もしIU表示の方を見かけたら
400IU = 10μg
1000IU = 25μg
2000IU = 50μg
と見直してみてください。
なお、免疫や遺伝子の働きの正常化には
健康な成人の場合
1日25〜50μg程度摂るのがオススメかつ安全とされる範囲。
IUで言えば、1000IU〜2000IU。
ちなみに国の定める安全な上限量は1日100μg（4000IU）。
もちろん個人差はあり、これ以上を摂っても悪影響がない人もいるが、そうでない人もいる可能性はあるので、私の立場からは50μg/日までが推奨。
上限量以上を摂る場合には医師や専門家の指導のもとであれば、と考えます。
不確実なネット情報をもとに、自己判断で大量のビタミンDを飲むのは推奨できません。 December 12, 2025
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「うつ」とか「冬季うつ」とか
自分には関係ないわって思ってるけど実はしんどくてってヒト
結構多いと思うねんな。
そして
しんどい時ってダメな時の自分にさらにダメ出ししがちやん…
もういいねん。
それ、せんでも。
ダメなままでもいいねん。
それでも出来ることはあるねん。 https://t.co/FMqbB6YRwW December 12, 2025
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@jaaI8owBui66361 →
冬季うつの落ち込み、婦人科の慢性疼痛の悪化等により毎年体調を崩しがちですが
いつもよりは元気に過ごさせて頂いてます。
以前よりXに顔を出す頻度は減ると思いますがまた仲良くして頂けたら嬉しく思います。
いつもありがとうございます🍀
優しい向日葵さんに素敵なことが沢山ありますように☺️❤️ December 12, 2025
メンクリで「冬季うつですね」って_(:3＞∠)_
それでもB型行きたいから、日光浴始める∠(｀･ω･´)
メラトニン？だったかな、を増やすჱ̒˶ｰ̀֊ｰ́ )
年末年始楽しむぞーーい！ December 12, 2025
ここ最近までかなりメンタル不調な感じだったけど、ようやく落ち着いてきた…🥲
常に無力感が凄くて今すぐ消えた方が良いみたいな義務感と罪悪感を抱いてたけど、今はそこまで思わない。やっぱ健全な精神あるのみ
かと言って油断は出来ねぇ、何故なら冬季うつ(+たまにフラバ)が襲いかかってくるからだ December 12, 2025
おそらく冬季うつのようなもの、毎日仕事に行けてめっちゃ偉いがそれ以外のすべてを投げうつことで成り立っていますという感じ、、やるべきこと何もできてないし連絡するねと言って全然してない友人たちもごめんなさい涙 December 12, 2025
3時間も寝てた😥
で、起きてご飯2杯も食べた。しにたいって思いながらご飯食べるって滑稽だなと思いながら。過眠と過食、冬季うつにも生理関係にもあるからどっちかわからない December 12, 2025
@Louvre_noble さらしなさん、こんばんは
婦人科の慢性の疼痛辛いですね。冬季うつと重なりどのようにお過ごしか心配ですがいつもよりはお元気とのこと安堵致しました。
調子の良いときにXにいらして下さいね、こちらこそ仲良くお願いします
さらしなさんにも素敵なことが沢山ありますように☺️🌈 December 12, 2025
冬季うつが酷すぎて日中ずっと寝てる、ご飯も食べられない、読書も出来ないで困った。案の定夜眠れないし💦早く冬に適応してくれ私。とりあえず起きた時飲むビタミンD注文した。 December 12, 2025
催花雨、曲がめちゃくちゃ良くてずっと聴いちゃってるんだけど冬季うつ入口の今時期に発表する曲ではないような…。特にフルで聴くとほんとに悲しい気持ちになる(でも貴一ななさんちやわわわたしは数年前の冬にナイチンゲール聴きながら夜中に号泣徘徊かましてた女 December 12, 2025
お店のアカウントでチラッとお話してましたが、先月末あたりから体調が思わしくなくて、原因は毎年恒例の冬季うつです
症状は比較的軽めで、寝ても寝ても眠いのとたくさん食べてしまうくらいなので、完全に冬眠です🐻 December 12, 2025
おー！😳 これからの季節にめっちゃ良さそうな光療法器具見つけた！☀️ 冬季うつ対策とか最高じゃん？✨ 欲しい🥺
「Bright Light ME+ 」 高照度光照射器具／光療法／ブライトライト
https://t.co/P8h0Sw1qhl December 12, 2025
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