冬季うつ トレンド
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2025.12.13
:0% :0% （30代／女性）
冬季うつに関するポスト数は前日に比べ85%減少しました。男性の比率は4%増加し、本日も30代女性の皆さんからのポストが最も多いです。本日話題になっているキーワードは「寒い」です。
人気のポスト ※表示されているRP数は特定時点のものです
寒いときはウインターブルー（冬季うつ）になる人が増えるようです。
・とにかくだるくて眠い
・やる気が全く出ない
・暗いことをついつい考えしまう
・嫌な記憶が浮かんでくる
・妙にさみしくなる
・おかしやラーメンが恋しい
わりと多くの人が経験することらしく、仕方のないことのようです。寒いときは頑張るのをほどほどにして、日光浴と肉を食べて乗り切りましょう。 December 12, 2025
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ビタミンDを摂ってるのに「効果を感じられない」とか「血中濃度がなかなか上がらない」という人は、今までの経験上ほぼみんな「胆汁不足」か「マグネシウム不足」。脂っこいものが苦手な人は胆汁不足の可能性大なので、MCTオイル入りの液体ビタミンDが吸収効率が良くておすすめ。冬季うつになりやすい人などは試す価値ありです。 December 12, 2025
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※特別企画：プレゼント交換会（自由参加）
おもしろかった本やZINEを交換しましょう。中身が見えないように包んで持ってきてください。
参加企画：
テーマ「越冬2025-26」
今年の冬至は22日！ 冬の好きなところ嫌いなところ、冬の思い出や冬季うつ対策、プレゼント交換会用のZINEの紹介など→ December 12, 2025
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関東生まれ関東育ち（子供時代の一時期を緯度の高い欧州で過ごしてもいる）でも冬季うつで、たぶん子どものころから。関東地方のつらいのは四季がはっきりしていて夏は暑くて冬は耐えられる程度に寒いのでオフィスや公共施設、公共交通機関では夏は冷房がんがん、冬はあまり部屋を暖めなくてすき間風に https://t.co/4BK3jsVWXh December 12, 2025
1RP
for happy life
《保存版》
寒くなると
集中力が低下する‼️
原因は
◯体温低下で脳の
活動鈍化が起こり
集中力が低下する
◯日照時間が短くなると
セロトニンホルモンの
分泌が減少し
集中力低下や無気力になる
◯寒暖差で自律神経が乱れ
寒暖差疲労が増加し
集中力が低下する
◯冷えで代謝の低下や
血流が悪くなると
老廃物が蓄積して
脳が疲れ
集中力が低下する
◯夜に手足が冷たいと
眠るための体温放熱が
上手くいかず
体温が下がり難くなり
眠りの質が悪くなることで
日中に
眠気を感じたり
集中力が低下する
(ただし手足が冷え性の場合で
寝るときな
手袋を着けるのはNGです
手は体温を放熱し
睡眠時の体温を
調整しているので
手袋を着けると
その働きを阻害し
睡眠の質が悪くなります)
などの原因があります
対策
◯日光を浴びる
◯風呂に浸かって体を温める
◯ウォーキングなどの
適度な運動をする
ただし激しい運動は逆効果です
◯部屋の温度は
18〜25℃に設定します
ただし暖房のし過ぎは
逆効果です
◯毎日同じ時間に
寝起きして
自律神経の乱れを防ぐ
◯セロトニンの元になる
魚や大豆製品を意識的に摂る
集中力低下や無気力の状態が
続く場合は
冬季うつの可能性もあります
ので
医師に相談しましょう
#daikokusan December 12, 2025
1RP
大阪生まれ長崎育ちだけど、千葉でめっちゃ冬季うつになる……。冬の千葉の14時って長崎だと16時くらいの明るさなので、全体的にお日様が弱くて……。長崎だと18時くらいで夕方〜って感じなのに、千葉だと17時18時には真っ暗で悲しい……＞RT December 12, 2025
でも、めちゃめちゃ日当たりがよいので、この冬は冬季うつがとても軽い。寒いと疲労感が強いけど、あの、メンタルがしょぼしょぼしょぼ〜んてなる感覚はほぼない。日光だいじ。ほんとだいじ。 December 12, 2025
育休復帰のプレゼントあげたけどめでたくないと言われありがとうもなくさすが我が妹！笑
復帰したくないと武道館で散々言ってたのでおいしいものもあげて、それ冬季うつにいいよと余計な一言を添えた姉😊 December 12, 2025
私は関東の気候でも冬季うつっぽくなるレベルなので、むしろ北国の昔の人とか良く生きてたなぁと思います
飽食で油過多の暮らしができる現代関東でうつっぽくなるのに、食事の供給が不安定かつもっと寒いとかもう廃人になる未来しか想像できない December 12, 2025
冬は孤独感をいっそう感じ易い。
むかしは精神が弱いと自分を責めがちだったけれど、いまは「冬季うつだな」と冷静に判断できるようになったのでお湯に浸かったりキャンドルを焚いたりセルフケアがしっかりできるようになった。あとお酒に頼るのをやめられるようになったね…わたしって強か！ December 12, 2025
アフリカ→東京の留学生もホームシックとか冬季うつになるんで…
てかアフリカ→東京の文化の差とかすごいだろうからメンタル病まない方がおかしいのかもしれない
アフリカの統合失調症の人は決まって精霊がうんたらかんたら🧚って言うのではえ〜向こうの精霊信仰ガチやんって思った🧚 December 12, 2025
なにをしてもイマイチ楽しくない🥲︎ポケモンカードも楽しくないからモチベーション上がらない🥲︎ゲームも配信もあんまりやる気起きないしめっちゃ冬季うつって感じ 私を外に引っ張り出してくれる存在がほしい December 12, 2025
諸々の事が片付いて比較的心の余裕があり、かつめちゃくちゃ運良く冬季うつを回避出来てる為この期間中に色んな作品履修したいな〜〜って感じのとこにクリーンヒットしたのがグノーシアだった いやほんとにレムナン君かわいい ゲーム買おっかな December 12, 2025
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