「冷凍食品食べすぎたら
　緊急入院になった話」

僕の友達が、入院しました。

日曜日に突然体が動かなくなり
自分で立てなくなった
寝返りもできず、本当に”何もできない”状態に

急遽救急車を呼び、搬送した結果...
なんと極度の【カリウム不足】
他ミネラルも、ほぼ体内にない状態らしく...
日頃から冷凍食品やカップ麺ばかり食べてたせいで
入院することになりました。

本当にみなさん食生活には気をつけてください。。。 November 11, 2025

ダイエット時
痩せる間食／太る間食

【痩せる間食⭕️ 【太る間食❌️
・ゆで卵　　　 ・ポテチ
・ナッツ　　 　・菓子パン
・チーズ ・クッキー
・ヨーグルト 　・アイス
・さつまいも 　・カップ麺
・寒天ゼリー 　・ドーナツ
・枝豆　　　 　・揚げせん
・干し芋　　 　・キャラメル

間食は「何を」「どう食べるか」で結果が大きく変わります。
血糖を急上げしない工夫が、太りにくい体づくりの第一歩です。 November 11, 2025

／
『佐々木彩夏の０１００』
#55 心底願う。
＼

どこでもすぐ寝れる超エリートスリーパー佐々木さんが、眠りの極意を伝授します😴
好きなカップ麺ランキングは意外な結果に…！？

配信はコチラ
（radikoで過去回全話配信中）
https://t.co/MFeuWHWHVc

#佐々木彩夏ANNP #佐々木彩夏 #ニッポン放送 https://t.co/5ejJIwBt3a November 11, 2025

今日はたくさん食べました！
・ラーメン2杯
・つけ麺1杯
・まぜそば1杯
・カップ麺3杯
・お蕎麦1杯
明日はちょっと浮腫みます！ November 11, 2025

カップ麺 紅生姜天そばが話題ですが

限界まで紅生姜天を大きく仕上げた『プレミアム紅生姜天そば』も見てください。 https://t.co/JAD2ZP8hVk November 11, 2025

奈つやの中華そば
大田区下丸子

もちもち雲呑味玉中華そば
葱 (ねぎ)
トマトの煮込みハンバーグ

カップ麺も😋
なので実店舗を初訪🔰🍜

煮干しや乾物などのスープは
香り良く旨みが強め🥰✨
小麦感じる中細麺は啜り心地も👍
ハンバーグ🍚も😋🍅

丁寧な接客も👌
めっちゃウマ✨
ごちそうさまでした😊 https://t.co/BdRifb6bKo November 11, 2025

今年も数量限定で「味集中カウンター型 卓上カレンダー2026」をプレゼント🎁
11/17(月)より公式通販でお食事やお買い物をしてくださった方へ進呈いたします🍜✨
※全国の一蘭店舗は12/2(火)より開始

2026年版は、天神西通り店限定の味「釜だれとんこつラーメン」、新発売した「一蘭とんこつ 釜だれ」（カップ麺）、天神西通り店カウンターを模した特別仕様です‼️
ぜひこの機会に、一蘭店舗または公式通販にて2026年用一蘭カレンダーをお受け取りください。

🌟イベントの詳細
■進呈期間
<一蘭公式通販> 11月17日(月)11:00～
<一蘭国内店舗> 12月2日(火)10:00(または開店時)～
※なくなり次第終了

■進呈条件
<一蘭公式通販>
期間中に一蘭公式通販内で1,000円(税込)以上購入
※画面上でカレンダー同封の有無を選択できます
<一蘭国内店舗>
ラーメン1杯ご注文もしくはおみやげ商品購入
※一蘭公式アプリ会員様限定

■備考
・休業中の店舗は除きます
・一蘭店舗でお受け取りの際は「一蘭公式アプリ会員画面」を従業員へご提示ください
・お子様ラーメンは対象外です
・トッピング（焼豚や杏仁など）のみの注文は対象外です November 11, 2025

断言します。
寒すぎで一歩も動きたくない日に、ついつい食べたくなるカップ麺 第１位は『紅生姜天そば』です。 https://t.co/55blPjUzPu November 11, 2025

この時間に食べるカップ麺と冷凍餃子最強すぎる

引き続きがんばっちゃお〜っ💪💪 https://t.co/E4QtlXJoWH November 11, 2025

最近ハマってるYouTubeのノブロックTVのショート動画内でみりちゃむが食べてたコラボカップ麺がめちゃ美味しそうだったんです🥺
んでファミマにあったので買って食べました🤤
味は優しいカレーって感じで万人受けする美味しさ✨
食べ終わった後部屋中カレーの匂いが充満して幸せ空間になりました🍛笑 https://t.co/08yHh4RW5J November 11, 2025

大つけ麺博@新宿大久保公園
ゴールデンタイガー🐯

高井戸🍜から8km散策して新宿へ
チリ🍅スープに初登場の乾麺の絡みは某メーカーのカップ麺を彷彿とさせる旨さ🤤

大量のプチ🍅がほんと良く合う👍
これはチリパウダー増しが最適解かも

12月頭の新宿地下🍜も楽しみ😽
ご馳走さまでした〜🙏💯💯✨ https://t.co/gCnsqY3Q9H November 11, 2025

俺のホームこんなんだと広まって大いに結構👊

駄菓子やカップ麺やゆで玉子や茶こしが売っていて90年代中心のビデオゲームが楽しめる
平成一桁代の時代を謳歌した人なら懐かしさで涙を流し
普段ゲームやらない方なら新感覚が待っている

熊本の大江ゲームセンターをよろしく

https://t.co/wI4zIv4QEZ November 11, 2025

あなたが今日から始めるべきやせる朝の習慣9選

①早起きして余裕を持つ：体内時計をリセットする
②カーテンを開けて日光を浴びる：代謝のスイッチをオンにする
③コップ一杯の水を飲む：脱水と食欲の勘違いを防ぐ
④健康的な朝食を食べる：炭水化物とタンパク質を意識する
⑤活動量を増やす：散歩やストレッチで体をほぐす
⑥コーヒータイムやハーブティーで心の余裕を作る
⑦スケジュールチェック：一日の流れを把握する
⑧玄関掃除などで気持ちをリセットする
⑨食べたい欲に耳を傾ける：健全な食欲を大切にする
今まで朝食抜きダイエットや糖質制限に挑戦して挫折した方もいるかもしれません。
しかし、本当に必要なのは、我慢ではなく「良い習慣」です。

今回は、あなたの朝をダイエットモードに切り替える具体的な習慣を、わかりやすくお伝えします。

痩せる体を作る朝の習慣の土台：なぜ朝が大切なの？
ダイエットはカロリー計算だけではありません。

体が本来持っている「リズム」を整えることが非常に重要です。このリズムのことを「体内時計」と呼びます。
私たちが朝目覚めると、体は活動モード（交感神経優位）に切り替わり、一日のエネルギー消費（代謝）の準備を始めます。

この切り替えがうまくいかないと、体はストレスを感じて食欲が乱れたり、代謝のスイッチが入らず、一日中体がだるくなったりします。

朝の過ごし方が、この体内時計をリセットし、自律神経や食欲をコントロールするホルモン、そして血糖値の働きを決定づけます。

成功の秘訣は、このスイッチをスムーズに入れる「朝の習慣」にあります。

食欲と代謝を安定させる！起きたらすぐやりたい９つの習慣

朝、スムーズに活動モードに切り替わり、食欲と代謝を安定させるために、以下の9つの習慣を実践しましょう。一つずつ、できることから取り入れるのが成功のコツです。

① 早起きして余裕を持つ：体内時計をリセットする

一定の時間に起きる：極端に早く起きる必要はありません。

大切なのは「いつも同じ時間」に起きることです。

これにより体内時計が毎日リセットされ、自律神経（副交感神経から交感神経へ）の切り替えがスムーズになります。

余裕を持つ：朝バタバタと焦って過ごすと、それだけで体がストレスを感じ、イライラや食欲の乱れの原因になります。

5分でも10分でも余裕を持つことが、穏やかな一日につながります。

② カーテンを開けて日光を浴びる：代謝のスイッチをオンにする

体内時計のリセット：朝起きてすぐにカーテンを開け、太陽の光を浴びることが、体内時計をリセットする最も強力な方法です。

体の中に「朝が来たよ！」と教えてあげるイメージです。自律神経の切り替え：日光を浴びると、代謝のスイッチを入れる「交感神経」への切り替えが促されます。

もし天気が悪いなどで日光が浴びられない場合は、太陽光に近い光が出る目覚ましを使うのも有効です。

③ コップ一杯の水を飲む：脱水と食欲の勘違いを防ぐ

脱水状態の解消：寝ている間に汗などで水分は失われています。朝一でコップ一杯の水を飲むことで、体の脱水状態を防ぎます。

食欲の安定：喉の渇きを「お腹が空いた」と体が勘違いしてしまい、食べ過ぎにつながることがあります。

水を飲むことで、この勘違いを防ぎ、食欲を安定させます。特に冷たい水を飲むと胃腸が刺激され、お通じも促されます。白湯じゃなくても問題ありません。

④ 健康的な朝食を食べる：炭水化物とタンパク質を意識する

朝食の重要性：朝食は一日の食欲と代謝のスイッチを入れる最も重要な食事です。

「抜く」のは、ダイエットにとって逆効果です。

栄養素の優先順位：体内時計のリセット、血糖値の安定、食欲抑制ホルモンの分泌のために、炭水化物とタンパク質を優先して摂ります。

炭水化物は代謝のスイッチを入れ、タンパク質は食欲を抑えるホルモンの分泌や、筋肉が分解されるのを防ぐのに役立ちます。

さらに余裕があれば、野菜やきのこ、味噌汁などの食物繊維を足すとさらに良いです。

避けたいもの：菓子パンやカップ麺など、加工度が高く、糖質と脂質が多い食事は、血糖値の急激な上がり下がりを招き、結果として一日中食欲が不安定になってしまうため避けましょう。

⑤ 活動量を増やす：散歩やストレッチで体をほぐす

散歩：日光を浴びることと、代謝のスイッチを入れる運動を同時に行うため、朝の散歩は非常に効果的です。
ストレッチ：寝ていた間に硬くなった体をほぐすと、日中の活動量（日常生活で消費するエネルギー）が自然と増えやすくなります。

朝から健康的な行動をしたという意識が、その後の行動にも良い影響を与えます。

運動が難しい場合でも、座る時間を減らしたり、一日の歩数を8,000歩目安に増やすことが大切です。

⑥ コーヒータイムやハーブティーで心の余裕を作る

心の余裕：朝から5分でも10分でも、好きな飲み物（コーヒーやハーブティーなど、甘くないもの）を飲みながら、ゆったりとした時間を作りましょう。

これは一日中セカセカと焦るのを防ぎ、結果的に食欲の安定につながります。

⑦ スケジュールチェック：一日の流れを把握する
一日の流れの把握：一日のスケジュールをざっくり確認することで、心の準備ができ、余裕を持って過ごせます。

これもまた食欲の安定に働きます。

ただし、予定通りに行かなくても「まあいいか」と思える柔軟性を持つことが大切です。

⑧ 玄関掃除などで気持ちをリセットする

気持ちのリセット：トイレ掃除や玄関掃除など、何か特定の場所をサッと綺麗にすることで、朝から気持ちがリフレッシュし、良いスタートを切ることができます。
「朝から良いことをした」という達成感も得られます。

⑨ 食べたい欲に耳を傾ける：健全な食欲を大切にする

感覚を優先する：食事の際、カロリーや栄養素について考えるのではなく、「今、本当に食べたいか」という自分の感覚（感じる）を優先します。

食欲が落ち着いている時に湧いてくる「食べたい」という欲求に従って食べることは、頭でっかちな思い込みを外し、自律神経のバランスを整えることにつながります。

これが、健全な食欲を取り戻す第一歩です。

挫折しない！習慣化のための具体的なアクションプラン

「習慣」は、すぐに身につくものではありません。大切なのは「完璧」を目指すのではなく、「継続」することです。
目標が高すぎると、できなかった時に挫折しやすくなります。

以下のステップで、無理なく習慣化を目指しましょう。

最初に一つだけ、習慣を決める
まずは「これなら毎日できる」と思う習慣を一つだけ選び、1週間続けてみてください。

例：毎日、起きたらすぐにカーテンを開けて日光を浴びる

これができたら、次に「コップ一杯の水を飲む」をプラスするなど、少しずつ増やしていくのが成功の秘訣です。

達成できた日を記録する
カレンダーやノートに〇をつけたり、簡単なメモを残すなど、達成できた日を記録しましょう。

自分の頑張りを目に見える形にすることで、モチベーションを保つことができます。「今日もできた」という小さな成功体験が、次の行動につながります。

できなかった日も気にしない

もし、二度寝をしてしまったり、朝食を食べる時間がなかったりした日があっても、自分を責めないでください。
「今日はできなかったけど、明日はまた頑張ろう」と気持ちを切り替えることが大切です。

大切なのは、トータルで「良い習慣」の方が多かったと思えることです。

夜の準備を朝に活かす

朝の時間を有効に使うために、前の日の夜に準備をしましょう。
例：

朝食に食べるお米をセットしておく
着る服を準備しておく
会社に持っていくものをカバンに入れておく

夜の準備を済ませておくと、朝のバタバタを防ぎ、余裕を持って過ごせるようになります。
まとめ：リバウンドを終わらせるための朝の習慣

痩せるために必要なのは、特別なダイエット法ではありません。

体本来のリズムを整えるための「朝の小さな習慣」です。

朝の習慣が整えば、自律神経が安定し、食欲をコントロールするホルモンがしっかり分泌され、代謝がスムーズに動きます。

今日から始めるべき最も重要な習慣は、「決まった時間に起きる」「日光を浴びる」「水を飲む」「炭水化物とタンパク質を摂る」の4つです。

これらの習慣を自分の生活に取り入れ、ストレスなく継続することで、あなたの体は自然と痩せやすい体質へと変わります。

無理せず、自分のペースで、着実に理想の体を目指しましょう。あなたのダイエットは、この朝の習慣からスタートしましょう。 November 11, 2025

バキ童ch見ながら、昼飯のカップ麺食べて、足元で犬が2匹寝てるの、控えめに言って幸せの頂点にいる November 11, 2025

家でよく食べるのは袋麺？カップ麺？ https://t.co/1G9xLUDN70 November 11, 2025

持ち運びケトル買って気づいた

平日
・デスクでカップ麺ランチ
→給湯室往復ゼロの快適さ

営業中
・冬の車中、熱々の飲み物
→シガーソケットUSBで充電

外で熱々のカップ麺食べた瞬間
「生きてて良かった」って思える😭

P.S. 冬の公園で熱々カップ麺食べてる私
完全に怪しい人だけど幸せ(笑) November 11, 2025

私は周りを見る習慣があんまりないんだけど、アーティストを志す者として観察眼はきっと大切！と思い、人々を見てみた
この間はでかいペットボトル両手に持って自己流健康法してるかわいいおじさん見つけた
今日はお湯が入ってるであろうカップ麺を3つ持ってにやにや歩くかわいい若者をふたり見つけた November 11, 2025

お題お借りしました！
素敵な企画をありがとうございます✨
🍰+🟧
お題『カップ麺』1.5h
若者だから許される…

#今日は僕が主役_ミゲルdrwr
#ドロライも僕が主役_11月 https://t.co/dV8xsVPBi3 November 11, 2025

何度も見てると(映画館で見るのは格別として)思わずﾃﾞｭﾌｯとなるものが目に入ります

・作戦課長らしく｢韓非子｣を読むミサト
・総監督の地元のラーメン屋のカップ麺
・超絶可愛い、綾波レイ
・比類なき美、綾波レイ

結論:綾波レイはみんなの天使() https://t.co/JuPKxOFppU November 11, 2025

やったー！ばんどう太郎の味噌煮込みうどんのカップ麺が当たったよ。ニュータッチの凄麺シリーズにハズレなしだからメッチャ楽しみです。おまけで付いてたアクリルスタンドが可愛すぎて震える😇@newtouch_noodle https://t.co/bFyBNMmBx6 November 11, 2025