@golden_egg8 老人ホーム勤務ですが
子供いるいない既婚未婚で幸福度に差は付いていないと感じています。
子供に依存しすぎて毎晩息子に会いたいと愚痴を言う方も居れば、一人で働いて生きてきて趣味に自由にお金を使って孤独を楽しめる方もいて、要は人それぞれという印象。 November 11, 2025

整理整頓されてて自分の好きなものしか置いてない部屋から得られる幸福度ハンパない…。ポイントは本当に好きなものしか置かないこと。細部にまでこだわること。色の種類を抑えること（クローゼットの全体の色味とかPCのデスクトップとか） November 11, 2025

【腸を健康を保つことで幸福度アップ♡】
「脳内の主要な伝達物質である幸せホルモン＝セロトニンの80％が腸でつくられる 」
といわれてます。
★腸を健康に保つコツ
❶食物繊維を摂取する
食物繊維は腸内環境を
整えるために重要。野菜
果物、穀物、豆類などの食品に
豊富に含まれていますので
バランスの取れた食事を
心がけましょう♡

❷水分を適切に摂取する
十分な水分を摂取することで
便の柔軟性が保たれ
腸の動きがスムーズになります。
一日に適切な量の水を
飲むようにしましょう♡

❸健康的な食生活を心がける
加工食品や脂肪や糖分が
多い食品を避け、栄養価の高い
食事を摂ることが重要です。
バランスの取れた食事を心がけましょう♡

❹適度な運動を行う
適度な運動は腸の動きを
活発化させます。
日常的に運動を取り入れることで
腸の健康をサポートします♡

❺ストレスを管理する
ストレスは腸の動きに
影響を及ぼすことがあります。
ストレスを軽減するために
リラクゼーション法や
ストレス管理のテクニックを
活用しましょう♡

【腸の健康】をサポートし
きれいな状態を保つことができます。
ただし、個人の健康状態や
ニーズに応じてドクターや各専門家の
アドバイスを受けることも重要です♡

腸を健康に保つことで幸福度アップ♡
本日も笑顔溢れる最幸な1日を♡
本日もハッピーポジティブレッツゴー
元氣元氣はつらつLOVE＆PEACE♡ November 11, 2025

【幸せは感覚ではなく科学である】

▼この内容を音声で楽しみたい方はこちら
https://t.co/MfkXgCEi0R

こんにちは！YouTuber ウラケン不動産です。

今日は、幸せは“感覚”ではなく“科学”であるというお話をしたいと思います。

僕は、人間が生きる究極の目的は「幸せになること」だと思っています。

みんな幸せになるために仕事をして、家族をつくって、趣味を楽しんだりしているのではないでしょうか。

僕は趣味の釣りをしているときや、レースで勝ったときに「脳汁が出る」という表現をよくしますが、これが出ると本当に幸せな気分になるんですね。

僕はこの脳汁を“幸せ物質”と呼んでいます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
“幸せ”は単なる感覚の話ではない
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

幸せというのは、単なる感覚の話ではありません。

僕が言っている脳汁というのは、実際には脳内物質が出ている状態のことで、これは科学的に説明できるものです。

そして、この脳内物質をうまく出すことができれば、誰でも意図的に幸福度を上げることができると僕は考えています。

そこで今回は、僕が日頃から意識している「脳汁が出る行動を取って人生を幸せにする方法」についてお話ししようと思います。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
幸せにかかわる脳内物質3つとは
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

“脳汁”の正体には、大きく3つの脳内物質が関わっています。

1つ目はセロトニン。

心と体の安定をつくる、いわば“土台”の物質です。

2つ目はオキシトシン。

人とのつながりや信頼、スキンシップ、仲間意識から生まれる“愛情ホルモン”です。

3つ目はドーパミン。

目標達成や勝利の瞬間に出る、あの“快感の源”です。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
幸福が積みあがるメカニズム
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

実はこの3つは、ただ出せばいいわけではありません。

大事なのは出てくる順番で、セロトニン→オキシトシン→ドーパミンの順で満たすことで、幸福を感じやすいと言われています。

ちょうど旨味成分の組み合わせみたいなものですね。

旨味成分はグルタミン酸・イノシン酸・グアニル酸が有名です。

グルタミン酸だけでもおいしいのですが、かつおぶしや魚などに多く含まれるイノシン酸を加えたり、椎茸などに含まれるグアニル酸を加えたりすると、料理が一気においしくなります。

それと同じで、セロトニン・オキシトシン・ドーパミンの3つが順番に満たされることで、幸福感がどんどん積み上がっていくわけです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
セロトニンは、心と体を整えるホルモン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

セロトニンは、幸福感を積み上げるための土台として欠かせません。

セロトニンやオキシトシンが不足している状態で、いきなりドーパミンだけを出そうとすると、ドーパミンがもたらす快感ばかりを求めてしまい、結果として心が壊れたり依存症になってしまったりすることがあります。

セロトニンは、心と体を整えるホルモンです。

例えば、朝起きて「今日も頑張ろう！」と思えるあの感覚がまさにそうです。

逆にセロトニンが不足すると、いらいらしたり、不安になったり、うつ状態になります。

セロトニンを出すためには、とにかく日光を浴びることが重要です。

ポイントは「光を浴びる」ことで、日光が目から入ることで脳のセロトニン神経が活性化し、気分が整いやすくなると言われています。

僕も釣りにいくと気分がスッキリしますが、これは日光を浴びているからです。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
オキシトシンは、人とのつながりを生む愛情ホルモン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

2つ目は、オキシトシンという物質です。

オキシトシンは愛情ホルモンと呼ばれていて、人との関わりやコミュニケーション、スキンシップ、信頼関係など、そうした行動のすべてがオキシトシンを増やしてくれます。

仲間と飲みに行ったり、ゴルフに行ったり、釣り仲間と釣りに行って楽しくワイワイすることも、まさにオキシトシンが出る行動ですね。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
ドーパミンは快楽物質で脳汁の正体
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

そして最後がドーパミンです。

これは僕が言う“脳汁”そのものです。

ドーパミンは、目標を達成した瞬間や、大きな仕事をやり切った時、大きな魚を釣り上げた瞬間、レースで優勝した時などに一気に出ます。

ただし、ドーパミンは非常に強力で気持ちがいいため、ドーパミンだけを狙って出そうとすると依存につながりやすいというリスクがあります。

パチンコや宝くじのように、いきなりドーパミンが出る行動ばかり続けていると、まさに依存症になる危険があります。

だからこそ、先にセロトニンとオキシトシンで土台を整えておくことが必要なんですね。

繰り返しになりますが、幸せというのは単なる感覚ではなく科学です。

幸福を生み出すための順序とメカニズムをしっかり理解しておけば、誰でも意図的に幸福度を上げることができます。

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━
幸せを最大限に感じるための僕のルーティン
━━━━━━━━━━━━━━━━━━━

というわけで、僕が日常で大切にしている“脳汁ルーティン”をご紹介します。

まず、朝は散歩してしっかり日光を浴びることを意識しています。散歩ができない日はジムで1時間歩くようにしています。

また、仲間との会話や家族との時間もオキシトシンを増やしてくれる大切な要素ですし、仲間と一緒に何かをすることも大切です。

レースや釣り、ゴルフ、ボウリング、カラオケ、とにかく何でもいいので、人との交流によってオキシトシンが出るような行動を意識しています。

さらに、趣味に没頭してドーパミンを出すことも意識しています。

仕事では目標を設定して、仲間と一緒にそれを達成するように頑張ることで、またドーパミンが出ます。

こうしたことを日常生活の中で意識するだけで、幸福度は劇的に変わりますし、誰でも意図的に幸福になることができると僕は思っています。

あなたもぜひ今日から意識して、幸せを生み出す脳汁を出してみてください。

▼ウラケンに質問できるオンラインサロンはこちら
https://t.co/E4W3tZ1f67

▼LINE登録すると最新情報をいち早くゲットできます
https://t.co/ct5urnDqen November 11, 2025

小一の子供のママである私が思う、幸福度が高い働き方は在宅ワーク。
無在庫物販で脱サラ。年齢も学歴も関係なく結果出せる。家族のそばで働けて、仕組み化すれば家族旅行中も自動で収入あがる。
8年前までは社畜生活。満員電車。家族時間もゼロだった私に、はやく物販を教えてあげたかった！ https://t.co/re8gDvWFo0 November 11, 2025

小一の子供のママである私が思う、幸福度が高い働き方は在宅ワーク。
無在庫物販で脱サラ。年齢も学歴も関係なく結果出せる。家族のそばで働けて、仕組み化すれば家族旅行中も自動で収入あがる。
8年前までは社畜生活。満員電車。家族時間もゼロだった私に、はやく物販を教えてあげたかった！ https://t.co/seMNaxXet0 November 11, 2025

11/30(日)おはねこ心理学。幸福の一点突破。休日の幸福度は1つの心地よさで決まる。完璧な休日より、小さな満足が1個あれば十分。今日は何が一番うれしかった？
昨日の分も返していきます。 November 11, 2025

ほんとうにとーーーってもたのしかった 歌い手現場でたのしい！しあわせ！て気持ちで帰れることないから尚更幸福度高く感じる；；同じ音楽がすきなひとたちとお話できたのもうれしかったしあの空間にいた全員が音楽がすきでそれぞれのすきをたくさん感じられてわたしまでしあわせな気持ちになってた November 11, 2025

THE REASON EXILE LIVE TOUR 2025
in 京セラドーム 11/29

何回泣いたかな笑
ATSUSHIの素敵な歌声を聴くことが出来たのと、元気な姿を久しぶりに見ることが出来て本当に本当に嬉しかった😭😭

EXILEのLIVEって
なんでこんなに幸福度が高いんだろう…
本当に行ってよかった😭

べっちゃんありがとう🫶 https://t.co/vixcXygSOA November 11, 2025

シャッフルメドレーのついででもいいので幸福度ナンバーワンTravis Japanも見てあげてください!!

日テレ系音楽の祭典「ベストアーティスト2025」
#TVer
https://t.co/4kIXWCZ0me November 11, 2025

年齢を重ねるほど、少しずつ何も持たなくなっていきたい。
欲を満たすための“モノ”を手放しながら、時間そのものを豊かにしたい。
物理的にリッチになるより、同じ時間の中で感じられる幸福度を高めていく——
KOMMONSのCEOとして、また自分個人の願望として、そんな生き方を目指している。 November 11, 2025

⠀
かかっかっかっかっ、買っちゃいました…❕❕❕やばい❕❕❕人生の幸福度上がっちゃうかもしれないっ❔❕高級なノートカバー使ってる私🐈⟡.⋆になっちゃうかもしれない❕❕❕配信でドヤるかもしれないっ❕❕❔人格変わるかもしれない❕❔❔ひえ〜〜っっ🐈💦💦💦（332円の話です） November 11, 2025

おはようございます☀
寒い朝です🥶
昨日はとってもいい⛄️と🌹を
愛でることができ幸せ(*´︶`*)
日課の舘様で更に幸福度マシマシ✨
舘さん満タン❤️❤️❤️❤️❤️
夕方の📻🌹を楽しみに
お仕事がんばります💪

#いつも心に宮舘を 🌹 https://t.co/7whgQVS0nA November 11, 2025

地方在住の友人達は転職経験ナシで、仕事に対するモチベは高くない。でも、結婚して子供も2,3人いて、その点で幸福度は高そうだった。
自分でキャリアのハンドルを握れる転職ができないと個人的にキツイが、東京だと仕事や趣味が楽しくて未婚や子なしという友人達が多い…

どっちが合っているかだな… November 11, 2025

あーこれ欲しい！子供たちの未来をちゃんと守れる憲法、私たちで作っちゃわない？💛

参政党と創る新しい憲法 創憲で幸福度を上げよう
https://t.co/jdmz2FUlm4 November 11, 2025

モンダミンのCM見る度に幸福度爆上がりしてるから一生流れててほしい November 11, 2025

→とはいえ、幸福は経済だけで決まるものではない
幸福度調査で人びとが答える「人生評価」は、国全体の経済状況よりも、レジリエンス（強靱性）や「悪い時に、協調的かつ建設的に物事に向き合う力」といった要素に左右される。報告書の創設編集者であり名誉教授のジョン・ヘリウェル氏は、そう説明 November 11, 2025

オープニングでバッチバチごりごりHIPHOPかますの見れたのも世界に誇るミキミニとのコラボも平成青春アミーゴも全部良すぎて幸福度がすごい November 11, 2025

@jdvyv_22 別に最低じゃないよ、付き合う人を選ぶのは生き方としてありと思うよ?高校の時から俺はそうしてる。
今のとこ友達が減るくらいしかデメリットがない
幸福度が段違い November 11, 2025

にこにこしてお買い物してる映像の幸福度が規格外すぎて…✨🐢🐧🛍️✨
（ARNEさまTVerさまありがとう…🙏）
#TVer https://t.co/rL9q8YtXX5 November 11, 2025